劉中俊

（南京市第五十中學(xué)，江蘇 南京 210009）

1 陽(yáng)光大課間對(duì)初中學(xué)生心理健康的影響

1.1 幫助學(xué)生減輕心理壓力

初中階段是學(xué)生身體成長(zhǎng)與心理發(fā)展的重要階段。但受學(xué)生的年齡與認(rèn)知能力影響，其心理發(fā)展尚不成熟，且易產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，如學(xué)習(xí)壓力、考試壓力、人際關(guān)系壓力等。另外，隨著初中生年齡的增長(zhǎng)、生活情感與經(jīng)歷的不斷豐富，其主觀欲望也在不斷增強(qiáng)，除了學(xué)習(xí)壓力之外，很多現(xiàn)實(shí)生活中的事物也往往無(wú)法滿足其需求，這也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在心理上產(chǎn)生各種各樣的失衡問(wèn)題，且對(duì)周圍的環(huán)境刺激更加敏感，進(jìn)而引發(fā)學(xué)生出現(xiàn)緊張、心煩、焦慮等心理，甚至還會(huì)出恐懼、厭世等心理。體育運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)學(xué)生身心健康的一種重要方式與手段，更是心理素質(zhì)鍛煉的一個(gè)有效載體。

陽(yáng)光大課間活動(dòng)既可以保障學(xué)生每天均擁有充裕的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)與鍛煉，達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)、緩解學(xué)生各種壓力的作用；同時(shí)，還可以令學(xué)生在陽(yáng)光大課間活動(dòng)中產(chǎn)生更多的精神愉悅感，使之能夠在各類體育活動(dòng)、體育競(jìng)爭(zhēng)中形成積極向上的正向心理，進(jìn)而幫助學(xué)生進(jìn)行心理或情緒上的調(diào)節(jié)或“修復(fù)”，這對(duì)全面減輕學(xué)生各種負(fù)性情緒或心理壓力具有積極作用。

1.2 提高學(xué)生人際交往能力

體育運(yùn)動(dòng)，尤其是集體體育運(yùn)動(dòng)，既是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的一種鍛煉途徑，更是培養(yǎng)學(xué)生健康人格、提高學(xué)生人際交往能力的重要載體。因此，在陽(yáng)光大課間活動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生可以在彼此的體育運(yùn)動(dòng)、集體活動(dòng)、對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)中不斷提升自身的心理素質(zhì)、自信心、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)以及人際交往能力。剛剛步入中學(xué)的新生，其面對(duì)陌生的環(huán)境往往會(huì)產(chǎn)生不同的心理壓力，并對(duì)人際關(guān)系的變化產(chǎn)生不同程度的畏懼、生疏感。通過(guò)陽(yáng)光大課間活動(dòng)，學(xué)生可以在各種體育活動(dòng)、比賽、集體活動(dòng)中增進(jìn)彼此之間的情感，并在交流、合作中提高自身的人際交往能力，也為提高其社會(huì)適應(yīng)能力提供了保障。

2 開(kāi)展陽(yáng)光大課間活動(dòng)，促進(jìn)初中學(xué)生心理健康的實(shí)施策略

2.1 借助陽(yáng)光大課間活動(dòng)，幫助學(xué)生樹(shù)立自信心

初中生均已具備良好的學(xué)習(xí)能力，但更多的學(xué)生擅長(zhǎng)文化課程的學(xué)習(xí)，個(gè)別學(xué)生（特別是女學(xué)生）對(duì)體育學(xué)習(xí)、活動(dòng)的興趣不高，尤其是一些身體素質(zhì)欠佳的學(xué)生，甚至還會(huì)在體育活動(dòng)中出現(xiàn)莫名的恐懼感，擔(dān)心自己的體育運(yùn)動(dòng)技能、技巧不好而會(huì)受到同學(xué)的輕視。其主要原因是學(xué)生缺乏良好的自信心。因此，南京市第五十中學(xué)在開(kāi)展陽(yáng)光大課間活動(dòng)時(shí)充分考慮到個(gè)別學(xué)生體育活動(dòng)的個(gè)性化需求，并在大課間活動(dòng)設(shè)計(jì)時(shí)，采用難易結(jié)合、男女適宜原則，如簡(jiǎn)單易學(xué)的乒乓球操以及跑步（6～8 min）等，也設(shè)計(jì)有立位體前屈、收腹跳等活動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)相大的體育活動(dòng)。此類體育活動(dòng)設(shè)計(jì)，主要就是給學(xué)生創(chuàng)設(shè)、提供更多的體育活動(dòng)、鍛煉的平臺(tái)，使之能夠在集體體育活動(dòng)過(guò)程中得到良好的體育鍛煉，并幫助學(xué)生減輕壓力、樹(shù)立良好的自信心。在陽(yáng)光大課間活動(dòng)過(guò)程中，南京市第五十中學(xué)還采取了教師與學(xué)生共同參與的模式，以突出陽(yáng)光大課間活動(dòng)的互動(dòng)性，并在師生共同參與的過(guò)程中進(jìn)一步增強(qiáng)師生之間的情感，提高學(xué)生自主參與陽(yáng)光大課間的積極性。另外，南京市第五十中學(xué)結(jié)合實(shí)際大課間活動(dòng)情況、學(xué)生體育活動(dòng)需求，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)、提升了一些具有競(jìng)爭(zhēng)性的體育活動(dòng)內(nèi)容，如組織學(xué)生進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的比賽（如蹲起、收腹跳等）。這些大課間體育活動(dòng)項(xiàng)目男生、女生皆宜，且運(yùn)動(dòng)量小，為進(jìn)一步減輕學(xué)生心理壓力、提升其自信心提供了保障。另外，學(xué)校為學(xué)生提供了一些短小的對(duì)抗性體育活動(dòng)，如以班級(jí)為基礎(chǔ)的收腹跳、4～5 min慢跑等，以激發(fā)、培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、集體意識(shí)等。這對(duì)幫助學(xué)生樹(shù)立集體精神、體育活動(dòng)自信心等均具有積極作用。

2.2 借助陽(yáng)光大課間活動(dòng)，提高學(xué)生“受挫力”

心理承受能力是初中生心素質(zhì)中不可缺少的重要能力。學(xué)生在學(xué)習(xí)與生活中難免會(huì)遇到或多或少的困難與挫折，只有具備良好的心理承受能力，才能促使學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中正確處理遇到的諸多困難。因此，南京市第五十中學(xué)在陽(yáng)光體育大課間活動(dòng)中通過(guò)一些“對(duì)抗性”體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹按煺邸苯逃?，提高學(xué)生處理、解決“困難”的能力和心理承受能力，使之能夠正確、積極地面對(duì)諸多“困難”與“挫折”，端正心態(tài)。例如，在進(jìn)行大課間短跑活動(dòng)時(shí)，南京市第五十中學(xué)就以班級(jí)為單位進(jìn)行同年級(jí)的對(duì)抗賽，以此來(lái)激發(fā)、“刺激”學(xué)生通過(guò)努力來(lái)提高自身和班級(jí)集體的成績(jī)。在此類對(duì)抗賽過(guò)程中，一旦班級(jí)未能取得較理想成績(jī)時(shí)，往往會(huì)引發(fā)學(xué)生的自主思考，使之在“失敗”“受挫”的過(guò)程中能夠不斷正視原因，并在承擔(dān)一定的心理壓力下逐步形成一種向上、努力的態(tài)度，讓學(xué)生在承受一定壓力的過(guò)程中能夠產(chǎn)生堅(jiān)持不懈、奮起直追的勇氣，這不僅有利于提高學(xué)生的心理承受能力，更有利于提升其“受挫能力”。另外，學(xué)生在陽(yáng)光大課間活動(dòng)中，還能夠有效克服“怕輸”“畏輸”的負(fù)性心理，進(jìn)而提高其抗挫能力、抗壓能力，使之能夠適應(yīng)更復(fù)雜的環(huán)境，為其未來(lái)的健康成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。

2.3 借助陽(yáng)光大課間活動(dòng)，豐富學(xué)生情感

陽(yáng)光大課間活動(dòng)往往是以班級(jí)、小組為單位來(lái)進(jìn)行的，因此，學(xué)生應(yīng)具備良好的集體、團(tuán)隊(duì)精神，并在集體性體育活動(dòng)中能夠運(yùn)用理智、熱情、互愛(ài)之心去駕馭自己的情感，共同完成相關(guān)的體育活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在集體、團(tuán)隊(duì)精神的支撐下能夠更加有效地控制、調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，使之能夠在保持良好心理狀態(tài)的去完成相關(guān)的學(xué)習(xí)與實(shí)踐活動(dòng)。也有研究發(fā)現(xiàn)，體育學(xué)習(xí)與訓(xùn)練活動(dòng)不僅能夠提升學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)的敏感性，還可以有效豐富學(xué)生的情感與團(tuán)隊(duì)友愛(ài)之心，激發(fā)學(xué)生的自信心、團(tuán)隊(duì)精神，能夠促進(jìn)自己及其他學(xué)生積極進(jìn)取，為自己的團(tuán)隊(duì)而努力的積極心態(tài)，從而形成豁達(dá)大氣、樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。南京市第五十中學(xué)在設(shè)計(jì)陽(yáng)光大課間活動(dòng)時(shí)，結(jié)合培養(yǎng)學(xué)生情感、團(tuán)隊(duì)精神來(lái)進(jìn)行，如為在陽(yáng)光大課間活動(dòng)中增設(shè)了“8 min長(zhǎng)跑比賽”等集體性的體育活動(dòng)，以達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生之間情感、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)與能力的目的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，95%的初中生會(huì)在各類集體性大課間活動(dòng)中與同學(xué)進(jìn)行良好的交流，如交流體育運(yùn)動(dòng)技巧、技能，探究如何提升班集體的體育活動(dòng)成績(jī)等，而學(xué)生在溝通與交流過(guò)程中進(jìn)一步提升了彼此的情感、友誼、信任度，同時(shí)增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。因此，陽(yáng)光大課間活動(dòng)的開(kāi)展既有利于增強(qiáng)學(xué)生集體、團(tuán)隊(duì)精神與情感體驗(yàn)，也有利于培養(yǎng)、提高學(xué)生合作、協(xié)作意識(shí)，這對(duì)全面豐富學(xué)生情感、促進(jìn)其心理健康發(fā)展均具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2.4 借助陽(yáng)光大課間活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)力

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，競(jìng)爭(zhēng)能力業(yè)已成為心理素質(zhì)的重要構(gòu)成要素。學(xué)校及體育教師均應(yīng)合理利用各種體育活動(dòng)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與競(jìng)爭(zhēng)力，使之在未來(lái)的學(xué)習(xí)、工作中能夠適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)各種競(jìng)爭(zhēng)壓力。南京市第五十中學(xué)在開(kāi)放陽(yáng)光大課間活動(dòng)時(shí)，結(jié)合年級(jí)、男女生差異以及學(xué)生個(gè)體差異，綜合開(kāi)展各類體育活動(dòng)，如按年級(jí)、按班級(jí)來(lái)開(kāi)展各種大課間體育活動(dòng)，使不同年級(jí)的學(xué)生均能夠在大課間體育活動(dòng)中能夠保持一種良好的精神狀態(tài)、體育活動(dòng)熱情，并在相應(yīng)的對(duì)抗性體育活動(dòng)中不斷增強(qiáng)其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使學(xué)生能夠在日常的大課間體育活動(dòng)中逐步提升自身的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與競(jìng)爭(zhēng)力，這對(duì)全面提高學(xué)生心理素質(zhì)、適應(yīng)環(huán)境能力具有積極的作用。另外，學(xué)生在彼此的競(jìng)爭(zhēng)、合作過(guò)程中，還會(huì)不斷形成良好的超越自我、挑戰(zhàn)自我的思想，并在陽(yáng)光大課間的交流與合作活動(dòng)中進(jìn)行彼此的傳遞與影響，使更多的同學(xué)也能夠具備良好的、積極的、健康的心理，進(jìn)而為促進(jìn)學(xué)生具備健康的、健康的人格奠定了良好的基礎(chǔ)。

3 結(jié) 語(yǔ)

學(xué)生的心理素質(zhì)水平既會(huì)對(duì)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)及其他學(xué)科的學(xué)習(xí)產(chǎn)生重要的影響，也會(huì)對(duì)學(xué)生未來(lái)的學(xué)習(xí)與工作產(chǎn)生諸多重要影響。因此，初中學(xué)校在開(kāi)展陽(yáng)光體育大課間活動(dòng)過(guò)程中，必須結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)情況、體育活動(dòng)需求、心理健康教育教學(xué)需求來(lái)進(jìn)行，并通過(guò)科學(xué)設(shè)計(jì)相關(guān)的體育活動(dòng)內(nèi)容來(lái)實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生體系素質(zhì)、心理素質(zhì)強(qiáng)化鍛煉的目的，使之能夠在陽(yáng)光大課間體育活動(dòng)過(guò)程中逐步形成良好的心理素質(zhì)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等，切實(shí)發(fā)揮出陽(yáng)光體育大課間促進(jìn)學(xué)生心身健康發(fā)展的重要作用。