楊任

近些年，為了吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央提出了“陽光體育運(yùn)動”的號召，這一號召貫徹“一切為了學(xué)生”的可持續(xù)發(fā)展的理念，切實加強(qiáng)學(xué)校體育工作，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣，錘煉學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅韌不拔的意志品格，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧發(fā)展。這一活動也很好的配合的教育由“應(yīng)試”向“素質(zhì)”的轉(zhuǎn)變。作為中學(xué)體育教師，在學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣的培養(yǎng)中起著至關(guān)重要的作用。

一、轉(zhuǎn)變觀念，注重鍛煉身體習(xí)慣的培養(yǎng)

我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣?！奔热惑w育作為教育教學(xué)中不可缺少的一部分，那也要遵循教育規(guī)律，在體育課堂中要逐漸培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉身體的好習(xí)慣。

自古以來，在中國的教育體系中，對于體育教育不能說沒有，中國古代儒家要求學(xué)生掌握的六種基本才能：禮、樂、射、御、書、數(shù)。其中的“射”，可以稱之為一種體育教育，但是它更多的是一種修身養(yǎng)性培養(yǎng)君子風(fēng)度的方法。而在現(xiàn)代，人們認(rèn)識到健康體能對于學(xué)習(xí)生活的重要性，所以，對于體育教育這一塊重視的程度越來越大。但是長期以來，因為體育業(yè)納入到中考成績里面，我們的體育教學(xué)更多的是在為中考而努力，圍繞著中考必考項目在訓(xùn)練，往往忽略了對學(xué)生體育習(xí)慣的培養(yǎng)。由此可見，轉(zhuǎn)變觀念至關(guān)重要，在課堂教學(xué)中，不僅要讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，更要激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的興趣，以達(dá)到養(yǎng)成良好的自覺鍛煉身體的習(xí)慣。由此，體育教師首先得轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，不能為考試而訓(xùn)練學(xué)生，而應(yīng)在課堂教學(xué)中積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、體育訓(xùn)練與習(xí)慣培養(yǎng)有機(jī)結(jié)合

根據(jù)近幾年的體育教學(xué)觀察，我們的中學(xué)生普遍身體素質(zhì)較差，舉最簡單的例子，體育中考時，只1000米跑（男）/800米跑（女）這一項，就會有不少同學(xué)要么干脆棄跑，要么就是跑完后面無血色，更有甚者跑完當(dāng)場暈倒。我們姑且不論成績的好壞，只從這一現(xiàn)象就可以看出，學(xué)生的體能方面比較差，這與平時缺少鍛煉，沒有堅持鍛煉習(xí)慣分不開。

那么，在以后的體育教學(xué)中，作為體育工作者，就要注意：一方面要關(guān)注中考，科學(xué)的帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練，二是加強(qiáng)學(xué)生體育習(xí)慣的培養(yǎng)，把鍛煉身體當(dāng)成生活的一種需要，慢慢養(yǎng)成自主鍛煉身體的習(xí)慣。

1.指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉身體的方法

任何一門學(xué)科，學(xué)生都不可能無師自通，哪怕看起來很簡單的問題或者動作，如果不懂得用科學(xué)的方法，不僅不會掌握到知識，有可能還會在以后的學(xué)習(xí)中走彎路。體育這門學(xué)科還有特殊性，如果不掌握到正確的方法和技巧，還可能損害身體。

（1）初中體育教學(xué)的教材很好的給體育工作者界定了需要講好的體育知識，不僅要注重體育技能，也不能忽略健康這方面知識的講解。應(yīng)該在上課時，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。

（2）做好準(zhǔn)備活動很重要，首先，準(zhǔn)備活動能使學(xué)生在生理和心理上做好準(zhǔn)備，克服神經(jīng)機(jī)能惰性，加快運(yùn)動神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度，使人體盡快地由安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)；其次，準(zhǔn)備活動能促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，機(jī)體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度以及動作協(xié)調(diào)性，避免運(yùn)動損傷。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整節(jié)體育課的任務(wù)完成。

（3）注意訓(xùn)練力度和強(qiáng)度，初中生一般年齡都在12——15歲，這個時間段，正是學(xué)生全面長身體的時候，在訓(xùn)練時，教師一定要注重方法的引導(dǎo)，不易過早從事力量型練習(xí)。這個年齡段，學(xué)生肌肉的生長和肌肉力量增長較快，可采用一些抗阻力和較輕的負(fù)重練習(xí)來發(fā)展肌肉力量。負(fù)重練習(xí)時，重量過重、練習(xí)次數(shù)過多、練習(xí)時間過長，不僅會影響下肢的正常發(fā)育，引起腿的變形、足弓下降（形成扁平足），而且還會加速下肢骨化的過早完成，有礙身高的增長。所以，教師一定要關(guān)注。

2.榮譽(yù)引導(dǎo)，提高學(xué)生自覺運(yùn)動、鍛煉身體的習(xí)慣

學(xué)生鍛煉意識缺乏，很大程度上來說，一是因為沒有興趣，二是因為沒有堅持。在體育教學(xué)工作中，作為教育工作者，一方面要努力培養(yǎng)學(xué)生自己鍛煉的身體的習(xí)慣，另一方面要常抓不懈，反復(fù)訓(xùn)練、督促，從自己開始做到持之以恒，然后帶動學(xué)生堅持不懈。

（1）激發(fā)興趣。對于初中學(xué)生來說，有一些體育項目是他們有些興趣的，作為教師，要善于發(fā)現(xiàn)，比如乒乓球、羽毛球，這兩項運(yùn)動，對于不懂教育的人，肯定會認(rèn)為這兩項運(yùn)動不費(fèi)體力，其實不然，我們看這兩項賽事的時候，就會知道，這兩項運(yùn)動都需要運(yùn)動員有良好的身體素質(zhì)。那么，在教學(xué)中，我們就可以通過這兩項運(yùn)動來鍛煉學(xué)生的體能和毅力。除了講解動作技巧外，還可以給他們介紹一下我國關(guān)于這兩項運(yùn)動的優(yōu)勢，不僅可以激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，還可以激發(fā)他們的愛國熱情。

（2）堅持不懈。有歌詞唱到“沒有人能夠隨隨便便成功”，前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)。”所以，在教學(xué)工作中的持之以恒是很重要的，這不僅僅是一種訓(xùn)練，更是對頑強(qiáng)、堅韌不拔素質(zhì)的培養(yǎng)。學(xué)生因為其他學(xué)業(yè)的壓力較重，在運(yùn)動這一塊投入的精力就不會很多，有時候甚至是舍棄，這就需要教師經(jīng)常督促、檢查。最起碼要督促學(xué)生做好早操和課間操，上好體育課，保障學(xué)生有充足的體能面對繁重的學(xué)習(xí)壓力。

（3）以身作則，做好示范。正確的示范可以造成一種躍躍欲試的心理氣氛，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；正確的示范還可以使學(xué)生在體驗到體育動作的形體美，力度美，嫻熟美和健康美的同時，獲得一種滿意的心理感受。并由此而產(chǎn)生學(xué)習(xí)體育技術(shù)動作的極大興趣。

俗話說：“身體是革命的本錢”。讓學(xué)生自己的鍛煉身體，是一個長久的工作，不能一蹴而就，學(xué)生自主鍛煉身體習(xí)慣的培養(yǎng)也得在日常生活中一點一滴的積累。作為體育工作者，在以后的教育教學(xué)工作中，時刻記住訓(xùn)練、習(xí)慣培養(yǎng)兩手一起抓。不僅確保學(xué)生在中考中體育不拉后腿，更讓學(xué)生養(yǎng)成好的習(xí)慣，健康成長，為以后的學(xué)習(xí)、工作有個良好的身體打下基礎(chǔ)。endprint