李艷萍

摘要：體育運動對學生心理健康的影響，并通過體育教學來調(diào)適學生心理平衡，促進體育教學目標與學生心理健康目標統(tǒng)一，使學生在校學習期間，身心能得到健康成長，從而提出了體育教學如何積極調(diào)適學生心理平衡的思考。

關鍵詞：體育教學;心理健康;合作交流;體育運動

一、學生心理健康教育的意義

社會所需要的人才，不僅要求有健康的體魄，而且要有健康的心理。初中學生處在身心飛速發(fā)展期，學生的各種壓力很大。很多學生不能適應身心的急劇變化，在心理上嚴重失衡，什么都看不慣，處處覺得不順心，受不了一點挫折和委屈，郁郁寡歡、喜怒無常，個別學生甚至產(chǎn)生逆反情緒，出現(xiàn)生理和心理上的不適應，嚴重地影響了身心健康，擾亂了正常的學習和生活。因此，初中體育教育教學，不僅重視學生身體健康，同時也要重視學生的心理健康。

二、體育鍛煉對心理健康的作用

（一）體育鍛煉促進人的認知能力的發(fā)展。體育鍛煉是一種積極、主動的活動過程，而且各種鍛煉項目都有一個共同的特點，即在運動或高速運動中要求運動者能對外界物體做出迅速準確的感知與判斷，又能迅速感知、協(xié)調(diào)自己的身體以保證動作的完成，若長期堅持運動便能促進人感覺、知覺能力的發(fā)展，提高人的反應速度和直覺判斷能力，使人變得敏銳、靈活。

（二）體育鍛煉能增強社會交往，有利于形成和改善人際關系。聯(lián)合國教科文組織對現(xiàn)代人的素質(zhì)要求中，第一條提出的就是與人的協(xié)作能力。因為體育鍛煉的形式多以集體的方式表現(xiàn)出來，所以參加體育鍛煉的過程就是一個與他人緊密協(xié)作的配合過程，是主動積極地參與他人的協(xié)作過程，這樣的參與將有效地促進與他人協(xié)作能力的養(yǎng)成，提高參與者的心理素質(zhì)和對身心發(fā)展的適應性。

（三）體育鍛煉能調(diào)節(jié)心理壓力。體育鍛煉已被公認是一種心理調(diào)節(jié)方法，對于改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能和狀態(tài)有一些特殊的作用。體育鍛煉作為一種心理調(diào)節(jié)手段在國內(nèi)外已開始流行起來。然而，只有正確引導下的體育鍛煉才能有益于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

（四）體育鍛煉能促進人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅能發(fā)展人多方面的能力，還能磨練人的性格，使人變得堅強、剛毅、開朗、樂觀。人們通過體育鍛煉能夠?qū)W會控制自己的需要與動機，從而使自己的個性傾向性更趨于成熟，克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。

（五）體育鍛煉能促進堅強意志品質(zhì)的形成。良好的意志品質(zhì)對人的活動（尤其是體育鍛煉）效果其有重要的意義，而堅強的意志品質(zhì)可以通過體育鍛煉來獲得。體育鍛煉的特點在于需要克服各種主客觀的困難與障礙，是培養(yǎng)堅強意志品質(zhì)的有效手段。

三、在體育教學中如何培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)

（一）在體育教學中應注意對學生個性的培養(yǎng)，增強自我認識。針對每個學生的不同特點，個別對待，讓學生更加了解自己在哪些方面有特長，自己的不足在什么地方，對自己的能力、性格做出恰當、客觀的評價，并能發(fā)展自身的潛能，提高運動成績，體會到體育鍛煉的效果，體驗到自己存在的價值，并端正自我意識。

（二）在體育教學中教師應多制造學生之間相互協(xié)作、加強了解的機會。目前開展的體育課的教學內(nèi)容多是以個人或集體相互協(xié)作才能完成的運動項目，例如球類等項目。在課堂教學過程中通過手勢、表情、身體的動作等進行交往，學生隨著活動直接或間接地接觸和交流，在不自覺中就會產(chǎn)生親近感，并會獲得較高的安全感和自信心。體育教師應善于觀察學生掌握技術的水平，合理的讓技術水平相同的學生相互搭配。相互交換合作伙伴，擴大交往的范圍通過體育課認識更多的朋友。這樣使處在同一個集體中的人，學會互相關心、照顧，理解他人，幫助他人，從而形成與人親近、合作的習慣，形成一種良好的人際關系。

（三）在體育課上教師應該教授通過體育運動調(diào)節(jié)學生情緒的方法。體育鍛煉中的情感體驗強烈而又深刻，成功與失敗、進取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，這種豐富的情感體驗，有利于學生情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展。當學生學習壓力大或碰到不順心的事情時，可以投身到體育活動中去。

（四）在體育課上教師應注意通過體育鍛煉培養(yǎng)學生頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。尤其是在素質(zhì)測試中對身體素質(zhì)較差的學生，教師更應該進行積極的引導，使學生通過自己的努力完成達標。

體育教學中的心理健康教育，不是一朝一夕就能完成的，而要靠教師常年累月的辛勤勞動才能奏效，而青少年心理健康水平的提高及挫折耐受能力的增強是一個完全出自內(nèi)心的自我動員過程，也是一個長期的過程，因此教師應幫助學生建立對心理健康的高度自覺性、堅定性這樣，在學校教育過程中通過注重強化身心教育，促進學生身心健康，走出一條真正素質(zhì)教育之路。

（作者單位：甘肅省定西市安定區(qū)魯家溝中心小學，甘肅 定西 743025）