曹曉蓉

【摘要】本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等方法對體能訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中的重要性及存在的問題進(jìn)行了深入的研究與分析，并提出了相應(yīng)的對策。

【關(guān)鍵詞】體能訓(xùn)練；籃球；重要性；問題

前言

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)綜合素質(zhì)要求非常高的運(yùn)動項(xiàng)目，籃球運(yùn)動的高對抗、高速度、攻防快速多變，要求我們更好的挖掘大學(xué)生籃球運(yùn)動的體能特點(diǎn)，選擇合適的訓(xùn)練方法。目前高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練普遍存在對體能訓(xùn)練重視不夠，方法單一。

1.高?；@球運(yùn)動體能訓(xùn)練的重要性

1.1體能訓(xùn)練是保障技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮穩(wěn)定的基礎(chǔ)

體能訓(xùn)練實(shí)際上是使運(yùn)動員有機(jī)體各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)發(fā)展，具有不斷提高從事籃球競技運(yùn)動能力的過程。良好的體能是為了技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用與發(fā)揮服務(wù)的，它可以保障運(yùn)動技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中充分發(fā)揮，可以彌補(bǔ)運(yùn)動技能的欠缺；可以有效遏制對方確保最終勝利。體能水平是籃球運(yùn)動員達(dá)到高水平的基礎(chǔ)，沒有高度發(fā)展的體能水平，不可能掌握復(fù)雜的、先進(jìn)的運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，更不可能在激烈的比賽中發(fā)揮高超的運(yùn)動技術(shù)和有效的戰(zhàn)術(shù)配合。

1.2良好的體能可以保障運(yùn)動比賽過程中的心里穩(wěn)定

體能訓(xùn)練既能改善和提高人體運(yùn)動機(jī)能，逐步達(dá)到專項(xiàng)成績目標(biāo)要求，又能鍛煉和培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。當(dāng)今賽場的激烈競爭對運(yùn)動員的心里素質(zhì)提出很高的要求，艱苦的體能訓(xùn)練是建立在培養(yǎng)運(yùn)動員良好體能發(fā)展的基礎(chǔ)之上，通過身體訓(xùn)練反復(fù)、多次的向身體運(yùn)動極限的沖擊，克服心理障礙，磨練出運(yùn)動員頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，為取得優(yōu)異的運(yùn)動成績創(chuàng)造條件。

1.3體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運(yùn)動壽命

競技運(yùn)動實(shí)踐已經(jīng)充分證明，出類拔萃的運(yùn)動成績是建立在雄厚的運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展水平和有機(jī)體形態(tài)的改變、機(jī)體水平的高度發(fā)展基礎(chǔ)上的。良好的體能可使籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)保持的時間相應(yīng)更長，運(yùn)動水平衰退速度減慢，運(yùn)動員就能更長久地保持其競技運(yùn)動能力。同時體能水平的提高，力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)具有很高的水平，訓(xùn)練過程中傷、病就少，既保證了訓(xùn)練的系統(tǒng)性，又保證了運(yùn)動員高水平運(yùn)動能力的持續(xù)時間，從而也有效地延長了運(yùn)動員的壽命。

2.目前我國高校籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練中存在的問題

2.1重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、輕體能訓(xùn)練

我國高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練存在重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練的現(xiàn)象，作為我國籃球教練員培養(yǎng)重要基地的體育院校，600～700個課時籃球?qū)ｍ?xiàng)課中只有2個課時的身體訓(xùn)練理論課，有的甚至沒有開設(shè)。高校的籃球體能訓(xùn)練都是在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上抽出一定時間進(jìn)行，思想上與理論上的不重視直接影響我國高校籃球運(yùn)動水平的提高，重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練是我國各高?；@球隊普遍存在的現(xiàn)象。

2.2訓(xùn)練方法手段較簡單、單一

我國籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練方法手段“田徑化”并且不根據(jù)具體情況大幅增加運(yùn)動負(fù)荷。影響訓(xùn)練效果的主要因素是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷，體能訓(xùn)練方法手段簡單化反映在訓(xùn)練方法單一，如力量訓(xùn)練多是蹲杠鈴，先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法除杠鈴?fù)?，還應(yīng)采用大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)、綜合力量練習(xí)器等動和電刺激力量訓(xùn)練，以及各種組合力量訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練單純的田徑式跑圈，籃球運(yùn)動的耐力要求在合理時間段間歇的沖刺跑，而不是長時間無間歇的長跑。沒有科學(xué)的量化標(biāo)準(zhǔn)，機(jī)體得不到有效的刺激，專項(xiàng)素質(zhì)沒有提高，運(yùn)動成績就沒有突破。

2.3一般體能與專項(xiàng)體能區(qū)別不大

我國高?；@球體能訓(xùn)練誤區(qū)是一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相等同。表現(xiàn)在一般體能訓(xùn)練過多，專項(xiàng)體能訓(xùn)練過少，存在青少年體能訓(xùn)練成年化，成年體能訓(xùn)練青年化的誤區(qū)，不了解各個時期的過渡與轉(zhuǎn)化。一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動能力改善和提高的基礎(chǔ)。當(dāng)一般體能達(dá)到一定訓(xùn)練階段后，就需要進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。而我國高校各級球隊體能訓(xùn)練方式與要求常年不變，訓(xùn)練沒有針對性，使一般體能無法向?qū)ｍ?xiàng)體能順利過渡與轉(zhuǎn)換，甚至?xí)m得其反。因此，體能訓(xùn)練一定要與專項(xiàng)特點(diǎn)結(jié)合。

2.4體能訓(xùn)練的觀念意識不夠前沿

訓(xùn)練理念是訓(xùn)練主體對訓(xùn)練實(shí)踐及過程進(jìn)行思維的概念或觀念的理性認(rèn)識，是對訓(xùn)練實(shí)踐自覺反映，對訓(xùn)練實(shí)踐具有指導(dǎo)性意義。沒有正確、先進(jìn)的訓(xùn)練理念指導(dǎo)訓(xùn)練是無效訓(xùn)練甚至是破壞性訓(xùn)練。訓(xùn)練理念的落后必定導(dǎo)致競技成績落后，因此，籃球訓(xùn)練要有科學(xué)的理念為指導(dǎo)，并且要隨著世界籃球運(yùn)動發(fā)展而不斷更新。NBA強(qiáng)隊洛杉磯湖人隊就配備了8名體能教練指導(dǎo)隊員進(jìn)行日常的體能訓(xùn)練，姚明在美國火箭隊就有一個個人專屬的體能教練負(fù)責(zé)訓(xùn)練體能。高校籃球訓(xùn)練同樣也應(yīng)有體能訓(xùn)練，目前不能有效地體現(xiàn)在籃球場上，說明在體能訓(xùn)練上及訓(xùn)練理念上存在問題。

2.5關(guān)于體能訓(xùn)練的研究比較少

我國在籃球體能訓(xùn)練科研方面明顯落后于世界籃球強(qiáng)國，研究領(lǐng)域局限在如何利用先進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝國外強(qiáng)隊的范疇，而國外早就在研究如何加強(qiáng)體能訓(xùn)練來保證技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施。產(chǎn)生的原因：籃球運(yùn)動主要特征把握模糊。首先要明確影響比賽成績和運(yùn)動員專項(xiàng)競技能力的決定因素是什么，即項(xiàng)目特征或項(xiàng)目特點(diǎn)是什么。教練員必須深刻理解自己所從事的運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)，它是實(shí)施正確訓(xùn)練行為的前提，否則必定導(dǎo)致訓(xùn)練與比賽要求的背離?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量性體能技能類項(xiàng)目，而不只是技能類運(yùn)動項(xiàng)目，是對體能有很高要求的一個運(yùn)動項(xiàng)目。籃球體能訓(xùn)要以速度力量、對抗性身體訓(xùn)練為主，以保證運(yùn)動員在激烈的比賽中能合理運(yùn)用攻守技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分。

3.結(jié)論及建議

1）加強(qiáng)學(xué)習(xí)與交流，掌握當(dāng)今籃球運(yùn)動發(fā)展趨勢及體能訓(xùn)練的先進(jìn)理念，提高高校籃球隊教練員、運(yùn)動員對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識，高度認(rèn)識具有良好的體能是取得優(yōu)異成績的必備條件。

2）通過聘請專家講學(xué)、體育院校開設(shè)專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程等多種途徑培訓(xùn)教練員，使其掌握更加專業(yè)和最新的訓(xùn)練理念與方法。

3）正確把握籃球運(yùn)動競技制勝規(guī)律，根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

4）科學(xué)安排一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練，根據(jù)不同的學(xué)生、不同的時期對兩者之間合理轉(zhuǎn)換改變青少年體能訓(xùn)練成年化，成年體能訓(xùn)練青年化的誤區(qū)，加大專項(xiàng)體能的研究。

5）制定全面、系統(tǒng)的賽前與賽期體能訓(xùn)練計劃，狠抓落實(shí)，這樣有利于運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn)動素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

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