潘宇澄，潘 銘，吳景全，馬 馭

(1.黑龍江農(nóng)業(yè)工程職業(yè)學(xué)院，哈爾濱 150000；2.天津體育學(xué)院 天津 300300)

0 引言

網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)作為一種新型的交互平臺(tái)，因其傳播的互動(dòng)性、便捷性和時(shí)效性得到了社會(huì)上大多數(shù)人特別是青年學(xué)生的青睞。隨著高等院校教學(xué)改革的不斷深入，廣大的教育工作者也在不斷地探索教學(xué)新模式，進(jìn)一步提升傳統(tǒng)課堂的教學(xué)成效。為滿足學(xué)生在課外閑暇時(shí)間也能學(xué)習(xí)游泳的需求，方便教師進(jìn)行課下輔導(dǎo)，讓學(xué)生利用碎片時(shí)間進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)，本文對(duì)運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)輔助高職高專(zhuān)游泳教學(xué)進(jìn)行了實(shí)踐探索，取得了較為理想的效果。

1 網(wǎng)絡(luò)公共平臺(tái)輔助游泳教學(xué)的特點(diǎn)

現(xiàn)代學(xué)生生活時(shí)間緊湊，教學(xué)過(guò)程中又不能排除學(xué)生生病、女學(xué)生生理特殊情況不能參加游泳實(shí)踐課等客觀因素，而這些學(xué)生常常會(huì)導(dǎo)致缺課、落課，個(gè)別同學(xué)因此跟不上教學(xué)進(jìn)度。如果教師過(guò)多進(jìn)行課堂個(gè)別指導(dǎo)會(huì)影響正常的教學(xué)秩序、教學(xué)效果與教學(xué)進(jìn)度。網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)的運(yùn)用可以讓學(xué)生自己從公眾號(hào)上了解到本節(jié)課的示范動(dòng)作和需要注意的地方，即使缺少了一兩節(jié)的面對(duì)面教學(xué)，也能幫助學(xué)生了解規(guī)范的動(dòng)作，幫助學(xué)生理解相關(guān)概念。

1.1 視頻教學(xué)

視頻可以讓學(xué)生看清楚每個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)動(dòng)作，就像老師面對(duì)面教學(xué)一樣；還可以通過(guò)細(xì)節(jié)放大等方法讓學(xué)生觀察到有時(shí)上課都觀察不到的細(xì)節(jié)問(wèn)題，從而精益求精，讓動(dòng)作變得更規(guī)范、更標(biāo)準(zhǔn)。游泳教學(xué)的示范有一定的特殊性，學(xué)生只能在岸上觀看，不能全面了解動(dòng)作的概念，如自由泳手臂劃水路線，蛙泳手臂下壓角度等動(dòng)作，學(xué)生是不能看到的，而教學(xué)視頻可以采用多角度拍攝，使學(xué)生全方位觀看教學(xué)示范。同時(shí)，由于網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)上的視頻都是老師進(jìn)行篩選后才上傳的，可以避免學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上找到錯(cuò)誤視頻導(dǎo)致動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、不規(guī)范而浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間。

1.2 開(kāi)拓視野

面對(duì)面教學(xué)僅僅能看到教師的示范與身邊人游泳的姿勢(shì)，局限了學(xué)生們的視野，受教學(xué)環(huán)境、個(gè)人注意力等因素的影響，使教學(xué)示范效果不高。公眾平臺(tái)上可以上傳專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員或其他教練的示范和游泳運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的視頻，能讓學(xué)生多方面地了解各種泳姿，方便學(xué)生開(kāi)拓視野，使學(xué)生的游泳水平不斷提高；使初步掌握游泳技能的學(xué)生有學(xué)習(xí)目標(biāo)，使初學(xué)游泳的學(xué)生克服恐懼，建立信心。

1.3 可反復(fù)觀看

高職高專(zhuān)院校的體育課一周只安排一次，兩個(gè)學(xué)時(shí)。多數(shù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差，沒(méi)有游泳學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。學(xué)生課外學(xué)習(xí)的自律性不高，這樣的教學(xué)學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)遺忘的現(xiàn)象。學(xué)過(guò)的東西下節(jié)課就會(huì)遺忘，這是教師面對(duì)面授課常常遇到一個(gè)問(wèn)題。網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)上的視頻，學(xué)生可以反復(fù)觀看，不用擔(dān)心就學(xué)一次記不住的問(wèn)題。只要想學(xué)，隨時(shí)都可以，只要有時(shí)間，不用擔(dān)心沒(méi)人教。

1.4 可以進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)提問(wèn)

學(xué)生上課時(shí)有問(wèn)題，可以課上解決。但上課的時(shí)間太短，游泳館空間大，學(xué)生較多等問(wèn)題致使學(xué)生可能還沒(méi)來(lái)得及問(wèn)，一堂課的時(shí)間就過(guò)去了。網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)提供了很好的再學(xué)習(xí)、再提高的機(jī)會(huì)，學(xué)生可以就上課未能解決的問(wèn)題在公眾平臺(tái)上發(fā)問(wèn)，老師可以在較短的時(shí)間內(nèi)回復(fù)，進(jìn)行課堂外的溝通。公眾平臺(tái)還可以將問(wèn)題匯總，找出提問(wèn)最多的問(wèn)題，老師可以在課上加以強(qiáng)調(diào)。這樣不僅解決了大多數(shù)學(xué)生的困惑，還指引了老師備課的內(nèi)容和方向，一舉多得。網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)還會(huì)對(duì)學(xué)生提問(wèn)的問(wèn)題進(jìn)行推送，讓現(xiàn)階段還沒(méi)有遇到這些問(wèn)題的學(xué)生也能看到這些問(wèn)題的存在，避免此類(lèi)問(wèn)題的發(fā)生，起到了很好的提示作用。

2 網(wǎng)絡(luò)公共平臺(tái)輔助游泳教學(xué)的基本構(gòu)建

“互聯(lián)網(wǎng)+學(xué)游泳”微信公眾號(hào)在游泳教學(xué)方面進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，在進(jìn)入公眾號(hào)后，頁(yè)面的最下方有三個(gè)介紹，都是針對(duì)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從左到右依次是初級(jí)了解、入門(mén)訓(xùn)練、提高特訓(xùn)，這三個(gè)是介紹游泳不同階段的內(nèi)容，在點(diǎn)擊初級(jí)了解之后，我們可以看到，從上到下依次是游泳簡(jiǎn)介、泳具準(zhǔn)備、必要的準(zhǔn)備活動(dòng)、水下自救這四個(gè)選項(xiàng)，在點(diǎn)擊每一個(gè)選項(xiàng)的時(shí)候，平臺(tái)都會(huì)彈出一個(gè)窗口，對(duì)應(yīng)所點(diǎn)的選項(xiàng)，點(diǎn)開(kāi)窗口里面有非常詳細(xì)的介紹。

2.1 初級(jí)了解

2.1.1 游泳簡(jiǎn)介使學(xué)生初步了解學(xué)校游泳教育的基本方向，確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，明確學(xué)習(xí)方向。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳、蛙泳和爬泳、自由泳)四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。隨著游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，游泳被分為實(shí)用游泳和競(jìng)技游泳兩大類(lèi)。實(shí)用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護(hù)、武裝泅渡；競(jìng)技游泳分為蛙泳、仰泳、蝶泳。

2.1.2 泳具準(zhǔn)備

學(xué)會(huì)采購(gòu)游泳的必需品，選擇適合實(shí)用的泳具。男性通常會(huì)穿三角泳褲，而女性通常會(huì)穿泳衣。游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，除了泳衣泳褲外，還有泳鏡、泳帽、浴巾、拖鞋、備用衣褲。

2.1.3 必要的準(zhǔn)備活動(dòng)

下水前最好做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，以免在水中游泳的時(shí)候抽筋，一般在下水前做半個(gè)小時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓自己的身體產(chǎn)生熱量，在下水會(huì)更輕松。

2.1.4 水下自救

安全第一原則，提高參與游泳運(yùn)動(dòng)的安全性。水中自救法：首先要保持鎮(zhèn)靜，看清方向，呼吸協(xié)調(diào)，保持體內(nèi)最大肺活量；不可手腳亂蹬、掙扎，這樣只能使體力過(guò)早耗盡，身體加速下沉。

2.2 入門(mén)訓(xùn)練

對(duì)學(xué)校游泳教學(xué)有初步的了解，使學(xué)生明確學(xué)習(xí)方向。

入門(mén)訓(xùn)練講的就是學(xué)習(xí)每一個(gè)泳姿前期的初步練習(xí)方式，同樣點(diǎn)擊入門(mén)訓(xùn)練會(huì)出現(xiàn)五個(gè)選項(xiàng)，分別是：仰泳誘導(dǎo)練習(xí)、蛙泳誘導(dǎo)練習(xí)、蝶泳誘導(dǎo)練習(xí)、自由泳誘導(dǎo)練習(xí)、踩水練習(xí)，而點(diǎn)擊每一個(gè)選項(xiàng)，同樣平臺(tái)也會(huì)出現(xiàn)窗口，介紹所點(diǎn)開(kāi)的內(nèi)容。

2.2.1 游泳誘導(dǎo)練習(xí)

游泳誘導(dǎo)練習(xí)是快速有效學(xué)習(xí)各種泳姿的快速有效的途徑。

2.2.2 仰泳誘導(dǎo)練習(xí)

仰泳(backstroke)，又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢(shì)。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因?yàn)槟樏嬖谒嫔?，呼吸很方便，但是游泳者看不到往哪里游，容易游錯(cuò)方向。仰泳是唯一一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在水中開(kāi)始的姿勢(shì)，其它都是跳入水中。

2.2.3 蛙泳誘導(dǎo)練習(xí)

蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察四周。腿部動(dòng)作是蛙泳技術(shù)中最重要的部分，學(xué)習(xí)蛙泳需要從陸上腿部動(dòng)作做起，水中臂腿配合動(dòng)作。蹬邊滑行，臉入水，屏氣，臂劃水，開(kāi)始劃水時(shí)收腿，然后雙臂前伸、并攏、腳蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3～4秒后再重復(fù)上述動(dòng)作。做2～3次后，休息片刻，繼續(xù)練習(xí)。重復(fù)上一練習(xí)，但頭要抬出水面。重復(fù)上一練習(xí)，要交替做抬、低頭動(dòng)作。劃水時(shí)頭抬出水面，收手、蹬腿時(shí)頭入水。

臂的動(dòng)作與呼吸配合。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面。臂前伸時(shí)臉入水，口鼻均勻、用力吐氣，之后慢抬頭，開(kāi)始劃臂，利用劃臂產(chǎn)生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣。注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣。

蛙泳完整動(dòng)作配合游?；?，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之后開(kāi)始向后下方劃水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時(shí)開(kāi)始收腿。臂前伸，蹬水時(shí)屏氣，雙臂結(jié)束前伸，腿并攏時(shí)呼氣入水。連續(xù)練習(xí)，盡量遠(yuǎn)游。

2.2.4 蝶泳誘導(dǎo)練習(xí)

蝶泳作為游泳四種泳姿之中最難的一個(gè)，不推薦初學(xué)者練習(xí)。入門(mén)要領(lǐng)是體會(huì)軀干的波浪動(dòng)作，糾正打腿時(shí)腰部沒(méi)有起伏的錯(cuò)誤動(dòng)作，練習(xí)分蝶泳身體練習(xí)，蝶泳手與呼吸的練習(xí)兩步。

2.2.5 自由泳誘導(dǎo)練習(xí)

腿內(nèi)旋使腳尖相對(duì)，腳跟分開(kāi)成八字，兩腿放松，以髖為軸，大腿帶動(dòng)小腿，上下交替打水。

2.2.6 踩水練習(xí)

踩水也稱“立泳”。實(shí)用游泳姿式之一。借助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩蹬時(shí)，兩腿可同時(shí)也可輪流進(jìn)行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動(dòng)作。常用于持物渡江河、武裝泅渡、救護(hù)溺水者等。

2.3 提高特訓(xùn)

在一定基礎(chǔ)上，進(jìn)行提高。

點(diǎn)擊平臺(tái)，有四個(gè)選項(xiàng)，分別是蝶泳完整技術(shù)、仰泳完整技術(shù)、蛙泳完整技術(shù)、自由泳完整技術(shù)，這四個(gè)選項(xiàng)介紹得也非常詳細(xì)。

2.3.1 蝶泳完整技術(shù)

蝶泳的身體姿勢(shì)與其它泳姿不同，它沒(méi)有固定的身體位置。在游進(jìn)中，軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對(duì)位置。頭和軀干有時(shí)露出水面，有時(shí)潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。

2.3.2 仰泳完整技術(shù)

很多游泳愛(ài)好者說(shuō)，仰泳看起來(lái)很漂亮，游起來(lái)卻感覺(jué)不那么舒服，也就是在一些技術(shù)問(wèn)題上不得要領(lǐng)。建議初學(xué)者先在陸上作模仿動(dòng)作，先做站立模仿，等動(dòng)作熟悉后，做仰臥模仿，有的人抱怨仰泳時(shí)鼻子里進(jìn)水。其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題很好解決，只要下巴盡量靠近自己的胸就行了。

仰泳的姿勢(shì)決定了它沒(méi)有什么換氣技術(shù)可言，但仰泳卻是喝水最多的泳姿，手臂揮動(dòng)時(shí)帶出的水往往全都到了嘴里。為此，有的人把頭部微微前傾出一定的角度，可以減少喝水，但同時(shí)帶來(lái)的問(wèn)題就是速度慢下來(lái)了，所以其中的取舍就因人而異了。仰泳最注重身體平衡，不同于其他三種泳姿，仰泳是沒(méi)有參照物作為前進(jìn)的方向的，所以兩臂的用力均勻以及自己的感覺(jué)就特別重要。

2.3.3 蛙泳完整技術(shù)

蛙泳的技術(shù)環(huán)節(jié)分：蛙泳身體姿勢(shì)、蛙泳腿部技術(shù)、蛙泳手臂技術(shù)和蛙泳配合技術(shù)。

手臂滑下(抓水)的同時(shí)，開(kāi)始逐漸抬頭，這時(shí)腿保持自然放松、伸直的姿勢(shì)。手臂劃水時(shí)，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動(dòng)。只有收手時(shí)才開(kāi)始收腿，并稍向前挺髖，這時(shí)頭抬至口出水面，并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時(shí)低頭，用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時(shí)，進(jìn)行蹬夾水的動(dòng)作，之后讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時(shí)進(jìn)行第二個(gè)周期的動(dòng)作。

在蛙泳的游進(jìn)過(guò)程中，一般都是一個(gè)周期一次呼吸，這樣有利于肌體的有氧供應(yīng)，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內(nèi)的廢氣全部吐完，這樣才能吸進(jìn)新鮮氧氣。

2.3.4 自由泳完整技術(shù)

自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。手入水后劃水路線，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。

3 網(wǎng)絡(luò)公共平臺(tái)輔助游泳教學(xué)的優(yōu)點(diǎn)

3.1 可以觀看與上課同進(jìn)度的視頻

本節(jié)課所教的內(nèi)容會(huì)同步更新到公眾號(hào)上，方便學(xué)生觀看。網(wǎng)絡(luò)上游泳的視頻有很多，但公眾號(hào)上的視頻是與課程相對(duì)應(yīng)的，上傳的視頻中也有同學(xué)上課時(shí)的訓(xùn)練視頻，更清晰、更易懂、更節(jié)省時(shí)間，解決了學(xué)生上課后沒(méi)有學(xué)習(xí)資源的問(wèn)題。網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)上上傳的視頻都是經(jīng)過(guò)老師篩選后選出的優(yōu)秀視頻，不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤姿勢(shì)、動(dòng)作，為學(xué)生以后的練習(xí)提供了保障，也不會(huì)出現(xiàn)學(xué)生效仿錯(cuò)誤的網(wǎng)絡(luò)視頻出現(xiàn)受傷、拉傷等情況。

3.2 將碎片時(shí)間利用起來(lái)

學(xué)生們可以利用碎片時(shí)間，看一遍公眾號(hào)上上傳的本節(jié)課視頻，不僅解決了碎片時(shí)間的利用問(wèn)題，還夯實(shí)了學(xué)生的理論知識(shí)，為以后的游泳練習(xí)奠定了基礎(chǔ)。將一天的碎片時(shí)間加起來(lái)可以看完公眾號(hào)上的幾個(gè)輔導(dǎo)視頻，解決了課堂時(shí)間有限的問(wèn)題。

3.3 可以互動(dòng)教學(xué)

上課時(shí)教師只有一位，不能全部解答每一位學(xué)生心中的困惑。但公眾號(hào)不同，老師不管什么時(shí)間看到，都可以進(jìn)行解答，更快捷、更高效。公眾號(hào)可以根據(jù)收集上來(lái)的問(wèn)題，將大多數(shù)學(xué)生的困惑和疑問(wèn)在課堂上予以強(qiáng)調(diào)，加深學(xué)生的記憶。公眾號(hào)上的提問(wèn)專(zhuān)區(qū)為老師和學(xué)生建立了一個(gè)溝通的平臺(tái)，很好地利用了學(xué)生的課余時(shí)間，解決了課堂上解決不了的問(wèn)題。網(wǎng)絡(luò)的公眾平臺(tái)運(yùn)用視頻教學(xué)給學(xué)生身臨其境的感覺(jué)，對(duì)動(dòng)作規(guī)范起到了很好的輔助作用。

4 網(wǎng)絡(luò)公共平臺(tái)輔助游泳教學(xué)的不足

網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)不能替代傳統(tǒng)的教學(xué)。對(duì)于學(xué)生上課時(shí)產(chǎn)生的自律性差，與下水的恐懼，網(wǎng)絡(luò)教學(xué)不能解決。大部分學(xué)生上游泳課時(shí)，對(duì)入水有著深深的恐懼，即使掌握著扎實(shí)的游泳理論知識(shí)，也無(wú)法克服恐懼，理論知識(shí)再好也都是徒勞。高職學(xué)生自律性相對(duì)較差，許多學(xué)生面對(duì)的問(wèn)題不是不會(huì)不懂而是不學(xué)不練，懶惰使他們不能進(jìn)步，恐懼讓他們無(wú)法邁出第一步。所以，監(jiān)督和幫助他們克服內(nèi)心的恐懼也是游泳教師的責(zé)任和義務(wù)。這些問(wèn)題是網(wǎng)絡(luò)公眾號(hào)不能解決的，仍然需要上課時(shí)教師進(jìn)行耐心而細(xì)致的輔導(dǎo)。

5 結(jié)語(yǔ)

運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)輔助高職高專(zhuān)游泳教學(xué)，利用了學(xué)生的碎片時(shí)間，節(jié)省了老師上課給缺課、落課學(xué)生單獨(dú)輔導(dǎo)的時(shí)間，將當(dāng)堂課的時(shí)間利用最大化。視頻播放、線上提問(wèn)等功能，為學(xué)生課下學(xué)習(xí)找到了途徑。如果將網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)的實(shí)用功能發(fā)揮到最大，將對(duì)課上教學(xué)起到很大的輔助作用。但網(wǎng)絡(luò)公眾平臺(tái)只能做輔助平臺(tái)，因?yàn)槠洳荒苁箤W(xué)生克服恐懼，不能起到良好的監(jiān)督作用，不能代替面對(duì)面教學(xué)。