蔡彰霽

摘 要：在小學(xué)階段，學(xué)生的身體各方面素質(zhì)處于發(fā)展時(shí)期，有著豐富的想象力，但是其想象力水平仍停留在對(duì)已知的、可觀測(cè)的簡(jiǎn)單動(dòng)作的模仿上，所以與傳統(tǒng)教學(xué)方法相比較，表象訓(xùn)練法可以幫助學(xué)生牢記技術(shù)動(dòng)作，建立動(dòng)作定型，同時(shí)在體育課程中對(duì)所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行完善，使學(xué)生體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感，以此來(lái)培養(yǎng)小學(xué)生對(duì)于各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，促使他們積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育課程，在日常生活中形成一種健康的生活模式，全面提高學(xué)生的身心素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練 小學(xué)體育 體育教學(xué)

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）07（a）-0076-02

1 表象訓(xùn)練法的概念及原理

表象訓(xùn)練法又稱念動(dòng)法，也就是我們常說(shuō)的“心理回憶訓(xùn)練”，具體內(nèi)容是人們有意識(shí)地、系統(tǒng)地在頭腦中對(duì)過(guò)去完成的正確技術(shù)動(dòng)作的回憶與再現(xiàn)，喚起臨場(chǎng)感覺(jué)。通過(guò)多次動(dòng)作表象，提高人們的表象再現(xiàn)及表象記憶能力。這樣不僅可以使人們集中在正確的技術(shù)要求中，提高心理素質(zhì)，也可以促進(jìn)人們對(duì)于技術(shù)的掌握[1]。

對(duì)于動(dòng)作表象的構(gòu)建，一方面要依靠老師對(duì)該技術(shù)動(dòng)作的講解和親身演示，另一方面則需要學(xué)生自己的機(jī)體感知和大腦認(rèn)識(shí)以及一定的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)來(lái)領(lǐng)悟動(dòng)作的要點(diǎn)，通過(guò)身體肌肉的活動(dòng)使其達(dá)到技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。在這一階段當(dāng)中，學(xué)生對(duì)新接收的技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生初步的認(rèn)知，但同時(shí)也會(huì)因?yàn)榧∪饩o張而出現(xiàn)多余的動(dòng)作，并且往往完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量不高，這是由于大腦皮層神經(jīng)興奮擴(kuò)散到鄰近區(qū)域所致。此時(shí)要注意，表象訓(xùn)練法的核心是樹(shù)立動(dòng)作的表象，學(xué)習(xí)動(dòng)作的基本環(huán)節(jié)和整體節(jié)奏，但是不重視動(dòng)作的細(xì)節(jié)；所采用的主要方法是減難法、直觀法、語(yǔ)言法、想象法等[2]。

2 掌握技術(shù)動(dòng)作表象

在進(jìn)行教學(xué)的初級(jí)階段，老師通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作講解、演示以后，學(xué)生再進(jìn)行練習(xí)活動(dòng)，這往往只能獲取基于感性的認(rèn)知而不能構(gòu)建出整體的觀念，特別是對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作的內(nèi)在規(guī)律更是完全不能理解，由于身體進(jìn)行了新的動(dòng)作引起了內(nèi)外刺激，故在這一階段肌肉運(yùn)動(dòng)中感受性偏低，所以小學(xué)生在正常的體育教學(xué)中容易出現(xiàn)跑與跳的不連貫，并產(chǎn)生多余的動(dòng)作。為了防止這種情況發(fā)生，我們?cè)谛W(xué)體育日常教學(xué)的過(guò)程中，要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，分別通過(guò)正面、側(cè)面做完整示范以及分解示范，使學(xué)生形成完整、無(wú)誤的視覺(jué)表象，學(xué)生在這一基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)從而形成動(dòng)覺(jué)表象。這有利于他們對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)概念的初步掌握。在口頭表述方面，用語(yǔ)言向?qū)W生解釋各個(gè)技術(shù)動(dòng)作的稱呼、效用、學(xué)習(xí)要領(lǐng)和條件等。話語(yǔ)必須做到少而精，要直擊技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，進(jìn)行講解的時(shí)候要生動(dòng)形象。老師要在學(xué)生的練習(xí)活動(dòng)中，實(shí)時(shí)指導(dǎo)學(xué)生，指出其在練習(xí)中的錯(cuò)誤，并對(duì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行修改和講解演示。在這一階段，要注意的是不能過(guò)多地要求學(xué)生注意技術(shù)動(dòng)作的具體細(xì)節(jié)。如若不然，學(xué)生在觀看時(shí)就不能將注意力放在技術(shù)動(dòng)作的特征上，容易造成因刻意強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)而產(chǎn)生的技術(shù)動(dòng)作的變形。

3 建立技術(shù)動(dòng)作定型

隨著教學(xué)內(nèi)容的逐步展開(kāi)，學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中，對(duì)于新接收的技術(shù)動(dòng)作的作用、原理有了一定的認(rèn)知，同時(shí)，對(duì)老師所傳授的動(dòng)作也有了自己的見(jiàn)解和看法。這時(shí)，學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作在時(shí)間、空間和細(xì)節(jié)上的劃分便會(huì)越來(lái)越準(zhǔn)確。學(xué)生的多余動(dòng)作將會(huì)慢慢消除，跑、跳、投的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)程度及運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感也會(huì)慢慢達(dá)到要求，整體的技術(shù)動(dòng)作連貫性加強(qiáng)，初步完成技術(shù)動(dòng)作定型。當(dāng)然，總體來(lái)說(shuō)還沒(méi)有十分穩(wěn)固，如果出現(xiàn)其他影響因素的干擾，則會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作變形和不必要的動(dòng)作出現(xiàn)，身體動(dòng)作不平衡，甚至重復(fù)做出不對(duì)的技術(shù)動(dòng)作。在此過(guò)程中，學(xué)生的視覺(jué)表象正在逐步轉(zhuǎn)變成動(dòng)覺(jué)表象，經(jīng)過(guò)動(dòng)覺(jué)表象的重復(fù)練習(xí)進(jìn)而領(lǐng)悟技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，樹(shù)立對(duì)于正確動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，顯著提高對(duì)組合動(dòng)作的印象。教師則應(yīng)注意采取整體、分解示范兩種方法同步使用的教學(xué)手段，這既可以讓學(xué)生獲取到整體動(dòng)作的表象，還可以讓學(xué)生得到動(dòng)作細(xì)節(jié)的表象。在進(jìn)行分解示范時(shí)，應(yīng)明確指出這一技術(shù)動(dòng)作與以往所學(xué)類似動(dòng)作的不同之處。以此，可以使學(xué)生提高對(duì)技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知，但不和以往所學(xué)的相近動(dòng)作的表象相模糊。教師應(yīng)在教學(xué)過(guò)程中及時(shí)對(duì)學(xué)生的每個(gè)技術(shù)動(dòng)作給予評(píng)價(jià)、糾正和指導(dǎo)，促使技術(shù)動(dòng)作的初步定型。

4 鞏固提高所學(xué)動(dòng)作

隨著教學(xué)的不斷深入，學(xué)生的技術(shù)逐步純熟，動(dòng)作也更加標(biāo)準(zhǔn)，以至于能夠在脫離意識(shí)的方式下完成某些動(dòng)作，大腦皮質(zhì)內(nèi)興奮和抑制過(guò)程更加聚集，技術(shù)得到鞏固，動(dòng)作也完成定型?？墒菍?duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的記憶特點(diǎn)是由意義識(shí)記逐漸超過(guò)機(jī)械識(shí)記。所以說(shuō)，假設(shè)不經(jīng)常進(jìn)行鞏固練習(xí)，領(lǐng)會(huì)技術(shù)動(dòng)作的原理，即使已建立了的技術(shù)動(dòng)作定型也會(huì)逐漸消退。這就要求我們?cè)谟?xùn)練中，要引導(dǎo)學(xué)生利用想象不斷感覺(jué)身體活動(dòng)的情況，加深印象。通過(guò)和學(xué)生的交流，得到學(xué)生的反饋，并不斷對(duì)動(dòng)作進(jìn)行修正，使學(xué)生真正了解動(dòng)作并形成肌肉記憶。在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)表象逐漸明朗、準(zhǔn)確，動(dòng)作變得連貫、協(xié)調(diào)、嫻熟。此時(shí)，教師應(yīng)在課程中設(shè)置一定的動(dòng)覺(jué)表象練習(xí)和視覺(jué)表象練習(xí)相結(jié)合的綜合練習(xí)，表象和實(shí)踐相交替，表象練習(xí)作為次要方法調(diào)節(jié)此次訓(xùn)練的強(qiáng)度，從而達(dá)到改善技術(shù)動(dòng)作、提升整體完成水平的效果。教師在學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作練習(xí)以前應(yīng)及時(shí)提示當(dāng)前技術(shù)動(dòng)作中的難點(diǎn)，引導(dǎo)他們主動(dòng)思考實(shí)踐中遇到的問(wèn)題并解決，促使學(xué)生構(gòu)建完整的動(dòng)作表象，再由他們的主動(dòng)思考與切身體驗(yàn)，掌握跑、跳、投等時(shí)機(jī)、節(jié)奏的結(jié)合，并能靈活運(yùn)用。

5 加強(qiáng)組合技術(shù)運(yùn)用

在技術(shù)動(dòng)作的掌握、定型、穩(wěn)定和提升，及大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的暫時(shí)聯(lián)系達(dá)到一定程度以后，技術(shù)動(dòng)作會(huì)逐漸成為一種肌肉記憶，甚至是條件反射。一個(gè)完整技術(shù)動(dòng)作中的各步驟已陸續(xù)達(dá)到穩(wěn)定階段，出現(xiàn)自動(dòng)化現(xiàn)象。這一階段，老師在課程里要開(kāi)展對(duì)組合技術(shù)的練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的技巧、整體結(jié)構(gòu)和關(guān)鍵點(diǎn)。在組合動(dòng)作練習(xí)中，選擇恰當(dāng)明確的詞或術(shù)語(yǔ)來(lái)表達(dá)示范動(dòng)作的特點(diǎn)，闡述要力求具體化、生動(dòng)化，這樣可以激發(fā)學(xué)生的好奇與興趣，使得學(xué)生領(lǐng)悟技術(shù)要點(diǎn)。在強(qiáng)調(diào)單個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要把重點(diǎn)放在每個(gè)動(dòng)作的銜接過(guò)程上，讓每個(gè)動(dòng)作之間保持順暢，也便于學(xué)生理解動(dòng)作的內(nèi)涵。上一步動(dòng)作的完成作為下一步動(dòng)作的預(yù)備，使每個(gè)動(dòng)作的銜接能夠流暢進(jìn)行[3]。

6 結(jié)語(yǔ)

（1）如今，表象訓(xùn)練法已經(jīng)普及于頂尖運(yùn)動(dòng)員的日常練習(xí)當(dāng)中，作為一種心理訓(xùn)練法，它帶來(lái)的不光是動(dòng)作的教學(xué)。當(dāng)下來(lái)看，我國(guó)小學(xué)體育教學(xué)中，體育作為一種啟蒙的基礎(chǔ)教育，應(yīng)該廣泛推廣表象訓(xùn)練法。這一方法針對(duì)活潑好動(dòng)的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免噪雜環(huán)境，選擇噪音較小的場(chǎng)地，以防其他因素對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不必要的刺激，從而提升教學(xué)中表象訓(xùn)練的完整性和清晰度。

（2）通過(guò)表象訓(xùn)練法，促使學(xué)生領(lǐng)悟表象技巧，克制過(guò)于興奮的心情，驅(qū)散各種負(fù)面情緒，讓大腦里呈現(xiàn)的畫面更加形象具體，進(jìn)而促進(jìn)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本概念和原理的初步掌握。

（3）通過(guò)表象訓(xùn)練法，可以幫助學(xué)生建立技術(shù)動(dòng)作的定型，學(xué)生通過(guò)觀察還有身體肌肉的本體感覺(jué)，在頭腦中描繪出此動(dòng)作的大致的框架，然后在自己日后的練習(xí)過(guò)程中對(duì)之前腦中記憶的動(dòng)作細(xì)節(jié)、形象重復(fù)回憶，并經(jīng)過(guò)練習(xí)，逐步定型準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作。

（4）通過(guò)表象訓(xùn)練法，鞏固學(xué)生所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，在教師演示技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)中，經(jīng)過(guò)了示范—訓(xùn)練—內(nèi)部表象這個(gè)過(guò)程，讓學(xué)生能夠有充分的時(shí)間在腦中構(gòu)造出完整的動(dòng)作。之后，學(xué)生自己再經(jīng)歷訓(xùn)練—內(nèi)部表象的這一過(guò)程，可以充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。

（5）通過(guò)表象訓(xùn)練法，能夠有效提升學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知能力，完善技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)一步提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)

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[2] 李宗浩.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2002.

[3] 劉國(guó)同.表象訓(xùn)練在體育教學(xué)中的運(yùn)用[J].河南商業(yè)高等專科學(xué)校學(xué)報(bào)，2001（5）：75-76.