蔣長好

摘? 要：情緒與體育運(yùn)動(dòng)之間有著密切的關(guān)聯(lián)?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來良好的情緒感受，而積極的情感也有助于培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與的積極性。在體育教學(xué)過程中，教師可采用激發(fā)內(nèi)部動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)自主精神、優(yōu)化活動(dòng)設(shè)計(jì)和提高自我效能感等策略，充分發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)的情感激勵(lì)作用，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性。

關(guān)鍵詞：情緒;體育教學(xué);動(dòng)機(jī);運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2018）09-0036-02

情緒是學(xué)生社會(huì)性發(fā)展的重要方面，情緒與體育運(yùn)動(dòng)之間有著密切的關(guān)系。一方面，有組織、有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來良好的情緒感受;另一方面，積極健康的情感作為一種激發(fā)行動(dòng)的動(dòng)機(jī)，也有助于培養(yǎng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的持久性。因此，在教學(xué)實(shí)踐中，教育者不僅需要了解體育運(yùn)動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)功效，更要了解情緒對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極影響，并在體育運(yùn)動(dòng)的開展過程中，有效激發(fā)學(xué)生的積極情緒，促進(jìn)其情緒的發(fā)展和身心的健康。

一、情緒對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力作用

研究表明，獲得積極體驗(yàn)是鍛煉參與的最重要的原因之一，只有長期的愉快感才能使參與者更自覺、更投入地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而體育運(yùn)動(dòng)具有內(nèi)容的多樣性、集體性、競(jìng)爭(zhēng)性和欣賞性等特點(diǎn)，這些特征有助于學(xué)生的情感激發(fā)。比如在體育教學(xué)中，豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容可以滿足學(xué)生的好奇心，使其領(lǐng)略到運(yùn)動(dòng)的樂趣;運(yùn)動(dòng)有時(shí)要當(dāng)眾展示，與舞臺(tái)表演相似，可以贏得他人的掌聲和鼓勵(lì)，有助于增強(qiáng)學(xué)生的自尊和自信;運(yùn)動(dòng)有時(shí)采用集體形式開展，學(xué)生聚集在一起可以分享運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、交流感情;而體育競(jìng)賽和表演活動(dòng)，可以陶冶學(xué)生感情，培養(yǎng)審美情趣。這些積極情緒是學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)最直接的動(dòng)因。

相反地，消極情緒可能導(dǎo)致參與者退出體育運(yùn)動(dòng)。國外研究發(fā)現(xiàn)，只有23%的成年人能夠堅(jiān)持每周5次的適度體育運(yùn)動(dòng)，而只有16%的成年人堅(jiān)持每周7次適度體育運(yùn)動(dòng)。而且，這兩項(xiàng)指數(shù)平均值長期保持不變，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于預(yù)定目標(biāo)。也有研究發(fā)現(xiàn)，一半以上的參與者可能在6個(gè)月左右時(shí)終止其體育運(yùn)動(dòng)，不能獲得積極情緒體驗(yàn)是其中重要原因之一。由此可見積極情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)參與的重要性。

二、體育教學(xué)組織中的情感激發(fā)策略

體育運(yùn)動(dòng)和情緒之間存在相輔相成、互相依賴的關(guān)系。這一關(guān)系提醒廣大教育者，在體育教學(xué)過程中不僅要高度重視體育運(yùn)動(dòng)的情緒效能，還要充分發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)的情感激勵(lì)作用。具體地，教育者應(yīng)把握好以下幾個(gè)方面的問題。

（一）激發(fā)內(nèi)部動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是驅(qū)使個(gè)體行動(dòng)的一種內(nèi)部原因，在鍛煉參與和堅(jiān)持中扮演著重要角色。在體育教學(xué)活動(dòng)開展過程中，掌握運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的原理，設(shè)計(jì)激發(fā)動(dòng)機(jī)的方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性、激發(fā)持久參與運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)，是體育教學(xué)活動(dòng)成功的關(guān)鍵之一。

1.加強(qiáng)切身性

切身性是指某項(xiàng)活動(dòng)與個(gè)體目標(biāo)或利益的關(guān)聯(lián)性。學(xué)生在參加運(yùn)動(dòng)之前，很可能會(huì)問參加運(yùn)動(dòng)的目的是什么，能從活動(dòng)中得到哪些收獲，等等，這些都是運(yùn)動(dòng)的切身性問題。在教學(xué)過程中要充分發(fā)揮學(xué)生主動(dòng)性和積極性，就要使學(xué)生對(duì)鍛煉活動(dòng)產(chǎn)生迫切需要，有著強(qiáng)烈的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的切身感。

要提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)的切身性，首先應(yīng)了解學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的功能、身體鍛煉的價(jià)值以及科學(xué)鍛煉的知識(shí)，提高學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)。其次應(yīng)明確鍛煉的目的，要把個(gè)人的切身需要和身體鍛煉的功效結(jié)合起來，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康重要性的理解。

2.培養(yǎng)興趣

體育運(yùn)動(dòng)參與的重要前提在于喚起學(xué)生的興趣，興趣也是對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容選擇的主要因素。體育運(yùn)動(dòng)具有激發(fā)人們產(chǎn)生興趣的特點(diǎn)，所以對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有興趣的人，自然會(huì)有參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的自覺性。新穎的內(nèi)容和方式最能激起學(xué)生的興趣，引起他們探究的欲望。因此，教師在體育教學(xué)過程中，要努力改進(jìn)教學(xué)方式，精心組織課外活動(dòng)，使學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)樂趣，逐步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣。比如，在簡(jiǎn)單的籃球投籃練習(xí)中，加入一些符合學(xué)生年齡特點(diǎn)的游戲或組織一場(chǎng)投籃比賽，能夠更好地完成教學(xué)活動(dòng)，同時(shí)提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣。

（二）培養(yǎng)自主精神

在學(xué)校體育鍛煉活動(dòng)組織中，主動(dòng)性和積極性的培養(yǎng)扮演著重要角色。學(xué)生主體性的發(fā)揮，可使學(xué)生產(chǎn)生自我決定感，增強(qiáng)參與運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。因此，在體育教學(xué)過程中，教師需要不斷發(fā)揮學(xué)生參與體育鍛煉的主體性。

1.提供自主選擇機(jī)會(huì)

在體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)注意發(fā)展學(xué)生的自主性，讓學(xué)生通過自主選擇學(xué)練，體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，通過運(yùn)動(dòng)后的自我評(píng)價(jià)進(jìn)而認(rèn)識(shí)到自我的價(jià)值， 達(dá)到發(fā)現(xiàn)自我、提升自我，最終養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

具體的體育活動(dòng)組織過程中，教師應(yīng)該尊重學(xué)生的鍛煉意愿，給予學(xué)生提供自我掌控的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好、特長需要及身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，自主選擇適合自己特點(diǎn)的學(xué)練項(xiàng)目、練習(xí)手段、練習(xí)難度，對(duì)于一些團(tuán)體項(xiàng)目，鼓勵(lì)學(xué)生們進(jìn)行自由組合和分組，自由選擇練習(xí)伙伴，部分活動(dòng)可由學(xué)生自己擔(dān)任組織與協(xié)調(diào)工作，營造自覺鍛煉的氛圍;課外活動(dòng)應(yīng)注意盡量保證學(xué)生參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以便讓學(xué)生充分體會(huì)到此項(xiàng)目的樂趣，使學(xué)生逐步形成終身自覺鍛煉的能力。

2.提高自我管理能力

自我管理能力在身體活動(dòng)堅(jiān)持中扮演著重要角色，教師要注意培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力。首先，在身體活動(dòng)組織過程中，師生共同制定鍛煉的計(jì)劃方案，方案確定后，雙方可簽訂行為契約，以約束學(xué)生的鍛煉行為。其次，幫助學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行有效的自我調(diào)控，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高引發(fā)消極情緒。第三，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)鍛煉計(jì)劃進(jìn)行階段性的評(píng)價(jià)，并及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整。

（三）優(yōu)化活動(dòng)設(shè)計(jì)

體育教學(xué)既是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)。其藝術(shù)性體現(xiàn)在教師根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的實(shí)際情況，精心組織活動(dòng)，使學(xué)生在感受到快樂的同時(shí)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)參與的積極性。

1.目標(biāo)設(shè)置合理

目標(biāo)設(shè)置有助于激勵(lì)學(xué)生獲得更好的任務(wù)表現(xiàn)。在體育教學(xué)開展過程中，教育者首先應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性的分類和選擇，并將長期的大目標(biāo)分解成為短期的、易于執(zhí)行的小目標(biāo)，不斷激勵(lì)學(xué)生完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，最終達(dá)到實(shí)現(xiàn)總體目標(biāo)。其次，同時(shí)注意目標(biāo)的難度合理，使目標(biāo)既有挑戰(zhàn)性又有可實(shí)現(xiàn)性。此外，盡量將目標(biāo)具體化，便于學(xué)生理解，并用可測(cè)量的目標(biāo)代替模糊籠統(tǒng)的目標(biāo)。

2.活動(dòng)方式多變

首先鍛煉內(nèi)容要有針對(duì)性。在體育教學(xué)開展過程中，教師應(yīng)對(duì)體育鍛煉的項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性的分類，以學(xué)生實(shí)際水平安排鍛煉內(nèi)容，盡量做到難易適中、強(qiáng)度適量。二是活動(dòng)方法多樣化。教師在組織體育活動(dòng)過程中，應(yīng)該經(jīng)常變換活動(dòng)形式，比如不斷變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和練習(xí)形式，以克服疲勞和厭倦情緒。第三，組織形式多變。教師也可將體育運(yùn)動(dòng)和其他活動(dòng)配合，盡可能使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)始終保持濃厚的興趣和熱情。

（四）提升自我效能感

1.培養(yǎng)自信心

培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，特別要注意讓學(xué)生獲得成功體驗(yàn)。已有研究表明，個(gè)體親身體驗(yàn)的行為結(jié)果對(duì)體育自我效能影響最大，成功的體驗(yàn)?zāi)軌蛱岣呋顒?dòng)的自我效能感。簡(jiǎn)單來說，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)不斷挖掘?qū)W生的自信心，通過設(shè)置適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)使學(xué)生產(chǎn)生成功感。然而，每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)不同，且具有個(gè)體差異。因此，教師應(yīng)充分利用每個(gè)學(xué)生期許成功的愿望，積極創(chuàng)設(shè)情境，使不同層次學(xué)生都能獲得成功的體驗(yàn)，并在不斷的失敗嘗試中總結(jié)教訓(xùn)而獲得進(jìn)步和快樂。

2.提高抗挫折能力

失敗經(jīng)歷可能會(huì)降低個(gè)體的自我效能感。運(yùn)動(dòng)過程中疲勞、厭倦甚至失敗和挫折是難以避免的。面對(duì)上述挫折情境，個(gè)體產(chǎn)生焦慮、挫敗、灰心等消極情緒感受，自尊心和自信心會(huì)受到影響。因此，教師應(yīng)充分意識(shí)到培養(yǎng)學(xué)生抗挫折能力的重要性。

具體地，教師首先應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折與失敗，并對(duì)失敗有足夠的心理準(zhǔn)備，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和比賽時(shí)具有“勝不驕、敗不餒”的態(tài)度。其次在挫折發(fā)生時(shí)，教師應(yīng)注意調(diào)控挫折時(shí)間和強(qiáng)度，鼓勵(lì)學(xué)生直面困難，最大限度地減少挫折對(duì)學(xué)生的負(fù)面影響。第三，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，教師還要善于利用鍛煉過程中遇到的具體挫折，因勢(shì)利導(dǎo)，將消極因素轉(zhuǎn)化為積極因素，進(jìn)而提高其抗挫折的能力。

【基金項(xiàng)目】北京市社會(huì)科學(xué)基金（13ZHB008）：北京市大學(xué)生科研訓(xùn)練計(jì)劃深化項(xiàng)目、北京高等學(xué)校高水平人才交叉培養(yǎng)畢業(yè)設(shè)計(jì)項(xiàng)目（2018）;首都體育學(xué)院科技創(chuàng)新專項(xiàng)（154217121）;國家特殊需求博士人才培養(yǎng)項(xiàng)目（2017，2018）