李旭

摘 要：本文針對(duì)中學(xué)女生對(duì)耐久跑的畏懼心理，認(rèn)為選擇適合中學(xué)女生生理、心理特點(diǎn)的教學(xué)內(nèi)容，采用多樣化的教學(xué)方法和手段進(jìn)行的課堂設(shè)計(jì)能有效地吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生練習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，有效地提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和心肺功能。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué); 學(xué)生經(jīng)驗(yàn); 耐久跑; 提高

中圖分類號(hào)：G633.96 ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? 文章編號(hào)：1006-3315（2019）07-184-001

一、前言

基于學(xué)生經(jīng)驗(yàn)的體育組塊教學(xué)是以國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，引領(lǐng)學(xué)生將體育學(xué)習(xí)與自己的學(xué)習(xí)生活經(jīng)驗(yàn)融合起來(lái)，通過(guò)教材內(nèi)容學(xué)習(xí)體育技術(shù)，進(jìn)而通過(guò)訓(xùn)練提高技能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。核心是強(qiáng)調(diào)“學(xué)練”，授予學(xué)生的是體育學(xué)習(xí)的策略性知識(shí)，訓(xùn)練的是學(xué)生技術(shù)掌握能力，生長(zhǎng)的是學(xué)生自覺(jué)運(yùn)用體育技術(shù)達(dá)到終身體育鍛煉習(xí)慣。

耐久跑是一項(xiàng)具有較高鍛煉價(jià)值的體育運(yùn)動(dòng)，它能提高學(xué)生的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，從而達(dá)到促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)的目的，亦能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的毅力，而且現(xiàn)在又是體育中考的必考項(xiàng)目。但是，由于耐久跑的強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，動(dòng)作單調(diào)枯燥，學(xué)生普遍反映對(duì)耐久跑不感興趣。特別是女生，每當(dāng)耐久跑時(shí)，就精神緊張，缺乏信心，大有“談跑變色”的恐懼心理。為了解決這一問(wèn)題，首先得激發(fā)她們的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

二、研究對(duì)方與方法

1.研究對(duì)象：本校初二（1）班女生20人（對(duì)照班）、初二（3）班女生20人（實(shí)驗(yàn)班）

2.研究方法：實(shí)驗(yàn)班采用多樣化的教學(xué)方法和手段，對(duì)照班按常規(guī)進(jìn)行教學(xué)。

三、研究結(jié)果與分析

1.選擇適合中學(xué)女生心理、心理特點(diǎn)的教學(xué)內(nèi)容與方法

1.1采用女生喜歡的健美操形式進(jìn)行教學(xué)，提高學(xué)習(xí)興趣。健美操是女學(xué)生比較喜歡的，平時(shí)在視頻中也經(jīng)?？吹?，自己不會(huì)，很是羨慕視頻中那優(yōu)美的動(dòng)作和完美的體形。于是利用女生這一特點(diǎn)，在課上用新穎優(yōu)美、簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操動(dòng)作，輕松多樣的跑跳練習(xí)，配以節(jié)奏明快的現(xiàn)代音樂(lè)，讓學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中，精神飽滿的完成一套有氧練習(xí)，這樣既提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，又達(dá)到了增強(qiáng)耐力素質(zhì)和心肺功能的效果。

1.2加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，提高肌肉的伸展性，加大步伐，增強(qiáng)信心。女生在體育運(yùn)動(dòng)中不管做什么動(dòng)作，幅度都很小。跑步的時(shí)候，步伐小，擺臂幅度小，所以速度很慢。一個(gè)原因可能是怕羞，但另外一個(gè)主要原因是韌帶差，動(dòng)作幅度受到限制。針對(duì)這一情況，在每節(jié)課上花5′--10′的時(shí)間進(jìn)行柔韌練習(xí)，配上旋律輕快、柔和的音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在愉悅的心情下減少酸痛，逐漸加大肌肉的伸展性。這一練習(xí)效果非常顯著，實(shí)驗(yàn)班的女生步伐明顯變大，儀態(tài)也優(yōu)美了，她們自己也說(shuō)跑起來(lái)比以前輕松多了，而且自信多了，成績(jī)提高很快。而對(duì)照班的女生跑起來(lái)仍舊像小跑步，而且還是“談跑變色”，成績(jī)也提不高，有的甚至退步。

2.采用多樣的教學(xué)方法與手段

2.1采用接力跑形式，提高團(tuán)隊(duì)精神，加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。接力跑時(shí)，先把學(xué)生分成若干組，每小組5人，在四個(gè)直、曲段分界點(diǎn)處站好，1號(hào)傳給2號(hào)，2號(hào)傳給3號(hào)，3號(hào)傳給4號(hào)，4號(hào)傳給5號(hào)，5號(hào)傳給1號(hào)，1號(hào)再傳給2號(hào)……依此類推，每人跑二圈，最后的終點(diǎn)位置也就是起點(diǎn)位置，看哪一組先到達(dá)終點(diǎn)。這樣，學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，不知不覺(jué)地完成了任務(wù)。

2.2多樣跑，增強(qiáng)新鮮感，提高學(xué)習(xí)興趣。多樣跑可采用按圖形跑，跑出各種各樣的圖形，如蛇形、螺旋形、“8”字形、對(duì)角線等，讓學(xué)生在跑步過(guò)程中，欣賞到自己跑成的圖形，產(chǎn)生新鮮的感覺(jué)，提高了學(xué)習(xí)興趣;也可采用變速跑，提高學(xué)生內(nèi)臟器官的適應(yīng)能力，有效地提高速度與耐力素質(zhì);還可采用輪流帶頭跑，讓每個(gè)學(xué)生都有超越同伴的感受，有一種勝利的感覺(jué)，增強(qiáng)練習(xí)的信心。

2.3越野跑，增長(zhǎng)知識(shí)，陶冶情操。利用學(xué)校內(nèi)部的地理環(huán)境進(jìn)行越野跑，分成幾個(gè)自然組，每組一張簡(jiǎn)單的定向地圖，組長(zhǎng)帶領(lǐng)進(jìn)行定向比賽;或按事先規(guī)劃好的路線，組長(zhǎng)帶領(lǐng)不重復(fù)路線兜圈子回到原地，讓學(xué)生邊跑邊欣賞學(xué)校的美景，然后說(shuō)出景色特點(diǎn)。這樣練習(xí)，學(xué)生為了完成任務(wù)，對(duì)學(xué)校的地理環(huán)境、人文特色有了更進(jìn)一步的了解，既增長(zhǎng)了知識(shí)，又輕松完成練習(xí)。

2.4跳繩練習(xí)，一舉多得，全面鍛煉。1分鐘跳繩也是體育中考的一個(gè)項(xiàng)目，既練習(xí)了跳繩，又提高了速耐素質(zhì);2分鐘跳繩，提高了學(xué)生的耐力素質(zhì);30秒跳繩，提高了學(xué)生的速度素質(zhì);花樣跳繩，增強(qiáng)興趣，提高學(xué)生練習(xí)積極性。

3、實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班教學(xué)后的效果對(duì)比

實(shí)驗(yàn)班采用以上幾種方法進(jìn)行教學(xué)，而對(duì)照班只按常規(guī)進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)后的效果對(duì)比結(jié)果顯示，采用多樣化教學(xué)方法的實(shí)驗(yàn)班，800m成績(jī)明顯提高，安靜時(shí)平均心率下降了1.8次/分;而采用常規(guī)教學(xué)的對(duì)照班，800m成績(jī)雖有所提高，但幅度不大，安靜時(shí)平均心率只下降了0.3次/分。說(shuō)明多樣化的教學(xué)方法和手段能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中自覺(jué)完成任務(wù)，在不知不覺(jué)中提高了耐力素質(zhì)和心肺功能。

四、結(jié)論

1.青少年學(xué)生有強(qiáng)烈的求知欲和好奇心，好勝心強(qiáng)，自尊心也強(qiáng)，女生又特別愛(ài)美，針對(duì)女生生理、心理上的特點(diǎn)，基于她們平時(shí)的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，選擇適合女生的教學(xué)內(nèi)容和方法，使她們“練得樂(lè)”，在不知不覺(jué)中完成任務(wù)。

2.新穎多樣的教學(xué)內(nèi)容與方法是提高興趣，使課上得生動(dòng)活潑的關(guān)鍵。基于學(xué)生以往的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，每次課的內(nèi)容不重復(fù)，使學(xué)生感到新鮮而不枯燥，提高了課的興趣性和競(jìng)爭(zhēng)性，使學(xué)生在愉悅的氣氛中提高耐力素質(zhì)，培養(yǎng)了頑強(qiáng)的毅力。

3.實(shí)踐證明，合理選擇教學(xué)內(nèi)容，改進(jìn)教學(xué)方法，在一定程度上能克服女生對(duì)耐久跑的畏懼心理，增強(qiáng)信心，提高耐力素質(zhì)，同時(shí)使課上得生動(dòng)活潑。