高啟岳

摘要：近年來我國青少年體能素質(zhì)整體下降，學(xué)習(xí)壓力增大，傷害事故頻發(fā)等因素導(dǎo)致學(xué)生參與體育鍛煉的時間越來越少。以蘭州市第二十七中學(xué)2013級100名女生為研究對象，通過文獻資料法、訪談法、觀察法、實驗法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、對比分析法等研究方法。將體育游戲、趣味體能、國際田聯(lián)少兒趣味田徑引進體育課堂。以多樣的體育器材，創(chuàng)新的練習(xí)方法使學(xué)生對體育課產(chǎn)生興趣，提高學(xué)生的身體機能（肺活量、安靜脈搏）和心肺功能。結(jié)論：把“體育游戲”、“少兒趣味田徑”融入中小學(xué)生體育課堂中，通過實驗前后的對比，實驗學(xué)生的身體機能都有明顯的提高。

關(guān)鍵詞：趣味體能；體育游戲；肺活量；身體機能

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象

研究對象為蘭州市第二十七中學(xué)2013級女生100人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

中國知網(wǎng)、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫查閱了近年關(guān)于“青少年體能”有關(guān)的研究論文，并登錄國際田聯(lián)北京地區(qū)發(fā)展中心網(wǎng)站查閱關(guān)于“少兒田徑運動”資料，作為本研究開展的基礎(chǔ)。

1.2.2實驗法

實驗方法：實驗前：實驗前查閱2013年測試肺活量和安靜脈搏結(jié)果并制成表格，對測試結(jié)果進行整理分析。實驗中：（1）提高肺活量的實驗方法：5分鐘重復(fù)跑、綜合跑、繞籃球場跑；（2）提高心肺功能的實驗方法：1分鐘立臥撐、臺階實驗。實驗后：學(xué)期末，使用全民健身車對第二十七中學(xué)100名實驗者進行身體機能測。試得出數(shù)據(jù)，并與2013年測試數(shù)據(jù)進行對比、分析。儀器設(shè)備：國際田聯(lián)少兒趣味田徑器材、全民健身車、團隊心率包等。實驗場地：第二十七中學(xué)田徑場。

1.2.3觀察法

在上課期間觀察實驗班學(xué)生在體育課中的表現(xiàn)，并對學(xué)生的表現(xiàn)做出評價，根據(jù)學(xué)生上體育課的情況制定新的體育課理念。

1.2.4訪談法

在課余時間和第二十七中學(xué)體育教師進行交流，了解他們對學(xué)生身體機能和對現(xiàn)階段體育課的看法。

1.2.5邏輯分析法

運用歸納、類比等邏輯分析法，對實踐前、后所得的數(shù)據(jù)進行整理與分析。得出結(jié)論。

2.研究結(jié)果與分析

2.1實證研究

2.1.1查閱2013年全民監(jiān)測車測得的數(shù)據(jù)分析

2013年檢測內(nèi)容包括身高、體重、肺活量、反應(yīng)時、安靜心律、即刻心律、一分鐘跳繩、坐位體前屈、體脂肪骨密度等13項。本次主要是分析學(xué)生的肺活量和安靜心律情況。

2.1.2對第二十七中學(xué)2013級100名女生進行實驗教學(xué)

2.1.2.1提高肺活量的試驗方法

2.1.2.1.1綜合跑

練習(xí)方法：學(xué)生在跑道上，聽教師指揮，做向前跑、倒跑、左右側(cè)滑步跑練習(xí)，每種方式跑50米，每次跑800米。重復(fù)3組，每組間歇3-5分鐘。強度為60%-70%。

在這個練習(xí)中融入體育游戲的思想，打破原有的跑圈形式，讓學(xué)生在練習(xí)中體驗不同的跑動方向，使練習(xí)過程不顯得枯燥，增加學(xué)生對體育課的興趣。

2.1.2.1.2繞籃球場跑

練習(xí)場地：籃球場。練習(xí)方法：學(xué)生沿籃球場邊線跑進，至底線大約4米處做助跑起跳摸籃球筐或網(wǎng)的動作，落地后，繼續(xù)沿邊線項另一籃球場跑進。摸觸籃球筐或網(wǎng)6次為一組，做4——6組，每組間歇5分鐘。

2.1.2.2提高心肺功能的實驗方法

2.1.2.2.1 1分鐘立臥撐

練習(xí)場地：在一片空曠的田徑場或足球場、籃球場。練習(xí)方法：學(xué)生由直立姿勢開始，下蹲時兩手撐地，伸直腿呈府撐。然后收腿呈蹲撐，在還原成直立，每組做一分鐘。做4-5組，間歇3分鐘。要求：做動作規(guī)范、到位，認真練習(xí)。遵守紀(jì)律服從教師指揮。強度在50%-55^%左右。

這個練習(xí)手段可以很好的提高學(xué)生的心肺功能，在提高學(xué)生心肺功能的同時，還可以提高學(xué)生的彈跳能力。培養(yǎng)學(xué)生身體學(xué)生全面發(fā)展。

2.1.2.2.2臺階試驗。臺階試驗指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)機能狀況的重要指數(shù)。臺階試驗指數(shù)值越大，則反映心血管系統(tǒng)的機能水平越高，反之亦然。器材：35厘米的凳子或者臺階、節(jié)拍器、秒表。測試方法：測試者應(yīng)從預(yù)備姿勢開始，以每分鐘30次的頻率上下臺階，持續(xù)3分鐘，共90次，上下臺階時左右腿輪換上，每次上臺階的腿要伸直，然后再下臺階。做完后立即坐下，測量運動結(jié)束后的第2、3、4分鐘前30秒的脈搏，并用公式求得心功指數(shù)。

指數(shù)計算公式=練習(xí)持續(xù)時間（秒）/2（3次測定脈搏的和）*100

臺階實驗的意義：它是反映人體心血管系統(tǒng)機能狀況的重要指標(biāo)。測得臺階試驗的數(shù)值越大，反應(yīng)測試者心血管系統(tǒng)的機能水平越高，反之則機能水平較低。

2.1.3利用全民監(jiān)測車對學(xué)生進行監(jiān)測，并與2013年測得的數(shù)據(jù)相比較、分析

在本次測試中還是測試學(xué)生13項體質(zhì)數(shù)據(jù)，主要記錄肺活量、安靜心率兩項測試結(jié)果，并和2013年測得的數(shù)據(jù)進行對比、研究最后得出有意義的結(jié)論。

參加測試的100名女學(xué)生的肺活量情況與2013年相比都有所提高，占總?cè)藬?shù)的93%，合格率從44%提高到82%，達到《國家體育課程標(biāo)準(zhǔn)》的2000—2500，甚至有42名女生學(xué)生肺活量超過《標(biāo)準(zhǔn)》，占42%。實驗前后對比學(xué)生的安靜心率2013年比2013年測得學(xué)生心率更接近《國家體育健康標(biāo)準(zhǔn)》的數(shù)值18次/15S。即刻心率比2013年測得數(shù)據(jù)有所提高，學(xué)生的心率情況有所提高。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1把“體育游戲、國際田聯(lián)少兒趣味田徑”融入中學(xué)體育課堂，得到第二十七中學(xué)師生的廣大好評，可以使學(xué)生主動參與到體育課中，五顏六色的體育器材可以激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的態(tài)度。

3.1.2將“體育游戲”和“國際田聯(lián)少兒趣味田徑”融入中小學(xué)體育課堂，提高了學(xué)生的身體機能，肺活量合格率由44%提高到82%，安靜心率和即刻心率區(qū)域好轉(zhuǎn)。并且使身體得到鍛煉，提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.1.3在第二十七中學(xué)對2013級100名女生經(jīng)行實驗教學(xué)，實驗學(xué)生不但身體機能有所提高，達到《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》所規(guī)定指標(biāo)，而且增加了學(xué)生對體育課的興趣。使體育課鍛煉做到實處。

3.2建議

3.2.1改善單調(diào)的體育課堂，提高學(xué)生上體育課的興趣，不斷創(chuàng)新，體育教師采用新的教學(xué)方法培養(yǎng)學(xué)生。

3.2.2把“體育游戲、國際田聯(lián)少兒趣味田徑“進行推廣，開發(fā)新的體育教學(xué)模式，使用簡單而又能激發(fā)學(xué)生上體育課的運動器材，把提高我國中小學(xué)生身體素質(zhì)、身體機能做到實處。（作者單位：西北民族大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻：

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