徐文濤（吉林省吉林市船營區(qū)第七中學(xué)吉林吉林132000）

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淺談排球運(yùn)動從競技到健身的回歸

徐文濤
（吉林省吉林市船營區(qū)第七中學(xué)吉林吉林132000）

摘要：研究排球運(yùn)動的自身規(guī)律，探索排球運(yùn)動從競技運(yùn)動到健身娛樂活動回歸之路，將為排球運(yùn)動的普及與發(fā)展提供理論與方法，使排球運(yùn)動重新成為人民大眾健身娛樂活動的重要表現(xiàn)形式之一。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動健康普及

1．前言

隨著生產(chǎn)的自動化程度越來越高，勞動者在生產(chǎn)中的體力消耗日益減少，閑暇時間日益增多，科技發(fā)展給人類帶來的福音，卻又給人類帶來災(zāi)難。環(huán)境污染的加劇，人的體力活動的減少，“現(xiàn)代文明病”的增加等，這勢必促成勞動者在工作之余對各種強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)身心的體育活動的追求和依賴越來越強(qiáng)烈。此外，中青年人對形體美的追求和老年人對健康身體的渴望也更加強(qiáng)烈。體育本質(zhì)屬性的復(fù)歸和人本理念的強(qiáng)化，使人民群眾的健康意識大大增強(qiáng)。體育的人文內(nèi)涵將得到最大限度的揭示與實踐。健康成為國民最大的需求，健身成為國民不可或缺的生活內(nèi)容，通過愉快而健康的身體活動來提高人們的生活質(zhì)量勢在必行。排球運(yùn)動具有多樣性和廣泛的群眾性，場地設(shè)備比較簡單，可設(shè)在室內(nèi)亦可設(shè)在室外，地板上、草地上、雪地上甚至是水中都可以進(jìn)行排球活動，參加人數(shù)可多可少，運(yùn)動負(fù)荷能大能小，可支網(wǎng)相斗亦可圍圈嬉戲。適合不同年齡、性別、體質(zhì)和訓(xùn)練程度的人在不同環(huán)境條件下進(jìn)行活動，比賽隔網(wǎng)進(jìn)行，雙方斗技，沒有身體接觸，安全儒雅，正適合人們休閑的好方式。

2．排球運(yùn)動對健康的作用

2．1增進(jìn)健康強(qiáng)健體魄

健康的體魄是每個人全面發(fā)展所依附的基礎(chǔ)。排球運(yùn)動正是體現(xiàn)不同年齡、不同性別、不同職業(yè)、不同技術(shù)水平和健康狀況的人都能參與的一項體育健身運(yùn)動。它可以根據(jù)不懂情況和要求參加不同強(qiáng)度的鍛煉，其形式和內(nèi)容可因地制宜，或活動或比賽。經(jīng)常參加排球運(yùn)動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能狀況。而且在排球比賽中，對于傳球、墊球的方位和落點、使用力度的大小還有來球方向的判斷可以提高人們的思維和靈敏，在扣球和攔網(wǎng)中能充分的鍛煉人們的彈跳和力量。在場上有六個人，每個人都有在其不同的區(qū)域，在接球時能得到速度的提高。在整場比賽中時間對于普通人來講是很長時間的運(yùn)動，對耐力的培養(yǎng)也是很關(guān)鍵的?？傊?jīng)常參加排球運(yùn)動會使人們在興奮與愉快中增進(jìn)健康、強(qiáng)健體魄。

2．2培養(yǎng)與鍛煉良好的心理健康

經(jīng)常參加排球運(yùn)動的訓(xùn)練或比賽會學(xué)會很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時不要灰心，要使自己盡快冷靜下來，建立信心。在比分落后時要沉著面對每一個球。需要冷靜分析、判斷，不要?dú)怵H和放棄。在兩隊比分向平或比賽即將結(jié)束的關(guān)鍵時刻，更不要心慌手軟，要有自信心，機(jī)智果斷的面對一切情況。這些都是對自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)。

2．3培養(yǎng)健康人格

知識經(jīng)濟(jì)的時代是競爭與合作共生存的時代，更強(qiáng)調(diào)與人的相容合作、共處合作，有助于開拓競爭的空間，在現(xiàn)代人的素質(zhì)要求里，合作精神是與競爭已實際能力同等重要的品質(zhì)。排球運(yùn)動是集體運(yùn)動，規(guī)則是球不能落地，而且在本方最多擊球不能超過三次，擊球過網(wǎng)。這使參加排球比賽的一隊人之間必須隨時準(zhǔn)備彌補(bǔ)同伴因判斷或沒接到位球而造成的失誤，要不惜奔跑或摔倒進(jìn)行補(bǔ)救，給下一次擊球人創(chuàng)造方便條件，發(fā)揮本方的進(jìn)攻力量。這就是在集體活動中的人與人之間培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、鼓勵與幫助、尊重與信任、理解與體諒和更高的責(zé)任心榮譽(yù)感。通過相互支持和相互協(xié)作，感受到集體的力量，產(chǎn)生集體榮譽(yù)感，對擺正自己與他人、自己與集體的位置，將自己的事業(yè)與整個社會事業(yè)聯(lián)系起來十分可貴，使文明的行為規(guī)范和高尚的道德修養(yǎng)得到提高。

2．4培養(yǎng)健康的信息意識

依靠判斷是排球運(yùn)動的最大特點，尤其在現(xiàn)代的排球比賽中準(zhǔn)確的判斷已成為制勝因素之一。判斷的基礎(chǔ)是眼觀六路、耳聽八方，通過觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音、場上的布局等，預(yù)測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。排球比賽是依靠集體配合的運(yùn)動，個人特長的發(fā)揮往往是在同伴發(fā)揮特長的前提下取得的。因此運(yùn)動員在場上要相互協(xié)調(diào)，并不斷觀察同伴的意圖，才能默契地與人合作。而排球比賽中，球即不能落地又不能持球，使參加比賽的人必須具備應(yīng)變能力。因此經(jīng)常參加排球運(yùn)動的人既鍛煉了體魄、愉悅了身心又能提高機(jī)敏應(yīng)變、協(xié)調(diào)配合等能力。

3排球運(yùn)動的快樂

3．1身體快樂

參加排球運(yùn)動的人們在完成各種復(fù)雜動作的練習(xí)的同時對身體素質(zhì)如力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度等都得到相應(yīng)的提高，在工作后使緊張的身體得到放松。排球動作的邊或和腳下的活動改變了長期工作時的固定姿勢，使各個關(guān)節(jié)得到活動，預(yù)防職業(yè)病的形成。而且當(dāng)今社會肥胖不得不引起所有人的關(guān)注，排球運(yùn)動可以在健身的同時達(dá)到減肥的目的，改善體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。使身體得到愉悅。

3．2心理快樂

心理健康在當(dāng)今時代被越來越重視，而排球運(yùn)動在所有的體育項目中對改善心理上起著很大的作用。比如在比賽中制勝對手不僅可以緩解緊張的工作帶來的疲勞情緒，還可以產(chǎn)生自信心和自豪感。比賽中每一次救起球或沒救起都是經(jīng)驗的總結(jié)，從中成熟，養(yǎng)成冷靜判斷思考問題的能力。由于排球運(yùn)動中球的路線存在著隨機(jī)性，那就需要有良好的心理素質(zhì)和敏銳的思維，機(jī)智果斷地作出決定，經(jīng)過失敗、成功、再失敗、再成功的不斷體驗，增強(qiáng)耐挫折的能力，保持穩(wěn)定的情緒，樂觀的心境，在成功與失敗，順利與挫折中克服不健康的心理障礙，勇于戰(zhàn)勝困難、堅忍不拔的意志品質(zhì)，達(dá)到心理上的健康。

3．3情感快樂

不善于與人溝通的人很難與人相處。在排球項目中和隊友團(tuán)結(jié)協(xié)作是走向成功的必要因素。如果你是一個詩才放縱的人，就不可能有所作為，你要時刻提醒自己“得道多助，失道寡助”,除非你不想成功。現(xiàn)在的年輕人絕大部分都是獨(dú)生子女，父母過分溺愛和孤獨(dú)的生活環(huán)境使他們養(yǎng)成以我為中心的不良習(xí)慣，應(yīng)該意識到個人的能力和才智是有限的。而在排球運(yùn)動中任何一項技術(shù)任何一次戰(zhàn)術(shù)都必須講究配合，都離不開大家的合作與協(xié)助。通過相互接觸、合作、對抗等，個體與個體之間、個體與集體之間，提高了人際關(guān)系，正確地認(rèn)識自我，正確地交友。在比賽中既能嘗到勝利的喜悅，又能搞受到失敗的苦澀，這可以培養(yǎng)我們的情感系統(tǒng)，使之更富有彈性，也更與有承受了，有了這種感受就會使我們在沖突來臨之前保持清醒與冷靜，最大限度地降低人們的攻擊性，避免沖突的發(fā)生。

4．結(jié)束語

在我國，不僅僅是排球運(yùn)動蓬勃發(fā)展，其他的競技體育這些年來穩(wěn)居世界強(qiáng)國之林，但我國的體育事業(yè)不再拘泥于金牌數(shù)的多少和在世界的排名，更加重視競技體育的投入產(chǎn)出效率與效益，逐步取消國家隊，運(yùn)動員普遍接受高等教育，文化素質(zhì)大大提高，具有從事二次就業(yè)的能力，比賽的環(huán)境切實改善，誠實、文明、公平成為自覺遵守的基本道德，也成為現(xiàn)代人終身的需要和習(xí)慣。也將使國民的身體素質(zhì)和精神修養(yǎng)達(dá)到一個新的層次。