周亞林

摘 要：在我國(guó)現(xiàn)階段的大學(xué)中，體育課程是一門(mén)必修的課程，然而目前大學(xué)生對(duì)于體育教育訓(xùn)練存在的倦怠情緒已經(jīng)成為高校體育教學(xué)面臨的重要問(wèn)題，如果不能幫助學(xué)生打消對(duì)體育訓(xùn)練的倦怠感，影響的不僅是體育課的教學(xué)質(zhì)量，對(duì)于大學(xué)生的身體健康也會(huì)帶來(lái)較大的負(fù)面影響。大學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生倦怠情緒的原因是多種多樣的，因此，需要對(duì)不同因素進(jìn)行深入分析，找出影響大學(xué)生體育課參與感的主要原因，并提出相應(yīng)的解決策略，以此實(shí)現(xiàn)體育課教學(xué)效果的高效化，為大學(xué)生的身體健康提供有效保障。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育學(xué)習(xí)；心理疲勞；產(chǎn)生原因；對(duì)策

現(xiàn)階段，很多大學(xué)生都越來(lái)越不重視體育課的鍛煉，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，體育課并不是必須的，甚至在體育課程進(jìn)行當(dāng)中往往會(huì)產(chǎn)生一種消極的情緒，這種情緒嚴(yán)重的阻礙了體育課的發(fā)展，甚至也深刻地影響了大學(xué)生的身體健康問(wèn)題。大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生這種對(duì)體育課消極情緒的原因有三點(diǎn)：第一是來(lái)自社會(huì)，第二是來(lái)自學(xué)校，第三涉及到大學(xué)生每個(gè)人自身的問(wèn)題。從這三點(diǎn)來(lái)看，導(dǎo)致大學(xué)生普遍的對(duì)體育產(chǎn)生倦怠心理的原因是多種多樣的，不僅是大學(xué)生自身存在問(wèn)題，并且涉及到社會(huì)和學(xué)校之間都存在一定的責(zé)任。本文分析出具體導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生倦怠的因素，這樣將很有可能在產(chǎn)生的原因當(dāng)中獲取解決方法，從而有效地解決大學(xué)生在體育課程當(dāng)中所受到的影響。

一、大學(xué)生體育學(xué)習(xí)中產(chǎn)生心理疲勞的癥狀

（一）大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果不盡如人意

由于大學(xué)生在長(zhǎng)期的體育訓(xùn)練中，不能取得較為有效的體育訓(xùn)練效果，長(zhǎng)期下去就會(huì)對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生畏難心理，潛意識(shí)逃避體育訓(xùn)練，甚至產(chǎn)生即使訓(xùn)練也不會(huì)取得有效進(jìn)展的心理。在這一心理影響下，大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、不盡力訓(xùn)練等現(xiàn)象，導(dǎo)致大學(xué)生的體育訓(xùn)練效果不佳。

（二）體育課程安排不合理

可以明顯感覺(jué)到，目前大學(xué)從學(xué)校到教師對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的重視程度普遍不高。體育課程的安排設(shè)計(jì)欠妥，出發(fā)點(diǎn)只是為了完成課程目標(biāo)。大學(xué)體育教育的課程安排較少，不能滿足大學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練的需求，或者安排的時(shí)間不合理，起到了反作用。

（三）大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過(guò)程中情緒變化較大

大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中，心理疲勞會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣與訓(xùn)練動(dòng)力大大降低，甚至?xí)?duì)自己的體育素質(zhì)產(chǎn)生質(zhì)疑，導(dǎo)致大學(xué)生在體育訓(xùn)練中處于消極情緒中，更難獲得良好的學(xué)習(xí)效果，惡性循環(huán)下，大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生自卑、厭煩的情緒，而且情緒較為不穩(wěn)定。

二、對(duì)策與建議

（一）加強(qiáng)健康教育，提高大學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

為了扭轉(zhuǎn)大學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的不恰當(dāng)認(rèn)知，提高大學(xué)生的體育訓(xùn)練參與度，打消大學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的倦怠情緒，學(xué)校應(yīng)該積極加強(qiáng)健康教育，讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育訓(xùn)練對(duì)提升自身身體素質(zhì)的重要影響，并讓學(xué)生進(jìn)一步意識(shí)到身體健康對(duì)于自己今后生活與學(xué)習(xí)的重要意義。因此，學(xué)校可以在校園內(nèi)開(kāi)展健康教育宣傳活動(dòng)，通過(guò)張貼海報(bào)、組織相關(guān)體育活動(dòng)的行為逐漸吸引大學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的參與感。此外，隨著與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的綜藝節(jié)目的熱播，學(xué)?？梢越柚C藝節(jié)目的強(qiáng)大影響力，組織學(xué)校師生進(jìn)行當(dāng)下大熱的“撕名牌”運(yùn)動(dòng)，通過(guò)全民參與，擴(kuò)大健康教育的宣傳廣度，并以此加深大學(xué)生對(duì)于健康教育的認(rèn)知深度，減輕對(duì)體育訓(xùn)練的倦怠感。

（二）對(duì)傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法進(jìn)行改革

傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法一般都是比較單一和單調(diào)的。這種教學(xué)方法深刻的阻礙了學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的興趣，所以傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法必須要得到改善。首先，每一位教師都必須要教育學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生一個(gè)良好的認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育訓(xùn)練的重要意義，而當(dāng)學(xué)生不遵守體育訓(xùn)練規(guī)則的時(shí)候應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生一定的懲罰制度，這樣可以有效地促進(jìn)學(xué)生積極地參與體育訓(xùn)練。

（三）教師要改變教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法

為避免學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生心理疲勞，體育教師在制定體育教學(xué)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)當(dāng)由簡(jiǎn)及難，抓緊提高訓(xùn)練的難度。根據(jù)不同學(xué)生的身體、心理素質(zhì)等制動(dòng)合適的教學(xué)計(jì)劃，避免給學(xué)生帶來(lái)心理壓力。另外，教師還應(yīng)該適量避免重復(fù)性的訓(xùn)練動(dòng)作或者體育活動(dòng)，盡量采用多樣化的體育運(yùn)動(dòng)。例如，在訓(xùn)練學(xué)生的下肢力量和心肺功能，教師可以采取變速跑、跑走交替、倒退跑、追逐等多種形式。同時(shí)，體育教師還應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解流行的體育鍛煉活動(dòng)。例如，前段時(shí)間較為流行的平板支撐、HIIT等，提升學(xué)生的參與積極性。越野、爬山等活動(dòng)同樣能夠有效的提升學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)力，避免產(chǎn)生心理疲勞。

（四）理論教育與實(shí)踐運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合

為了確保大學(xué)生能夠正確安全地掌握體育鍛煉的方法，避免大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉中的一些觀念與誤區(qū)，大學(xué)體育教育應(yīng)該重視體育知識(shí)的傳授，并且將理論知識(shí)和具體的實(shí)踐鍛煉有機(jī)結(jié)合起來(lái)。大學(xué)體育教育應(yīng)該設(shè)置知識(shí)講授環(huán)節(jié)和具體運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)。并且在每學(xué)期期末考試時(shí)，對(duì)大學(xué)生需要對(duì)相關(guān)知識(shí)的掌握程度進(jìn)行考核，結(jié)合體育訓(xùn)練成績(jī)，進(jìn)行綜合測(cè)評(píng)。

（五）學(xué)校教育與社會(huì)教育、家庭教育的積極配合

大學(xué)生體育訓(xùn)練倦怠情緒的養(yǎng)成是社會(huì)因素、家庭因素以及學(xué)校因素共同作用的結(jié)果，因此，想要減輕大學(xué)生的倦怠心理，就需要學(xué)校、社會(huì)與家庭聯(lián)合起來(lái)，共同為減輕學(xué)生的體育訓(xùn)練倦怠情緒作出努力。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，目前普遍的一個(gè)現(xiàn)象就是大學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練往往都存在懈怠的情緒，這種情況的產(chǎn)生是非常不利于社會(huì)發(fā)展的，而產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因也是多種多樣的，社會(huì)、學(xué)校、家庭以及大學(xué)生本身之間相互關(guān)系相互作用，產(chǎn)生了這種大學(xué)生懈怠體育訓(xùn)練的情況。所以必須要讓大學(xué)生積極地面對(duì)體育訓(xùn)練，改善大學(xué)生針對(duì)體育訓(xùn)練而產(chǎn)生的消極態(tài)度，而進(jìn)行改善的方法，就需要從社會(huì)、學(xué)校、家庭和大學(xué)生本身四個(gè)方面進(jìn)行分析，制定一系列的改善方法，來(lái)有效地解決大學(xué)生懈怠體育訓(xùn)練的情況。大學(xué)生在我國(guó)的社會(huì)發(fā)展當(dāng)中占據(jù)著重要的地位，而大學(xué)生的身體素質(zhì)深刻地影響著我國(guó)的社會(huì)發(fā)展，所以必須要改善大學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的態(tài)度問(wèn)題，只有大學(xué)生積極地面對(duì)體育訓(xùn)練才可能有效地促進(jìn)時(shí)代的進(jìn)步。

參考文獻(xiàn)：

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