葛方文

摘 要：體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出：確保健康第一的思想落定實(shí)處。但健康是以安全為前提的，沒有安全作保障，健康第一的思想將無從談起。為了能使學(xué)生安全地進(jìn)行體育活動(dòng)，全面落實(shí)健康第一的目標(biāo)，做了一些探索。

關(guān)鍵詞：準(zhǔn)備活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)器械；體育鍛煉

下面我將十幾年來在體育課上引導(dǎo)學(xué)生安全地進(jìn)行體育活動(dòng)的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)總結(jié)如下：

一、重視運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)

做準(zhǔn)備活動(dòng)是為了讓身體的各個(gè)器官進(jìn)入興奮狀態(tài)，讓關(guān)節(jié)分泌潤(rùn)滑液，目的就是使學(xué)生在生理和心理上做好準(zhǔn)備，克服神經(jīng)機(jī)能惰性，加快運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度，使人體盡快地由安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)。這樣能較好地避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等不安全因素的發(fā)生。

二、做好學(xué)習(xí)、練習(xí)前的場(chǎng)地、器材和運(yùn)動(dòng)器械的檢查與布置

學(xué)生每天在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)、游戲，就必須要與場(chǎng)地、器材和運(yùn)動(dòng)器械打交道。體育教師一定要在細(xì)節(jié)上下工夫，做好這方面的安全工作。

1.做好場(chǎng)地的檢查與布置

場(chǎng)地應(yīng)是平整的，不論是沙土地還是水泥地，都不應(yīng)有碎石塊兒，木棍兒等雜物。記得剛教體育那一年，就是因?yàn)榘踩庾R(shí)淡薄，場(chǎng)地檢查不到位，一個(gè)小男生在做老鷹抓小雞游戲時(shí)，不小心摔倒，腦門兒被小石頭磕破，鮮血直流。這血的教訓(xùn)，給我們敲醒了警鐘。

2.做好器材和運(yùn)動(dòng)器械的檢查

體育課上的器材與運(yùn)動(dòng)器械是必不可少的，如果不仔細(xì)檢查，很可能出現(xiàn)安全問題。如果你上的是跳高課，你要注意檢查跳高架的好壞，有無尖銳部分；如果你上的是籃球課，要看籃板、籃架有無破損和松動(dòng)現(xiàn)象。記得我在村小的時(shí)候，我們學(xué)校的籃球架是用幾塊大石頭固定的。一天中午，幾個(gè)學(xué)生因?yàn)椴Ａ驖L到了石頭下，幾個(gè)淘氣的學(xué)生竟然把壓籃球架的石頭挪走了，這時(shí)有幾個(gè)學(xué)生正在打籃球，只聽一聲巨響，籃球架像一座大山一樣砸了下來，頓時(shí)塵土飛揚(yáng)，幾名學(xué)生從籃架空鉆了出來，所幸沒被擊中。真是有驚無險(xiǎn)，萬一傷到學(xué)生，后果將不堪設(shè)想。

我們上體育課之前，一定要對(duì)器材、器械的安全性能做好檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的不安全因素，防止意外傷害的發(fā)生。

三、做好運(yùn)動(dòng)后必要的整理和放松

在體育活動(dòng)和游戲過程中，人體時(shí)常處于激烈、緊張的狀態(tài)，從而出現(xiàn)疲勞。除身體疲勞之外，常伴有一定程度的精神疲勞。在緊張比賽或大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，可采用在輕松愉悅的氣氛中走、慢跑或聽音樂，使呼吸漸趨于平穩(wěn)，心率減慢。從而達(dá)到緩解疲勞，減輕心肺壓力的作用，同時(shí)也預(yù)防了大運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體的損傷。

總之，安全問題不容忽視，我們?cè)谝龑?dǎo)學(xué)生快樂地進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，一定要保持高度的安全意識(shí)，時(shí)刻牢記“安全第一”的思想。

（作者單位 吉林省東遼縣渭津中心校）

編輯 段麗君