陶　纓，李陳鵬

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●運動心理學●

休閑體育運動對武漢市大學生身心健康的影響

陶纓，李陳鵬

摘要：采用文獻資料、調(diào)查問卷、口頭訪問等方法對武漢市高校部分在校大學生進行調(diào)查，以了解休閑體育運動在對大學生身心健康的作用。

關(guān)鍵詞：休閑體育運動；大學生；身心健康

休閑體育可以理解為：人們在閑暇時間里自愿借助體育活動的形式所表現(xiàn)的一種休閑生活方式以及這種休閑生活行為方式中各種體育現(xiàn)象的總稱［1］。休閑體育作為一種健康、文明、科學的休閑活動內(nèi)容，對不同人群的身心健康產(chǎn)生怎樣積極的影響，是一個值得探究的課題。湖北省是教育大省，高校青年學生眾多，大學生人群面臨學業(yè)及就業(yè)的雙重壓力，具有一定的代表性，開展休閑體育運動對青年學生身心健康影響的調(diào)查研究，利于大學生樹立健康、科學、文明的休閑體育意識，增進身心健康。通過此研究，擬對在不同人群中推廣適宜的體育休閑項目提出相關(guān)參考意見和建議。

1　研究對象和方法

1.1研究對象

研究對象為武漢高校的部分在校大學生。對200名的在校大學生隨機發(fā)放調(diào)查問卷，經(jīng)統(tǒng)計分析，被調(diào)查者性別和年齡沒有顯著性差異。

1.2研究方法

對200人進行了現(xiàn)場問卷調(diào)查，30人采用個別訪談法。發(fā)放調(diào)查問卷200份，回收調(diào)查問卷199份，其中3份數(shù)據(jù)無效，實際有效回收問卷196份，調(diào)查問卷有效回收率為98%。對所得到的數(shù)據(jù)用EXCEL軟件和SPSS 19.0軟件進行統(tǒng)計分析。

2　研究結(jié)果與分析

2.1被調(diào)查者最喜歡的休閑體育運動

表1　最喜歡的休閑體育運動（N=196）

休閑體育運的特征有時代性、層次性、自發(fā)性、時尚性、參與性和流行性。表1可見，喜歡羽毛球的青年學生人數(shù)所占比例最大，這可能與羽毛球運動量適中，難度適宜、協(xié)調(diào)、柔韌及可控性強［2］，高普及，休閑運動時對場地要求不高等特點有關(guān)。跑步也是一種大學生青睞的休閑體育活動。休閑體育活動項目中男生更喜歡球類運動，在選擇塑形項目時，男生比較喜歡選擇器械類健身運動，而女生則喜愛舞蹈類、操類運動。在訪談過程中也發(fā)現(xiàn)，大部分受訪者表示自身在選擇休閑體育運動項目時受到場地設(shè)施、個人經(jīng)濟能力、體育器材、時間等因素影響明顯，如高爾夫、壁球、皮劃艇、攀巖、保齡球等項目。

2.2視力情況、體質(zhì)指數(shù)的調(diào)查

表2　身體健康狀況和體質(zhì)指數(shù)情況調(diào)查表（N=196）

表2的調(diào)查結(jié)果顯示，被調(diào)查的大學生中，近視的占76.5%，視力正常的僅占23.5%。

此外在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常打乒乓球和經(jīng)常參與郊外運動，如放風箏、登山遠眺、徒步等的休閑體育活動的大學生視力情況明顯較好。

被調(diào)查者中有25.2%的青年學生處于超重或肥胖狀態(tài)。

2.3心理健康狀況的調(diào)查

表3　心理健康狀況調(diào)查表（N=196）

表3可看出，47.5%的大學生心理健康狀況得分在0-1分之間，心理健康狀況良好，30.1%的大學生得分在2-3分之間，心理健康狀況尚可。值得注意的是，19.4%的大學生心理健康狀況不容樂觀，3.0%的心理健康狀況得分在6-7分之間，需要引起足夠的重視。一般來講，大學生常面臨的心理健康問題有：日常生活感到無所適從、人際交往中的壓力和困惑、經(jīng)濟壓力和學習壓力下的自卑心理、工作壓力下的焦慮和焦躁、復(fù)雜的感情生活帶來的生理傷痛［3］。在問卷調(diào)查中經(jīng)統(tǒng)計可知：78.9%的受訪大學生表示，參與休閑體育運動的動機之一就是建立和諧人際關(guān)系，保持健全人格，對負面情緒進行適當調(diào)整。

2.4身體健康狀況自我感受和每周參與休閑體育運動天數(shù)的關(guān)系

表4　身體健康狀況自我感受和每周參與休閑體育運動天數(shù)的關(guān)系表

表4顯示：受訪者身體健康狀況與每周參與休閑體育運動的天數(shù)存在關(guān)聯(lián)，每周參與休閑體育運動3-4天的被調(diào)查者比從不參加休閑體育運動被調(diào)查者睡眠質(zhì)量更好。體質(zhì)指數(shù)接近理想范圍的大學生，大部分每周3-4天參與休閑體育運動。訪談中，受訪者反映高中階段由于學業(yè)重、運動少，心理壓力大，免疫力低下，經(jīng)常失眠、易患感冒，進入大學后由于閑暇時間增多，從事以休閑為目的的體育運動增多，自我感覺體質(zhì)有所增強，睡眠質(zhì)量顯著提高，精神狀況也更佳。

2.5通過休閑體育運動對身體產(chǎn)生良好影響的調(diào)查

表5　休閑體育運動對身體健康影響調(diào)查表（N=196）

表5可知，受訪者中認為通過休閑體育運動達到使體魄健美目的的占總被調(diào)查人數(shù)的70.4%。參與休閑體育運動后，肢體形態(tài)看上去更加勻稱協(xié)調(diào)，通過跑步、健身、瑜伽等，有明顯的塑形作用。認為通過休閑體育運動增強了自身心肺功能的占總被調(diào)查人數(shù)的66.8%。認為休閑體育運動提高了自身免疫力的占總被調(diào)查人數(shù)的74.5%。長期適宜的休閑體育運動，可以增強其機體的免疫功能，如受訪者中經(jīng)常從事慢跑、游泳、羽毛球等休閑運動的大學生，不容易感冒。認為休閑體育運動能夠預(yù)防疾病的占總被調(diào)查人數(shù)的59.7%。有研究顯示，長期堅持參與休閑體育運動可以增加血液中白細胞和高密度脂蛋白膽固醇等有益物質(zhì)的含量，增強機體對內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)力和抵抗力。認為休閑體育運動具有延緩衰老的作用的占58.2%，有56.6%的被調(diào)查者認為休閑體育運動具有活化大腦的作用，適宜的休閑體育運動可以刺激和按摩身體的細胞、器官和系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的，促進腦細胞的代謝和營養(yǎng)物質(zhì)的供給，有利于大腦功能的發(fā)揮和長期的維持。

2.6被調(diào)查者心理健康狀況和每周參與休閑體育運動天數(shù)的關(guān)系

表6可見，心理健康狀況得分在0-1分之間的大學生每周參與休閑體育的天數(shù)較多，在問卷調(diào)查時隨機訪問部分大學生，70%的大學生表示經(jīng)常進行休閑體育活動已經(jīng)成為他們生活的一部分，經(jīng)常運動不僅能增強體質(zhì)，還有助于形成良好的生活習慣和積極樂觀的心態(tài)。

表6　心理健康狀況和每周參與休閑體育運動天數(shù)的關(guān)系表

2.7休閑體育運動對被調(diào)查者心理健康影響的調(diào)查

表7　休閑體育運動對心理健康影響調(diào)查表（N=196）

表7可看出，79.1%的大學生認為休閑體育運動具有改善情緒狀態(tài)的作用，6個選項中入選率最高。研究表明，30min的跑步使參與者緊張、困惑、焦慮、抑郁、和憤怒等消極情緒狀態(tài)得到顯著改善，同時使精力保持在較高水平［4］。67.9%的大學生認為休閑體育運動有助于培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，部分受訪者表示，根據(jù)自身喜好和心理狀態(tài)而選擇耐力性運動如長跑、登山這些活動就是為了培養(yǎng)自身意志品質(zhì)和頑強的拼搏精神，調(diào)節(jié)身心健康。休閑體育是培養(yǎng)人的意志品質(zhì)的有效手段，休閑體育運動對人的意志品質(zhì)的磨練在于它總是與克服困難聯(lián)系在一起，總是與極限的身體和心理疲勞聯(lián)系在一起，因此長期的體育運動有助于大學生培養(yǎng)人不畏艱苦，不怕困難，機智果斷，頑強勇敢的意志品質(zhì)。拓展人際關(guān)系也是休閑體育的主要作用之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，46.4%大學生在進行休閑體育活動時，能遇到很多志同道合的朋友，用以球會友，以球結(jié)友的方式來拓展自己的人際圈，并且增進相互間的了解，促進人際關(guān)系的和諧發(fā)展。49.5%的大學生認為休閑體育運動能夠緩解疲勞，有助于減緩精神緊張狀態(tài)，通過活動流汗來排解壓力、舒緩心情。休閑體育運動從某種意義上說也是益智類活動，比如乒乓球，每一次擊球它都需要參與者積極動思考，既要進攻，也需防守，它不僅是一場體力的較量，更是一場智力的較量。團體類的休閑體育運動需要參與者彼此間的默契配合，如籃球，排球等項目每個隊員的角色不同，職責也不同，為了贏得比賽就需要各個成員的合作。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

1）被調(diào)查大學生中喜歡羽毛球和跑步作為休閑運動的人數(shù)較多，可能與這兩項休閑運動場地及參與成本較低，普及程度高有關(guān)。被調(diào)查者中籃球和舞蹈這兩項休閑體育運動的有明顯的性別差異，男生較喜歡前者，女生較喜歡后者。其它目前國際上新興的、較為流行的休閑體育項目在被調(diào)查者中選中率低，可能與這類休閑體育項目對運動場地、設(shè)施要求較高、普及不夠，目前不符合我國國情或地域經(jīng)濟狀況有關(guān)。2）被調(diào)查大學生中，約有76.5%的視力狀況不良，這說明大學生長期過度用眼且他們沒有意識到。登山、乒乓球、放風箏、高爾夫這類休閑運動可幫助改善視力，消除視疲勞。25.2%的被調(diào)查者處于超重或肥胖狀態(tài)，現(xiàn)代肥胖流行的主要原因一是過量飲食，二是缺乏體力活動［5］。大學生出現(xiàn)超重或肥胖，一部分是與高能量精細食物攝入過多有關(guān)，另外一部分是和目前大學生從事腦力勞動時間相對較多，大強度的體力勞動和運動越來越少、部分大學生甚至很少或幾乎不參與休閑體育運動有關(guān)，休閑體育運動項目中長時間中低強度有氧運動如快步走、騎自行車、跳繩、游泳、登山、瑜伽等都可減重。22.4%的被調(diào)查大學生心理健康狀況不容樂觀，常有焦慮、交流困難、心理疲勞、睡眠質(zhì)量較差等狀況，這些心理問題，通過適宜的休閑體育運動，如籃球、排球等集體項目。加強身心的交流，都會有較好的改善。因此，對休閑體育項目推廣時要針對不同人群需求進行推廣，而且不同人群也可以有針對性的選擇更適宜的體育休閑運動。3）被調(diào)查者中有86.3%的大學生參與休閑體育活動是在下午和晚上，這和高校的作息時間有關(guān)，下午和晚上的閑暇時間較多，這段時間進行以休閑為目的的體育運動有利于緩解一天的學習壓力，更好的放松身心。4）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，休閑體育運動對大學生的身心健康有積極的促進作用，在提高免疫力、健美體魄方面有顯著作用，瑜伽等休閑運動對睡眠有良好的促進作用，經(jīng)常進行休閑體育運動，還有助于形成良好的生活習慣和積極樂觀的心態(tài)，耐力性運動如長跑、登山這些活動可以培養(yǎng)意志品質(zhì)和頑強的拼搏精神，通過活動流汗來排解壓力、舒緩心情是很多大學生的減壓方式。

3.2建議

1）學?？刹扇∠鄳?yīng)措施推廣以休閑為目的的體育活動，促進大學生參與休閑體育運動，如對本校學生可免費提供相關(guān)場地設(shè)備，合理使用現(xiàn)有場地設(shè)施，適當添加相關(guān)以休閑為目的的體育運動器材。2）大學生可適當多參加戶外休閑體育活動，如登山遠眺、放風箏、騎自行車、遠足等，還可選擇打乒乓球、羽毛球等休閑體育項目以緩解學習引起的視力疲勞。超重或肥胖的大學生可多進行中長時間中低強度的休閑體育運動，如快步走、瑜伽等，適量增加機體能量消耗，合理控制體重。3）對于經(jīng)常參加休閑體育活動的大學生，應(yīng)合理選擇運動時間，一般飯后1h以內(nèi)不建議進行大強度的休閑體育運動，晚上睡覺前也不適合進行激烈的休閑體育活動，以免過度運動導(dǎo)致的興奮反而影響睡眠質(zhì)量。建議每次進行休閑體育運動的時間應(yīng)適當，因視休閑運動項目的特點而定。

參考文獻：

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Influence of Ieisure Sports on Physical and Mental Health of College Students in Wuhan

TAO Ying，LI Chenpeng

Key words：leisure sports；college students；physical and mental health

Abstract：By using methods of literature，questionnaire，oral interviews and other methods to survey students of some universities in Wuhan city.It aims that understanding effects of leisure sports on students’physical and mental health.

中圖分類號：G811.4

文獻標識碼：A

文章編號：1003-983X（2016）05-0429-03

收稿日期：2016-03-27

基金項目：湖北省教育廳科學技術(shù)研究計劃青年人才項目（Q20131005）

第一作者簡介：陶纓（1975-），女，湖北武漢人，碩士，副教授，研究方向：運動保健康復(fù)及運動創(chuàng)傷.

作者單位：湖北大學湖北省休閑體育發(fā)展研究中心，湖北武漢430061 Leisure Sports Development Research Center，Hubei University，Wuhan Hubei，430061