石先彬 陳辰

摘 要：在高校太極拳教學(xué)中通過構(gòu)建合理的動(dòng)作單元，營造獨(dú)立學(xué)習(xí)環(huán)境，研究重復(fù)練習(xí)法的應(yīng)用，能提高太極拳教學(xué)效果，為實(shí)現(xiàn)太極拳在高校的人才培養(yǎng)目標(biāo)方面的功能、傳承太極文化提供一定的實(shí)踐支持。

關(guān)鍵詞：太極拳；重復(fù)練習(xí)法；動(dòng)作單元；認(rèn)知

中圖分類號(hào)：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-9255（2016）03-0070-03

太極拳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有中華民族文化特色的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在民族三大文化體系“儒家”“道家”“釋家”文化體系的影響下，太極拳深涵“中正安舒”、“天人合一 ” 、“虛實(shí)分明”等哲理。其“和諧相隨”、“生生不息”等構(gòu)建和諧世界、共同發(fā)展的理念受到廣大世界友人的認(rèn)同。

一、高校太極拳教學(xué)中存在的問題

在文化繁榮與大發(fā)展的背景下，高校作為文化的主陣地，太極拳成為傳承民族文化、弘揚(yáng)民族精神的重要載體。太極拳是一項(xiàng)民族文化，也是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，不僅僅具有文化育人價(jià)值，研究表明太極拳在實(shí)現(xiàn)高校人才培養(yǎng)目標(biāo)方面具有強(qiáng)健體魄、提高認(rèn)知等獨(dú)到功能。[1]因而太極拳成為高校研究教學(xué)的重要課題。太極拳運(yùn)動(dòng)在高校得到一定的發(fā)展，學(xué)校太極拳教學(xué)方法因而得到極大的豐富，太極拳教學(xué)效果也得到很大的提高。

當(dāng)前太極拳文化價(jià)值尚未引起廣大師生的足夠重視，太極拳教學(xué)受到主客體的影響，嚴(yán)重制約了太極拳運(yùn)動(dòng)在高校的發(fā)展，造成太極拳教學(xué)效果不太理想。主要體現(xiàn)在：首先教師教學(xué)方法的深入研究相對(duì)缺乏，教學(xué)思想理念相對(duì)滯后、不能很好地確立學(xué)生的主體地位；教學(xué)手段方法不能與時(shí)俱進(jìn)，脫離了太極拳教學(xué)的趣味性、娛樂性、啟發(fā)性原則[2]，導(dǎo)致學(xué)生在太極拳運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中得不到良好的情感體驗(yàn)，出現(xiàn)厭學(xué)、棄學(xué)等情況，這些是高校太極拳運(yùn)動(dòng)傳承的最大阻力。其次廣大大學(xué)生對(duì)太極文化、太極拳運(yùn)動(dòng)在校園文化中的價(jià)值認(rèn)識(shí)欠缺，導(dǎo)致其在校園的傳承和發(fā)展不力，廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)模糊，文化傳承意識(shí)淡薄；而且客觀上提倡張揚(yáng)個(gè)性、競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗的年輕人性格特征對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)相對(duì)緩慢柔和運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、“中庸內(nèi)斂”的思想風(fēng)格缺乏一定的興趣。

二、重復(fù)練習(xí)法的內(nèi)涵

重復(fù)練習(xí)法是體育教學(xué)中重要的教學(xué)方法，是在相對(duì)固定的條件下對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法，通過反復(fù)練習(xí)的過程讓學(xué)生的動(dòng)作練習(xí)達(dá)到一個(gè)量的積累過程，通過數(shù)量掌握動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的教學(xué)目標(biāo)。[3]重復(fù)練習(xí)法具有練習(xí)條件相對(duì)固定、練習(xí)內(nèi)容固定單一、練習(xí)間歇時(shí)間不固定等特點(diǎn)。教學(xué)中運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法不僅僅可以強(qiáng)化動(dòng)作表象、構(gòu)建技術(shù)動(dòng)作概念，鞏固技能；還可以培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、探索求知精神；體驗(yàn)動(dòng)作技能掌握的基本過程，樹立正確的體育價(jià)值觀，建立良好的體育鍛煉意識(shí)習(xí)慣。

在豐富的太極拳教學(xué)方法中，重復(fù)練習(xí)法因其練習(xí)條件相對(duì)固定，內(nèi)容相對(duì)單一等優(yōu)點(diǎn)成為太極拳教學(xué)中重要的教學(xué)方法之一。太極拳運(yùn)動(dòng)動(dòng)作數(shù)量多，容易讓學(xué)生產(chǎn)生枯燥虛無的印象。運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法有利于教師觀察、幫助改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)；有利于學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握和鞏固動(dòng)作技術(shù)，并且讓學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中體驗(yàn)太極拳的“中正安舒、體松心靜”等運(yùn)動(dòng)機(jī)理、感受和諧恬靜的太極文化追求。

然而在教學(xué)實(shí)踐的應(yīng)用中，教師沒有很好地結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)把握練習(xí)強(qiáng)度控制重復(fù)次數(shù)，容易導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)枯燥乏味等情況；沒有細(xì)致講解太極拳的文化內(nèi)涵和運(yùn)動(dòng)機(jī)理等抽象概念，打擊了學(xué)生積極性，更不能較好地實(shí)現(xiàn)其教學(xué)效果，如何結(jié)合太極拳教學(xué)實(shí)際，合理運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法，發(fā)揮重復(fù)練習(xí)法的功能進(jìn)一步提高太極拳教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生身心健康，實(shí)現(xiàn)太極文化傳承，值得廣大教師研究。

三、重復(fù)練習(xí)法在高校太極拳教學(xué)中的應(yīng)用思路

（一）構(gòu)建動(dòng)作單元，開展重復(fù)練習(xí)教學(xué)法

重復(fù)練習(xí)是為了加深學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的印象，通過對(duì)正確動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，加深人體本體感覺，從而形成正確的技術(shù)動(dòng)作。掌握動(dòng)作技能需要一個(gè)漸進(jìn)的過程，不能一蹴而就。通過反復(fù)多次練習(xí)，逐漸消除錯(cuò)誤動(dòng)作，形成正確動(dòng)作技能。在太極拳的學(xué)習(xí)中，往往出現(xiàn)很快學(xué)會(huì)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)路線、方向等，然而隨著新動(dòng)作學(xué)習(xí)，掌握不是很熟練甚至很快遺忘前面的動(dòng)作。造成這種情況主要是練習(xí)時(shí)間短、練習(xí)數(shù)量少，缺乏鞏固與提高的過程，無法達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化的需要。此時(shí)重復(fù)練習(xí)就可以很好地解決這個(gè)問題。

重復(fù)練習(xí)形式多樣，單個(gè)動(dòng)作單元重復(fù)、組合單元重復(fù)、單次課為一單元重復(fù)和多次課為單元重復(fù)等。首先單個(gè)動(dòng)作單元重復(fù)練習(xí)：太極拳初學(xué)過程是學(xué)生跟教師模仿學(xué)習(xí)、獨(dú)立主動(dòng)學(xué)習(xí)并逐漸獲得動(dòng)作形成。學(xué)生在通過模仿學(xué)習(xí)后在教師語言提示下及時(shí)對(duì)單個(gè)動(dòng)作進(jìn)行兩到三次的重復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化動(dòng)作概念。其次組合單元重復(fù)：依次每?jī)傻剿膫€(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)后，再次以兩到四個(gè)動(dòng)作為一組合分別在教師語言指導(dǎo)和獨(dú)自進(jìn)行兩次的重復(fù)練習(xí)。這時(shí)學(xué)生基本能掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，為下階段的自主學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。當(dāng)然此時(shí)的動(dòng)作組合要求教師要根據(jù)動(dòng)作復(fù)雜程度，合理安排。對(duì)于相對(duì)復(fù)雜動(dòng)作甚至可以安排兩個(gè)為一組合是十分必要的，便于減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，更好更快地掌握學(xué)習(xí)任務(wù)。通過這兩個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)，學(xué)生基本能掌握動(dòng)作活動(dòng)路線和方向，但是動(dòng)作不夠熟練、動(dòng)作規(guī)格比較差，此時(shí)需要教師不斷鼓勵(lì)和組織學(xué)生做經(jīng)過思考的獨(dú)立強(qiáng)化練習(xí)。再次是指以一次課的所學(xué)內(nèi)容為一單元進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，這個(gè)環(huán)節(jié)主要在一次課所教動(dòng)作完成后的復(fù)習(xí)總結(jié)或課前進(jìn)行溫故。往往是在學(xué)生經(jīng)歷了自主練習(xí)過程后，學(xué)生處在對(duì)動(dòng)作有一定的掌握和熟練的前提下，也就是我們常說的動(dòng)作泛華階段，此時(shí)進(jìn)行集體練習(xí)，教師組織學(xué)生在語言提示和獨(dú)立分別練習(xí)一到兩次。這個(gè)環(huán)節(jié)有利于教師發(fā)現(xiàn)問題，可以針對(duì)性地完善和提高學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格。最后一個(gè)環(huán)節(jié)是多次課為單元的重復(fù)和提高：幾次課下來動(dòng)作數(shù)量在增加，在動(dòng)作進(jìn)一步熟練的情況下，學(xué)生對(duì)動(dòng)作規(guī)格有了一定的期待，此時(shí)教師再次通過完整動(dòng)作示范和領(lǐng)做帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)一到兩次，隨著動(dòng)作熟練程度的提高，學(xué)生在自主練習(xí)中可以有意識(shí)地針對(duì)性提高動(dòng)作規(guī)格，盡快實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

（二）突出“學(xué)為主”，構(gòu)建重復(fù)練習(xí)環(huán)境

動(dòng)作技能的形成需要一定練習(xí)量作為保障，尤其離不開學(xué)生獨(dú)立自主練習(xí)過程，這也是完善學(xué)生認(rèn)識(shí)太極拳技術(shù)動(dòng)作和太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的過程。教師應(yīng)積極營造獨(dú)立思考的練習(xí)環(huán)境，鼓勵(lì)學(xué)生積極思考并主動(dòng)進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。體育課堂是在教師引導(dǎo)下，通過學(xué)生積極的身體活動(dòng)以實(shí)現(xiàn)提高體質(zhì)、獲得良好情感體驗(yàn)、掌握基本知識(shí)發(fā)展能力的過程。建立在身體活動(dòng)基礎(chǔ)上學(xué)生參與的“學(xué)”、“練”是體育課堂之根本，是實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育、高校人才培養(yǎng)目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)要求。營造獨(dú)立思考和練習(xí)環(huán)境，不僅僅是掌握太極拳技術(shù)技能，也是鼓勵(lì)學(xué)生不斷探索和積極進(jìn)取、形成正確的體育學(xué)習(xí)態(tài)度和樹立正確體育價(jià)值觀，培養(yǎng)終身體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣的過程。[4]

隨著課堂、課后的重復(fù)練習(xí)，學(xué)生動(dòng)作熟練程度得到進(jìn)一步提高，為深入提高學(xué)生對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，此時(shí)教師適時(shí)宜地結(jié)合動(dòng)作講解太極拳運(yùn)動(dòng)機(jī)理、開展太極拳理論課指導(dǎo)。隨著學(xué)生對(duì)太極拳動(dòng)作內(nèi)涵、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有了一定的感性和理性認(rèn)識(shí)的提高，在太極拳理論的指導(dǎo)下再次深入練習(xí)，會(huì)產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)體悟，可以較好地將太極拳理論結(jié)合實(shí)踐，更好地促進(jìn)太極拳技術(shù)技能的提高。

當(dāng)然，突出“學(xué)為主”的獨(dú)立思考練習(xí)包括課堂、課外活動(dòng)環(huán)境，需要教師在課堂上有意識(shí)地積極引導(dǎo)，讓大學(xué)生從理性和感性上認(rèn)識(shí)動(dòng)作技能，了解動(dòng)作技能形成的規(guī)律，從而明確獨(dú)立思考練習(xí)的目的意義以及價(jià)值。

四、重復(fù)練習(xí)法在高校太極拳教學(xué)中的實(shí)踐應(yīng)用

重復(fù)練習(xí)法的應(yīng)用中，由于重復(fù)次數(shù)、動(dòng)作單元的構(gòu)建不合理等情況出現(xiàn)容易導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷脫落學(xué)生的實(shí)際、重復(fù)枯燥、學(xué)生學(xué)習(xí)興趣下降、產(chǎn)出逆反心理等狀況，在重復(fù)練習(xí)法的應(yīng)用中尤其注意。

（一）提高學(xué)習(xí)興趣，強(qiáng)化學(xué)習(xí)主動(dòng)性

教師的評(píng)價(jià)、學(xué)習(xí)強(qiáng)度密度、學(xué)習(xí)效果等都會(huì)對(duì)學(xué)生太極拳學(xué)習(xí)興趣產(chǎn)生影響，因而在教學(xué)中教師要充分研究學(xué)生學(xué)習(xí)心理特征，及時(shí)鼓勵(lì)表揚(yáng)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和學(xué)習(xí)熱情；例如學(xué)生初學(xué)太極拳時(shí)會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端，一則是動(dòng)作太硬，成為“機(jī)器人”式太極；再則是動(dòng)作太軟，成為“本山麻將”式太極，給學(xué)生帶來夸張搞笑的印象，帶給學(xué)生難堪丑陋的反應(yīng)，從而出現(xiàn)學(xué)生拒學(xué)拒練的現(xiàn)象。其實(shí)對(duì)于初學(xué)者來說這十分正常。因而教師要及時(shí)向?qū)W生講解，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)動(dòng)作形成的客觀規(guī)律，認(rèn)識(shí)剛?cè)岫际翘珮O拳需要，都是優(yōu)點(diǎn)并存在可取之處，多多鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)練習(xí)，在練習(xí)中融入柔性或剛性，通過練習(xí)克服不利的心理影響。當(dāng)然影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣因素是多方面的，教師通過多種教學(xué)方式方法相結(jié)合，開展多媒體教學(xué)，結(jié)合理論與實(shí)踐，讓學(xué)生能從感性和理性角度認(rèn)識(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)文化內(nèi)涵和太極拳學(xué)習(xí)特點(diǎn)，明確太極拳學(xué)習(xí)目的，提高學(xué)習(xí)興趣。

（二）把握太極拳動(dòng)作特點(diǎn)，構(gòu)建科學(xué)合理的動(dòng)作單元

作為課堂的引導(dǎo)者，教師要充分研究認(rèn)識(shí)太極文化、太極拳技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，強(qiáng)化專業(yè)技能，提高職業(yè)素養(yǎng)。太極拳技術(shù)動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜、動(dòng)作內(nèi)涵豐富，在動(dòng)作單元的構(gòu)建中，既要考慮學(xué)生的實(shí)際狀況還要兼顧動(dòng)作內(nèi)涵。拿二十四式太極拳來說：其前三個(gè)動(dòng)作作為一個(gè)單元，而第二個(gè)動(dòng)作左右野馬分鬃需要作為一個(gè)更小的單元來組織教學(xué)，以此為單元不僅降低學(xué)習(xí)難度，而且可以通過這個(gè)動(dòng)作提出“中正”的身體姿勢(shì)要求，講解太極拳“中正”內(nèi)涵及其重要性，初學(xué)者在行進(jìn)間由于重心偏高不穩(wěn)容易造成前俯后仰的動(dòng)作完成狀態(tài)，“中正”是太極拳運(yùn)動(dòng)重要的機(jī)理也是太極文化推崇折中調(diào)和、天人合一、仁禮合一等處世哲理。通過教師一到兩次教授后，緊接著以語言提示引領(lǐng)學(xué)生做三次的反復(fù)練習(xí)，學(xué)生基本能掌握動(dòng)作、認(rèn)識(shí)哲理并順勢(shì)教授白鶴亮翅，讓學(xué)生進(jìn)一步從姿勢(shì)和拳理理解動(dòng)作，而后將起勢(shì)、野馬分鬃和白鶴亮翅組織為一個(gè)單元，語言引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行三次的反復(fù)練習(xí)。依次進(jìn)行下一單元的教授，前兩個(gè)單元的學(xué)習(xí)，學(xué)生基本能知道動(dòng)作行進(jìn)路線。教師將前兩單元再次組合為一個(gè)大的單元組織學(xué)生練習(xí)，依次組織，最后將整套動(dòng)作作為一個(gè)完整的單元，也就是學(xué)生完整掌握成套動(dòng)作的時(shí)候。構(gòu)架科學(xué)合理的動(dòng)作單元降低學(xué)習(xí)難度，提高學(xué)習(xí)效果。

（三）合理安排重復(fù)次數(shù)，控制練習(xí)負(fù)荷

重復(fù)練習(xí)法是通過反復(fù)強(qiáng)化練習(xí)，讓學(xué)生獲得動(dòng)作概念、建立動(dòng)作表象，掌握技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化技能。重復(fù)練習(xí)的次數(shù)就成為影響學(xué)習(xí)效果的重要因素，重復(fù)次數(shù)過少，不利于動(dòng)作表象的建立；重復(fù)次數(shù)過多，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，容易導(dǎo)致身體疲憊、心理產(chǎn)生枯燥逆反等不利情況。研究表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在120次/分，學(xué)生的認(rèn)知狀態(tài)最佳，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過高或過低都不利于學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性的保持。

學(xué)生個(gè)性以及認(rèn)知存在差異，比如文科類營銷、旅管的學(xué)生性格好動(dòng)，學(xué)習(xí)動(dòng)作較快，但是動(dòng)作質(zhì)量粗糙；而理工類會(huì)計(jì)、電信的學(xué)生性格相對(duì)好靜，動(dòng)作學(xué)習(xí)相對(duì)較慢但是細(xì)致動(dòng)作質(zhì)量規(guī)格相對(duì)較高。針對(duì)好動(dòng)性格的學(xué)生單元?jiǎng)幼髦貜?fù)次數(shù)過多會(huì)產(chǎn)生厭煩心理，此時(shí)可以減少重復(fù)次數(shù)，以兩到三組動(dòng)作為一大單元進(jìn)行一到兩次重復(fù)練習(xí)，合理安排表演示范和教師講解示范為間歇期，提高動(dòng)作規(guī)格；針對(duì)性格好靜的學(xué)生重復(fù)次數(shù)可以適當(dāng)增加，可以一到三組甚至四組動(dòng)作為一大單元進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。其次太極拳是靜力性為主、動(dòng)力性為輔的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度小確容易產(chǎn)生下肢疲憊，教師細(xì)致觀察及時(shí)采用上下肢的分解教學(xué)等教學(xué)方法控制練習(xí)負(fù)荷。根據(jù)學(xué)生的具體情況，尊重個(gè)體差異，合理安排重復(fù)練習(xí)次數(shù)、密度，控制練習(xí)負(fù)荷，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情。

（四）鼓勵(lì)學(xué)生獨(dú)立思考主動(dòng)練習(xí)

鼓勵(lì)學(xué)生獨(dú)立自主練習(xí)是提高學(xué)生認(rèn)知水平，解決“授之以漁”的根本。教師通過構(gòu)建學(xué)習(xí)的相對(duì)小的單元再次組合為大的單元，讓學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立自主的思考練習(xí)，教師巡視同時(shí)語言提示、鼓勵(lì)等，讓學(xué)生在練習(xí)中得到感悟和提高。比如云手的學(xué)習(xí)，學(xué)生在琢磨“身形腰頂”“上下相隨”的含義，如何通過腰部發(fā)力帶動(dòng)手和上下肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，在反復(fù)的練習(xí)琢磨中對(duì)太極拳動(dòng)作得到鞏固，隨著對(duì)太極內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)進(jìn)一步加深，學(xué)習(xí)興趣和認(rèn)知欲望也得到加強(qiáng)。

太極拳教學(xué)中突出學(xué)生為主體的教學(xué)思想，結(jié)合太極拳動(dòng)作構(gòu)建動(dòng)作單元，采用重復(fù)練習(xí)法，可以很好地提高太極拳教學(xué)效果，是高校太極拳重要的教學(xué)方法。教師在太極拳教學(xué)中運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法要做到科學(xué)合理構(gòu)建動(dòng)作單元、準(zhǔn)確示范、傳承民族文化理念，結(jié)合多種教學(xué)手段，才能更好地實(shí)現(xiàn)高校太極拳教學(xué)目標(biāo)。

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The Study on the Application of Repeated Practice Method in College Shadowboxing Teaching

SHI Xian-bin， CHEN Chen

（Department of Physical Education， Anhui Business College， Wuhu 241002， China ）