王玉梅 買金菊

摘要：本文分析了當(dāng)前小學(xué)教師存在的適應(yīng)不良型、強(qiáng)迫型、抑郁型、焦慮型、恐懼型五種主要心理問題及其形成的原因，從“樹立正確的人生觀和世界觀;正確認(rèn)知，接納自己;適應(yīng)環(huán)境，努力工作;緩解壓力，快樂生活;調(diào)控情緒，尋找解脫;學(xué)習(xí)人際交往方法和技巧，建立和諧的人際關(guān)系”這六個(gè)方面闡述了教師心理健康問題的解決策略。

關(guān)鍵詞：心理健康問題;原因;解決策略;緩壓;悅納自我;適應(yīng)環(huán)境;調(diào)控情緒

一、 當(dāng)前小學(xué)教師存在的心理健康問題

當(dāng)前小學(xué)教師常見的心理問題有以下五種：

（一） 適應(yīng)不良型心理問題

適應(yīng)性障礙對教師心理健康影響惡劣，情緒方面表現(xiàn)為心理失衡，情緒不穩(wěn);行為方面表現(xiàn)為能力抑制、行動(dòng)退縮;生理機(jī)能方面表現(xiàn)為頭昏、腦漲，心悸、乏力、疼痛、失眠等。

（二） 強(qiáng)迫型心理問題

主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫沖動(dòng)或強(qiáng)迫動(dòng)作，比如總覺得寫錯(cuò)了字或做錯(cuò)了題，總疑惑忘帶鑰匙或忘關(guān)窗戶等。

（三） 抑郁型心理問題

表現(xiàn)為情緒持久低落，焦慮、沮喪、壓抑、苦悶、精力衰退、喪失興趣、缺乏自信、悲觀失望等狀況。教師容易妄自菲薄，內(nèi)疚自責(zé);對什么事都沒有興趣，感覺得生活沒有意義;無望、無助感強(qiáng)烈。

（四） 焦慮型心理問題

這是一種無明確對象又無法擺脫的焦慮狀態(tài)，表現(xiàn)為持續(xù)性的緊張和不安。生活、工作時(shí)心煩意亂，記憶衰退，思維遲鈍;交往中緊張、易激惹;遇事時(shí)驚慌失措，容易往壞處想等。

（五） 恐懼型心理問題

表現(xiàn)為對某些事物、情境，或人際交往產(chǎn)生恐懼心理并逃避面對，害羞、尷尬、笨拙、遲鈍、局促不安、不敢在公開場合講話;不善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，不能與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)融洽相處，紛爭沖突不斷，容易形成孤獨(dú)、無助、自卑等不良心態(tài)。

二、 造成教師心理問題的原因

（一） 工作的壓力

教師在工作中需要承擔(dān)繁重的教育教學(xué)任務(wù)，備課、上課、批閱各類作業(yè)，輔導(dǎo)學(xué)困生，每天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，長年滿負(fù)荷運(yùn)行;繁多瑣碎的各級(jí)各類檢查、考評(píng)、驗(yàn)收也使教師們窮于應(yīng)付;知識(shí)的不斷更新迫切需要教師不斷加強(qiáng)政治業(yè)務(wù)學(xué)習(xí);職稱評(píng)聘分開、教師聘任、末位淘汰、按績?nèi)〕甑刃陆逃贫鹊氖┬凶屆课唤處煻籍a(chǎn)生了前所未有的危機(jī)感;同時(shí)，社會(huì)對教師的期望值日益增高，一味強(qiáng)調(diào)奉獻(xiàn)、付出、為人師表，而忽略了教師作為普通人的情感需求，使教師心理不堪重負(fù)。

（二） 生活的壓力

繁重的工作使教師身體疲憊不堪，回到家里再?zèng)]有更多精力很好地輔導(dǎo)自己的孩子，早出晚歸的作息時(shí)間又導(dǎo)致教師缺少與家人溝通的時(shí)間和耐心，家庭矛盾時(shí)有發(fā)生;社會(huì)各行業(yè)收入差距加大，使相當(dāng)數(shù)量的教師心理不平衡，對所從事的工作沒有成就感;工作環(huán)境相對封閉，交際范圍狹窄，生活單調(diào)，影響教師建立良好人際關(guān)系。

（三） 教師自身心理素質(zhì)的不足

部分教師認(rèn)識(shí)片面、情感脆弱、情緒不穩(wěn)、意志薄弱、怯懦、虛榮、冷漠、固執(zhí)、耐挫力差，缺乏心理調(diào)節(jié)的技巧;個(gè)別教師三觀不正，對世界對生活對自身沒有正確的認(rèn)識(shí)，遇到困難挫折悲觀消極，怨氣重重;常常感覺生活無趣，愁眉緊鎖，唉聲嘆氣;無節(jié)制追求完美，苛責(zé)自己。

三、 教師心理健康問題解決對策

（一） 樹立正確的人生觀和世界觀

教師應(yīng)在關(guān)注自我和關(guān)注社會(huì)發(fā)展之間達(dá)成平衡，不脫離社會(huì)實(shí)際和社會(huì)責(zé)任;同時(shí)，要緩解由于不滿現(xiàn)實(shí)引起的過度焦慮、無助等不良情緒以及不良行為。

（二） 正確認(rèn)知，接納自己

教師一定要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，接納自己。一方面，教師要努力發(fā)現(xiàn)自己的精彩之處，以天生我材必有用的樂觀態(tài)度肯定自己、欣賞自己;另一方面，教師也要知道尺有所短，寸有所長，坦然接納自己的缺陷、不完美與“有限制”，學(xué)會(huì)悅納獨(dú)一無二的自己，努力改正缺點(diǎn)，這樣才能心安理得，增進(jìn)心理健康。

（三） 適應(yīng)環(huán)境，努力工作

教師要學(xué)會(huì)與時(shí)俱進(jìn)，適應(yīng)環(huán)境，努力工作。面對風(fēng)云多變的現(xiàn)實(shí)世界，教師要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，積極面對現(xiàn)實(shí)，凡事泰然處之，努力適應(yīng)環(huán)境;工作中，教師要不斷反思，轉(zhuǎn)變理念方法，提高工作效率，克服職業(yè)倦怠，摒棄失職行為，馬上行動(dòng)起來，做個(gè)有效的課堂管理者，走進(jìn)孩子的心靈，讓孩子們快樂地學(xué)習(xí)。

（四） 緩解壓力，快樂生活

教師要學(xué)會(huì)緩解壓力放松心情，學(xué)會(huì)娛樂休閑調(diào)劑生活，提高生活質(zhì)量。比如讀讀書學(xué)學(xué)電腦;喝喝茶聽聽音樂;種種花養(yǎng)養(yǎng)寵物;KK歌做做瑜伽;看看笑話、喜劇電影;去爬山逛街;找朋友聊天;想一些開心的事情;或者睡覺，什么都不想，睡到天亮……總之，教師要學(xué)會(huì)放慢節(jié)奏，快樂生活。

（五） 調(diào)控情緒，尋找解脫

沖動(dòng)是魔鬼，焦慮真的很可怕，一切煩惱都是自找的，教師要善于調(diào)控情緒。被人誤解時(shí)應(yīng)該力爭澄清事實(shí)，維護(hù)自身的權(quán)益，而不是生悶氣，拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己;遇到挫折困難時(shí)不要悲傷沮喪，應(yīng)該積極尋求解決方法并總結(jié)教訓(xùn);對自己的情緒進(jìn)行把握與調(diào)節(jié)，豁達(dá)大度、遇事冷靜，進(jìn)行正確的自我安慰。

（六） 學(xué)習(xí)人際交往方法和技巧，建立和諧的人際關(guān)系

成功源于合作，教師要積極建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)信任、尊重、寬容，以誠相待，多包容不苛求，發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，欣賞他人的成功;關(guān)心幫助別人;平日多陪陪家人，一起出去旅游，一起參加親子活動(dòng);和親友多聯(lián)系，一起聚聚餐，一起健健身;和同事多交往，聊聊家常串串門……建立良好的人際關(guān)系圈。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：

王玉梅，買金菊，甘肅省武威市，甘肅省古浪縣城關(guān)第三小學(xué)。