朱春江

摘 要：學(xué)生的身體健康水平與其體能狀況緊密相關(guān)，而良好的體能是通過持之以恒的鍛煉獲得的。本文旨在針對中小學(xué)體育教學(xué)中對學(xué)生體能發(fā)展認(rèn)識上的不足，結(jié)合“課課練”、“補償性體能發(fā)展”、美國的“SPARK”課程的理念和實踐案例，加之自己平時的教學(xué)體會，拋磚引玉，倡導(dǎo)在體育課堂教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的體能發(fā)展，優(yōu)化中小學(xué)體育課中體能發(fā)展的組織措施，達(dá)到體能之有痕預(yù)設(shè)和無痕滲透之目的。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)體育；課堂教學(xué)；體能；無痕滲透

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）01-0063-02

一、關(guān)于體能的概念及認(rèn)識

提及“體能”，往往就和“反復(fù)地練習(xí)”“單一地練習(xí)”“比賽”“中考”“枯燥的訓(xùn)練”“痛苦的耐久跑”等聯(lián)系起來。而在實際的教學(xué)中，對于“體能發(fā)展”的錯誤理解主要有：一是以教師展示“教技術(shù)、摳技能”為主，對于體能的發(fā)展，體能目標(biāo)的達(dá)成則一筆帶過，二是將體能的獲得，突兀于整個課堂之上，或與技能教學(xué)割裂開來處理，造成學(xué)生有時吃不飽、有時吃不消。

《現(xiàn)代漢語詞典》中對“體能”二字的解釋是：指人體各器官、系統(tǒng)的機能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。結(jié)合2011年版的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，我們可以將體能的外延進行拓展，把體能分為與健康有關(guān)的體能和跟運動有關(guān)的體能，前者包括心肺耐力、肌肉耐力、身體成分、柔韌性等，后者包括從事體育活動時身體所需要的力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、心肺耐力、健身能力等素質(zhì)。而與運動有關(guān)的體能也可定義為“機體在先天遺傳因素的基礎(chǔ)上經(jīng)后天訓(xùn)練獲得的在各項活動中承受負(fù)荷與適應(yīng)環(huán)境變化的能力，在結(jié)構(gòu)上，它包括身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)和健康水平四部分， 其中運動素質(zhì)是體能的核心”。[1]

二、發(fā)展“體能”的經(jīng)典案例與分析

搜索知網(wǎng)等平臺后，發(fā)現(xiàn)對課堂教學(xué)中的學(xué)生體能發(fā)展的研究也比較多，較與之聯(lián)系最緊密的有“課課練”“補償性體能教學(xué)”及從美國引入的“SPARK”課程等。

1.“課課練”——發(fā)展體能為主要目的的練習(xí)形式

“課課練”是體育教師為達(dá)成體育教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)教材內(nèi)容與學(xué)生實際，在課的主教材完成后進行的針對性、補充性內(nèi)容，是以發(fā)展體能為主要目的，以簡單易行、形式多樣、時間短、效率高為特點的身體練習(xí)形式。[2]20世紀(jì)80年代開始，“課課練”已經(jīng)是學(xué)生通過“達(dá)標(biāo)”測試（現(xiàn)在為國家體質(zhì)健康測試）的法寶；90年代開始，“課課練”又是中考的制勝利器。在“課課練”推波助瀾下，一類關(guān)系到學(xué)生體能發(fā)展的研究也隨之深入，如“循環(huán)練習(xí)法”“運動負(fù)荷預(yù)計”“心律曲線”等，因此在一定時期內(nèi)，“課課練”無疑為學(xué)生體能發(fā)展立下了汗馬功勞。

2.“補償性體能”模式——兼顧體能學(xué)技術(shù)

“補償性體能教學(xué)”是指教學(xué)過程中所安排的練習(xí)方法與手段對發(fā)展體能與所教技能之間在形式上相互滲透，在效果上互相補充?！把a償性體能教學(xué)”將傳授技能和發(fā)展體能這兩個中心任務(wù)有機地聯(lián)系起來，謀求以運動技術(shù)的教學(xué)為載體，在技術(shù)傳授的過程中滲透與所教技能密切相關(guān)且功能互補的體能素質(zhì)內(nèi)容。從概念上來看，補償性體能教學(xué)應(yīng)該是從“課課練”發(fā)展而來，但其建立的基礎(chǔ)和“課課練”有著實質(zhì)的不同，是以課堂教學(xué)中的技術(shù)動作為出發(fā)點，圍繞技術(shù)動作而做出的一系列體能練習(xí)。“補償性體能教學(xué)”最大的特點是將所學(xué)技能與從事該運動的身體素質(zhì)緊密地聯(lián)系起來，突出人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中所需要的能力。可是體能和技能要達(dá)到“形式上的滲透”“效果上的補充”并不是件容易的事。補償性體能是一種發(fā)展趨勢，但其中的練習(xí)手段方式，如果不加以精心設(shè)計，也必然走向枯燥、單一，只能成為展示教法的舞臺。

3.“SPARK”課程——發(fā)展體能的新途徑

SPARK課程（Sport，Play，and Active Recreation for Kids，即兒童運動、游戲和娛樂活動）最初是為“防止兒童的身體活動和體能發(fā)展水平降低”這一社會需求而設(shè)計的課程，其標(biāo)準(zhǔn)教案（課時計劃）包含兩個部分：一是與健康有關(guān)的體能活動——主要集中于強調(diào)如何增強心血管健康和上肢、腹部肌肉力量；二是與運動技能有關(guān)的體能活動——讓學(xué)生在不斷堅持高水平的中等強度至劇烈的高水平體育活動中，學(xué)習(xí)和掌握基本的運動技能。[3]SPARK課程在體能和技能的兼顧性上是做得比較到位的，尤其是“時間高于內(nèi)容”理念下的“快速分組方法”“教師講解時間盡量控制在20秒以內(nèi)”等，諸如此類的做法，減少了學(xué)生停的時間，增加了動的時間，非常值得我們借鑒學(xué)習(xí)。

三、發(fā)展體能的策略——重在組織

一堂課有“三段”，體能的發(fā)展又取決于“二維”——運動的密度和強度。作為課的組織者，在課的準(zhǔn)備、基本、結(jié)束部分如何組織“二維”，合理地增加學(xué)生“動”的時間與“動”的強度呢？

1﹒ 準(zhǔn)備練習(xí)兼體能

浙江省體育教研員余立峰老師對常態(tài)課的評價“八條”中有一條為“準(zhǔn)備練習(xí)要兼顧體能”，意為無論是安排一般性準(zhǔn)備練習(xí)還是專項性準(zhǔn)備練習(xí)，均要兼顧發(fā)展體能。因此我們在準(zhǔn)備部分要設(shè)計密度較大、強度適中、身心活躍的、對主學(xué)技能有幫助的、兼顧好學(xué)生體能發(fā)展的熱身方式。如有人扶持手倒立教學(xué)中，在準(zhǔn)備操的基礎(chǔ)上，安排一個“推小車”的體能游戲，兩人一組，密度很大，同時發(fā)展學(xué)生腰腹、手臂力量，“直臂、緊身、繃腿”，對技能教學(xué)也起到很好的鋪墊、誘導(dǎo)作用。

2﹒基本部分求實效

隊伍的調(diào)動、技術(shù)的講解、同伴練習(xí)的等待，都會讓學(xué)生停下來，形成練習(xí)的“間隙”。這些間隙有的是同一個練習(xí)中的間隙，也有的是不同練習(xí)中的間隙。這些間隙阻礙了練習(xí)密度的提升，減少了發(fā)展體能的時間和空間。因此我們要想辦法，特別是在課的基本部分減少間隙、縮小間隙。如SPARK課程理念里有一條“50%以上運動密度”的目標(biāo)，其在操作層面的一些做法有利于幫助我們解決此問題。SPARK教學(xué)在基本隊形上多采用散放標(biāo)志墊，每生一墊，或者干脆用兩臂平舉，原地轉(zhuǎn)一圈，只要有合適的練習(xí)空間即可，相比較傳統(tǒng)隊形的調(diào)動省下不少的時間；在分組方面多采用兩人一組的方式，保證至少一半的學(xué)生參與運動，而且分組經(jīng)常采用隨機分組，比如喊數(shù)抱團，再用角色分組的方式，可以隨時切換成不同人數(shù)的分組，效率很高。

3﹒結(jié)束環(huán)節(jié)巧補償

專業(yè)運動員要獲得超量恢復(fù)，就必須進行周而復(fù)始的較大負(fù)荷的訓(xùn)練，同理進入課的結(jié)束部分時，主體大負(fù)荷運動已基本完成，如果這時能有一個追加補償性的負(fù)荷練習(xí)，對學(xué)生體能的發(fā)展是很有幫助的。如傳統(tǒng)的“課課練”，建立在“適量”的基礎(chǔ)上，在下課前花上兩三分鐘組織學(xué)生做幾組深蹲起立接力（俗稱人浪）。當(dāng)然，也可將其作為基礎(chǔ)部分比賽追加的獎罰措施，如對輸?shù)年犖閷W(xué)矮人賽跑繞勝利的隊伍一圈等，都能達(dá)到追加體能發(fā)展的目的。

四、發(fā)展體能的手段——貴在“無痕”

1﹒技術(shù)的疊加，讓學(xué)生樂意“重復(fù)”

2013年12月，在溫州舉行的浙江五城區(qū)教學(xué)研討活動中，來自嘉興的孫喆平老師執(zhí)教《雙手胸前傳接球》第四課時。他先是復(fù)習(xí)了單一的動作——原地的雙手胸前傳接球，其間重點強調(diào)了“接球”要求，并糾正了傳球的力量和角度問題。接著，分別設(shè)計了由易到難的六組“傳球跑動”練習(xí)：左右橫向運球后的傳接球；前后縱向運球后的傳接球；傳球后跑至本隊排尾；傳球后跑至對方排尾等。孫老師的課中，在學(xué)生掌握“蹬、伸、推、撥”的雙手胸前傳接球技術(shù)后，并沒有戛然而止，而是用一組“單一動作”加上身體移動的組合技術(shù)動作，通過聽信號移動中傳球比多或者比失誤少的練習(xí)，對原地傳接球技術(shù)進行延伸與拓展應(yīng)用。在這樣的練習(xí)中，營造了球類比賽中“人動球動，機動靈活”的氛圍，在不斷地跑動移位中不知不覺地發(fā)展了學(xué)生執(zhí)行組合動作的體能，可見技術(shù)的反復(fù)應(yīng)用就是對體能的發(fā)展。

浙江省特級教師曹強在《“技術(shù)-能力-體能”融合與協(xié)調(diào)發(fā)展的體育課堂教學(xué)》一文中寫道：體能的提高不是簡單枯燥地重復(fù)練習(xí)，而是應(yīng)該在運動技術(shù)的演練與運用過程中不經(jīng)意地得到強化。體能的呈現(xiàn)方式可以在技能傳授過程中，選擇與所教技能密切相關(guān)且功能互補的體能素質(zhì)內(nèi)容，再通過一定的加工、改編，使體能與運動技能有機地融合。因此，對于“重復(fù)法”的詮釋也可以像這樣采用單一動作，不斷變換組合、疊加的技術(shù)操練，使學(xué)生不斷嘗試新的內(nèi)容，最終“樂意重復(fù)”。除球類的傳跑的組合外，還有體操組合，投與撿（跑過去撿）的組合，障礙跑的不同障礙組合等等。

2﹒強度的增加，讓學(xué)生愿意“挑戰(zhàn)”

任務(wù)導(dǎo)學(xué)法或者是任務(wù)挑戰(zhàn)法，能充分利用中小學(xué)生好勝心強，善于表現(xiàn)的身心特點，在不斷挑戰(zhàn)有難度任務(wù)時，忘記疲憊，發(fā)展體能，提升技能。如在跪跳起的教學(xué)中，教師首先要求學(xué)生跪著走，然后連續(xù)跪著跳，五張墊子看誰跳的次數(shù)少等。然后再讓學(xué)生跪跳高，跪著跳到折疊墊上，從一塊、二塊到三塊。當(dāng)?shù)饺龎K墊子的高度時，再讓學(xué)生跳下來成半蹲，這時跪跳起的動作已經(jīng)出現(xiàn)了，接著從三塊到二塊、一塊，隨著高度的降低，動作質(zhì)量越來越高，當(dāng)?shù)揭粔K時，動作已經(jīng)掌握了。從這個案例中，一方面，多種方式的練習(xí)，使學(xué)生愿意挑戰(zhàn)；另一方面，墊子的不斷增加，其實質(zhì)就是運動強度的提升。

遠(yuǎn)度和高度的增加是提升運動“強度”的兩個方面，只要增加任何一點，都會激起學(xué)生挑戰(zhàn)的欲望。如在水平二的籃球雙手胸前傳接球教學(xué)中，為了解決傳球的力度問題，教師一味強調(diào)用力蹬伸、用力推撥，但以三四年級學(xué)生的認(rèn)知來看，效果并不好。只要在遠(yuǎn)度上作點文章，如果從起始傳球距離3米逐漸增加到5米的話，學(xué)生慢慢地、自然而然會加大傳球力量，從練習(xí)的強度上來說，無疑是增加了練習(xí)的負(fù)荷強度，也就達(dá)到了體能之無痕滲透的目的[4]。

3﹒游戲的滲透，讓學(xué)生樂此不疲

目標(biāo)引領(lǐng)內(nèi)容是新課程的一大理念，這使得體育老師根據(jù)學(xué)生的發(fā)展目標(biāo)，在選擇教學(xué)內(nèi)容上有了很大的回旋余地。如要發(fā)展速度、力量、團隊的合作等，就可以選擇短距離接力跑，也可以選擇像拔河、角力等活動，為體能發(fā)展?jié)B透在快樂的游戲中提供了可能。如筆者的一節(jié)足球課，主要目標(biāo)是提高學(xué)生對球的控制能力，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，激發(fā)對足球運動的興趣等。針對目標(biāo)，筆者設(shè)計了多個讓球和人都動起來的練習(xí)。如原地踩球比多、原地?fù)芮驎r聽信號用不同身體部位停球、用腳的不同部位來改變帶球方向、運球到小朋友“家”里玩、踢球過隧道等，在多種變化的游戲中，學(xué)生累并快樂著。

另外，為了克服技術(shù)性內(nèi)容難度銜接時跨度太大的問題，也可以設(shè)計一些過渡性的游戲，一方面滿足技術(shù)銜接的需要，另一方面防止這一時間段的體能真空。如在水平三的排球教學(xué)中，從“自拋自墊”到“雙人對墊”，筆者設(shè)計了幾個比較有趣的游戲。像近距離的墊球接力（兩人靠近站立，不超過2米，從開始的每人墊球5次接力，慢慢減少到1次，提高兩人的合作和對球的調(diào)整能力），墊球過草地（一邊墊球，一邊往前走，穿越足球場，提高移動中墊球的能力），隔人自拋自墊（移動中提高墊球的穩(wěn)定性，體驗為同伴“做”好球的重要性）。在游戲中，促使學(xué)生多動起來，更好的發(fā)展體能。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭恩顯，謝科，李兵.“體能”概念及結(jié)構(gòu)要素的綜述性研究[C].山西師大體育學(xué)院學(xué)報研究生論文?？?，2008，23（03）：15-16.

[2]蔡長秀，等.“課課練”促進學(xué)生身體發(fā)展的實踐研究[J].體育教學(xué)，2013（03）：33-35.

[3]茅菲璐.SPARK，與健康有關(guān)的體育課程[J].體育教學(xué)，2009（08）：49.

[4]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體（上）[J].體育教學(xué)，2011（01）：24-27.