魯紅

【內(nèi)容摘要】實(shí)心球是初中體育教學(xué)當(dāng)中經(jīng)常開(kāi)展的活動(dòng)，能夠促進(jìn)學(xué)生肌肉的發(fā)育和運(yùn)動(dòng)能力的提升。同時(shí)，實(shí)心球也是體育考試當(dāng)中的重點(diǎn)考查內(nèi)容，采取怎樣的方式來(lái)提升學(xué)生的體育成績(jī)，是當(dāng)前體育教師應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)考查的問(wèn)題。初中體育教師應(yīng)當(dāng)革新自己的教育思路，從現(xiàn)代教育的基本要求和學(xué)生主體出發(fā)，探究適合初中學(xué)生的實(shí)心球教學(xué)方法，幫助他們更好的掌握運(yùn)動(dòng)技巧。本文將從初中體育實(shí)心球教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，探討采取何種策略才能提高教學(xué)的有效性問(wèn)題，希望能夠給初中體育教師朋友們帶來(lái)更多的思考與啟示。

【關(guān)鍵詞】初中生 體育教學(xué) 實(shí)心球 技術(shù) 有效性

實(shí)心球在中考的體育考試當(dāng)中也是重要的考查項(xiàng)目，同時(shí)也是增強(qiáng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力的重要體育活動(dòng)之一。在教材當(dāng)中，關(guān)于實(shí)心球的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有太多相關(guān)的說(shuō)明，所以很多教師在開(kāi)展實(shí)心球教學(xué)的時(shí)候，也顯得無(wú)從下手。所以探索實(shí)心球的科學(xué)教學(xué)方式，提升有效性也變得十分重要。

一、研究背景分析

實(shí)心球是一種比較常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)器材，因?yàn)槭菍?shí)心的，所以得名實(shí)心球。實(shí)心球是一個(gè)重要的體育項(xiàng)目，對(duì)于力量和速度的要求比較高。已經(jīng)有很多地區(qū)將實(shí)心球納入到中學(xué)的體育考試當(dāng)中。在投擲的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的速度和力量都是很重要的，主要是以力量為基礎(chǔ)，速度為該運(yùn)動(dòng)的核心。筆者認(rèn)為，影響到實(shí)心球成績(jī)的主要有三個(gè)主要因素，首先是實(shí)心球出手的速度，其次是投擲的角度，最后就是投擲的高度。在這三個(gè)因素當(dāng)中，速度占據(jù)絕對(duì)的影響。實(shí)心球最后出手的速度其實(shí)是由最后投擲實(shí)心球的距離以及時(shí)間所決定。如果運(yùn)動(dòng)員用力的距離越大，那么投擲的時(shí)間就會(huì)縮短，實(shí)心球出手的速度也就越快。對(duì)于一般的初中學(xué)生來(lái)說(shuō)，影響他們實(shí)心球出手速度的因素就是他們的體質(zhì)水平，以及他們能否在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中正確掌握實(shí)心球的投擲技術(shù)。另外實(shí)心球投擲的角度對(duì)于投擲成績(jī)也有一定的影響。如果學(xué)生能夠在訓(xùn)練當(dāng)中掌握正確的、適合自己的投擲角度，就能夠獲得不錯(cuò)的成績(jī)。出手的角度對(duì)于不同體質(zhì)水平的學(xué)生來(lái)說(shuō)也有一定的區(qū)別，一般來(lái)說(shuō)男生的角度比女生要大一些。實(shí)心球投擲的高度對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō)基本上出于比較穩(wěn)定的狀態(tài)。因?yàn)楦叨戎饕侨Q于運(yùn)動(dòng)員手臂長(zhǎng)度以及身高等等。但是部分學(xué)生掌握不到要領(lǐng)，在最后用力的時(shí)候出現(xiàn)了屈肘現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致投擲高度發(fā)生一定的變化。

二、實(shí)心球教學(xué)的實(shí)踐分析

1.明確實(shí)心球教學(xué)的相關(guān)目標(biāo)

在開(kāi)展實(shí)心球教學(xué)課程的時(shí)候，要先對(duì)于學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的體育素質(zhì)培養(yǎng)，講解基本的實(shí)心球投擲動(dòng)作，并且能夠在開(kāi)始活動(dòng)之前，加強(qiáng)學(xué)生的安全教育工作，讓學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)自我保護(hù)，聽(tīng)從老師的指揮和指導(dǎo)。所以教師應(yīng)當(dāng)在制定教學(xué)相關(guān)目標(biāo)的時(shí)候，先解決以下問(wèn)題。首先是要培養(yǎng)學(xué)生積極參與實(shí)心球投擲訓(xùn)練的相關(guān)意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生參與到實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中，并且指導(dǎo)學(xué)生如何抓握實(shí)心球、如何運(yùn)用力道等等。其次就是要注重學(xué)生上臂力量和核心力量的訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，為提升實(shí)心球的成績(jī)打下良好的基礎(chǔ)。另外，教師要收集相關(guān)的實(shí)心球投擲的技巧并傳授給學(xué)生們，讓學(xué)生能夠初步掌握雙手上投實(shí)心球的基本技巧。除此之外，做好安全教育相關(guān)工作，維持好正常的課堂紀(jì)律，保證訓(xùn)練活動(dòng)能夠有序進(jìn)行，避免學(xué)生因?yàn)殒音[而浪費(fèi)課堂教學(xué)時(shí)間。通過(guò)科學(xué)合理的制定實(shí)心球教學(xué)方案，能夠有效提升實(shí)心球的教學(xué)效果。

2.做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作

體育教師在開(kāi)展實(shí)心球教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，可以為學(xué)生預(yù)留出一段時(shí)間，能夠讓他們適應(yīng)教學(xué)的節(jié)奏，提升課堂上的教學(xué)質(zhì)量。所以教師在在課堂活動(dòng)進(jìn)行策劃的時(shí)候，可以先讓學(xué)生們做好充分的熱身活動(dòng)，比如跑步、跳操和小游戲等等，幫助學(xué)生更好的適應(yīng)后續(xù)實(shí)心球的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)的設(shè)計(jì)和實(shí)施，學(xué)生們也能放下緊張的心情，以輕松愉悅的狀態(tài)進(jìn)入到整個(gè)實(shí)心球教學(xué)過(guò)程當(dāng)中。

3.重視實(shí)際教學(xué)的階段

在開(kāi)展實(shí)心球教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，教師要拋棄老一套的教學(xué)方式，應(yīng)當(dāng)營(yíng)造一種師生互動(dòng)的氣氛，將學(xué)生的注意力引到實(shí)心球的學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中。初中生一般來(lái)說(shuō)對(duì)于新鮮事物的關(guān)注度比較強(qiáng)，敢于嘗試新的挑戰(zhàn)和新的運(yùn)動(dòng)。所以教師可以設(shè)計(jì)一些互動(dòng)的環(huán)節(jié)，嚴(yán)肅的課堂氣氛會(huì)變得活潑，學(xué)生也能夠放下心理上的壓力。從容的學(xué)習(xí)實(shí)心球投擲技巧。

三、提高初中體育實(shí)心球教學(xué)有效性的方式

1.創(chuàng)新教學(xué)觀念，提升實(shí)心球的教學(xué)有效性

為了能夠充分保證初中體育實(shí)心球的教學(xué)有效性，教師需要不斷的創(chuàng)新自己的教學(xué)理念，從“以人為本”的概念以及“民主教學(xué)”的相關(guān)概念出發(fā)，將學(xué)生的需求作為開(kāi)展活動(dòng)的中心，將學(xué)生作為整個(gè)教學(xué)活動(dòng)的主體，滿足學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中的合理訴求。初中生的肌肉和生理指標(biāo)各方面還在成長(zhǎng)發(fā)育的階段，老師設(shè)計(jì)的教學(xué)方案必須要符合學(xué)生的鍛煉和成長(zhǎng)需求，避免強(qiáng)度過(guò)大的訓(xùn)練和活動(dòng)。教師要引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和自主探究的精神，讓學(xué)生能夠明白學(xué)習(xí)實(shí)心球的意義和作用在哪里，由此來(lái)激發(fā)學(xué)生自行探索實(shí)心球運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生自學(xué)行為。

2.創(chuàng)新教學(xué)方式，提高教學(xué)質(zhì)量

新時(shí)期，學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和對(duì)于人才的培養(yǎng)需求都出現(xiàn)了明顯的變化。為了能夠適應(yīng)這種變化的形勢(shì)，教師要不斷創(chuàng)新自身的教學(xué)方式。其中，現(xiàn)代信息技術(shù)就是是一個(gè)重要的突破口。使用現(xiàn)代信息技術(shù)、多媒體技術(shù)能夠不斷豐富實(shí)心球的教學(xué)手段，提升教學(xué)水平。教師可以鼓勵(lì)學(xué)生，尊重不同學(xué)生之間的差異性特點(diǎn)，在學(xué)生投入訓(xùn)練的時(shí)候，不斷鼓勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)他們的自信心。幫助他們進(jìn)一步樹(shù)立實(shí)心球?qū)W習(xí)的興趣，更多的參與到實(shí)心球訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中。

還有一個(gè)重要的方式就是在課堂當(dāng)中引入游戲。要根據(jù)初中生的認(rèn)知和興趣愛(ài)好制定他們喜歡和愿意參與的游戲。初中學(xué)生比較活潑。對(duì)于新事物的感興趣程度比較高，更傾向于參與游戲。所以教師可以在開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，加入一定的游戲時(shí)間。將枯燥的課堂內(nèi)容與有趣的游戲進(jìn)行結(jié)合，讓學(xué)生能夠在做游戲的過(guò)程當(dāng)中，強(qiáng)化對(duì)于實(shí)心球技巧的掌握，加強(qiáng)課堂相關(guān)實(shí)踐，不斷提升學(xué)生的實(shí)心球?qū)W習(xí)效果和體育運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。在初中的體育課堂當(dāng)中，加入實(shí)心球相關(guān)的游戲，能夠激發(fā)學(xué)生掌握實(shí)心球投擲技巧的信心，能夠有興趣自主參與到游戲和訓(xùn)練當(dāng)中，在比較輕松的氣氛當(dāng)中完成實(shí)心球的學(xué)習(xí)，通過(guò)寓教于樂(lè)的形式，提高對(duì)于實(shí)心球投擲技巧的掌握。比如通過(guò)游戲問(wèn)答的方式，來(lái)對(duì)實(shí)心球的結(jié)構(gòu)、發(fā)展歷史和發(fā)展現(xiàn)狀等進(jìn)行相應(yīng)的了解，讓學(xué)生們能夠從整體的角度來(lái)學(xué)習(xí)實(shí)心球課程，重視實(shí)心球的學(xué)習(xí)。

筆者根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)了一個(gè)可以在課堂上展開(kāi)的實(shí)心球游戲。具體包括了拋接實(shí)心球以及實(shí)心球傳送等項(xiàng)目。具體以實(shí)心球傳送為實(shí)例進(jìn)行相關(guān)的講解。準(zhǔn)備二十個(gè)左右實(shí)心球，然后將學(xué)生們分成兩組，兩組同學(xué)面對(duì)面站立，中間大約有兩米的距離。同組同學(xué)之間的距離保持在一米左右。然后每組的學(xué)生手中有一個(gè)實(shí)心球，雙手舉過(guò)頭頂，將實(shí)心球拋給對(duì)面的同學(xué)。如果對(duì)面同學(xué)能夠接住，就繼續(xù)游戲。教師在旁邊幫同學(xué)們統(tǒng)計(jì)最終哪一組的實(shí)心球能夠接住的次數(shù)最多，哪組就是勝利的一方。初中學(xué)生的勝負(fù)欲表現(xiàn)的比較強(qiáng)烈，這種團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)類(lèi)型的游戲活動(dòng)能夠激發(fā)學(xué)生的參與性，并且會(huì)為了勝利，會(huì)自主矯正自己的投擲動(dòng)作，注意力也得到了充分的提升，能夠全身心的投入到體育活動(dòng)當(dāng)中，不知知覺(jué)就提升了實(shí)心球的投擲水平。

3.創(chuàng)新評(píng)價(jià)體系，明確教學(xué)效果

在整個(gè)體育教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，為了能夠?qū)τ诮處煹慕虒W(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)效果進(jìn)行宏觀的評(píng)價(jià)，需要教師創(chuàng)新評(píng)價(jià)體系，能夠明確自己在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中的不足。并且根據(jù)評(píng)價(jià)體系的反饋來(lái)調(diào)節(jié)自身的教學(xué)模式和教學(xué)內(nèi)容。為了能夠提升初中體育實(shí)心球教學(xué)的有效性，對(duì)于評(píng)價(jià)的渠道和方式等進(jìn)行開(kāi)拓與創(chuàng)新。在傳統(tǒng)的評(píng)價(jià)方式當(dāng)中，基本上都是教師的評(píng)價(jià)“一錘定音”。教師可以考慮將學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中的表現(xiàn)，以及其他同學(xué)的評(píng)價(jià)考慮進(jìn)整個(gè)評(píng)價(jià)體系當(dāng)中。這樣做的目的是從不同的角度來(lái)評(píng)價(jià)教學(xué)效果和學(xué)習(xí)態(tài)度等等。

4.提升初中生心理素質(zhì)健康

除了上面提到的必要措施之外，老師還應(yīng)該注意對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，才能讓學(xué)生在參與測(cè)試和考試的時(shí)候能夠發(fā)揮出自己本身的水平。擁有好的心理素質(zhì)，才能發(fā)揮出自己的潛能，集中精力，取得更好的成績(jī)。尤其是部分學(xué)生因?yàn)楸旧砹α勘容^小，信心不足，導(dǎo)致在考試的時(shí)候發(fā)揮失常。這個(gè)時(shí)候教師要及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的心理疏導(dǎo)，幫助他們提高自信心，在練習(xí)的時(shí)候能夠通過(guò)深呼吸和喊口號(hào)的形式為自己加油鼓勁，從心理上克服困難。

5.改良實(shí)心球的出手動(dòng)作

在初中體育課程當(dāng)中，體育項(xiàng)目琳瑯滿目。實(shí)心球?qū)τ趯W(xué)生的身體素質(zhì)要求是比較綜合的需要學(xué)生有一定的力量，同時(shí)還要具備一定的速度。學(xué)生在準(zhǔn)備進(jìn)行投擲實(shí)心球的時(shí)候，握球的手臂以及角度和高度等對(duì)于實(shí)心球的投擲成績(jī)將會(huì)產(chǎn)生直接的影響。筆者根據(jù)自己的工作經(jīng)驗(yàn)以及查閱的相關(guān)書(shū)籍來(lái)看，只有掌握了實(shí)心球出手的角度和高度，才能獲取比較高的初始速度，進(jìn)而取得更好的成績(jī)。下面筆者將從改良實(shí)心球的出手動(dòng)作進(jìn)行分析與討論。

（1）改良出手實(shí)心球時(shí)角度

學(xué)生在投擲實(shí)心球的時(shí)候，出手的角度將對(duì)于投擲成績(jī)產(chǎn)生直接的影響。從力學(xué)以及運(yùn)動(dòng)力學(xué)的研究和相關(guān)實(shí)踐表明，投擲的角度保持在四十五度的時(shí)候，會(huì)形成一個(gè)拋物線，這樣拋擲的物體，通常情況下也能夠達(dá)到最遠(yuǎn)的距離。如果實(shí)心球投擲出手的角度超過(guò)了四十五度，這個(gè)時(shí)候物體在空中停留的高度是比較高的，相應(yīng)的距離就會(huì)縮短。如果出手的投擲角度小于四十五度，這個(gè)時(shí)候物體在空中的高度就會(huì)出現(xiàn)過(guò)低的情況，距離也相應(yīng)的會(huì)變短。實(shí)心球作為一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有無(wú)數(shù)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家和學(xué)者對(duì)其進(jìn)行了研究。將風(fēng)速以及空氣的阻力計(jì)算入內(nèi)，實(shí)心球在投擲的時(shí)候，出手的角度最好保持在四十度到四十二度之間。保持在這個(gè)角度范圍之內(nèi)，才能投擲出更好的成績(jī)。在剛剛開(kāi)設(shè)實(shí)心球課程的時(shí)候，初中生的年紀(jì)比較小，所以力氣也比較小，導(dǎo)致投擲的角度難以把握。所以教師必須要重視這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于學(xué)生實(shí)心球投擲出手的角度進(jìn)行規(guī)范和改良。在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)實(shí)心球的時(shí)候，老師要在旁邊及時(shí)的給予指導(dǎo)，對(duì)于學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的動(dòng)作不規(guī)范情況進(jìn)行單獨(dú)的輔導(dǎo)或者是集體的講解，對(duì)于發(fā)力的技巧進(jìn)行傳授。初中學(xué)生平時(shí)很少鍛煉到手腕和手指的力量，通常都會(huì)出現(xiàn)甩胳膊等小錯(cuò)誤，直接導(dǎo)致了實(shí)心球投擲的角度要低于理想的角度，投擲的成績(jī)比較低。筆者根據(jù)學(xué)生的具體狀況以及相關(guān)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)如下方式，能夠更好的指導(dǎo)學(xué)生的實(shí)心球投擲角度達(dá)到理想目標(biāo)。首先是幫助學(xué)生能夠更多的掌握投擲的正確姿勢(shì)。觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，叮囑他們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候一定要小心，以免受傷。然后按照老師教習(xí)的不同方式進(jìn)行投擲。其次是要掌握正確的發(fā)力點(diǎn)，多做相關(guān)的發(fā)力點(diǎn)的練習(xí)，用腳蹬地以及挺髖的動(dòng)作要盡量標(biāo)準(zhǔn)。最后就是老師對(duì)于學(xué)生的單獨(dú)輔導(dǎo)。這里有一些小技巧，就是可以使用皮筋或者是一些其他的輔助工具，規(guī)范學(xué)生投擲出手的角度。具體來(lái)講是在兩根標(biāo)槍之間捆上皮筋，學(xué)生在進(jìn)行投擲動(dòng)作的時(shí)候，投擲出去的實(shí)心球的高度必須要跟皮筋的高度是相一致的。主要是讓學(xué)生能夠自覺(jué)的規(guī)范自己投擲的角度，不斷的進(jìn)行調(diào)整，最終達(dá)到較好的效果。

（2）加快出手投擲的速度

通常情況下，實(shí)心球投擲的速度是由投擲的時(shí)間以及距離來(lái)共同影響和決定的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，用力的長(zhǎng)度縮短，時(shí)間也會(huì)縮短，這個(gè)時(shí)候?qū)嵭那虺鍪值乃俣纫矔?huì)提升。所以教師可以從以上這兩個(gè)角度來(lái)對(duì)學(xué)生給予一定程度的指導(dǎo)。首先是要規(guī)范和矯正投擲的動(dòng)作和姿勢(shì)。準(zhǔn)備投擲之前要保持兩腳分開(kāi)站立，身體重心保持穩(wěn)定，上半身要充分的后仰，一直后仰到身體能夠承受的最大幅度。上半身從肩膀到腰部一直到下半身的髖部和腿部都要延伸開(kāi)來(lái)，整個(gè)身體就好像是一張蓄勢(shì)待發(fā)的反弓。動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度將會(huì)影響到最終的投擲出手速度。老師可以先自己示范，將學(xué)生分小組進(jìn)行觀察。避免人太多太擁擠導(dǎo)致觀察不仔細(xì)的情況。然后由學(xué)生來(lái)做動(dòng)作，老師在旁邊進(jìn)行觀察，對(duì)于動(dòng)作不規(guī)范的及時(shí)的糾正。很多學(xué)生在投擲過(guò)程當(dāng)中，全程低頭，其實(shí)是不規(guī)范的，作為老師要幫助學(xué)生糾正細(xì)節(jié)問(wèn)題，養(yǎng)成正確的投擲習(xí)慣。

結(jié)語(yǔ)

隨著課程改革的不斷深化，我國(guó)的初中體育教育也面臨新的問(wèn)題和新的要求。實(shí)心球的教學(xué)成為正常體育教學(xué)的重要組成部分，這樣會(huì)對(duì)學(xué)生的升學(xué)問(wèn)題造成影響。這就要求初中體育教師應(yīng)把實(shí)心球的教學(xué)作為重點(diǎn)，改進(jìn)自身的教學(xué)方法和教學(xué)策略，有針對(duì)性的幫助學(xué)生提升實(shí)心球的學(xué)習(xí)效果，取得更高的成績(jī)，從而加強(qiáng)初中體育實(shí)心球教學(xué)的有效性。

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（作者單位：杭州外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）