董天戈

伴隨著校園足球的廣泛開展，各個學(xué)校在體育教學(xué)中開始重視足球教學(xué)，足球成為學(xué)生最喜愛的運動項目之一。因此，體育教師要提高足球教學(xué)水平，對足球基本技術(shù)的教學(xué)要更加專業(yè)。

一、足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)概述

腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)又稱腳弓踢球，是運動員有目的地用腳的內(nèi)側(cè)（腳弓）將球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)動作。腳內(nèi)側(cè)是踢球時最常使用的部位，它觸球的面積比腳的其他部位都大，這使得在踢球時可以更容易地控制住球。因此，腳內(nèi)側(cè)踢球是進(jìn)行短距離傳球和射門的理想方法。但由于腳內(nèi)側(cè)踢球時要求大腿前擺到一定程度，即需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動都受到限制，因此出球力量較小。

足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)是小學(xué)足球教學(xué)中一項最重要、最基本的教學(xué)內(nèi)容之一。腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)在小學(xué)生足球比賽中運用廣泛，不僅可以傳球還可以射門，是一項非常實用的足球技術(shù)。

足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)包括五個技術(shù)環(huán)節(jié)，即助跑、支撐、擺動、擊球、隨擺。技術(shù)環(huán)節(jié)不算復(fù)雜，但是技術(shù)難度比較大，在教學(xué)中出現(xiàn)一些小的細(xì)節(jié)問題就會導(dǎo)致整個技術(shù)失敗。筆者通過多年的足球教學(xué)與訓(xùn)練，在咨詢了相關(guān)專業(yè)人士的意見和查閱了相關(guān)書籍之后，總結(jié)出了學(xué)生在學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)時的易犯錯誤，并提出了相關(guān)糾正方法與教學(xué)建議。

二、足球腳內(nèi)側(cè)踢球易犯錯誤與教學(xué)建議

1. 支撐腳腳尖沒有指向出球方向

腳內(nèi)側(cè)踢球在助跑時是直線助跑，也就是說在踢球時身體要正對傳球方向，支撐腳的腳尖指向的方向就是出球方向。在教學(xué)中，可以讓學(xué)生用支撐腳的腳尖指向不同的物體為目標(biāo)來練習(xí)，也可以結(jié)合助跑來指向預(yù)定的目標(biāo)，通過反復(fù)的練習(xí)來提高支撐腳尖站位的準(zhǔn)確性。

2. 支撐腳站位靠后，擊球時身體后仰，失去平衡

助跑的一個作用就是要調(diào)整人與球的位置關(guān)系，使得支撐腳支撐時能夠與球之間調(diào)整到最舒適的距離，支撐腳的位置要以踢球腿的擺動能達(dá)到最大的擺幅、發(fā)揮最大的速度和有利于踢球腳準(zhǔn)確地接觸球的合適部位為原則，這一步事關(guān)擊球時觸球的部位和重心的變化，如果支撐腳距離球比較遠(yuǎn)，容易導(dǎo)致?lián)羟驎r擊球點靠上，從而發(fā)力不充分，還會導(dǎo)致?lián)羟驎r身體后仰，使身體失去平衡。在教學(xué)中，支撐腳一般站在球的側(cè)面約15厘米處，可以在合適的位置用記號做好標(biāo)記，通過反復(fù)的助跑踩步點來調(diào)整好最后一步，助跑的最后一步。支撐腳可以根據(jù)距離的遠(yuǎn)近做好相應(yīng)的調(diào)整。

3. 支撐與擺腿不是同時完成

在助跑的最后一步，踢球腿的擺動是在支撐腳跨步時順勢向后擺起的，這是一個連貫的動作，如果支撐腳先支撐好再去擺腿，動作很不連貫，擊球的力量也會大打折扣，身體還會失去平衡。在練習(xí)時，可以讓學(xué)生上一步助跑，練習(xí)支撐與擺腿的動作，只做出動作即可，不需要擊球，等動作固定之后，可以加大助跑的距離，最后一步做到支撐有力，后擺充分。

4. 踢球腿膝踝關(guān)節(jié)外展角度不夠，腳趾沒勾翹，擊球剎那，腳型不固定，出球不順暢

擊球的腳型是整個腳弓踢球技術(shù)的關(guān)鍵，觸球的腳型要固定，腳踝保持緊張，在觸球前腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球時腳底與地面平行，腳尖微微翹起使得觸球面積增加，踢球更穩(wěn)定。如果在踢球時，腳弓沒有固定，腳弓不是水平擊球，那么踢出的球會向一邊偏出。在教學(xué)中，可以先讓學(xué)生用腳踢豎直放置的小墊子，讓腳內(nèi)側(cè)充分接觸小墊子，目的是讓腳弓能向前水平端出；接下來讓學(xué)生助跑踢固定球來鞏固正確的腳型。踢固定球時，可以讓輔助的學(xué)生用腳踩住球，也可以將球放在墻前或者小墊子前。

5. 擺腿幅度不夠，大腿沒有帶動小腿擺動，出球乏力

擊球力量的大小主要取決于踢球腿的擺動，擺幅大，擺速快，踢出去的球力量就大，球的運動速度就快，運動距離就遠(yuǎn)。如果在擺腿時，大腿沒有帶動小腿由后向前擺動，很容易形成踢球腿直腿擺動，這是很常見的錯誤，踢出去的足球沒力。在練習(xí)時，學(xué)生可以先做原地的擺腿練習(xí)，動作熟練之后，加上助跑做擺動腿的練習(xí)，同伴之間可以互相觀察動作。

6. 助跑時不能擺動手臂來維持身體平衡

很多學(xué)生不善于用手臂的擺動來維持身體平衡，腳內(nèi)側(cè)踢球時很容易使身體重心不穩(wěn)。如果手臂能夠揮擺，身體姿態(tài)好看，而且有利于身體平衡。以右腳擊球為例，在練習(xí)中，助跑的最后一步，左手臂要由前向后做逆時針劃弧，直到手臂擺至最高處，整個身體是最穩(wěn)定的，踢出去的球也會很穩(wěn)定。

7. 擊球后，踢球腿隨即停止，力量不能完全向前送出

踢球后隨著腿的前擺和送髖，使身體重心向前移動，這樣既可以控制出球方向和加大踢球力量，又能緩和因踢球腿急速前擺而產(chǎn)生的前沖慣性，以維持身體平衡。因此，學(xué)生擊球后，踢球腿應(yīng)做好前擺動作，切不可立即停止擺動。

總之，腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)作為一項實用的足球技術(shù)，在教學(xué)中需要體育教師認(rèn)真思考。從踢球的5個環(huán)節(jié)入手，循序漸進(jìn)，每個環(huán)節(jié)都加以正確練習(xí)，最后再連貫起來，學(xué)生的傳球基本功會更加扎實，足球技術(shù)會得到進(jìn)一步發(fā)展。