吳小妹

摘 要：中學(xué)男子1000米跑、女子800米是近幾年中考必考項(xiàng)目。耐久跑練習(xí)對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有積極的作用。但因?yàn)槟途门苁情L時(shí)間單循環(huán)運(yùn)動(dòng)，比較枯燥乏味，大多學(xué)生都有畏懼的心理，缺少興趣。怎樣把枯燥的耐久跑教學(xué)變成學(xué)生樂學(xué)的教學(xué)是解決問題的關(guān)鍵，就在耐久跑教學(xué)中如何發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：耐久跑；主觀能動(dòng)性；厭學(xué)

一、學(xué)生在耐久跑中出現(xiàn)厭學(xué)的內(nèi)在因素

1.學(xué)習(xí)的觀念與態(tài)度不端正

2.學(xué)生覺得耐久跑比較枯燥乏味

3.學(xué)生都有畏懼心理，缺少興趣，主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力不夠

二、對策與方法

1.從思想上轉(zhuǎn)變學(xué)生對耐久跑的態(tài)度

在耐久跑教學(xué)中，有些學(xué)生由于耐力素質(zhì)差，會(huì)出現(xiàn)一些生理不適現(xiàn)象，如“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”現(xiàn)象。所以在練習(xí)之前，要安排一定時(shí)間的理論教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生懂得“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”是跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象，并向?qū)W生介紹防止、克服“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”的方法，同時(shí)做好學(xué)生的思想動(dòng)員工作，鼓勵(lì)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的自信心。樹立了信心，讓學(xué)生感覺到鍛煉后的快樂，這樣學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)身體不適時(shí)就會(huì)正確對待、主動(dòng)克服、順利渡過難關(guān)。學(xué)生有了一定的理論基礎(chǔ)，對基本知識(shí)有了一定了解后，在實(shí)踐上加強(qiáng)指導(dǎo)，讓學(xué)生對自己的身體節(jié)奏有所了解，掌握了解自己節(jié)奏的方法，從而在教師的指導(dǎo)下找準(zhǔn)自己運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，減少身體上的痛苦。在這里，第一次跑尤其重要。第一次練習(xí)是打好后面基礎(chǔ)的關(guān)鍵，減少學(xué)生的恐懼心理，讓學(xué)生體會(huì)初次成功的樂趣，從而樹立學(xué)生的練習(xí)信心。教師的指導(dǎo)主要是控制跑速、督促學(xué)生盡量放慢速度，而不是監(jiān)督學(xué)生的速度。沒有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生不知道自己怎樣的速度才能跑完全程。剛開始練習(xí)速度的把握是關(guān)鍵，過快則可能造成腹痛、胸悶、抽筋等不適癥狀，有的人已成為條件反射，習(xí)慣性發(fā)作。所以第一次練習(xí)以舒適為標(biāo)準(zhǔn)。

2.充分提高興趣和發(fā)揮學(xué)生的自主性

充分提高和發(fā)揮學(xué)生的自主性是耐久跑教學(xué)中實(shí)現(xiàn)學(xué)生主體地位的核心特征。因此，耐久跑教學(xué)過程中，應(yīng)盡可能創(chuàng)造條件，給學(xué)生必要的時(shí)間和空間，大膽放手讓學(xué)生體驗(yàn)，去獨(dú)立完成，提高學(xué)生的自覺自理能力。為達(dá)到這個(gè)目的，我設(shè)計(jì)了同伴陪跑，與分組合作的方式進(jìn)行練習(xí)，并由小組長根據(jù)自己組的情況安排訓(xùn)練內(nèi)容。絕大部分學(xué)生都認(rèn)為自己的耐力有了很大提高，在體質(zhì)健康測試中與期中測試都有明顯進(jìn)步，平均分由原來的6.5

到現(xiàn)在的8.3。對耐久跑不再有恐懼感，認(rèn)為自己有能力完成耐久跑，體會(huì)到了以前長跑時(shí)從沒有過的樂趣。下面是我的一堂耐久跑的案例。

“老師，今天上課干什么？”課前總有將近一半的學(xué)生跑過來問這個(gè)問題。開始我并沒太在意，終于有一天發(fā)生的同一件事引發(fā)了我的思考：課前，有個(gè)叫趙××的學(xué)生問這個(gè)問題，我說上耐久跑，結(jié)果她毫不猶豫地從口袋里掏出早已準(zhǔn)備好的請假條交給我，接過假條后，我隨口問了一句：“你為什么要問今天上什么內(nèi)容？”她說：“老師，今天如果上耐久跑我就見習(xí)，如果是學(xué)習(xí)其他內(nèi)容我就不見習(xí)。”她的一番話使我想起，以往上體育課時(shí)只要一提到耐久跑，肯定有10來個(gè)學(xué)生拿著請假條申請見習(xí)，不管是女同學(xué)來例假第幾天，是大病還是小病，總能找出種種理由讓家長寫請假條，逃避上耐久跑課。我想這種情況的出現(xiàn)，是因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)的教學(xué)中耐久跑項(xiàng)目比較枯燥，加之有些學(xué)生對耐久跑鍛煉的價(jià)值認(rèn)識(shí)不夠，從而影響了教學(xué)效果。那么，如何通過耐久跑活動(dòng)使學(xué)生真正達(dá)到自覺鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的呢？

我在練習(xí)前有意識(shí)營造輕松愉快的練習(xí)氛圍，轉(zhuǎn)移學(xué)生緊張怯跑的不良情緒，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的自信心。我還強(qiáng)調(diào)學(xué)生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時(shí)為自己下達(dá)積極的暗示詞：“我行！我行！”“我能堅(jiān)持到終點(diǎn)！”“我會(huì)成功的！汗水不會(huì)白流！”邊暗示邊向前跑。學(xué)生受到積極意識(shí)的支配，從而產(chǎn)生克服困難，勇往直前的精神，達(dá)到教學(xué)的效果。此外，我還讓學(xué)生之間相互激勵(lì)，因?yàn)橐粋€(gè)班級就是一個(gè)集體，營造一種相互鼓勵(lì)、勇于拼搏、積極進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)氛圍是十分重要的，它能有效排除彼此間消極情緒的干擾，轉(zhuǎn)消極為積極，并付諸于練習(xí)中。具體做法是相互找跑步的同伴，并給予激勵(lì)的言詞如：“加油”“堅(jiān)持”“跑完×米了”“只剩×米了”

“快到終點(diǎn)了”等，并給予掌聲，加油鼓勵(lì)。

3.充分提高和發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性

主動(dòng)性也就是人的主觀能力性，是人內(nèi)在需求的體現(xiàn)，是從事某種活動(dòng)和工作的內(nèi)在動(dòng)力機(jī)制。它包括主動(dòng)參與精神、求知欲、競爭意識(shí)和成就動(dòng)機(jī)四個(gè)方面。美國教育家布盧姆曾經(jīng)說過：“一個(gè)帶著積極態(tài)度學(xué)習(xí)的學(xué)生，應(yīng)該比那些缺乏熱情、樂趣和興趣的學(xué)生，或者比那些感動(dòng)恐懼和焦慮的學(xué)生學(xué)習(xí)得更加輕松，更加迅速?！币虼?，學(xué)生主動(dòng)性的提高是耐久跑教學(xué)成功的關(guān)鍵，是學(xué)生主體地位的重要體現(xiàn)。

為此我設(shè)計(jì)了一堂耐久跑的課。本節(jié)課以旅游為輔，進(jìn)行技能傳授和練習(xí)，主要是通過運(yùn)動(dòng)參與的形式得以實(shí)現(xiàn)。本案例讓學(xué)生根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，以跑田埂和跑數(shù)字的游戲進(jìn)行創(chuàng)新體驗(yàn)與練習(xí)，拓展了體育課程資源，將枯燥、無趣的耐久跑教材變得主題鮮明、形式新穎。既提高了學(xué)生耐久跑能力，又激發(fā)了學(xué)生參與耐久跑活動(dòng)的興趣與積極性，實(shí)為一舉兩得。尊重學(xué)生主體、注重學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的培養(yǎng)：同伴分組，小團(tuán)體、開發(fā)式的環(huán)境，讓學(xué)生自主學(xué)練、自由交流，在玩中學(xué)、玩中樂、玩中育，使學(xué)生積極、主動(dòng)地投入到教學(xué)活動(dòng)中，使創(chuàng)造性得到充分發(fā)揮。

從以上的結(jié)果我們可以看出，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性對耐久跑的效果是比較明顯的，也使我深刻體會(huì)到教育改革的今天，我們教師要改變以往只注重知識(shí)技能傳授的思想，在教學(xué)中要采用多種教法和手段，營造寬松的教學(xué)氛圍，激活學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更要重視學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中是否學(xué)會(huì)探究與分析，從小傳授他們“知其然，更要知其所以然”的學(xué)習(xí)方法。并且多讓學(xué)生談感受，對教師的教法及示范動(dòng)作及時(shí)提出意見，大膽說出自己的想法，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，讓我們每一位學(xué)生都能成為新課堂中的小主人。

參考文獻(xiàn)：

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