靳雪鈺

摘要：健美操是一種深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、健身、音樂、娛樂為一體的體育項目。本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對普通中學(xué)大眾健美操的發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行分析。健美操是一種有氧運(yùn)動，特征是持續(xù)一定時間的、中低程度的全身運(yùn)動，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：普通中學(xué)；健美操；體育教育；發(fā)展現(xiàn)狀

1.前言

有氧練習(xí)或有氧運(yùn)動是健美操運(yùn)動的基礎(chǔ)和實質(zhì)。有氧運(yùn)動在氧供應(yīng)充足的情況下，是人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動形式，運(yùn)動特征是中低強(qiáng)度全身性運(yùn)動是耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。事實上，從提高健康水平的角度說，唯獨有有氧運(yùn)動才能夠良好的影響人體，才能夠達(dá)到健康的目的。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運(yùn)動的表現(xiàn)形式和外在特征。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

以西安碑林區(qū)8所普通中學(xué)的學(xué)生體育教師160名調(diào)查對象，對西安大眾健美操的發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法。根據(jù)研究目的的需要，翻閱有關(guān)我校大眾健美操課程方面的書籍、報道、雜志、網(wǎng)絡(luò)及相關(guān)論文資料等。

2.2.2問卷調(diào)查法。在調(diào)查資料與了解相關(guān)中學(xué)大眾健美操發(fā)展情況的基礎(chǔ)上，將問卷分為教師問卷與學(xué)生問卷兩種，有利于更清晰的記錄。

2.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。對于問卷表進(jìn)行分析整理，運(yùn)用EXCEL軟件對其中的有效問卷做出統(tǒng)計和處理。

3.討論與分析

3.1大眾健美操對中學(xué)生的身心影響

3.1.1對健身特性的影響

3.1.1.1對心血管系統(tǒng)的影響。人體的心血管系統(tǒng)包括心臟、血管和血液，新陳代謝就是由這三部分所承擔(dān)的。心臟是血液循環(huán)的總樞紐，其功能主要是運(yùn)輸人體內(nèi)新陳代謝過程中所需要的氧氣，排出二氧化碳等代謝物質(zhì)。

3.1.1.2對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。大眾健美操動作豐富，變化多樣，練習(xí)的動作大多都是身體多個部位，多個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動。在完成整個動作的過程中，它需要許多神經(jīng)同時參與一連串復(fù)雜動作的綜合反射活動。

3.1.1.3對身體形態(tài)方面的影響。大眾健美操的操化動作及力量練習(xí)大多是多關(guān)節(jié)和多數(shù)肌肉的同步協(xié)作運(yùn)動，從而使其中所含蛋白質(zhì)及糖元等的儲蓄量增加，這就大大改善了血液循環(huán)及新陳代謝的能力。

3.1.1.4對呼吸系統(tǒng)的影響。通過長期大眾健美操鍛煉后，人的呼吸加深，次數(shù)減少，而使呼吸肌得到充分的休息。大眾健美操運(yùn)動中的快節(jié)奏和大負(fù)荷的有氧代謝過程，能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動，使氧氣攝入量增大，提高呼吸效率，從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，保證在激烈運(yùn)動時滿足儲備氣體交換的需要。

3.1.2對心里特性的影響

3.1.2.1提高了學(xué)生的自信心。隨著熟練程度和表現(xiàn)水平的提高，人們的心理狀態(tài)也更加穩(wěn)定，并在建立初步信心的過程中，體驗自己的能力。經(jīng)過長期參加大眾健美操運(yùn)動，不僅使我們體驗到了追求美、體會美、展現(xiàn)美的那種美好感覺，更讓我們懂得了自尊、自立、自強(qiáng)的頑強(qiáng)意志，增強(qiáng)自信。

3.1.2.2學(xué)生表現(xiàn)力的提高。學(xué)生從沒有表現(xiàn)意識到表現(xiàn)意識的初步形成，以至完美表現(xiàn)力的形成和提高，是學(xué)生們都親身體驗過的一個心理變化過程。這種教學(xué)方法一方面提高學(xué)生表現(xiàn)力，為師范學(xué)生走上教師崗位打下基礎(chǔ)，另一方面提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，避免灌注式教學(xué)的弊端，充分做到以學(xué)生為主體。

3.1.2.3減輕學(xué)生心里壓力。在輕松歡快、優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情中轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受著大眾健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，把郁積多時的低沉煩悶情緒發(fā)泄在舞姿中，使人具有更強(qiáng)的活力和良好的心態(tài)，從而豐富生活情趣，愉悅心情，減輕心理壓力。

3.1.2.4建立學(xué)生之間的良好關(guān)系。參加健美操運(yùn)動在解決這些特殊矛盾中起著獨特的作用。大眾健美操運(yùn)動的魅力能使人們沖破隔離和孤獨，相聚在運(yùn)動場，建立平等、密切、和諧的關(guān)系。

3.1.2.5陶冶學(xué)生情操。大眾健美操鍛煉所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化，也會使人產(chǎn)生滿足感和成就感，獲得心理滿足的同時增強(qiáng)人的責(zé)任感榮譽(yù)感和集體主義精神，培養(yǎng)堅持、果斷、獨立、自覺的個性品質(zhì)。

3.1.2.6提高了學(xué)生的審美追求。大眾健美操動作優(yōu)美，舒展有力，輕快活潑，節(jié)奏感強(qiáng)，給人以美的享受。經(jīng)常反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，不但能使練習(xí)者為所取得的成績感到高興，也使他們認(rèn)識到，不僅要追求外在的美，更要塑造內(nèi)在和心靈美，符合大眾對美的追求。

3.1.2.7完善學(xué)生個性。個性對生活、工作、健康、家庭和社會都有重要作用。有的女同學(xué)說過去自己比較孤僻，由于身材不好難以妝扮自己，認(rèn)為自己處處不如別人，因此很有自卑感。內(nèi)心體驗到自己具有一種從未有過的氣質(zhì)和風(fēng)度，生活充滿了樂趣。感到一切都是美好的，學(xué)習(xí)效率大大提。

3.2大眾健美操在中學(xué)的教學(xué)情況調(diào)查與分析

西安市中學(xué)的體育教育工作者還沒有真正認(rèn)識到大眾健美操對青少年的鍛煉價值，只是僅僅作為一個輔助練習(xí)或者是學(xué)校教學(xué)的規(guī)定任務(wù)，而加入到體育課堂教學(xué)中。從學(xué)生的反映情況看，西安市中學(xué)健美操課時安排根本無法滿足學(xué)生的需要。

3.3中學(xué)生對大眾健美操的認(rèn)識情況的調(diào)查與分析

學(xué)生認(rèn)識健美操主要是通過相關(guān)體育書刊雜志、學(xué)校教育、媒體電視和影碟上的宣傳以及社區(qū)的體育活動等多種認(rèn)識途徑，是學(xué)生對健美操的認(rèn)識客觀準(zhǔn)確，而其中有的認(rèn)識途徑對學(xué)生認(rèn)識學(xué)習(xí)健美操形成誤導(dǎo)，是學(xué)生對健美操課產(chǎn)生不健康的學(xué)習(xí)動機(jī)。

3.4在中學(xué)里推廣大眾健美操的可行性

健美操運(yùn)動主要是通過骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、柔韌、耐力、靈敏度等等一些身體機(jī)能共同完成的。隨著音樂節(jié)奏的增強(qiáng)，動作的力度增大，運(yùn)動負(fù)荷也隨之增加。長期進(jìn)行健美操鍛煉能使關(guān)節(jié)的靈活度增大，肌肉的肌纖維增粗，彈性增大，韌帶、肌腱彈性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動面增大，肌肉力量也隨之增大。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

西安碑林區(qū)周邊幾所中學(xué)大眾健美操被我們進(jìn)行調(diào)查與分析，可以看出，普通高中大眾健美操的普及并不是特別高，仍然存在一些問題，主要表現(xiàn)在一下幾個方面：（1）體育場地設(shè)施不足以滿足健美操教學(xué)的需求，學(xué)校對體育教學(xué)不夠重視；（2）在健美操教學(xué)中，一部分體育教師是非健美操專業(yè)的；（3）女生占健美操學(xué)習(xí)的學(xué)生人數(shù)中的絕大多數(shù)，男生需要提高。

4.2建議

改善和提高教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。嚴(yán)格要求技術(shù)動作，耐心的像學(xué)生介紹健美操的知識，讓學(xué)生深刻的了解健美操并加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度，提高學(xué)生的運(yùn)動機(jī)能。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃寬柔.《形體健美與健美操》.北京：高等教育出版社，1997.7

[2]樊翠翠 周蕙興 《健美操在中學(xué)開展的必要性與可行性探討》 黑龍江科技信息2011.12.15