周娟

摘 要 多球訓(xùn)練對于少兒運(yùn)動員來講，可以提高他們的注意力和反應(yīng)速度，同時又能為他們?nèi)蘸蟮挠?xùn)練打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。多球訓(xùn)練作為一種行之有效的訓(xùn)練方法，是實(shí)踐驗(yàn)證過可行的訓(xùn)練方法，所以也成為了少兒網(wǎng)球訓(xùn)練中極其重要的訓(xùn)練手段。對于初學(xué)者而言，多球訓(xùn)練無疑是一種效率高見效快的方法，在當(dāng)前的網(wǎng)球教學(xué)里起著不可代替的作用。

關(guān)鍵詞 少兒 網(wǎng)球訓(xùn)練 多球訓(xùn)練

中圖分類號：G845文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

多球訓(xùn)練，通俗來講就是同一時間內(nèi)拋出多個球進(jìn)行訓(xùn)練，這對學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人來說是一種比較大且困難的挑戰(zhàn)，它對提高少兒的反應(yīng)速度和能力有著較高的要求，同時也可以使少兒充分集中注意力，更有利于網(wǎng)球的訓(xùn)練。由于同一時間內(nèi)扔出多個球的力度、方向、速度不同，所以更有利于提高少兒在面對不同的球時的應(yīng)變能力，為接下來的網(wǎng)球?qū)W習(xí)打下了牢固的基礎(chǔ)。正是由于多球訓(xùn)練法的方法得當(dāng)、行之有效，這種方法才能在如今的網(wǎng)球?qū)W習(xí)里被廣泛應(yīng)用。

1多球訓(xùn)練的特點(diǎn)

由于網(wǎng)球需要長時間且大量的訓(xùn)練和練習(xí)，所以從少兒學(xué)起成了許多網(wǎng)球?qū)W習(xí)者的決定。在少兒網(wǎng)球訓(xùn)練中，少兒通過大量的訓(xùn)練和練習(xí)可以掌握網(wǎng)球的基本技能，這些為下一階段更高難度的訓(xùn)練奠定了牢固的基礎(chǔ)。

1.1注重興趣的培養(yǎng)

要想讓少兒自主的學(xué)習(xí)網(wǎng)球，首先要調(diào)動其積極性，注重培養(yǎng)他們的興趣，畢竟興趣才是孩子們最好的老師，也是其學(xué)習(xí)生涯里堅持下去的動力。興趣的培養(yǎng)可以從以下兩個方面展開：（1）要有一個受孩子們喜歡的教練，這需要教練具有耐心、愛心，具有和孩子們溝通的能力，在孩子們心中樹立和藹可親的形象，這樣會讓少兒有一種親切感而不是距離感，在網(wǎng)球?qū)W習(xí)的過程中也會更加的自在;（2）訓(xùn)練形式多樣化。少兒屬于多動群體，活潑好動，一味地說教講解只會使他們感到枯燥乏味，所以要創(chuàng)新訓(xùn)練方式，比如經(jīng)常帶領(lǐng)少兒去觀看一些大型比賽，讓少兒感到新鮮的同時也能潛移默化的學(xué)到一些技巧和方法;也可以經(jīng)常性的帶領(lǐng)少兒一起觀看有關(guān)優(yōu)秀運(yùn)動員的電影、電視、紀(jì)錄片等，強(qiáng)化其對訓(xùn)練有一個更深刻的認(rèn)知。

2多球訓(xùn)練的重要作用

2.1多球訓(xùn)練有利于提高反應(yīng)速度和應(yīng)變能力

在網(wǎng)球比賽中或是日常訓(xùn)練中，除了有高超的網(wǎng)球技術(shù)，反應(yīng)速度和應(yīng)變能力也是非常重要的，一個優(yōu)秀的球?qū)?，不僅要會打球，而且要具備看見不同的球作出相應(yīng)的反應(yīng)的能力。在多球訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練者是在同一時間內(nèi)拋出不同的球，而要想全部打中就必須在極短的時間內(nèi)對這些不同速度、不同力度、不同角度的球作出正確的判斷，并且揮拍回?fù)?，這一過程耗時僅有幾秒，所以經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，學(xué)生的反應(yīng)速度和應(yīng)變能力一定會有一個較大的提升，同時也提高了學(xué)生對多球的敏感度。

2.2多球訓(xùn)練可以集中少兒的注意力

訓(xùn)練者在訓(xùn)練的過程中會向少兒拋出多個不同速度、不同方向和不同力度的球，少兒如果想一一擊中就要高度集中注意力，觀察球的走向，并確定著力點(diǎn)，最后揮拍回?fù)?。由于這個過程極其短暫，如果少兒有一點(diǎn)注意力的分散，就有可能擊不到球，甚至還有被球擊中受到傷害的可能。所以按多球訓(xùn)練這種方法能夠高度集中注意力，這也會讓少兒在其他課程的學(xué)習(xí)里更加集中精力，有利于提高做事效率，對學(xué)生日后的發(fā)展也會有一定的影響。

2.3多球訓(xùn)練有利于培養(yǎng)少兒的球感

所謂球感，就是人對球的感覺，就像做題的手感一樣，做的題多了就有了手感，以后看見這類題就知道如何去寫。通過大量的練習(xí)和訓(xùn)練，少兒會對不同的球速度的變化，角度的變化，力度的變化有了靈敏的感知，從而作出正確的判斷，找到正確的發(fā)力點(diǎn)，提高準(zhǔn)確擊球的概率。在大量的訓(xùn)練里，少兒對不同的球作出的反應(yīng)會形成深刻的肌肉記憶，在以后的訓(xùn)練中形成條件反射，這就形成了球感。球感的重要性和做題時的手感一樣，一旦有了手感，做起題來就會更加的得心應(yīng)手，看見一道題就條件反射知道它的方法是什么;球感也一樣，有了球感，揮拍擊球的時候就條件反射的知道該用什么力度，哪個著力點(diǎn)，這樣既提高了效率，也提高了準(zhǔn)確性。

2.4多球訓(xùn)練為少兒日后的網(wǎng)球?qū)W習(xí)打下了牢固的基礎(chǔ)

多球訓(xùn)練需要少兒找好自己的位置進(jìn)行擊球，不同的球有不同的站位，這對少兒的跑步速度也有一定的要求，在大量的訓(xùn)練中，少兒的體能會得到較大的提升，體質(zhì)也會得到增強(qiáng)。尤其是對初學(xué)者而言，多球訓(xùn)練的強(qiáng)度可以使他們快速掌握擊球的技巧，這對日后的綜合訓(xùn)練及其后續(xù)發(fā)展都起了重要的作用。

3針對少兒網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的建議

3.1注意控制訓(xùn)練的強(qiáng)度

由于訓(xùn)練對象是少兒，所以要考慮到他們的身高體型都還在發(fā)育的階段，強(qiáng)度過大的練習(xí)可能會超出他們的身體負(fù)荷，造成一系列的損傷;其次就是教練發(fā)球時也要控制一下拋球的力度，以免少兒在接球時受到球的強(qiáng)大沖力而受到傷害。網(wǎng)球練習(xí)是一個長期的過程，不能急功近利。

3.2有關(guān)部門應(yīng)增強(qiáng)對體育的重視程度

與國外相比，我國對體育的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。各級政府部門、企事業(yè)單位、大中小學(xué)校都應(yīng)該加大對體育基礎(chǔ)設(shè)施的投入，為想要運(yùn)動的人提供良好的運(yùn)動場地，同時也應(yīng)該將網(wǎng)球的學(xué)習(xí)列入其中，讓工作人員在工作的同時也能進(jìn)行體育鍛煉，讓大中小學(xué)生在學(xué)習(xí)的同時也能進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，更好的響應(yīng)國家的全民健身，也推動了我國體育事業(yè)更好更快的發(fā)展。

4結(jié)束語

網(wǎng)球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練對于少兒日后的發(fā)展，無論是網(wǎng)球的練習(xí)，或是學(xué)校的學(xué)習(xí)都有著深遠(yuǎn)的影響，多球訓(xùn)練對網(wǎng)球下一階段更高難度的練習(xí)奠定了牢固的基礎(chǔ)，培養(yǎng)了少兒吃苦耐勞的品質(zhì)和高度集中的注意力，這些都有利于日后的學(xué)習(xí)與工作。

參考文獻(xiàn)

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[2] 王曉輝.多球訓(xùn)練對提高青少年網(wǎng)球技術(shù)水平的實(shí)驗(yàn)研究[J].青少年體育，2019（03）.