吳永富

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 本校健美操隊有成立時間短、隊員在隊時間短、個體差異大的局限性，導致隊員在成熟度尤其是表現力方面存在很大的弱點。健美操既注意外在美的鍛煉，又強調內在美的培養(yǎng)，明顯地反映了健、力、美等本質屬性。隨著健美操競賽的開展，人們認識到要提高運動員的競技水平，不僅靠身體素質和運動技術，而且要重視藝術表現力。在健美操規(guī)則方面對運動員表現力也有具體的要求，同時，表現力也是技術價值和難度價值的體現。期望通過本文的探討對運動員表現力的提高有所幫助。

關鍵詞 健美操 表現力 因素 培養(yǎng)方法

健美操運動員表現力是其競技能力的重要組成部分。表現力在比賽中起到至關重要的作用，可以決定一場比賽的勝負，因此，健美操運動員表現力的訓練是一項不容忽視的內容。為了提高運動員競技能力，人們非常重視健美操運動員表現力的訓練和研究。本人在前人研究的基礎上，結合現代藝術表演學、教育心理學以及體育學科的理論，通過調查研究與自身在教學中的積累，對影響健美操學生表現力的因素進行了具體研究與論述，為我校健美操訓練教學，尤其是如何提高學生自我表現力方面提供有力的參考依據。

一、表現力內涵

健美操的表現力是指能夠感染觀眾、引起觀眾共鳴的一種技能。這種技能的形成主要依靠運動員自身。它要求運動員強烈的理解能力和想象力，對音樂的感悟，對操化專業(yè)技能的熟練掌握，最后把這些要素完美的組合在一起，通過肢體動作、面部表情等展現出來，這種表現力必須要運動員有強烈的自信心和優(yōu)越感才能夠感染觀眾。

二、制約健美操表現力的因素

健美操表現力的形成受到多方面因素的制約，不能短期見效。這些因素主要包括運動員內在的心理素質、個人性格和氣質、表情和身體技能狀態(tài)、藝術修養(yǎng)等方面，有的是自身帶有的，有的則可以通過后期的努力訓練得到提高。這些因素的優(yōu)良與否直接決定了健美操運動員的表現力的層次。外在因素主要體現在教練員對操化組合的編排、對音樂和服裝的設計以及自身的藝術修養(yǎng)等方面。

三、培養(yǎng)健美操運動員表現力的方法

（一）專項基本技術訓練

本校健美操運動員普遍存在著專項基礎差的特點，因此專項技術訓練的健美操表現力訓練的主要部分，沒有堅實的專項基礎，再頂尖的音樂動作編排和出色的表情都成了紙上談兵，不能達到感染觀眾的目的，不能達到表演比賽應有的目的和時效性。專項基礎訓練是對健美操運動員專業(yè)技術的訓練，從基礎出發(fā)系統(tǒng)有效的對運動員進行表現力的訓練。

（二）想象法

運動員在訓練時不同的音樂能夠知覺和表象，能形成未事物的形象，這種情況稱為想象。在訓練時時，給予健美操套路形象、具體的描述，讓運動員產生豐富的知覺和表象，使得情景和運動員的主觀思想、情感融合在一起，達到情景一致，讓運動員在訓練時有身臨其境的感覺，從而培養(yǎng)運動員的表現力。

（三）自我調節(jié)表情法

在基礎動作和套路動作等方面訓練取得成效后，影響運動員最大的因素就是面部表情。在動作技術相差無幾的情況下，一個眼神和微笑，或者是伴隨音樂而引起的富有特色的表情變化，都會給人非常深刻的印象。在比賽時，通過對面部表情的調節(jié)來調整自身的競技狀態(tài)，這些都可以用來調節(jié)自身的情緒狀態(tài)，從而達到控制面部表情的目的。

（四）觀察法

它指通過借助外部媒介進行直觀觀察，從中尋找不足之處，進行糾正，以提高運動員表現力的訓練方法。運動員的表現力是通過外在形式表現出來的，對其感受的主要途徑是通過觀察實現的。通過觀察感受，可以對運動員的表現進行評判，也可以體會到運動員的感染力、吸引力、以及個人魅力。所以，觀察法在健美操訓練中有著十分重要的作用。

（五）培養(yǎng)法

它主要是針對運動員的個人修養(yǎng)、音樂修養(yǎng)、氣質、興趣愛好等方面進行綜合培養(yǎng)。表現力不是單一的能力，而是一種綜合能力的體現。因此，這些也是提高運動員表現力的因素，不可忽視。由此，要注意對運動員綜合素質的培養(yǎng)，以提高運動員的綜合能力，使其表現力自然流露出來。

（六）直觀印象法

通過直觀的形式來讓運動員感知表現力，如通過看視頻啟發(fā)運動員的觀摩、理解力、想象力和創(chuàng)造力，讓運動員模仿學習表現力的表達方式和處理技巧，以利于培養(yǎng)和挖掘表現力。

（七）鼓勵法

鼓勵法是心里訓練的方法。在健美操訓練中，心里訓練基本包括運動員的意志訓練、個性訓練、情緒訓練、學習和掌握動作過程的心里訓練以及比賽心里訓練等，通過這些訓練來增強運動員的自信心、應變能力、心里承受能力等良好的心里素質，以利于提高運動員的表現力。

四、總結

本校健美操運動員水平差異大，表現力參差不齊，表現力的培養(yǎng)應該因地制宜針對運動員自身的情況，從影響表現力的因素出發(fā)進行訓練。建議培養(yǎng)方法如下：加強專項基礎的訓練，運用直觀教學觀摩學習，利用自我表情調節(jié)提高面部美感意識，鼓勵提高學生自信心，重視運動員自身修養(yǎng)的培養(yǎng)，從而使得運動員的表現力全方面的提高。

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