摘要：多球訓(xùn)練是羽毛球中較常見(jiàn)的一種訓(xùn)練。本文對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)前技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)可知：多球訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)前搓球、挑球等技術(shù)增強(qiáng)顯著；且對(duì)羽運(yùn)動(dòng)員步伐和節(jié)奏有明顯提高。本研究為我校羽毛球隊(duì)員網(wǎng)前多球訓(xùn)練提供科學(xué)實(shí)驗(yàn)依據(jù)，有助于提高我校羽毛球隊(duì)員技術(shù)水平，對(duì)身體素質(zhì)提高也有現(xiàn)實(shí)意義。且對(duì)同項(xiàng)群球類(lèi)訓(xùn)練提供參考價(jià)值。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練；羽毛球；同項(xiàng)群

中圖分類(lèi)號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1671-864X（2016）10-0288-01

一、前言

（一）羽毛球多球訓(xùn)練概論。

多球訓(xùn)練法是用多個(gè)球反復(fù)練習(xí)同一擊球動(dòng)作。多球訓(xùn)練法在其他球中使用廣泛并效果顯著。羽多球訓(xùn)練法則把控供球次數(shù)和組數(shù)，對(duì)不同頻率、節(jié)奏和速度球的快慢進(jìn)行控制，在訓(xùn)練過(guò)程中調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練密度、負(fù)荷和強(qiáng)度，有效提高運(yùn)動(dòng)員的體能和技能[1]。羽毛球多球訓(xùn)練包括訓(xùn)練內(nèi)容和球數(shù)。從內(nèi)容上可將其分為接四方球、多球進(jìn)攻等；而從球的個(gè)數(shù)上，則可分為十、到五十球等。本文采用二十球?qū)嶒?yàn)。

（二）多球訓(xùn)練法作用。

1.提升訓(xùn)練者速度素質(zhì)和速度耐力。

2.提升訓(xùn)練者擊球技能。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象。隨機(jī)抽取沈體羽毛球?qū)I(yè)40人為研究被試。隨機(jī)分兩組，第1組采用多球訓(xùn)練法設(shè)為實(shí)驗(yàn)組、第2組采用單球訓(xùn)練法設(shè)為對(duì)照組。

（二）研究方法。采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

三、研究結(jié)果與分析

（一）多球訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)前技術(shù)影響研究。

1.多球訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)前搓球技術(shù)影響。球拍搓球頭的后下部，使球翻滾過(guò)網(wǎng)，搓球技術(shù)好，網(wǎng)前球便能占主動(dòng)性，有利于掌握推球，勾對(duì)角等網(wǎng)前技術(shù)[2]。網(wǎng)前搓球技術(shù)在比賽中運(yùn)用較多，對(duì)手指手腕用勁要求很?chē)?yán)謹(jǐn)，需要通過(guò)不斷揣摩才精益求精。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始時(shí)，對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員安靜心率、肺活量及正、反手網(wǎng)前搓球兩項(xiàng)等指標(biāo)和技術(shù)進(jìn)行評(píng)定，在兩組實(shí)驗(yàn)中期階段，對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行測(cè)定。

2.多球訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)前挑球技術(shù)影響。挑球可用正、反手技術(shù)來(lái)完成。屬于被動(dòng)防守，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先要學(xué)好正手挑球技術(shù)。擊球時(shí)要先降低自己身體姿勢(shì)，迅速調(diào)整好擊球拍面，使其接近與地面，能充分向上用力。如果是網(wǎng)前還擊一個(gè)貼網(wǎng)來(lái)球時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，充分用力向上揮拍擊球。

3.多球訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)前撲球技術(shù)影響。對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，在球剛越網(wǎng)頂即迅速上網(wǎng)向斜下?lián)鋲?，謂之撲球。撲球往往是一瞬即逝，高水平優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)前之間爭(zhēng)奪甚是激烈，此球得分率較高，運(yùn)用廣泛，但需要較高反應(yīng)能力。故上網(wǎng)搶撲速度要通過(guò)訓(xùn)練提高。多球訓(xùn)練可提高人的反應(yīng)速度。

（二）實(shí)驗(yàn)前、后兩組運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能指標(biāo)變化狀況比較。

看出，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練結(jié)束時(shí)的心率指標(biāo)和恢復(fù)1 min后心率指標(biāo)明顯高于對(duì)照組（P<0.01）。從恢復(fù)期1 min和3 min后心率變化看出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組均在運(yùn)動(dòng)后3 min基本恢復(fù)到安靜心率，說(shuō)明兩組運(yùn)動(dòng)員均具備良好心血管適應(yīng)能力。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期短。

可看出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的安靜心率指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前、后變化都不明顯（P>0.05）；肺活量指標(biāo)，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后有明顯變化（P<0.05），而實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后有明顯變化（P<0.01）。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組肺活量指標(biāo)明顯好于對(duì)照組（P<0.05）。很明顯多球訓(xùn)練強(qiáng)度明顯高于單球訓(xùn)練。

（三）從生物學(xué)角度看多球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)穩(wěn)定性作用。

1.運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)前速度素質(zhì)。在進(jìn)行比賽時(shí)，雙方若處在相持階段，則是保持著某種空間的平衡，實(shí)質(zhì)就是時(shí)間平衡，由此得出羽毛球運(yùn)動(dòng)必須在短時(shí)間保持高速度。故提高10s 內(nèi)供能能力對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)重要的[3]?？刹捎?0 組50-60m跑或20s變向跑，如10球20組多球練習(xí)。對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員快速反應(yīng)能力意義重大。

2.運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)前耐力素質(zhì)。羽毛球比賽采用三局兩勝制，它是高強(qiáng)度與維持較長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度相間的運(yùn)動(dòng)。一場(chǎng)比賽短則20min，長(zhǎng)則1-5h。比賽中需保持高度警惕，時(shí)刻移動(dòng)、揮臂擊球，故運(yùn)動(dòng)員速度耐力至關(guān)重要。通過(guò)20球10組，組間歇40s、50球4組，組間歇1min 多球訓(xùn)練可對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度耐力有增強(qiáng)。

四、結(jié)論

（一）多球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)前搓球、撲球等技術(shù)有明顯提高，多球訓(xùn)練增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量， 訓(xùn)練效果明顯提高。

（二）多球訓(xùn)練具有高頻率特點(diǎn)，有助于形成正確動(dòng)作定型，優(yōu)化訓(xùn)練者網(wǎng)前技術(shù)，則運(yùn)動(dòng)員在比賽中擊球效果、落點(diǎn)控制和回球質(zhì)量都會(huì)改善。

（三）多球訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員更好掌握羽比賽中步伐和手法及節(jié)奏，更貼近真實(shí)比賽，可提高比賽技能，有助于訓(xùn)練者保持興奮狀態(tài)。

（四）多球訓(xùn)練強(qiáng)、密度大，有利于提高心臟循環(huán)、呼吸系統(tǒng)，提高身體素質(zhì)，也可增強(qiáng)競(jìng)賽意識(shí)和運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：張輝利（1989.10-），女，漢，河南濮陽(yáng)人，研究生在讀，沈陽(yáng)體育學(xué)院研究生部，方向，排球。