趙蕾

〔關(guān)鍵詞〕自我邊界；自我中心；覺察；活動(dòng)設(shè)計(jì)

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B

〔文章編號(hào)〕1671-2684（2018）34-0035-03

【活動(dòng)背景】

自我邊界是學(xué)生個(gè)體成長(zhǎng)的一個(gè)重要課題，是在個(gè)體成長(zhǎng)過程中逐漸形成的。高中階段是自我認(rèn)知形成的重要時(shí)期，明晰自我邊界有助于自我負(fù)責(zé)，建立安全感，樹立自信心。在自己需要的時(shí)候，能夠接受他人的幫助；在他人需要的時(shí)候，能夠給予幫助。既能放心地付出，也能坦然地接受。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1. 了解什么是自我中心和自我邊界。

2. 對(duì)自我中心和自我邊界的覺察和體驗(yàn)。

3. 樹立恰當(dāng)?shù)淖晕疫吔缫庾R(shí)。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

覺察自己的自我中心和自我邊界，樹立恰當(dāng)?shù)淖晕疫吔缫庾R(shí)。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1. 白紙、水彩筆

2. 多媒體課件

【活動(dòng)過程】

一、活動(dòng)導(dǎo)入——覺察身體邊界

同學(xué)們好，歡迎來到心理課，我們先做個(gè)活動(dòng)來放松一下。這個(gè)活動(dòng)要用到你們的聽力、想象力以及判斷力。等一下我會(huì)說一些引導(dǎo)語，請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)我的引導(dǎo)語進(jìn)行相應(yīng)的想象，想象一下在這樣的情境中，你們會(huì)做出什么樣的選擇。

引導(dǎo)語：臨近考試，你想抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)。于是你來到了學(xué)校的圖書館自習(xí)室，然而發(fā)現(xiàn)座無虛席，正當(dāng)你想轉(zhuǎn)身離開的時(shí)候，你很幸運(yùn)地發(fā)現(xiàn)偏僻的角落里有一張桌子，只坐了一位同學(xué)，如圖1所示，現(xiàn)在還有剩余ABCDEFG7個(gè)位置供你選擇，你會(huì)挑選哪個(gè)座位呢？理由是什么呢？

生1：我會(huì)選座位D，因?yàn)樵谧雷油鈧?cè)，比較方便，和那個(gè)同學(xué)的距離也比較遠(yuǎn)。

生2：我會(huì)選座位E，因?yàn)閮蓚?cè)都比較寬敞，感覺比較舒服。

生3：我會(huì)選座位C，C兩邊都沒有人，不會(huì)被打擾，感覺很適合學(xué)習(xí)。

師總結(jié)：我們發(fā)現(xiàn)在選擇位置的時(shí)候，我們會(huì)自然而然地去選擇那些距離他人有一些距離的座位，讓自己感到舒服自在。坐得太近了，就像有些同學(xué)說的我們會(huì)感到緊張有些壓抑，不舒服。這是我們身上存在的對(duì)于物理空間距離的需求，那么在心理上呢？是否也存在著一些合適的距離，使我們?cè)谌穗H交往、生活學(xué)習(xí)等方面更加舒服稱心呢？今天我們就一起來探討一下這樣一個(gè)話題。

二、心靈故事：我是“女王”——覺察心理邊界

引入案例小陳的故事。小陳個(gè)子很高，人長(zhǎng)得很漂亮，學(xué)習(xí)成績(jī)又好。可是大家越來越不喜歡她。大家覺得她太傲慢，又不講理，不想跟她來往。小陳一開始還認(rèn)為自己這樣是“女王”范兒，后來漸漸地一個(gè)朋友也沒有了，同學(xué)們都不愿意和她說話，她感到很苦惱，于是求助于心理教師。

小陳問心理教師：“老師，我是一個(gè)很令人討厭的人嗎，我明明很優(yōu)秀啊，為什么會(huì)沒有朋友？”老師問她平時(shí)都怎么和同學(xué)相處。小陳說：“我就是想玩的時(shí)候大家要跟我玩兒，我難過了要陪我，我不想被打擾的時(shí)候不要來煩我，這樣有什么不對(duì)嗎？”老師問小陳：“你跟老師說了那么多要?jiǎng)e人對(duì)‘我，有沒有 ‘我對(duì)別人呢？別人一定會(huì)聽你的嗎？”小陳低下了頭。

教師提問：聽了小陳的故事，你最大的感受是什么，大家不愿意和小陳來往的原因有哪些呢？請(qǐng)每小組派一名代表，將上述兩個(gè)問題的研討結(jié)果在全班分享。

教師總結(jié)：同學(xué)們說小陳很自私，沉浸在自己的世界里，不會(huì)考慮他人的感受。同學(xué)們說得都很專業(yè)，在心理上，我們有一個(gè)專門的名詞——自我中心。在定義自我中心之前，我們先來看看自我中心有哪些表現(xiàn)。

教師PPT呈現(xiàn)高中生自我中心的一些表現(xiàn)。

教師總結(jié)：簡(jiǎn)單來說，自我中心就是認(rèn)為自己好像是宇宙的中心一樣，分不清“我”和“他人”的界限在哪里，在心理上把“他人”當(dāng)成了自己的一部分。不會(huì)從別人的角度看問題，認(rèn)為別人想的是和我一樣的，我怎么想別人就怎么想。

這里我想問同學(xué)們一個(gè)問題，每個(gè)人身上都存在一定的自我中心，那這個(gè)自我中心是怎么來的呢？

教師播放PPT（胎兒的圖片）。

當(dāng)我們還在媽媽肚子里的時(shí)候，我們會(huì)覺得我和母親是一體的，母親就是我，我就是母親的一部分。這可真是完完全全的自我中心，但我們也需要這樣的自我中心來生存下去。出生以后呢，雖然在肉體上與媽媽已經(jīng)分開，但在心理上仍然和母親是一體的。沒有媽媽的乳汁和看護(hù)，我們根本活不下去。隨著我們慢慢地長(zhǎng)大，我們與媽媽的心理距離也就越來越遠(yuǎn)。成長(zhǎng)的過程，也就是和母親在心理上逐漸分離的過程。分得越開，也就意味著成長(zhǎng)得更好。

有這樣一個(gè)研究，把一個(gè)三四歲的孩子和一個(gè)十五歲的男孩關(guān)在一個(gè)房間里面，那個(gè)十五歲的男孩跟三四歲的小弟弟說，哥哥吃一個(gè)蘋果，他吃了一半后呢，就把那個(gè)蘋果放在一個(gè)籃子里面，然后跟那個(gè)三四歲的孩子說，哥哥現(xiàn)在出去一下，等一下回來之后，我還是會(huì)吃這個(gè)蘋果的。在那個(gè)大男孩出去之后，工作人員進(jìn)來，當(dāng)著三四歲男孩的面把這個(gè)蘋果從第一個(gè)籃子里面放到了第二個(gè)籃子里面去。然后問這個(gè)三四歲的男孩說，你能不能猜一下等一會(huì)大哥哥回來之后，他會(huì)在哪個(gè)籃子里面找自己的蘋果。同學(xué)你們猜猜這個(gè)三四歲的男孩會(huì)怎么回答？（覺得是在第一個(gè)籃子里的同學(xué)舉手示意下；覺得在第二個(gè)籃子里的同學(xué)舉手示意一下。）答案是這個(gè)三四歲的男孩說，在第二個(gè)籃子里面。但是，事實(shí)不是這個(gè)樣子。事實(shí)上，因?yàn)檫@個(gè)大哥哥沒有看到蘋果從第一個(gè)籃子里面放到第二個(gè)籃子里面，所以他回來之后他應(yīng)該還會(huì)在第一個(gè)籃子里面找。但是這個(gè)三四歲的男孩，他沒有清楚自己和別人的邊界。他認(rèn)為他看到了蘋果從第一個(gè)籃子里移到第二個(gè)籃子里，那么哥哥也應(yīng)該知道，蘋果從第一個(gè)籃子里面移到了第二個(gè)籃子里面。

教師提問：好，我們已經(jīng)知道自我中心的人認(rèn)為自己好像是宇宙的中心一樣，分不清“我”和“他人”的界限在哪里，他們固執(zhí)己見、唯我獨(dú)尊；他們自尊心很強(qiáng)、過度防衛(wèi)、有明顯的嫉妒心；他們也較少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)。那自我邊界清晰的人會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

教師總結(jié)：自我邊界清晰的人清楚地知道自己和他人之間的楚河漢界，既保護(hù)自己的個(gè)人空間不受侵犯，也不侵犯他人的個(gè)人空間。

三、續(xù)寫故事

引導(dǎo)：小陳的故事仍在繼續(xù)。在與心理教師的交談中，小陳意識(shí)到了自己身上的自我中心，后來也交到了自己的好朋友——小李。最近，小李又交到了一個(gè)好朋友——小林，兩人相見恨晚，很談得來，小李決定把小林介紹給小陳認(rèn)識(shí)。小陳……

教師提問：請(qǐng)同學(xué)們思考，故事會(huì)怎樣進(jìn)行下去呢？請(qǐng)你來續(xù)寫故事。

教師總結(jié)：同學(xué)們有的說小陳會(huì)有些難過，感覺自己的好朋友不再屬于自己了；也有的說小陳會(huì)很生氣，再也不理小李了；也有的說按照道理說，小陳應(yīng)該會(huì)為小李感到高興，和小林也成為好朋友，但是可能性不大。我們發(fā)現(xiàn)自我中心可不是說沒就能沒的，自我界限也不是說有就能有的。

四、界限我心知

引導(dǎo)：自我界限不是與生俱來的，是在成長(zhǎng)過程中逐漸形成的。我們已經(jīng)知道，成長(zhǎng)的過程就是和媽媽在心理上逐漸分離的過程。分得越開就意味著成長(zhǎng)得更好。遺憾的是，大部分的我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過程中會(huì)形成和媽媽一部分分離，還有一部分仍然連接在一起的狀況，這是一種不完全的成長(zhǎng)，我們和媽媽之間的界限不清楚。而我們和媽媽之間界限不清的狀況會(huì)投射到我們所有的人際關(guān)系中。

既然自我中心與生俱來，且如此根深蒂固，那么要在心理上劃清與他人的界限，肯定非一朝一夕之功，必然需要長(zhǎng)久的努力。兩手一攤，靜待界限分定是癡人說夢(mèng)。我們首先要弄清楚的是，我們身上的哪些看法、情感和行為是與他人界限不清的。然后把這些不清楚的看法、情感和行為一個(gè)一個(gè)地從身上移出去，接著一條一條慢慢地在這些不清楚的地方畫上清楚的線。需要注意的是，移動(dòng)距離也要?jiǎng)倓偤?。不要移得太近，近得和沒有移一樣，依舊我中有你你中有我；也不要移得太遠(yuǎn)，遠(yuǎn)得看不見彼此，孤獨(dú)冷漠。

好，回憶過去的經(jīng)歷，想想在人際交往的過程中，我們自己有沒有邊界不清的情況呢？請(qǐng)同學(xué)們拿出一張白紙，第一步在中心畫一個(gè)圓，里面寫上我。第二步，在這個(gè)圓的外側(cè)，寫出或者畫出那些我們?cè)谌穗H交往過程中存在的邊界不清的情況。第三步，在這些不清楚的地方畫上清楚的界限（畫圓）。

教師總結(jié)：彼此有著清楚的自我界限的人之間的交往，才是最深厚、最真實(shí)和最長(zhǎng)久的。讓我們之間的距離近一點(diǎn)吧，因?yàn)槲覀儽舜诵枰?，但不要太近，近得分不清哪個(gè)是你，哪個(gè)是我；讓我們之間的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)吧，但也不要太遠(yuǎn)，遠(yuǎn)得在我們彼此需要溫暖的時(shí)候，聽不見對(duì)方的聲音。

五、反思

本堂課先由一個(gè)生動(dòng)有趣的選擇來導(dǎo)入身體邊界的概念，再由身體邊界過渡到心理邊界。通過學(xué)生身邊的案例引出自我中心，了解自我中心和自我邊界的關(guān)系。續(xù)寫故事環(huán)節(jié)基于兩點(diǎn)思考，一是投射，學(xué)生在續(xù)寫故事的時(shí)候，會(huì)降低心理防御，續(xù)寫的故事里會(huì)有自己的色彩；二是為了導(dǎo)出自我中心可不是說沒就能沒的，自我界限也不是說有就能有的。自我界限的形成是需要時(shí)間的?！敖缦尬倚闹杯h(huán)節(jié)旨在將思考拉回到學(xué)生自己的身上，一方面，學(xué)生在紙上畫界限這個(gè)行為本身就是學(xué)生內(nèi)省自身后的結(jié)果，另一方面，通過真實(shí)的在紙上劃界限的方式，可再一次強(qiáng)化心理上的界限。

（作者單位：江蘇省梁豐高級(jí)中學(xué)，張家港，215600）

編輯/劉 芳 終校/于 洪