葉海輝

摘 要：本文利用塑膠跑道開展大課間活動，安排了多種活動內(nèi)容，成為體育課的延伸與補充，拓展中考背景下的初三大課間操作新模式。

關(guān)鍵詞：跑道；大課間；素質(zhì)練習

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）06-0073-01

當前，中學大課間活動內(nèi)容主要以國頒操、自編操、跑操為主，而初三學生即將面臨體育中考，大部分學?；景才排懿賮碓鰪妼W生的耐力等身體素質(zhì)，由于內(nèi)容枯燥、重復(fù)，時間一久，導致學生的練習積極性和主動性不高，部分學生存在出工不出力的現(xiàn)象。為此，如何在大課間探尋出針對初三學生的特殊群體，突破大課間活動的實效性。筆者經(jīng)過摸索創(chuàng)新，科學地利用跑道設(shè)計多種內(nèi)容，采用變換方式，讓學生在內(nèi)容更新下快樂地運動起來。實施以來，與原來單純的跑操相比，學生反饋良好，學生的體能和技能也有了明顯的提高，現(xiàn)將經(jīng)驗總結(jié)整理，與大家一起分享、交流。

一、基本情況

學校為半圓式300m 6條跑道的塑膠場地，南北朝向。共有30個教學班，學生1290人，初三共有10個班。學校大課間安排在上午第二、第三節(jié)課之間，時間為30分鐘。

二、具體內(nèi)容

為了便于實施和學生理解、記憶，大課間活動的內(nèi)容均以組織隊形來命名，集合地點分常規(guī)、快速跑集合地點兩種，其中快速跑隊形如圖1所示，其他組織隊形為常規(guī)形式，如圖2所示。具體組織形式如下。

1.跑操隊形

方法：集隊時，各班成四路縱隊站于2、3、4、5道，男女生各兩路縱隊，女生在2、3道，男生在4、5道，聽到開跑信號時，全體同學同時起跑。1、2道用于接納個別身體不適的學生。跑步圈數(shù)在4～5圈。

2.快速跑隊形

方法：各班成六路縱隊，分別站于6條跑道上。十個班級分成兩大組，初三（1）～（5）班站北半圓彎道上，初三（6）～（10）班站南半圓彎道上，作為第一個開跑的初三（1）班和初三（6）班隊伍的第一排學生站在第二、第四直、曲段分界線上（作為起跑線）。兩位現(xiàn)場發(fā)令教師各自站于第六道外側(cè)前，酌情逐一發(fā)令，學生左右6人一組加速跑，跑至彎道后減速接到前方隊伍后面，等待下一組練習。安排5～8組練習。

3.俯臥撐隊形

方法：各班學生面向田徑場成兩列橫隊（左右間隔約1m），女生站于3、4道之間的跑道線后，男生站于第6道的外跑道線后。聽指令進行練習，其中立定跳遠統(tǒng)一為“預(yù)備——跳！”兩個指令，學生向前跳一次后，迅速走回到起跳線。內(nèi)容有：俯臥撐（立臥撐、高抬腿、團身跳）15～20次，立定跳遠10次，各3～5組。

4.跳繩隊形

方法：各班隊形同“俯臥撐隊形”，完成4～6組1分鐘跳繩。

5.定時跑隊形

方法：各班男女生成兩列橫隊站于起跑線上（男生在前，女生在后，相距約15m），聽到起跑信號后迅速跑出，根據(jù)“報時教師”的時間，控制好跑步速度，合理分配體能。一般安排跑3圈，男生一圈60～70秒，女生一圈70～80秒。

6.立定跳遠隊形

方法：各班隊形同“快速跑隊形”。

內(nèi)容：在20～50m距離內(nèi)，向前做連續(xù)蛙跳（單腳跳、高抬腿、弓箭步），3～6組。

7.排球墊球隊形

方法：各班隊形同“俯臥撐隊形”，人手一個排球。采用自拋自墊、一分鐘墊球。

三、實施要求

（1）正式活動前，先在體育課上將每種組織方式、練習內(nèi)容告訴學生，并進行實踐操作，讓每位學生做到心中有數(shù)。

（2）將300m跑道分為10等分，用廣告色顏料在場地上做上標識，便于區(qū)別各班隊的所在活動區(qū)域。

（3）每次大課間在出操集合號之前，通過廣播告訴學生今天的活動內(nèi)容和組織隊形，這樣學生可根據(jù)不同活動內(nèi)容來站隊，若需要器材，也可自行帶到場地。

（4）活動前，結(jié)合本次活動內(nèi)容安排準備活動（如各關(guān)節(jié)繞環(huán)、腰腹背運動、原地跑、高抬腿、開合跳等），然后進行主要內(nèi)容，最后進行韌帶拉抻放松練習（如體前屈、側(cè)壓腿）。

（5）每周四次大課間活動（周一升國旗），每周每次大課間的練習內(nèi)容根據(jù)每周、每天體育課內(nèi)容優(yōu)化安排，盡量做到與體育課內(nèi)容的補充和互補。