田晨曦

摘 要：中職學(xué)生正處于青少年時(shí)期，身體發(fā)育快速，但心智仍不完善，對(duì)社會(huì)事物似懂非懂，自我調(diào)節(jié)能力較弱，極易產(chǎn)生負(fù)面情緒。若調(diào)節(jié)不及時(shí)，經(jīng)過日復(fù)一日的累積，將引發(fā)心理問題。預(yù)防和調(diào)節(jié)心理問題的方式是多元的。健美操是充滿著朝氣、奮發(fā)、表現(xiàn)力的一種體育舞蹈，對(duì)心理問題具備一定的調(diào)節(jié)作用。本文就健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)中職學(xué)生心理問題的調(diào)節(jié)作用進(jìn)行分析論述。

關(guān)鍵詞：心理問題調(diào)節(jié) 健美操 中職學(xué)生

近年來，中職生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。他們厭學(xué)情緒泛濫，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，與老師、家長關(guān)系緊張，給學(xué)校、家長們制造了諸多困擾。他們大多數(shù)文化基礎(chǔ)差、紀(jì)律松懈，又受到各種因素的干擾，心理逐漸走向失衡。為了學(xué)生們的健康成長，調(diào)節(jié)中職生心理問題顯得尤為重要。

一、中職生心理健康狀況

1.自我認(rèn)知定位出現(xiàn)偏差

中職生正處于青春發(fā)育的年齡階段，逐漸開始積極思考人生，但是又不能客觀地認(rèn)識(shí)自我。個(gè)人行為出現(xiàn)兩極分化，要么自暴自棄，要么狂妄自大，給家庭、學(xué)校、社會(huì)增加了很多不穩(wěn)定因素。

2.人際交往出現(xiàn)障礙

主要表現(xiàn)為師生之間，與家長的信任感缺失；同學(xué)、朋友交往方式充滿江湖氣息；異性交往的行為偏差等。

3.意志品質(zhì)薄弱

中職生的自覺性、獨(dú)立性、果斷性相較之前都有所提高，但是惰性強(qiáng)，韌性不足仍是他們意志品質(zhì)中的短板?！皶接新非跒閺剑瑢W(xué)海無涯苦作舟”，學(xué)習(xí)從古至今都是一件極其辛苦的事情，僅僅依靠智力和熱情是絕對(duì)不夠的。很多學(xué)生惰性十足，覺得學(xué)習(xí)苦，干脆不學(xué)；也有學(xué)生熱情有余，韌性不足，對(duì)學(xué)習(xí)保持不了一以貫之的態(tài)度，而是“三分鐘熱情”。如果不能克服這些問題，久而久之，就會(huì)形成知難而退、膽小懦弱的個(gè)性，對(duì)他們的成長是極其不利的。

4.易產(chǎn)生焦慮、煩躁情緒

除了學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力外，中職生自入校起便需要獨(dú)自面對(duì)一些關(guān)于自身的生活事務(wù)，而這些事務(wù)對(duì)他們來說都是陌生的。這種種壓力會(huì)使中職生精神過度緊張，產(chǎn)生焦慮和煩躁的情緒。

5.缺乏理想和目標(biāo)

中職生生活在父母為其安排好的圈子中，易養(yǎng)成一種活在當(dāng)下的思維方式和行為方式。這對(duì)自身的品格塑造、技能學(xué)習(xí)制造了不小的阻礙。

二、健美操的概念及特點(diǎn)

1.概念

健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康，塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

2.特點(diǎn)

（1）高度的藝術(shù)性。健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在“健、力、美”三大特征上。健美操運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)、流暢，有彈性。練習(xí)者不僅鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了藝術(shù)修養(yǎng)。

（2）強(qiáng)烈的節(jié)奏性。健美操的動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性，并通過音樂充分地表達(dá)出來，因此音樂是健美操運(yùn)動(dòng)不可缺少的組成部分。健美操的音樂特點(diǎn)是：節(jié)奏強(qiáng)勁有力，旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛，激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。健美操運(yùn)動(dòng)之所以受到人們喜愛，除本身的功效和動(dòng)作的時(shí)代感外，很重要的因素之一便是現(xiàn)代音樂給人們帶來的活力。

（3）力量性與多變性。健美操所表現(xiàn)的力是力度、彈力與活力的綜合體現(xiàn)。健美操動(dòng)作力量型很強(qiáng)，不論是短促的肌肉力量、延續(xù)力量，還是瞬間的控制力量都展現(xiàn)出較高的力度感。另外，健美操的成套動(dòng)作有靈活多變的特點(diǎn)，身體動(dòng)作的快速變化以及腳下富有彈性、不斷變化的步伐，使全身充滿生命活力。

（4）廣泛的群眾性。健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小。各個(gè)年齡層次，不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。

三、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)心理問題的調(diào)節(jié)作用

1.健美操運(yùn)動(dòng)可以幫助中職生準(zhǔn)確地進(jìn)行自我定位

健美操運(yùn)動(dòng)不僅僅可以塑造健美的體型，也可以幫助學(xué)生形成正確的自我評(píng)價(jià)。健美操形式多種多樣，通過分組練習(xí)、個(gè)別練習(xí)、團(tuán)隊(duì)練習(xí)和測驗(yàn)練習(xí)，讓學(xué)生承受一定的心理壓力，而這種壓力是他們克服自卑心態(tài)的動(dòng)力。在一次又一次的訓(xùn)練中，他們從不會(huì)到會(huì)、從放不開到放得開、從自我厭惡到自我欣賞，不斷地挑戰(zhàn)自我，最終非常輕松、愉快地展現(xiàn)在觀眾面前。這使他們看到了自己美的一面，對(duì)自己有了新的、更深刻的認(rèn)識(shí)，可以準(zhǔn)確地進(jìn)行自我定位。

2.健美操運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)中職生的溝通技巧，構(gòu)建正常的人際交往模式

健美操的排練和表演需要不斷變換隊(duì)形，擺出各種難度的動(dòng)作，這就需要學(xué)生們要彼此溝通協(xié)調(diào)。他們?cè)谟?xùn)練中很有可能會(huì)有傷病，這就需要學(xué)生們彼此關(guān)心以培養(yǎng)默契程度。練習(xí)健美操絕不僅僅是訓(xùn)練，而是希望能獲得獎(jiǎng)項(xiàng)得到大家的認(rèn)可，這就需要他們有共同的目標(biāo)。在這種平臺(tái)下，他們不僅要有共同的目標(biāo)、彼此關(guān)心，還要彼此溝通協(xié)調(diào)。

3.健美操運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)

健美操運(yùn)動(dòng)中有許多需要通過不同身體部位完成的動(dòng)作，同時(shí)要和音樂節(jié)拍完美結(jié)合。從開始學(xué)習(xí)一套動(dòng)作到熟練掌握一套動(dòng)作，需投入大量的時(shí)間和體力，這就要求學(xué)生們克服身體和內(nèi)心的可承受極限，從而逐漸養(yǎng)成了學(xué)生們的不畏艱勞、勇于挑戰(zhàn)、堅(jiān)韌不拔的優(yōu)良意志品質(zhì)。

4.健美操運(yùn)動(dòng)可以消除心理障礙，排解負(fù)面情緒

根據(jù)健美操的特點(diǎn)，健美操可以使學(xué)生們伴隨著音樂的律動(dòng)去舞動(dòng)自己的身體，讓他們?nèi)フ宫F(xiàn)自己的美麗、表達(dá)自己的內(nèi)心、發(fā)泄自己的情緒。那些因?yàn)楦鞣N原因產(chǎn)生的焦慮、煩躁情緒也隨之煙消云散。在完成動(dòng)作后的成就感有利于排解負(fù)面情緒。

5.健美操運(yùn)動(dòng)有利于中職生樹立遠(yuǎn)大的理想

健美操的動(dòng)作不是一成不變的，需要學(xué)生們不斷地運(yùn)用自己對(duì)健美操的理解不斷完善。學(xué)生們必須在已學(xué)到的基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新，整合出新的動(dòng)作套路，讓健美操變得更加有血有肉。

四、小結(jié)

中職學(xué)生是我國社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的強(qiáng)大后備力量，越來越多的中職學(xué)生心理問題引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。在中職學(xué)校開展健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)青少年心理問題起到了一定的積極作用。面對(duì)當(dāng)前的學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力，健美操無疑給他們提供了放松自我、展現(xiàn)自我、完善自我的良好平臺(tái)，既增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，又鍛煉了學(xué)生的意志。

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（作者單位：核工業(yè)南昌高級(jí)技工學(xué)校）