馮潔鈺

〔關(guān)鍵詞〕時間管理；學(xué)習(xí)心理；高中生

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）26-0033-03

【活動目標(biāo)】

1.知曉時間管理的重要意義。

2.掌握時間管理四部曲，提升時間管理的能力。

3.提升科學(xué)時間管理的信心，提高自我效能感。

【活動重、難點】

重點：認(rèn)識時間管理的意義，反思時間管理上的不足。

難點：掌握時間管理四部曲包括列計劃、排順序、不拖延、會總結(jié)。

【活動準(zhǔn)備】

24小時時間條、朱自清《匆匆》音頻、鵝卵石時間管理小視頻、時間管理表

【活動過程】

一、導(dǎo)入活動——撕紙游戲（3分鐘）

請同學(xué)們拿起桌面上24等分的紙條，這24等分的紙條代表著我們每天的24小時。請大家思考一下，屬于我們的24小時是如何度過的。譬如，我們有多少時間用于晚上睡覺和中午午休，從紙條的最右端24往前撕去，接著再撕去我們吃飯和課間休息的時間，剩余的時間我們用于做什么呢？（學(xué)生回答學(xué)習(xí)）當(dāng)然，我們再想一想，除了學(xué)習(xí)、休息，我們的時間還去了哪里，我們將它撕去。最后，我們看看手中還剩下多少時間，和你撕去的時間相比較，你有什么感悟？再看看周圍，和別人相比較，我們手中剩下的紙條長度哪個長哪個短？

在學(xué)生思考的過程中，播放朱自清《匆匆》的音頻。

過渡：我們從游戲中不難發(fā)現(xiàn)，一天24小時里，我們自己手中能夠握著的時間并不像想象的那么多，而同樣的24小時里，我們每個人手握的“有效生命時光”也不盡相同。我們無法延展生命的長度，但是我們可以做到充分利用時間。所以，本節(jié)課我們就一同來分享討論關(guān)于時間管理的話題，一起超越時間。

二、時間管理四部曲之列計劃（10分鐘）

首先請同學(xué)們閱讀一首關(guān)于高中生活的小詩：《忙—盲》。

師提問：讀了這首小詩，你有什么感受？是什么原因?qū)е隆懊Φ靡呀?jīng)沒有主張”“盲得已經(jīng)失去方向”，而成績還是那樣？

在學(xué)生思考的基礎(chǔ)上，教師PPT展示一幅圖，該幅圖上內(nèi)容很豐富，充滿各種各樣的圖片，留給學(xué)生半分鐘的時間觀察這幅圖。關(guān)閉剛剛PPT展示的圖片，要求學(xué)生回答問題：①圖中有幾只小熊？②圖上的鐘表顯示幾點？③圖片上的公車?yán)镉袔讉€小朋友？

師：我看到很多同學(xué)此刻是崩潰的，請問同學(xué)們現(xiàn)在理解了我們“忙得已經(jīng)沒有主張”“盲得已經(jīng)失去方向”，而成績還是那樣嗎？

生總結(jié)：學(xué)習(xí)沒有明確的目標(biāo)，想到哪里做到哪里。

師：所以，時間管理的第一步——設(shè)定明確的目標(biāo)，擬定合適的計劃。沒有目標(biāo)的箭，永遠(yuǎn)射不到靶心！

教師分享自己“每日計劃表”。根據(jù)上節(jié)課所學(xué)的目標(biāo)制定的Smart原則，要求學(xué)生結(jié)合教師的“時間管理表”，思考明日需要完成的事件，完成自己手頭上的時間管理表（表1）。（板書：①列計劃）

三、時間管理四部曲之排順序（15分鐘）

師：接下來，我們看一個身邊的故事。志剛每天都制定學(xué)習(xí)計劃，而且班主任也說他制定的計劃是合理的可行的。為什么總是完不成學(xué)習(xí)計劃？

生1：志剛的定性不強(qiáng)，一會兒做這件事情，一會兒做那件事情。

生2：志剛做事情有頭無尾。

生3：志剛做事情不分輕重緩急。

過渡：剛剛同學(xué)們說得都很好，讓我們帶著自己的想法，來觀看一個視頻《鵝卵石》。

師提問：現(xiàn)在，看完這個視頻后，大家找出志剛完不成學(xué)習(xí)計劃的重要原因了嗎？

學(xué)生與同桌討論：志剛雖有計劃，但堅持性不行，做事情不分順序。

師：的確，一個人的計劃無論設(shè)計得多好，當(dāng)我們真正實施的時候，常常會面臨許多事情，這些事情常常會讓我們不知所措。據(jù)此，我們可以把事情分為兩大類，一類是是否緊急的事情，另一類就是是否重要的事情。然后我們就可以在紙上先畫一個橫坐標(biāo)表示事情的緊急程度，接著再畫一個縱坐標(biāo)表示事情的重要程度。這樣，畫完之后一個十字坐標(biāo)就出現(xiàn)了。這個十字坐標(biāo)把我們的圖形分成了四象限。也就是說我們可以把事情分為四大類。A類重要緊急，B類重要不緊急，C類緊急不重要，D不重要不緊急。

小組討論：到目前，我們已經(jīng)根據(jù)事情的重要性和緊急性兩個區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)將事情分為四類了，可是這四類事情我們到底要先做什么，后做什么，然后做什么，最后做什么呢？請同學(xué)們小組討論。

組1：A—B—C—D

組2：A—C—B—D

組3：A—C—B—D

師：根據(jù)同學(xué)們的討論結(jié)果，可以看到，我們都將A類放在第一位，D類放在第四位，對于B類和C類的安排存在差異。那到底應(yīng)該如何排序呢？其實美國有關(guān)專家曾用這道題對美國的一些精英人士做了一項研究，而這些精英人士的答案是B—A—C—D。這樣的原因是什么呢？

我們來看，B類，“重要不緊急”的事件往往關(guān)乎我們的個人發(fā)展，與我們的未來理想、生活品質(zhì)有關(guān)，所以我們必須要慎重對待，未雨綢繆，認(rèn)真履行，因為它時間不緊急所以往往我們感受不到焦慮。A類，“緊急重要”的事件，毋庸置疑，與我們的理想、目標(biāo)緊密聯(lián)系，我們必須要認(rèn)真對待，但同時因為時間的緊迫性所以帶給我們深深的焦慮。反觀我們的現(xiàn)實生活，經(jīng)常充斥著很多A類事情！我們每天似乎都在忙著“緊急又重要”的事件。這樣的原因是什么呢？我們可以想象，比如：一件“重要但不緊急”的事情，我們往往感受不到時間的緊迫性，懶得去做，隨著時間節(jié)點的臨近，這件事件就理所當(dāng)然變成“重要而緊急”的事件。所以，B類事件因為我們的拖拉順其自然轉(zhuǎn)化成A類事件。而當(dāng)身邊的A類事件越來越多的時候，可以想象我們整個人都處于一種緊張焦慮的狀態(tài)中，嚴(yán)重影響身心健康。D類，不重要不緊急的事件，這類事件第一與我們?nèi)松硐肽繕?biāo)毫無關(guān)系，也不是緊急的。所以，如果將大量的時間花費這類事件上就等于是浪費。C類，不重要但緊急的事件呢？這類事件與我們?nèi)松蠓较蚝翢o關(guān)系，但是因為時間的緊迫性，往往我們會誤以為它很重要。

提問：通過借鑒美國精英人士時間管理的方法，你現(xiàn)在體會到該如何安排這四類事情了嗎？

生1：不做D類，提早安排B類，抓緊完成A類，C類可做可不做。

教師總結(jié)：剛剛這位同學(xué)說得很好，也就是把我們主要的精力和時間集中地放在處理那些重要但不緊急的事情上，避免出現(xiàn)重要又緊急的事件。先做A類 ，多做B類，少做C類 ，盡量不做D類。

好，現(xiàn)在請同學(xué)們根據(jù)剛剛所分享的時間管理四象限法，繼續(xù)完成自己手頭上的時間管理表。（板書：②排順序）

四、時間管理四部曲之不拖延（10分鐘）

師：完成了以上的兩步之后，我們是不是就能管理好時間了呢？還缺少什么呢？

師自我暴露：我在11月28號左右的時候被領(lǐng)導(dǎo)告知今天要開一節(jié)心理課，對此我目標(biāo)很明確，而且這次的公開課四年一次，重要性顯而易見。所以我的時間管理表都會有公開課備課重要事項，也總是將其排在第一順序。然而，我要告訴你們的是，我直到凌晨才將PPT改好，整個人夜里睡不著，因為沒有時間試教了，無法預(yù)測今天課堂上的真實效果。請問同學(xué)們，老師這樣的原因是什么？這樣的日子你們有嗎？

生：拖延！

師：是的，心動不如行動。無論我們有著多么完美的計劃，事情順序安排得多么合理，如果沒有落實到實際的行動中，也只是空談。我們常常以各種借口拖延時間，也常常品嘗拖延的代價。如果我們想把一件困難的事變得容易，其實只要“趕走拖延，馬上行動”就可以了！

教師要求學(xué)生在每日計劃表寫上完成期限，有了時間節(jié)點就能極大地幫助我們學(xué)生趕走拖延。（板書：③不拖延）

五、時間管理四部曲之會總結(jié)（5分鐘）

合作學(xué)習(xí)：順時針將自己的安排表傳給下一個小組成員，拿到別人的時間表之后，思考：①如果你是他，按照他的時間管理表，你會有什么感受？②根據(jù)本節(jié)課所學(xué)，你能給他提出什么有意義的建議？每人一分鐘時間為他人寫評語，一分鐘后接著順時針傳向下一個同學(xué)。

過渡：同學(xué)們看到組員給你的評語，你有什么感受？是不是對你日后的時間管理有幫助。其實剛剛邀請組員幫自己寫評語的過程，就是我們時間管理的第四步——評估反饋，只不過我們是根據(jù)他人的評價來促進(jìn)自我反思。

師：在平時當(dāng)我們把計劃落實行動上后，我們也可以自我監(jiān)控，即每天對自己計劃實際完成情況和時間利用情況做一個記錄和總結(jié)，并及時反饋。

每天入睡前可以想一想：今天有哪些事情是在適當(dāng)時間內(nèi)完成的？哪些事情是在不適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)做的？今天效率最高的是哪一段時間？為什么？今天的時間利用過程中最大的干擾是什么？今天做了哪些不必要做的事？花了多少時間做不重要的事？今天有沒有由于安排不合理而浪費的時間？哪些方面明天要改進(jìn)？（板書：④會總結(jié)）

結(jié)束語

以上就是時間管理的四部曲，大家掌握了嗎？我們再來回顧一下。首先，第一步我們要明確目標(biāo)，制定計劃，寫下“每日計劃”；第二步，按它是否重要、是否緊急，明確了“每日計劃”里待辦事情的先后順序，當(dāng)我們做好了分析，理清了我們的思路后，我們第三步所要做的就是——行動。第四步，為了更加充分地把握時間，提升時間管理的水平，在我們把計劃落實行動上后，我們還要自我監(jiān)控計劃實施情況，并進(jìn)行自我總結(jié)。

時間對我們每個人都是公平的，誰拋棄了時間，時間也將拋棄他。你不能讓時光倒流，但可以讓時間更有效。

【活動反思】

本節(jié)課通過撕紙游戲?qū)?，讓學(xué)生聚焦本節(jié)課的主題，時間管理。接著通過一首關(guān)于高中生活的小詩《忙—盲》形象的描述，引發(fā)學(xué)生的共鳴，覺察自己在時間管理上的問題，并帶領(lǐng)學(xué)生做出嘗試，確定時間管理的第一步從擬定目標(biāo)開始。接著，用學(xué)生身邊的故事作為案例，繼續(xù)深入探究，引導(dǎo)學(xué)生對時間管理總是出問題的原因進(jìn)行分析。在此基礎(chǔ)上，為促進(jìn)學(xué)生體驗感悟，播放《鵝卵石》視頻，使學(xué)生認(rèn)識到事件完成順序的重要性，由此提出時間管理的四象限法則。之后，教師通過自我暴露在時間管理上的不足，激發(fā)學(xué)生聯(lián)想，在完成了之前的兩步之后，時間管理中還需趕走拖延，馬上行動。最后，通過小組對于組員時間管理表的互評，使學(xué)生了解到，在把計劃落實行動上后，還要自我監(jiān)控計劃實施情況，并進(jìn)行自我總結(jié)，不斷提高。

對于時間管理這類主題，學(xué)生的心理期待值不高，但又是學(xué)生必須面對的話題。備這節(jié)課的時候，我一直思考該怎么設(shè)計才能使所分享討論的內(nèi)容真真切切地對學(xué)生產(chǎn)生積極作用。據(jù)此，我設(shè)計了時間管理表，包括目標(biāo)事項、重要性排序、預(yù)期完成時間點、實際完成情況這四項內(nèi)容。該表貫穿整節(jié)課堂教學(xué)，也恰恰分別對應(yīng)于時間管理四部曲的四步。課后，根據(jù)學(xué)生們完成的課堂反饋表，我發(fā)現(xiàn)時間管理是學(xué)生一直所需，而本節(jié)課的設(shè)計較為接地氣，不存在理論的說教，為日后學(xué)生提升自身時間管理能力提供了清晰的思路和參照。

（作者單位：江蘇省南通栟茶高級中學(xué)，南通，226400）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/于 洪