楊丹丹 王健波 王桂桂

【摘要】本文采用問卷調(diào)查法、訪談法、文獻(xiàn)資料分析等方法對武漢體育學(xué)院學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行了初步研究，提出大學(xué)生對體育鍛煉的興趣和重要性的認(rèn)識是養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)，教師是系統(tǒng)影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的首要因素，必要的學(xué)校體育鍛煉規(guī)章制度是養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的保證。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉習(xí)慣；體育院校；大學(xué)生；快樂體育

前言

《全國健身計(jì)劃綱要》中指出：“各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進(jìn)行終生體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能和習(xí)慣。”了解當(dāng)代大學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣的現(xiàn)狀，探明影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素，這對推進(jìn)當(dāng)前高校體育課程教學(xué)，提高教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，具有重要意義。

一、體育鍛煉習(xí)慣的相關(guān)概念

（一）體育鍛煉習(xí)慣的概念

目前人們對體育鍛煉習(xí)慣的概念的界定，還沒達(dá)成統(tǒng)一的共識。我國的心理學(xué)、教育學(xué)專著對習(xí)慣有不同的闡釋，認(rèn)為習(xí)慣是“不需要特殊的練習(xí)，由于多次重復(fù)而形成的對于實(shí)現(xiàn)某種自動(dòng)化動(dòng)作的需要”。我們認(rèn)為體育鍛煉習(xí)慣是指人在后天不斷重復(fù)身體練習(xí)的基礎(chǔ)上，逐漸形成的、內(nèi)在需要的、比較穩(wěn)固的自動(dòng)化行為模式。簡而言之，體育鍛煉習(xí)慣是后天形成的自動(dòng)化行為。

（二）體育鍛煉習(xí)慣的主要表現(xiàn)

體育鍛煉習(xí)慣的形成在人生歷程的各個(gè)階段具有不同的特點(diǎn)，學(xué)生的習(xí)慣是由于受到心理、生理等諸多方面的影響也有其自身的特點(diǎn)。其主要表現(xiàn)有：情境性學(xué)生習(xí)慣是在某種情境和某種刺激下而形成的，某種類似的情境或刺激重現(xiàn)，其習(xí)慣即會自然而然地表現(xiàn)出來。學(xué)生的某些習(xí)慣是由于受到教師或家長的贊賞、默許，在偶然的、微妙的、不易被本人和他人察覺中逐步形成的。

（三）動(dòng)機(jī)概念

動(dòng)機(jī)是指激勵(lì)人們?nèi)バ袆?dòng)的內(nèi)在原因，而且這種行動(dòng)具有方向性和持久性。所謂體育動(dòng)機(jī)，是指推動(dòng)、停止或中斷學(xué)生參加體育學(xué)習(xí)和體育鍛煉的內(nèi)部動(dòng)因。它對體育學(xué)習(xí)或鍛煉起著定向、始動(dòng)、調(diào)節(jié)、強(qiáng)化和維持的功能，對體育運(yùn)動(dòng)效果有著重要的影響。學(xué)生參加體育鍛煉往往不是由單一的動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的，而是由幾種相互關(guān)聯(lián)、彼此影響的動(dòng)機(jī)聯(lián)合驅(qū)動(dòng)的。

二、體育鍛煉習(xí)慣的特征

（一）習(xí)慣性

體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是在后天實(shí)踐活動(dòng)的基礎(chǔ)上不斷重復(fù)模仿學(xué)習(xí)而形成的。

（二）情境性

體育鍛煉習(xí)慣的形成是由某種情境的不斷重復(fù)出現(xiàn)和反復(fù)刺激所形成的。

（三）省力性

體育鍛煉習(xí)慣定型后，無需更多的意志力來控制就能夠主動(dòng)地進(jìn)行身體鍛煉，表現(xiàn)為心理能量的節(jié)省性。

（四）兩極性

主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：其一是習(xí)慣唯一性；其二是波動(dòng)性。當(dāng)習(xí)慣定型后，要想改變它就十分困難。

（五）愉悅性

在完成習(xí)慣動(dòng)作時(shí)，大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞非常興奮、激動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是內(nèi)心感悟的自然流露，表現(xiàn)出愉悅性。

三、研究結(jié)果與分析

（一）體育鍛煉的習(xí)慣與專業(yè)的關(guān)系：

不同的專業(yè)與體育鍛煉習(xí)慣存在很大的差別，以體育專業(yè)和非體育專業(yè)學(xué)生為研究對象進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果如下表所示：

從對表3-1專業(yè)與體育鍛煉習(xí)慣的關(guān)系的調(diào)查結(jié)果顯示：體育專業(yè)81%學(xué)生都能養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，而非體育專業(yè)的學(xué)生只有38%的學(xué)生能夠養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

（二）體育鍛煉時(shí)間的調(diào)查與分析

體育鍛煉的時(shí)間是形成體育鍛煉習(xí)慣的基本保障，沒有體育鍛煉時(shí)間的鍛煉是無法形成體育鍛煉習(xí)慣的。

（三）體育鍛煉項(xiàng)目的調(diào)查與分析

多樣的體育鍛煉項(xiàng)目能增加學(xué)生的鍛煉興趣，促使學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣。

體育鍛煉項(xiàng)目是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的重要方式，項(xiàng)目的多樣性能驅(qū)使更多的學(xué)生參加體育鍛煉，并增加鍛煉時(shí)間，使體育鍛煉的效果更好，也促使體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。

四、體育鍛煉習(xí)慣形成的機(jī)制和心理學(xué)分析

鍛煉習(xí)慣的形成可表示為如下相關(guān)過程：

鍛煉需要→鍛煉動(dòng)機(jī)→鍛煉行為→鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成

（一）體育鍛煉需要

體育鍛煉的需要是人的生理和心理以及社會環(huán)境的客觀要求在人腦中的反映，常以意志、愿望興趣等形式表現(xiàn)出來。體育作為一種特殊的社會活動(dòng)，具有健身、娛樂、教育、經(jīng)濟(jì)的功能。體育的基本功能能滿足個(gè)人的上述需要，人的這種需要和體育的基本功能長期結(jié)合導(dǎo)致體育鍛煉動(dòng)機(jī)的形成。

（二）鍛煉動(dòng)機(jī)的形成和發(fā)展

體育鍛煉的動(dòng)機(jī)具有明確的指向性，是推動(dòng)個(gè)體進(jìn)行自覺身體鍛煉的直接驅(qū)動(dòng)力，它的形成具有多方面因素的影響，既是個(gè)人強(qiáng)身健體、娛樂身心和提高生命生活質(zhì)量的要求，也是社會發(fā)展對個(gè)體的要求，它的形成是從泛化模糊到分化具體、從不穩(wěn)定到穩(wěn)定，不斷發(fā)展變化的過程。

（三）鍛煉行為的產(chǎn)生和發(fā)展

鍛煉動(dòng)機(jī)是鍛煉行為產(chǎn)生的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，只要具備鍛煉行為發(fā)生的外部條件，鍛煉行為自然而生。從鍛煉行為到鍛煉習(xí)慣的形成，關(guān)鍵是行為的保持，而保持這種行為，就要從鍛煉過程中獲得良好的效果。如果人的生理、心理和社會的需要得到滿足，他就會增強(qiáng)繼續(xù)參與鍛煉的動(dòng)力。反之，如果鍛煉結(jié)果沒有達(dá)到預(yù)期的目的，就會削弱鍛煉的動(dòng)機(jī)，甚至放棄繼續(xù)鍛煉。

（四）鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

人的某種行為在不斷得到正強(qiáng)化后，在大腦皮層和小腦之間會建立起固定的神經(jīng)聯(lián)系，由于鍛煉行為的結(jié)果符合主體動(dòng)機(jī)的需要，使人產(chǎn)生良好的情緒體驗(yàn)，激發(fā)了繼續(xù)鍛煉的內(nèi)驅(qū)力，鍛煉行為的販毒出現(xiàn)在心理上形成固定的心理定勢，在生理上形成一種特定的肌肉群連鎖反應(yīng)模式。久而久之，形成一定的行為習(xí)慣。打破這種穩(wěn)定的行為模式，則會使人感到不適，并產(chǎn)生負(fù)性的情緒體驗(yàn)。

五、影響體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的因素

（一）內(nèi)部因素

1.健身娛樂的需要

健身和娛樂是人的本能需要，隨著社會的發(fā)展，人們自我意識逐步增強(qiáng)，不斷激發(fā)人們對健身和娛樂的需求。然而，現(xiàn)代青年學(xué)生正處于生長發(fā)育和思維的活躍時(shí)期，他們追求時(shí)尚，彰顯個(gè)性，這使得他們在對健身娛樂的追求上表現(xiàn)出浮躁，缺乏對健身和娛樂的理性認(rèn)識，精神追求的層次也不高。

2.自我實(shí)現(xiàn)的需要

體育活動(dòng)在精神層面包含有眾多的美學(xué)和時(shí)尚元素，大學(xué)生對某一類別的傾向性心理或是行為活動(dòng)，鮮明地顯現(xiàn)出個(gè)人的追求風(fēng)格，展現(xiàn)了個(gè)人的價(jià)值取向。自我實(shí)現(xiàn)的需要還表現(xiàn)在自我表現(xiàn)欲上，大學(xué)生是最具有自我表現(xiàn)意識的群體，體育活動(dòng)就給他們提供了一個(gè)充分展現(xiàn)自我的舞臺。

3.社會交往的需要

社會交往作為人的社會存在方式，是人們之間的一種交互活動(dòng)。體育有活動(dòng)性、技藝性、合作性、競爭性、群居性和禮儀性的特點(diǎn)，具有巨大的社會教育功能，是學(xué)生心理社會化的重要方式。大學(xué)生正處于社會性尚未成熟、迫切需要獲得社會認(rèn)同的時(shí)期，有著強(qiáng)烈的社會交往愿望，他們通過廣泛的社會交往，確立自我的社會地位。正常的社會交往使得他們在心理上產(chǎn)生安全感和歸屬感，滿足基本的心理需要。

（二）外部因素

1.學(xué)校場地、器材、設(shè)施的因素

學(xué)校的體育場地、器材、設(shè)施是進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)條件，學(xué)校應(yīng)該給學(xué)生提供充足、安全、多樣、方便的體育活動(dòng)場地和器材。學(xué)校經(jīng)費(fèi)的不足使現(xiàn)有的器材不能發(fā)揮應(yīng)有的使用效率，這就進(jìn)一步降低了學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的機(jī)會，也對其鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成形成了制約。

2.學(xué)校體育健康教育因素

學(xué)生對健康與運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識能力和水平很大程度上決定了其體育鍛煉習(xí)慣，是形成自覺鍛煉習(xí)慣的重要因素之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生能夠全面而正確的地理解健康內(nèi)涵的僅占61.2%。目前，高校大多采用體育選修課教學(xué)模式，教學(xué)內(nèi)容以專項(xiàng)技術(shù)知識為主，而體育基礎(chǔ)理論與衛(wèi)生保健知識課時(shí)很少，健康知識的匱乏很難使學(xué)生樹立長久的健康意識和終身體育意識。

3.學(xué)校體育文化的影響

心理學(xué)研究表明：人人都有從眾的心理。體育鍛煉氛圍能使人形成心理定勢，不斷內(nèi)化自己的態(tài)度，使其行為與周圍環(huán)境相適應(yīng)。因此，加強(qiáng)校園文化建設(shè)對于促進(jìn)學(xué)生自覺形成體育鍛煉習(xí)慣具有重要作用。

4.網(wǎng)絡(luò)文化的影響

網(wǎng)絡(luò)已成為大學(xué)生生活、學(xué)習(xí)、娛樂的重要方式。網(wǎng)絡(luò)對體育的直接影響就是其中的網(wǎng)絡(luò)娛樂、網(wǎng)絡(luò)交際等虛擬功能代替了體育的某些功能，上網(wǎng)也減少了學(xué)生參與體育活動(dòng)的時(shí)間。網(wǎng)絡(luò)文化的沖擊淡化了學(xué)生體育健康意識餓培養(yǎng)，不利于其體育習(xí)慣的養(yǎng)成。

5.社會其他因素的影響

社會其他因素主要有家庭環(huán)境影響、學(xué)習(xí)就業(yè)壓力、經(jīng)濟(jì)條件等。當(dāng)前大學(xué)生個(gè)人消費(fèi)更加傾向于自身發(fā)展和就業(yè)有關(guān)的方向。近幾年，教育成本增加、就業(yè)困難等一系列因素，導(dǎo)致學(xué)生體育健康投資比例甚少。此外，家庭環(huán)境對學(xué)生參加體育鍛煉的態(tài)度、進(jìn)行體育鍛煉的行為習(xí)慣、對健康投資力度等方面有顯著的作用，這在一定程度上會對學(xué)生自覺進(jìn)行體育鍛煉產(chǎn)生影響。

六、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

大學(xué)生自覺參與體育鍛煉的人數(shù)比例偏低，未形成體育鍛煉習(xí)慣。體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的主要因素是自身對體育鍛煉的興趣、學(xué)校體育教育以及媒體的作用，大學(xué)生體育鍛煉的興趣是體育鍛煉習(xí)慣形成的基礎(chǔ)。參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)對體育鍛煉習(xí)慣的形成有心理定向作用，良好的動(dòng)機(jī)能驅(qū)使學(xué)生主動(dòng)地參與體育活動(dòng)，進(jìn)而養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。體育態(tài)度對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成有積極地影響，學(xué)生體育態(tài)度越積極，其參與體育鍛煉的程度越高。

（二）建議

1.加強(qiáng)宣傳教育，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識

通過多種途徑，有目的、有計(jì)劃地開展宣傳活動(dòng)，優(yōu)化體育教育環(huán)境，開展形式多樣的體育活動(dòng)，讓體育鍛煉意識通過學(xué)校的各種活動(dòng)滲透到大學(xué)生的言行中，最終形成體育鍛煉意識和體育鍛煉習(xí)慣。

2.加強(qiáng)體育基本知識與技能的學(xué)習(xí)

改變過去形式固定的體育課程體系，建立以“終身體育”為主線，內(nèi)容豐富、靈活、個(gè)性化的課程體系，使學(xué)生獲得更多的體育知識與技能，提高學(xué)生體育鍛煉能力，加速體育鍛煉習(xí)慣的形成。

3.培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣

激發(fā)學(xué)生對體育的參與熱情，變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉。在教學(xué)過程中，提倡內(nèi)容豐富、活潑、趣味的“快樂體育”，使學(xué)生在體育活動(dòng)過程中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂，在生理和心理上得到滿足，通過主體實(shí)踐活動(dòng)逐步培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣。

4.指導(dǎo)學(xué)生制訂科學(xué)的鍛煉計(jì)劃

指導(dǎo)學(xué)生制訂課外鍛煉計(jì)劃并付諸實(shí)施，是培養(yǎng)學(xué)生體育能力、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的重要途徑。教師應(yīng)創(chuàng)設(shè)讓學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的教育情境，提供具體學(xué)習(xí)模仿的有效方法，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的特點(diǎn)。身體狀況、興趣、愛好、時(shí)間等確定鍛煉的目標(biāo)，選擇鍛煉的項(xiàng)目，制訂適合自己的鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持不懈地反復(fù)實(shí)踐。養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣要經(jīng)過漫長的過程，教師要不斷強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉參與意識，不斷地指導(dǎo)、幫助學(xué)生調(diào)整鍛煉計(jì)劃，對出現(xiàn)的各種情況進(jìn)行分析、指導(dǎo)、幫助，促使其堅(jiān)持鍛煉。

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