范永明

摘 要：通過“壓力感知”和“人椅游戲”兩個活動，同學(xué)們挑戰(zhàn)自己，釋放壓力，明確了學(xué)習(xí)目標(biāo)，面對即將到來的高考更加自信，增強(qiáng)了班級的凝聚力。

關(guān)鍵詞：高三；體驗(yàn)式；班會

【中圖分類號】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】1008-1216（2016）06B-0011-02

體驗(yàn)式班會是依據(jù)學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)、成長規(guī)律和班級建設(shè)需要，在團(tuán)體動力推動下，采用繪畫、音樂、具象、此時此地技術(shù)等體驗(yàn)式心理教育技術(shù)，圍繞教育主題開展的班會活動。它有如下特點(diǎn)和優(yōu)勢：

1.滿足了學(xué)生生理、心理成長需要，這是體驗(yàn)式班會的最大優(yōu)點(diǎn)。

活動開展的終極目標(biāo)是滿足學(xué)生成人成才的需要。在活動中觸碰學(xué)生內(nèi)心，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在動力，促使其積極思維和行動，在團(tuán)體動力的推動下解決自身、班級建設(shè)等方面遇到的各種問題。

2.用心理學(xué)技術(shù)直觀感受和體驗(yàn)。讓學(xué)生在團(tuán)體合作中體驗(yàn)、感悟和分享，往往比老師長篇說教、命令、指示接受要好。

在體驗(yàn)式班會中，老師是導(dǎo)師，是引領(lǐng)者、參與者、分享者。讓學(xué)生感受教師角色的另一面，溫暖、包容、理解和支持，使學(xué)生在安全的心理空間內(nèi)感受到幸福與快樂，使學(xué)生的創(chuàng)新思維和潛能不斷得到開發(fā)。

【設(shè)計(jì)背景】

高三二?？荚噭偨Y(jié)束，部分同學(xué)的成績并不理想。這讓他們以及任課老師都深感壓力山大，部分學(xué)生由于沒有發(fā)揮出最佳水平，開始懷疑自己甚至出現(xiàn)放棄的想法。這種情緒相互影響，讓班級的整體精神面貌和迎考的狀態(tài)出現(xiàn)了較大的問題。

【設(shè)計(jì)思路】

面臨高考，每個學(xué)生都會承受壓力，也正因?yàn)橛羞m當(dāng)?shù)膲毫?，才有不斷奮進(jìn)的動力。本次團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)，通過完成兩次活動實(shí)現(xiàn)壓力的認(rèn)識和釋放。

活動一：自我壓力的感知，呈現(xiàn)壓力、澄清壓力并能與大家分享。通過所有同學(xué)對自我壓力的打分，讓學(xué)生認(rèn)識到，面臨高考，同學(xué)和老師們都有壓力，并能分享到他們是如何面對這些壓力，如何處理自己一些不良的情緒，因此引起一些共鳴，得到一些借鑒。

活動二：人椅游戲。以小組為單位進(jìn)行游戲，每組同學(xué)為共同的目標(biāo)而努力，體會到相互的信任和支持，以及困難時的相互鼓勵，感受到集體的力量。

【前期準(zhǔn)備】

1.完成班級三年來的主要活動照片的搜集整理，并做成PPT，配上文字說明和背景音樂。

2.完成本次主題班會的PPT，主要活動安排。

3.主持人2名。

4.班級所有人（包括班主任）分成3組，每組16人。

活動過程：

主持女：歡迎各位老師和同學(xué)，今天我們的主題是：我們在一起——

主持男：攜手共前進(jìn)！

主持女：首先我們來聽一段優(yōu)美的音樂，回顧一下我們兩年來的經(jīng)歷。

（播放音樂和PPT）

主持女：看完這段PPT，我腦海中閃過了許多畫面，大家是否感同身受？

主持男：如歌中所唱，三年時光一轉(zhuǎn)眼就過去了，我們共同經(jīng)歷了這么多回憶，現(xiàn)在已經(jīng)來到高考跟前。

主持女：二模剛剛過去，大家對自己的成績是否滿意呢？我想有喜有憂吧。

主持男：作為學(xué)渣，我感到壓力山大，學(xué)霸你呢？

主持女：我當(dāng)然也一樣啦，我想在座的同學(xué)或多或少會感到壓力和焦慮，下面我們就來做一個壓力感知，讓同學(xué)們對自己的壓力有更清楚的認(rèn)知。

主持男：我們把最大的壓力指數(shù)定為100，最小為0，請萬惟承同學(xué)作為指數(shù)0，李震同學(xué)作為指數(shù)100，余下的同學(xué)請思考一下壓力程度，然后站到相應(yīng)的位置，好，開始吧。

同學(xué)們都根據(jù)壓力感知，找到屬于自己的位置。

主持女：結(jié)果顯而易見，看來大部分同學(xué)的壓力還是挺大的啊。

主持男：我們這個班會開得正是時候。

主持女：那我們來聽聽同學(xué)們的經(jīng)歷和感受。

同學(xué)A：我的壓力指數(shù)是80。由于父母的期望和個人的目標(biāo)，我總想做得更好些，但這兩次考試都沒有達(dá)到自己的目的。我感覺壓力很大，也有點(diǎn)懷疑，高考會成功嗎？

同學(xué)B：我的壓力指數(shù)是70。臨近高考，壓力當(dāng)然會有。但我想應(yīng)該化壓力為動力，只要做好自己應(yīng)該做的事情，多想是沒有用的。

班主任：我和大家一樣，面對高考多少有點(diǎn)焦慮和壓力，茶不思，飯不想。但是我想只要我們努力做好每件事情，關(guān)注好過程，結(jié)果就不會差。你們同意嗎？

同學(xué)們：同意?。ü恼疲?/p>

主持男：其實(shí)壓力和動力是密切相關(guān)的，根據(jù)心理學(xué)的研究，壓力與動力是呈這樣一個“倒V”形曲線的（展示壓力與成就的曲線圖），我們可以看見這里有一個最適宜的壓力值，低于這個值可能會導(dǎo)致精神懈怠，太高也會使人焦慮不安，對學(xué)習(xí)有不好的影響。

主持女：既然有壓力，就要釋放壓力。下面我們就來玩一個游戲。這個游戲叫人椅游戲，顧名思義，現(xiàn)在我們有三個組，每個組的同學(xué)圍成一個圈，把手搭在前一個同學(xué)的肩上，然后慢慢坐在后一個同學(xué)的大腿上，我們來比一下哪一組堅(jiān)持的時間最長。大家有1分鐘左右的時間準(zhǔn)備，然后我們正式開始比賽。

（活動進(jìn)行中……）10分鐘后。

主持男：請所有同學(xué)回到座位上，大家都非常拼命呢，時間最長的組堅(jiān)持了10分鐘，這個成績非常不錯，看大家意猶未盡的樣子，我們就請幾位同學(xué)來談?wù)劯惺馨伞?/p>

同學(xué)C：我們組堅(jiān)持到最后。這是我們16位同學(xué)共同努力的結(jié)果。你們也看到了，我相信我們在困難時相互鼓勵，永不言棄。我相信，只要大家齊心協(xié)力，困難都是紙老虎！

同學(xué)D：我們組雖然沒有堅(jiān)持到最后，但也取得比較好的成績，成為最好的自己。下次，我們會做得更好的！

主持男：聽了大家的感受，我想到了百日誓師時的“七班永遠(yuǎn)在一起”。接下來讓我們聽聽老班的感受。

班主任：同學(xué)們，首先我祝賀大家超越了自己，取得了最好的成績。我非常高興能夠看到大家的努力和不服輸?shù)木?、團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的力量。你們在此次活動中的體驗(yàn)和感受是你們以后學(xué)習(xí)生活中寶貴的財(cái)富。祝愿你們明天會更好！

主持女：在這個活動中，我看到后面的嘉賓老師們看得津津有味，那我們請這位美麗的女老師來說說想法吧。

老師1：看得我心潮澎湃啊，真想自己也參與其中。同學(xué)們都非常努力，我也能感受到他們集體的力量。加油！

主持男：這位帥氣的男老師也看得非常投入，能請你說說你的感受嗎？

老師2：看得出高三（7）班是個充滿朝氣，團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的集體。祝愿你們團(tuán)結(jié)一致，在班主任老師的帶領(lǐng)下取得最好的成績！謝謝！

主持女：感謝大家的分享，我們的班會接近尾聲了，這里有一段非常powerful的文字，大家一起朗讀一下，為自己加油鼓勁。預(yù)備，起！

全體同學(xué)：今天是一個結(jié)束，又是一個開始。

全體同學(xué)：昨天的成功也好，失敗也好，今天我們都將踏上新的征程。

全體同學(xué)：明天的希望可以讓我們忘卻今天的痛苦。

全體同學(xué)：愿每一位同學(xué)都能進(jìn)入夢寐以求的象牙塔。

全體同學(xué)：愿每一位同學(xué)都不負(fù)青春。

【活動后記】

在活動一中同學(xué)們的壓力都集中在60～80，總體呈現(xiàn)較大的壓力。通過分享壓力事件進(jìn)行宣泄，其實(shí)也是個自我減壓的過程?；顒佣小叭艘斡螒颉钡某掷m(xù)時間最長達(dá)10分鐘，在這期間同學(xué)們相互協(xié)作，不斷鼓勵，正是其他同學(xué)的支持，才能使自己堅(jiān)持到了最后。

兩個活動中，同學(xué)們分享了自己的經(jīng)歷和想法。我們有理由相信，經(jīng)歷了這次班會，每位同學(xué)都能卸下思想包袱，在充滿朝氣和追求的集體中，激發(fā)無限可能。我們七班定能煥發(fā)新生，取得更大的成就。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳虹，羅京寧.一起走過的路：體驗(yàn)式班會設(shè)計(jì)[M].江蘇教育出版社，2009.

[2]余小玲. 做一個“敢于承擔(dān)，勇于擔(dān)當(dāng)”的中學(xué)生——利用系列班會進(jìn)行責(zé)任意識教育[J]. 科教文匯（中旬刊），2012，（6）.

[3]鄒凱凌.發(fā)揮學(xué)生主體作用 搞好班會活動[J].教育導(dǎo)刊，1998，（5）.