董王樂

[摘 要] 步法對(duì)青少年羽毛球戰(zhàn)術(shù)具有重要影響。從接發(fā)球、攻防等環(huán)節(jié)分析其影響，并提出相應(yīng)的建議：手法訓(xùn)練與步法結(jié)合，抓住關(guān)鍵點(diǎn)提升步法。

[關(guān) 鍵 詞] 步法；青少年；羽毛球；戰(zhàn)術(shù)

[中圖分類號(hào)] G847 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2017）05-0067-01

羽毛球是一種依賴步法與手法的運(yùn)動(dòng)，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，幾乎所有的擊球運(yùn)動(dòng)都依賴于步伐移動(dòng)，需要通過(guò)靈活地運(yùn)用步法，以通過(guò)熟練、快速、準(zhǔn)確的步伐為擊球提供支撐。因此，步法對(duì)青少年羽毛球戰(zhàn)術(shù)具有重要影響，青少年要準(zhǔn)確把握步法對(duì)羽毛球戰(zhàn)術(shù)的影響，強(qiáng)化步法訓(xùn)練，使步法更好地與手法結(jié)合起來(lái)，提升青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)技能。

一、步法對(duì)青少年羽毛球戰(zhàn)術(shù)的影響

青少年只有充分了解步伐對(duì)羽毛球戰(zhàn)術(shù)的影響，才能有效提升步法訓(xùn)練的有效性，以更好地在羽毛球運(yùn)動(dòng)中借助靈活的步法優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)。

（一）羽毛球運(yùn)動(dòng)中戰(zhàn)術(shù)分析

一般說(shuō)來(lái)，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中戰(zhàn)術(shù)主要包括以下幾種：從接發(fā)球來(lái)看，主要包括發(fā)球戰(zhàn)術(shù)與接球戰(zhàn)術(shù)。發(fā)球戰(zhàn)術(shù)是指在羽毛球發(fā)球環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員所運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)，主要體現(xiàn)在發(fā)球時(shí)快速應(yīng)變技術(shù)、接球戰(zhàn)術(shù)。接球戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在接球環(huán)節(jié)所運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)，對(duì)對(duì)方的發(fā)球做出快速、準(zhǔn)確的應(yīng)對(duì)。

從攻防角度來(lái)看，主要包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指在進(jìn)攻環(huán)節(jié)所運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)，是羽毛球戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵，它不僅包括單個(gè)技術(shù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，需要運(yùn)動(dòng)員在單個(gè)技術(shù)中進(jìn)行快速應(yīng)變；進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)也包括組合戰(zhàn)術(shù)，需要運(yùn)動(dòng)員將單個(gè)技術(shù)有機(jī)組合起來(lái)，靈活地做出快速、有效應(yīng)變，優(yōu)化步伐運(yùn)行線路與區(qū)域，以達(dá)到快速進(jìn)攻的目的；防守戰(zhàn)術(shù)是指在防守環(huán)節(jié)所運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)，通過(guò)步法運(yùn)用實(shí)施有效、有序、快速的防守。攻擊戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)不是孤立的，而是一個(gè)有機(jī)的整體，直接關(guān)系著羽毛球運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。

（二）步法對(duì)羽毛球戰(zhàn)術(shù)影響

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)區(qū)域局限在三十五平方米的羽毛球賽場(chǎng)上，如何才能發(fā)揮出最佳水平，獲得最佳成績(jī)，這需要羽毛球運(yùn)動(dòng)員靈活地運(yùn)用步法，綜合運(yùn)用急停、移動(dòng)、回轉(zhuǎn)、跑跳等動(dòng)作，快速做出應(yīng)變，靈活地運(yùn)用步法優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)，以影響羽毛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)。具體來(lái)說(shuō)，步法對(duì)羽毛球戰(zhàn)術(shù)的影響主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.步法能夠優(yōu)化進(jìn)攻與防守的范圍。羽毛球運(yùn)動(dòng)主要包括進(jìn)攻與防守兩個(gè)環(huán)節(jié)，青少年運(yùn)動(dòng)員如果能夠靈活地運(yùn)用步法，將使運(yùn)動(dòng)員在有限的運(yùn)動(dòng)區(qū)域內(nèi)做出快速應(yīng)變，最大限度地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)空間，擴(kuò)大進(jìn)攻與防守的空間。

2.搶占進(jìn)攻先機(jī)。羽毛球運(yùn)動(dòng)中，固然離不開防守，但是優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績(jī)需要運(yùn)動(dòng)員獲得更多的進(jìn)攻先機(jī)。靈活地運(yùn)用步法將有效配合手法，搶占進(jìn)攻高點(diǎn)，使青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，對(duì)對(duì)方形成有效的威脅，并不斷擴(kuò)大戰(zhàn)績(jī)。

3.優(yōu)化運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。羽毛球作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的節(jié)奏有很大關(guān)系，可以不夸張地說(shuō)，羽毛球運(yùn)動(dòng)很大程度上就是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的較量。青少年如果能夠靈活地運(yùn)用步法，就能夠較好地優(yōu)化運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，速度快于對(duì)方，以獲得更好的成績(jī)。

4.減少運(yùn)動(dòng)失誤。青少年在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，如果能夠有效地運(yùn)用步法，將會(huì)把羽毛球運(yùn)動(dòng)中的失誤降低到最低程度，通過(guò)步法調(diào)整，彌補(bǔ)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的漏洞，以實(shí)現(xiàn)最佳的運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻與防守等。

二、青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)中步法訓(xùn)練建議

步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，可以說(shuō)步法對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著決定性作用。因此，青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)技能提升，需要進(jìn)一步強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練。

（一）手法訓(xùn)練與步法結(jié)合

羽毛球運(yùn)動(dòng)主要依賴步法與手法運(yùn)用，因此，青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要將步法訓(xùn)練與手法訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)。由于運(yùn)動(dòng)員的步法直接影響到運(yùn)動(dòng)員出手動(dòng)作與擊球動(dòng)作快慢，這就需要青少年做好步法與手法協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。如果一味地強(qiáng)調(diào)步法訓(xùn)練，忽視步法訓(xùn)練與手法訓(xùn)練的一致性，步法移動(dòng)節(jié)奏調(diào)整好了，速度跟上了，也難以發(fā)揮出最佳成績(jī)。青少年必須要有意識(shí)地將步法與手腕、手指等協(xié)調(diào)起來(lái)，使步法移動(dòng)與手法運(yùn)用合二為一，實(shí)現(xiàn)最佳的運(yùn)動(dòng)效果。

（二）抓住關(guān)鍵點(diǎn)提升步法

在步法訓(xùn)練中，青少年要抓住關(guān)鍵點(diǎn)提升步法，以提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1.訓(xùn)練步法反應(yīng)能力。青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)中，步法反應(yīng)速度直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員步法運(yùn)用效率，青少年要有意識(shí)地通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練，刺激運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，提升青少年步法速度，在運(yùn)動(dòng)中做出快速靈敏的反應(yīng)。

2.強(qiáng)化下肢力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員步法需要下肢力量作為支撐，因此青少年要進(jìn)一步強(qiáng)化下肢力量訓(xùn)練，包括進(jìn)行下肢伸肌與大腿、身軀群肌等力量型訓(xùn)練，以快速地進(jìn)行步法運(yùn)行，提升步法靈活性與運(yùn)行速度。

3.重視柔韌性訓(xùn)練。下肢力量型訓(xùn)練對(duì)提升步法具有重要意義，為了進(jìn)一步發(fā)揮力量?jī)?yōu)勢(shì)，同時(shí)還需要重視青少年柔韌性訓(xùn)練，例如通過(guò)韌帶拉伸訓(xùn)練、跳繩運(yùn)動(dòng)、第三方球類訓(xùn)練等，提升青少年在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的柔韌性與協(xié)調(diào)性，以實(shí)現(xiàn)最佳運(yùn)動(dòng)效果。

總之，步法對(duì)青少年羽毛球戰(zhàn)術(shù)具有重要影響。青少年要充分認(rèn)識(shí)到步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)各個(gè)戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)的重要意義，不斷優(yōu)化步法訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)步法與手法的完美結(jié)合，提升青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)技能。

參考文獻(xiàn)：

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