劉見(jiàn)田

據(jù)《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)調(diào)查（2014）》顯示，近年來(lái)中國(guó)網(wǎng)民規(guī)模及互聯(lián)網(wǎng)普及率呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，使用手機(jī)上網(wǎng)的網(wǎng)民占網(wǎng)民總數(shù)的83.4%。在網(wǎng)民年齡結(jié)構(gòu)中，10-19歲的青少年上網(wǎng)人數(shù)約占上網(wǎng)總?cè)藬?shù)的四分之一，網(wǎng)絡(luò)低齡化趨勢(shì)日漸明顯?！扒嗌倌晟暇W(wǎng)去哪兒”的選項(xiàng)中可見(jiàn)，47.4%的青少年的上網(wǎng)搜索熱詞是“游戲”，相比之下，上網(wǎng)為了學(xué)習(xí)的青少年僅為0.6%。

中職生正處于身心快速發(fā)展的時(shí)期，一方面他們追求人格的獨(dú)立，向往自由的生活，另一方面他們又感受到了來(lái)自家庭、學(xué)校的種種限制，這種矛盾讓他們轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)。手機(jī)提供了上網(wǎng)的便利性，加上意志力較為薄弱，更容易陷入網(wǎng)絡(luò)虛擬的自由中。本次團(tuán)體心理輔導(dǎo)結(jié)合需要層次理論，將網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的種種滿足感展示在學(xué)生面前，讓大家根據(jù)自身的體驗(yàn)以及社會(huì)上報(bào)道的相關(guān)現(xiàn)象去做出更明智的判斷與決定。

課前導(dǎo)入

“今天我們就來(lái)重新認(rèn)識(shí)一個(gè)人，這個(gè)人一直都在我們身邊，不離不棄的陪伴著我們，我們很喜歡這個(gè)人在我們身邊的感覺(jué)，只要他在，我們就是安心的，就能夠打發(fā)大量的無(wú)聊時(shí)間。那么他是誰(shuí)呢？”教師展示阿季親筆信的微博漫畫(huà)。

旁白：其實(shí)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，手機(jī)更像是我們的男朋友。

女主角：每天醒來(lái)最先見(jiàn)到的就是手機(jī)君。醒醒啦，手機(jī)君！一起玩吧！

手機(jī)君：誒？又不起床嗎？

女主角：沒(méi)關(guān)系啦！就玩一會(huì)兒！

手機(jī)君：那好吧！你是想刷微博呢，還是逛貼吧逛天涯呢？

旁白：成天陪我們的是手機(jī)君。

女主角：下雨了，大家都不出來(lái)玩。手機(jī)君……（無(wú)辜的看著手機(jī)君）

手機(jī)君（摸摸她的頭）：我一整天都會(huì)陪著你的！

旁白：睡前最后見(jiàn)到的還是手機(jī)君。

女主角（不開(kāi)心）：睡不著。

手機(jī)君（立即圍過(guò)來(lái)）：那我給你講講今天的新鮮事吧，聽(tīng)完再睡就不會(huì)失眠了。要聽(tīng)今天的搞笑段子、明星八卦，還是最新奇觀呢？

女主角（心情頓時(shí)變好）：講講電影吧。

旁白：吶，不管怎么說(shuō)，手機(jī)君更像是一個(gè)稱職的男朋友吧。

女主角：隨時(shí)陪著你，不會(huì)離你而去哦。

我與手機(jī)君的酸甜苦辣

把學(xué)生分為六個(gè)小組進(jìn)行頭腦風(fēng)暴的活動(dòng)。題目是“我與手機(jī)君在一起的酸甜苦辣”，五分鐘的時(shí)間，小組盡可能多地收集網(wǎng)絡(luò)為我們帶來(lái)的種種變化。要求收集得越多越好，沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)之分，不重復(fù)即可。各小組派代表回答，教師做記錄，看看哪一組回答得最全最多。摘錄精彩回答：可以上網(wǎng)可以游戲，打發(fā)走時(shí)間；可以學(xué)習(xí)可以聊天，充實(shí)我生活；用來(lái)表達(dá)用來(lái)抱怨，用來(lái)發(fā)牢騷；用來(lái)購(gòu)物用來(lái)開(kāi)店，用來(lái)賺大錢(qián)；寫(xiě)作設(shè)計(jì)搞創(chuàng)作，電視電影觀世界；實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想都靠他，都離不開(kāi)他。

教師小結(jié)：手機(jī)網(wǎng)絡(luò)為我們帶來(lái)了很多便利與樂(lè)趣，滿足了我們各種各樣的需求，難怪我們都離不開(kāi)它了。那么手機(jī)君究竟?jié)M足了哪些需求呢？我們從心理學(xué)的角度來(lái)找找答案。介紹馬斯洛的需要層次理論。

1. 網(wǎng)絡(luò)可以滿足生理的需要。一項(xiàng)對(duì)某地800名學(xué)生上網(wǎng)情況進(jìn)行的調(diào)查顯示，41%的學(xué)生點(diǎn)擊過(guò)色情網(wǎng)站。青少年身心處于快速發(fā)展的“狂風(fēng)暴雨”時(shí)期，對(duì)自身生理的變化充滿好奇心和探究心理，性意識(shí)增強(qiáng)。受現(xiàn)代社會(huì)新思想和新潮流的沖擊，以及各種道德觀念和社會(huì)規(guī)范的制約，使他們很容易被網(wǎng)絡(luò)上的文字描述、音樂(lè)、圖片、動(dòng)畫(huà)、電影、色情聊天或者虛擬性愛(ài)所吸引。

2. 網(wǎng)絡(luò)可以滿足安全的需要。正如二年級(jí)職校生明明所說(shuō)：“在網(wǎng)絡(luò)世界里不顧一切地宣泄，展現(xiàn)出現(xiàn)實(shí)中壓抑著的自己?！本W(wǎng)絡(luò)具有虛擬性，這一特點(diǎn)使我們似乎找到了一個(gè)屬于自己的安全角落，可以盡情的傾訴內(nèi)心的煩惱與苦悶。

3. 網(wǎng)絡(luò)可以滿足歸屬和愛(ài)的需要。職校一年級(jí)的小欣性格內(nèi)向，現(xiàn)實(shí)中的她不善于與人溝通，朋友也很少，但是通過(guò)上網(wǎng)她結(jié)識(shí)了眾多志同道合的網(wǎng)友，有時(shí)候連上課都在偷偷玩手機(jī)。在網(wǎng)絡(luò)的世界里，我們可以自由的與人交往，獲得支持與安慰，毫無(wú)拘束的放縱自己的感情，可以極大的滿足我們愛(ài)與歸屬的需要。

4. 網(wǎng)絡(luò)可以滿足尊重的需要。小斯的學(xué)業(yè)成績(jī)很糟糕，他靦腆害羞，很不自信，但是在網(wǎng)絡(luò)游戲中，他表現(xiàn)得最好，人人都對(duì)他刮目相看。他自己也說(shuō)：“玩游戲讓我感覺(jué)自己很厲害，像上帝一般無(wú)敵?！蓖ㄟ^(guò)網(wǎng)絡(luò)，我們可以增強(qiáng)自尊，獲得尊重的需要。

5. 網(wǎng)絡(luò)可以滿足自我實(shí)現(xiàn)的需要。馬斯洛曾這樣描述自我實(shí)現(xiàn)：“一種想要變得越來(lái)越像人的本來(lái)樣子、實(shí)現(xiàn)人的全部潛力的欲望。”在現(xiàn)實(shí)生活中，我們?nèi)绻氆@得自我實(shí)現(xiàn)的快樂(lè)往往需要付出超乎尋常的努力，但在網(wǎng)絡(luò)中，只需挪動(dòng)鼠標(biāo)和敲擊鍵盤(pán)即可，尤其在網(wǎng)絡(luò)游戲中，每過(guò)一關(guān)、每升一級(jí)，會(huì)產(chǎn)生一種愉快的體驗(yàn)，即使這只是一種轉(zhuǎn)瞬即逝的快感。

網(wǎng)絡(luò)滿足了很多我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法獲得的需要，但是我們回過(guò)頭來(lái)看這些滿足的需要時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)有些是不真實(shí)的，只存在網(wǎng)絡(luò)世界中，無(wú)法帶到我們的生活中來(lái)。為了這些并不真實(shí)的需要，我們?nèi)愿冻隽撕芏啻鷥r(jià)。比如下面的小花同學(xué)。

我與手機(jī)君的酸甜苦辣（續(xù)）

學(xué)生自導(dǎo)自演情景劇《睡前一小時(shí)》。小花朋友眾多，每天都有聊不完的微信、QQ，直到宿舍熄燈后……

時(shí)鐘顯示23：45了，明天還要上課，小花瞇著雙眼緊盯著手機(jī)屏幕。

睡在對(duì)面床鋪的小紅被吵醒，提醒道：小花，睡吧，明天要是遲到了就慘了。你這個(gè)學(xué)期可遲到好幾次了。

小花：你先睡吧。

第二天，小花果然又遲到了，受到班主任的一頓訓(xùn)。上課又睡著了，被任課老師警告。

教師引導(dǎo)：同學(xué)們，在生活中，你們還注意到哪些因?yàn)樯暇W(wǎng)而付出代價(jià)的事情呢？

同學(xué)們自由回答，開(kāi)始傾吐自己遇到過(guò)的類(lèi)似的情形。

教師展示幾個(gè)場(chǎng)景。圖1：幾個(gè)朋友各自玩著手機(jī)，彼此間卻缺乏交流，缺乏現(xiàn)實(shí)溝通，友誼發(fā)出警鐘。圖2：課堂上同學(xué)偷偷玩手機(jī)，擔(dān)心被抓，提心吊膽，學(xué)習(xí)娛樂(lè)皆辛苦。圖3：宿舍內(nèi)大家半夜三更仍玩著手機(jī)，睡太晚導(dǎo)致白天沒(méi)精神，影響學(xué)習(xí)，視力下降，危害健康。圖4：一個(gè)學(xué)生的頭鉆入手機(jī)屏幕內(nèi)，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，迷失自我，美好的青春失去方向。

教師小結(jié)：當(dāng)我們?cè)谧非笊暇W(wǎng)愉悅的同時(shí)，也付出了努力或代價(jià)，時(shí)間、精力、健康便是我們作為交換的資本，也許此時(shí)此刻，我們的需求得到了滿足，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，我們失去了什么？現(xiàn)在，我們來(lái)做個(gè)小小的調(diào)查，看看大家對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的依賴到了什么程度了。

手機(jī)君的內(nèi)心獨(dú)白

教師提問(wèn)：平均每月使用了多少上網(wǎng)流量？每天平均使用手機(jī)多長(zhǎng)時(shí)間？我使用手機(jī)的大部分時(shí)間花在哪些方面？如果有可能，我是否愿意做出調(diào)整，怎樣調(diào)整？可隨機(jī)點(diǎn)幾位同學(xué)回答。向同學(xué)們介紹《青少年網(wǎng)絡(luò)依賴量表》，課后可在學(xué)校心理健康網(wǎng)站上進(jìn)行測(cè)試。

教師再次啟發(fā)：手機(jī)君是一個(gè)稱職的男朋友，如果我們站在他的角度上看，他對(duì)自己的女朋友有什么樣的期望呢？

學(xué)生精彩回答摘錄：我叫手機(jī)君，首先，謝謝你把我照顧得這么好，謝謝你每天都對(duì)我不離不棄，我愿意一直陪伴著你。無(wú)論你是怎么樣的，在我心里，你都棒棒噠。我多么希望你永遠(yuǎn)是快樂(lè)的，做一個(gè)有理想、幸福、擁有完美親情友情的人，并且深受大家喜歡，但是我又特別擔(dān)心，我害怕有一天你的世界變得灰暗，你的心情變得低落，而我又不能跟你說(shuō)話來(lái)安慰你。所以我要送給你一句話，希望你看到后引起重視。告訴你一個(gè)秘密，見(jiàn)到你的第一天，我就把你當(dāng)成了我最好的主人，我相信，未來(lái)的你將會(huì)更好，么么噠！

教師設(shè)問(wèn)：我們能不能幫手機(jī)君完成這個(gè)心愿呢？如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？學(xué)生小組討論并發(fā)言。

教師小結(jié)：我們都能夠?qū)ψ约旱男袨樽龀黾s束，也有很多好方法能幫助我們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

1. 我們要形成正確的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知。我們要時(shí)刻認(rèn)識(shí)到，網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，網(wǎng)絡(luò)資源為我們提供了不可或缺的財(cái)富，同時(shí)它也是一個(gè)充滿誘惑的危險(xiǎn)之地。我們要把它當(dāng)作一個(gè)工具，正確使用它，而不是被它控制。網(wǎng)絡(luò)社會(huì)不是真實(shí)的社會(huì)，在網(wǎng)上體驗(yàn)到的成就感是短暫的，并非真實(shí)的成功；網(wǎng)上遭遇的感情是虛擬的，并非真正的一見(jiàn)傾心。我們應(yīng)該認(rèn)清網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的并非全是鮮花與美酒，也存在陷阱與惡果。

2. 我們要學(xué)會(huì)自律與自我管理。網(wǎng)絡(luò)世界讓我們體驗(yàn)到了自由，與現(xiàn)實(shí)社會(huì)的約束形成巨大的反差。沉迷于網(wǎng)絡(luò)往往是對(duì)現(xiàn)實(shí)的逃避與退縮，它不能真正解決我們面臨的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，只會(huì)讓我們自我迷失，變得越來(lái)越空虛。缺乏約束的網(wǎng)絡(luò)世界，自律與自我管理顯得尤為重要。我們要合理安排自己的日常生活，保持正常的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律，控制好上網(wǎng)時(shí)間。比如規(guī)定每天上網(wǎng)時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，在學(xué)習(xí)的時(shí)候手機(jī)保持關(guān)機(jī)狀態(tài)。

3. 我們要積極參與課余活動(dòng)。與其把課余時(shí)間用于上網(wǎng)，不如參加學(xué)校豐富多彩的課余生活。學(xué)校成立了多種多樣的社團(tuán)，會(huì)定期組織舉辦活動(dòng)，我們還可以加入學(xué)生會(huì)充分鍛煉自己的能力。相信只要我們積極參與其中，定會(huì)收獲滿滿。

4. 我們要找到確定的目標(biāo)。作為職業(yè)學(xué)校的一名學(xué)生，我們都為學(xué)習(xí)技術(shù)、掌握技能而來(lái)，我們的專(zhuān)業(yè)為未來(lái)的職業(yè)發(fā)展提供了方向。我們都需要找到最適合自己的職業(yè)生涯，排除干擾，尤其是網(wǎng)絡(luò)對(duì)我們的影響，朝著這一目標(biāo)前進(jìn)。

手機(jī)君肯定是希望我們更好的，不是嗎？為此，手機(jī)君提出了一個(gè)相當(dāng)好的建議，大家要不要聽(tīng)聽(tīng)？

我與手機(jī)君的約定

我是手機(jī)君，我發(fā)起文明使用手機(jī)的倡議，一個(gè)月內(nèi)適當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)，讓我們一起行動(dòng)吧！要求：制定我與手機(jī)君的約定，并說(shuō)明自己制定這個(gè)約定的原因，在一段時(shí)間之內(nèi)（1個(gè)月或3個(gè)月）遵守，如果做到了，獎(jiǎng)勵(lì)自己一次旅游或一件新衣服；如果沒(méi)做到，就會(huì)失去某些東西，比如一個(gè)星期不看電視?？梢哉?qǐng)自己的老師、父母或者同學(xué)來(lái)監(jiān)督自己。（承諾書(shū)略）

教師：大家在制定時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎，既不要太難，讓自己無(wú)法實(shí)行，又不能太簡(jiǎn)單，太縱容自己。另外要盡可能創(chuàng)建施行條件，告訴自己這樣做的原因，也就是充分的說(shuō)服自己。你的監(jiān)督人也要選好，他應(yīng)該是你施行這一約定最公正的監(jiān)督人。

總結(jié)：這一堂課，我們根據(jù)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的利弊再一次認(rèn)識(shí)了手機(jī)君，也模擬走近手機(jī)君內(nèi)心，了解他的內(nèi)心獨(dú)白。手機(jī)網(wǎng)絡(luò)滿足了我們的很多需要，但是我們卻為此失去了時(shí)間、精力甚至健康，因此，大家要樹(shù)立正確的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知，積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，管理自己的上網(wǎng)行為。最后，希望大家圓滿完成與手機(jī)君的約定。