陳雨曦

〔摘要〕沉浸體驗?zāi)壳笆欠e極心理學(xué)研究的一個熱門，它對提升個體的專注力、幸福感、心理健康水平等都有積極的作用。本文就沉浸體驗及學(xué)習(xí)沉浸體驗在目前的研究現(xiàn)狀進行了概述，分別闡述了學(xué)習(xí)沉浸體驗的概念、研究方法、特點以及影響因素，并結(jié)合前人研究，對此領(lǐng)域在教育上的啟示做了幾點思考。最后，對學(xué)習(xí)沉浸體驗未來的研究方向做了展望。

〔關(guān)鍵詞〕沉浸體驗；學(xué)習(xí)沉浸體驗；積極心理學(xué)；教育啟示

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2018）26-0012-04

沉浸體驗（Flow），也譯作心流、福樂、流暢感，此概念最早由美國心理學(xué)家Csikszentmihalyi 1975提出[1]，他發(fā)現(xiàn)，當人們從事自己熱愛的、能勝任的、且順利的活動時，會獲得一種十分興奮的情緒體驗，以至于他們非常愿意持續(xù)不斷地從事這些活動。沉浸體驗是一種重要的積極情緒，研究表明，它能提升人們在工作條件與非工作條件下的愉悅性和專注性[2]。因此，對沉浸體驗的探索可謂意義深遠。

一、沉浸體驗

（一）沉浸體驗的概念

Csikszentmihalyi將沉浸體驗定義為個體將精力全部投注在某種活動當中以至無視外物的存在，甚至忘我時的狀態(tài)。這些活動如在美術(shù)、音樂、寫作、運動中均有體現(xiàn)。一些受訪者用“水流”一詞來描述他們在沉浸體驗中的情緒感受，并聲稱那種流暢體驗毫不費力且源源不斷地出現(xiàn)[3]。那么，這種積極情緒是如何產(chǎn)生的呢？

（二）沉浸體驗的產(chǎn)生及特點

國內(nèi)學(xué)者任俊將沉浸體驗產(chǎn)生的條件概括為三個方面：一是個體所從事的活動具有一定結(jié)構(gòu)性特征，它有具體的目標、規(guī)則及相應(yīng)的評價標準；二是個體當前的技能與挑戰(zhàn)平衡；三是個體自身人格方面的特點對沉浸體驗的產(chǎn)生具有一定影響作用，如“自向性人格”[4]。由此，沉浸體驗的產(chǎn)生取決于個體與活動本身的相互作用。

對于沉浸體驗的特點，研究者們幾乎都認可并沿用Csikszentmihalyi的維度模型，認為沉浸體驗者有如下共同特征：（1）挑戰(zhàn)與技能平衡；（2）行動與意識相融合；（3）有明確的目標；（4）及時的反饋；（5）專注于當前的任務(wù)；（6）有控制感；（7）自我意識暫時消失；（8）時間感消失；（9）享受活動本身的樂趣。對沉浸體驗的研究使用最多的問卷，如沉浸體驗狀態(tài)量表（FSS）和傾向性沉浸體驗量表（DFS）也是以上述九個維度特征為基礎(chǔ)而發(fā)展出來的[5]。

（三）相關(guān)研究

目前，除了沉浸體驗的自身屬性之外，其應(yīng)用研究也較為廣泛。如沉浸體驗在網(wǎng)絡(luò)、運動、工作、生活、藝術(shù)創(chuàng)作等領(lǐng)域的應(yīng)用，都是研究者津津樂道的話題。

就教育領(lǐng)域來說，也有不少學(xué)者漸漸展開對教學(xué)體驗、網(wǎng)絡(luò)教學(xué)以及學(xué)習(xí)活動與沉浸體驗關(guān)系的探討。沉浸體驗與學(xué)習(xí)的關(guān)系是一個相當有吸引力的研究課題[4]，基于沉浸體驗的自身特點，我們有理由認為，若是將沉浸體驗放在學(xué)習(xí)活動中，對學(xué)生的學(xué)習(xí)效率乃至教育發(fā)展均有極大的促進作用。

二、學(xué)習(xí)沉浸體驗

（一）概念

結(jié)合沉浸體驗理論概述，顧名思義，學(xué)習(xí)沉浸體驗是指個體將精力全部投注在學(xué)習(xí)活動當中以至無視外物，甚至忘我的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，有明確的學(xué)習(xí)目標，學(xué)習(xí)能力與挑戰(zhàn)達到平衡，個體享受學(xué)習(xí)活動本身。

（二）研究方法

在沉浸體驗的研究方法中，最主要的幾種方法為訪談法、問卷法以及心理體驗抽樣法。訪談法是通過直接詢問個體對沉浸體驗的情緒感受來獲得對沉浸體驗的認識；問卷調(diào)查法是后續(xù)實證研究最為常用的一種方法；心理體驗抽樣法意在評估與測量個體在現(xiàn)實情境中內(nèi)心的心理狀態(tài)與環(huán)境交互作用所產(chǎn)生的感受。就問卷調(diào)查法而言，國內(nèi)研究如馬芳選取南京某中學(xué)學(xué)生為對象，編制了信、效度較高的“中學(xué)生學(xué)習(xí)沉浸體驗問卷”[6]；王崢芳等人根據(jù)沉浸體驗理論及Jackon等編制的流暢狀態(tài)量表（FSS），自編了學(xué)生考試流暢狀態(tài)量表，考察數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中的流暢體驗[7]；張沖以中小學(xué)學(xué)生為研究對象，編制了適應(yīng)我國文化的中小學(xué)生沉浸體驗量表，以此測評學(xué)習(xí)沉浸體驗的發(fā)展狀況[8]。

（三）相關(guān)研究

在學(xué)習(xí)沉浸體驗的研究中，研究者主要聚焦于通過問卷調(diào)查法對青少年學(xué)習(xí)沉浸體驗的人口學(xué)特點及沉浸體驗的影響因素進行了探討。

1.青少年沉浸體驗的人口學(xué)特點

研究表明，學(xué)習(xí)沉浸體驗在不同人口學(xué)變量上存在差異[6，9-11]。青少年學(xué)習(xí)沉浸體驗在性別、年級、家庭所在地以及是否獨生方面存在不同，如男生在學(xué)習(xí)中比女生有更多的沉浸狀態(tài)；不同年級的青少年在沉浸體驗的不同維度上存在差異；來自城鎮(zhèn)的學(xué)生在絕大多數(shù)方面高于農(nóng)村學(xué)生；非獨生子女的沉浸體驗發(fā)展顯著高于獨生子女。由此可知，學(xué)習(xí)沉浸體驗除了個體的自身特點以外，有可能還受性別、年齡以及家庭環(huán)境的影響。

2.青少年學(xué)習(xí)沉浸體驗的影響因素

近年來，國內(nèi)外學(xué)者對沉浸體驗與學(xué)習(xí)沉浸體驗的影響因素做了不少研究和探索。

（1）人格特點

Csikszentmihalyi將那種更易產(chǎn)生沉浸體驗的人格稱為“自向性人格”[12]。擁有這種人格特質(zhì)的人喜歡享受生活，他們只是為了自身的內(nèi)在目的做事，而不是受外在目標的驅(qū)使。根據(jù)“自向性人格”的特點，在學(xué)習(xí)活動中，高自向性人格的學(xué)生更可能受自身興趣的驅(qū)動學(xué)習(xí)，而非外在的獎勵。梁靖對高職生群體的研究發(fā)現(xiàn)，自向性人格對于學(xué)業(yè)自我效能感、學(xué)習(xí)動機、學(xué)習(xí)環(huán)境等學(xué)習(xí)沉浸體驗的影響具有部分中介效應(yīng)[10]。

（2）內(nèi)在動機

Csikszentmihalyi認為，內(nèi)在動機是引起個體產(chǎn)生沉浸體驗的一個主要的心理因素，在學(xué)習(xí)活動中也不例外。所謂“興趣是最好的老師”，相對于外部動機而言，內(nèi)部動機更能使學(xué)生對學(xué)習(xí)保持長久而穩(wěn)定的驅(qū)動力。王錚芳等人的研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)部動機與沉浸體驗相互促進，高動機個體更樂于迎接挑戰(zhàn)，低動機個體更害怕失敗[7]。在學(xué)習(xí)沉浸體驗的研究中，多個結(jié)果均顯示內(nèi)部動機對沉浸體驗的主效應(yīng)顯著[9-11]。

（3）自我效能感

自我效能感這個概念源自社會認知理論的奠基人班杜拉，他認為，自我效能感是一個與能力有關(guān)的概念，指的是個體應(yīng)付或處理環(huán)境事件的效驗或有效性[13]。自我效能感與學(xué)習(xí)的關(guān)系也一直為無數(shù)學(xué)者們所探討，而學(xué)習(xí)自我效能感是指個體的學(xué)習(xí)能力信念，是學(xué)習(xí)者對自身能否完成學(xué)習(xí)任務(wù)的主觀評價。在教育教學(xué)游戲領(lǐng)域中，有研究者通過生理反饋法與問卷法考察了自我效能感、性別、游戲環(huán)境對沉浸體驗的影響，發(fā)現(xiàn)自我效能感與沉浸體驗的專注、樂趣、控制等呈強正相關(guān)[14]。

（4）情境因素

情境和環(huán)境因素是一個干擾和影響個體沉浸體驗產(chǎn)生的主要因素[15]。在學(xué)習(xí)活動中，不同學(xué)習(xí)情境對沉浸體驗也有重要影響，如團體氛圍、環(huán)境開放度、目標創(chuàng)設(shè)等；現(xiàn)代教育教學(xué)也十分重視對學(xué)習(xí)情境的設(shè)計。葉金輝在其博士論文中的研究發(fā)現(xiàn)，青少年學(xué)習(xí)沉浸體驗受到暗示、目標、任務(wù)難度三種情境的顯著影響[9]。

（5）其他因素

除以上影響因素之外，有研究表明，學(xué)習(xí)沉浸體驗還受認知風(fēng)格、學(xué)習(xí)方法、態(tài)度以及意志水平的影響。

由上可見，個體因素與外部因素共同作用于青少年的學(xué)習(xí)沉浸體驗。特別是個體的特質(zhì)因素，研究表明主效應(yīng)明顯，且多個內(nèi)部影響因素間有較強的相關(guān)性。如高自向性人格特點的人，認知風(fēng)格傾向場獨立型，在學(xué)習(xí)活動中更易受內(nèi)部動機影響，成就目標與自我效能感也相對較高。

三、教育啟示

沉浸體驗的研究目前在積極心理學(xué)中已有很大分量，作為一種積極情緒，學(xué)習(xí)沉浸體驗不僅能使學(xué)生從內(nèi)心上認同、熱愛學(xué)習(xí)，這些相關(guān)體驗還能促進學(xué)生自我認同感、主觀幸福感以及心理健康水平的提升，對于教育而言，有著深遠的意義。就目前有關(guān)學(xué)習(xí)沉浸體驗的研究綜述來看，有如下教育啟示。

1.培養(yǎng)學(xué)生獨立思考的能力

綜上所述，自向性人格特點的個體更傾向于凡事遵從自己的內(nèi)心，少有迎合他人，屈從于外在力量的表現(xiàn)。這種特點的人會呈現(xiàn)出“場獨立”的認知風(fēng)格，因此，外在獎勵對場獨立型的人學(xué)習(xí)影響不大，而場依存的人更容易受到外在的懲罰而影響到其行為。這對我們在教育中重視學(xué)生獨立思考的能力有著重要的啟迪作用。

2.注重學(xué)習(xí)內(nèi)部動機

內(nèi)部動機的滿足在學(xué)習(xí)活動之內(nèi)，它包括學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、求知欲、能力提升等。相對地，外部動機的滿足來源于學(xué)習(xí)之外，如為了得到獎勵或避免懲罰而努力學(xué)習(xí)。在當下的應(yīng)試教育中，學(xué)生厭學(xué)情緒嚴重，歸根結(jié)底在于內(nèi)部動機的不足：一是我們的學(xué)校教育過多使用獎懲、規(guī)章管理等方式約束學(xué)生的學(xué)習(xí)活動，卻少有從學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)品質(zhì)和動力出發(fā)培養(yǎng)長久而穩(wěn)固的學(xué)習(xí)習(xí)慣的考慮；二是家庭教育中使用權(quán)威或督促的導(dǎo)向性嚴重，將孩子置于與“別人家的孩子”競爭的氛圍中，忽略了孩子的學(xué)習(xí)興趣與情緒。

3.重在學(xué)生自我效能感的提升

班杜拉認為，對自我效能的主觀評估，會直接影響到個體的行為動機；學(xué)習(xí)自我效能感有助于產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)動機，從而更易投入到學(xué)習(xí)活動中。從班杜拉自我效能感理論出發(fā)，提升學(xué)習(xí)自我效能感可有以下方法：（1）樹立、培養(yǎng)學(xué)生的自信心；（2）多給學(xué)生提供機會體驗學(xué)習(xí)上的成功，對學(xué)生的進步給予及時的反饋和鼓勵；（3）閱讀榜樣故事，提供與學(xué)生相似人群的成功經(jīng)驗；（4）發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢與特長。

4.創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)情境

沉浸體驗在教育領(lǐng)域中的研究為教師如何改善教育教學(xué)方法，提升學(xué)生心理素質(zhì)給出了明確的指示。多個研究表明，以沉浸體驗為基礎(chǔ)的課程設(shè)計更有助于教師完成科學(xué)的課程規(guī)劃，有助于學(xué)生提高學(xué)習(xí)興趣。在這個過程中，合理的目標創(chuàng)設(shè)、任務(wù)難度、暗示等是不容忽視的因素，要注重為學(xué)生創(chuàng)設(shè)與其能力水平相匹配的挑戰(zhàn)；再者，教師還可通過互聯(lián)網(wǎng)、游戲、多媒體等多種現(xiàn)代技術(shù)媒介創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，以此提升學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生沉浸體驗的可能。

5.教授有效的學(xué)習(xí)策略

有效的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)策略不僅有助于提升學(xué)習(xí)能力，產(chǎn)生自我效能感，還有助于提升學(xué)習(xí)動機，進而產(chǎn)生學(xué)習(xí)沉浸體驗。很多學(xué)生并非真正的學(xué)習(xí)水平低下，而是沒有掌握正確、 有效的學(xué)習(xí)策略。因此，教授學(xué)習(xí)策略和方法顯得尤為重要。教師教學(xué)可以將學(xué)習(xí)策略的傳授納入學(xué)科教學(xué)中，甚至可考慮將學(xué)習(xí)策略單列為一門課程，按認知策略、元認知策略以及資源管理策略分別講述。

6.培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)

即使是再有興趣的活動，如果因為遇到困難或挫折不能堅持，也無法得到長久保持。所以，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)尤其重要。實施的途徑很多，比如可以通過心理健康教育、加強體育鍛煉等訓(xùn)練學(xué)生的獨立性、自覺性、果斷性、自制性以及堅持性。

四、研究展望

綜上，學(xué)習(xí)沉浸體驗對提升學(xué)生學(xué)習(xí)動機，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)能力和良好的心理素質(zhì)具有重要意義。但就目前的研究來看，在該領(lǐng)域的文獻并不多，大多集中于對學(xué)習(xí)沉浸體驗人口學(xué)特征與影響因素的探索中，且研究方法也較為單一。在未來的研究中，可從以下幾方面進行擴展與突破：從研究內(nèi)容上來說，如學(xué)習(xí)沉浸體驗的內(nèi)在產(chǎn)生機制是什么？是否可以結(jié)合認知神經(jīng)科學(xué)進行腦機制的探究？是否可以通過相應(yīng)干預(yù)措施提升學(xué)習(xí)沉浸體驗?zāi)芰?？從研究方法來說，一是完善面談法、心理體驗法在學(xué)習(xí)沉浸體驗中的應(yīng)用，如通過面談獲取學(xué)習(xí)沉浸體驗的質(zhì)性分析材料，進而做更進一步的研究。二是豐富測量工具，如編制針對中國本土化的問卷；從研究對象來說，不局限于學(xué)生群體，可擴大至成年人群體，結(jié)合橫向研究與縱向分析，做更深入的探討。

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（作者單位：四川省自貢職業(yè)技術(shù)學(xué)校，自貢，643000）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/于 洪