汪海霞

[摘 要] 個性情緒調控指的是個人對自身心理與行為進行有效控制與調節(jié)，學生要學會在英語課堂上調控個性情緒，做自己情緒的主人，從而在英語學習方面獲得突破。

[關鍵詞] 高中英語；個性情緒；調控

在英語學習中保持積極的情緒和情感狀態(tài)能夠讓英語學習質量的提高事半功倍，高中生要注重培養(yǎng)自身良好的情緒調控能力，對個人心理以及行為進行合理化的控制和調節(jié)，使其與最佳的學習狀態(tài)相適應，在英語學習當中做到樂學、善學和會學。

一、學會有效宣泄情緒

高中生面臨的學習壓力較大，在這樣的情況之下很容易產生消極心理情緒。再加上英語語言和學生長久以來形成的思維有著很多不適應的情況，而且英語語言學習具有一定的難度，很容易讓學生產生畏懼的心理，在影響學習質量的同時還會帶來更多的消極情緒。為了更好地進行個性情緒的調控，保持穩(wěn)定積極的學習狀態(tài)，行之有效的方法就是要掌握宣泄情緒的方法。只有當學生把不良情緒宣泄出去，才能夠調整好英語學習的狀態(tài)，以期在語言學習方面獲得進步。第一，將不良情緒大聲喊出來，而不是一味埋藏在心中，否則會使不良情緒逐步擴大，加劇不良情緒的危害。學生可以到空曠的操場放開喉嚨宣泄情緒，去除壞情緒，迎來好情緒。第二，將自身的個性情緒和他人傾訴，有效減輕心理負擔，這樣也能夠在與他人傾訴的同時獲得一些好的建議。高中生可以將自己在英語學習當中遇到的困難和面對的壓力和朋友傾訴，并向他們詢問提高英語學習質量的方法和技巧，在大家的交流分享中調整好情緒狀態(tài)。第三，將自己的消極情緒用書寫的方式表達出來，寫出來的內容可以和他人分享，也可以留作自己的學習反思，盡可能地在今后的英語學習中避免。

二、時刻保持樂觀情緒

樂觀是一種豁達的生活態(tài)度，更是一種非常積極的情感狀態(tài)。只有當學生在英語學習當中時刻保持一種樂觀向上的情緒狀態(tài)，才能夠克服學習當中的重重阻礙，進而在英語學習當中收獲成功。第一，學會控制自己的情緒，避免將不良情緒擴大。英語學習具備一定的難度，同時在實際學習當中會遇到多種多樣的問題，這些都是不可避免的，不應該在遇到問題后直接選擇放棄，應該調控和處理好自己的消極情緒，以免擴大問題的不良影響。樂觀的心理狀態(tài)并非是與生俱來的，是在英語學習當中不斷進行自我調控和自我管理當中汲取營養(yǎng)獲得的。所以，高中生要做自己情緒的主人，學會自我管理和自我調控。第二，適當進行自我放松，減輕英語學習壓力，進行學習和生活的適當調節(jié)。如果始終處于過于緊繃的學習狀態(tài)，不僅不會讓壓力降低，還會讓英語學習當中的狀態(tài)更加緊張，所以學生要進行自我放松和自我減壓，將樂觀的態(tài)度貫穿于學習生活當中，保持對英語學習的激情，培養(yǎng)健康的學習習慣。第三，給予自身積極的心理暗示，在英語學習當中遇到問題后應該積極探尋解決問題的方法，告訴自己能夠通過積極的努力獲得成功，用積極的心理暗示打敗消極的個性情緒。

三、直面挫折收獲成功

在英語學習中遇到挫折是在所難免的，如果能夠用積極的情緒狀態(tài)面對和處理挫折的話，是能夠將挫折變成財富和個人成長發(fā)展動力的。在面對英語學習中的種種挫折時，學生要注意調控好自身的個性情緒，完善心理素質，掌握挫折的調控方法。第一，提高對挫折的正確認識。生活本身就不是平順的，是充滿坎坷與挫折的，而日常學習同樣也是如此，所以要積極面對，將挫折變成個人成功道路上的墊腳石，而不是在面對挫折后止步不前。第二，認真分析面臨挫折的原因，找到完善自身的突破口。挫折的出現(xiàn)一定是有原因的，只有找到了面臨挫折的原因，才可以提出針對性的解決方法，提高抗挫折能力。

個人情緒調控能力體現(xiàn)出的是個人對自身行為心理的控制力，同時也展現(xiàn)出自我意識對于個人心理結構的調控水平。高中階段的學生面臨著較大的學習壓力，所以在情緒狀態(tài)方面存在很多不穩(wěn)定的情況，讓很多學生喪失了個性情緒的調控能力。對此，高中生必須做自己情緒的主人，自覺主動地進行心理與行為的控制與調節(jié)，形成穩(wěn)定的心理結構，成為英語學習的主人，提高整體學習質量。

參考文獻：

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