王傳勇

摘 要：筆者對多年教學(xué)實踐中積累的拔河繩在田徑、球類和體操教學(xué)中的實用方法進(jìn)行了總結(jié)，以便更深地挖掘出體育器材多用的方法，豐富我們的教學(xué)內(nèi)容，從而提高我們的教學(xué)質(zhì)量和效果。

關(guān)鍵詞：拔河繩；田徑；球類；體操；體育教學(xué)

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）02-0069-01

一、拔河繩在田徑教學(xué)中的開發(fā)利用

1.實例：前拋實心球練習(xí)

教學(xué)目的：解決學(xué)生急于求遠(yuǎn)，導(dǎo)致出手太遲，造成出手角度過低的問題，提高學(xué)生的上肢力量及肩關(guān)節(jié)力量。

教學(xué)方法：

（1）2～3根拔河繩捆在一起，四名學(xué)生左右間隔一定的距離，學(xué)生兩手分別握繩后把繩子放置于頭上同時用力向前上方做鞭打拋繩動作。

（2）將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩立柱上，高約2.5～3m。學(xué)生前拋實心球在距繩5～7m的起點從繩上拋過。

教學(xué)要求：

（1）拋繩時兩腳左右開立，兩手將繩高舉頭后。

（2）學(xué)生前拋實心球的距離由近到遠(yuǎn)。

2.實例：耐久跑

教學(xué)目的：解決部分學(xué)生后程跑不動的問題，提高學(xué)生的跑步節(jié)奏和力量素質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、相互鼓勵、相互合作的精神。

教學(xué)方法：學(xué)生成一路縱隊站立，前后間隔一定的距離，統(tǒng)一用左手握拔河繩于體側(cè)進(jìn)行定時跑或定距跑。

教學(xué)要求：

（1）10～12人一組。

（2）跑步節(jié)奏好并跑步能力較強的學(xué)生在最前，后面是跑步能力強和低的學(xué)生相互間隔排序。

二、拔河繩在球類教學(xué)中的開發(fā)利用

1.實例：籃球運球

教學(xué)目的：解決運球的高度，掌握用力的方法，提高控制球的能力。

教學(xué)方法：沿地面放置兩根拔河繩作為標(biāo)志線，高度為120～140cm。讓學(xué)生分成兩個小組進(jìn)行練習(xí)，要求練習(xí)者沿著標(biāo)志線的內(nèi)側(cè)做行進(jìn)間運球，并與標(biāo)志線的高度為參考點。

教學(xué)要求：

（1）運球時運球手在靠近繩側(cè)。

（2）運球高度不得超過規(guī)定的標(biāo)志線。

2.實例：籃球高低行進(jìn)間運球

教學(xué)目的：解決行進(jìn)間高低運球的節(jié)奏變化問題，提高控制球的能力。

教學(xué)方法：將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩立柱上成斜坡作為標(biāo)志線，最低點為60cm，最高點為140cm。學(xué)生練習(xí)時運球的高度沿著標(biāo)志線的變化而變化。

教學(xué)要求：

（1）練習(xí)者沿著標(biāo)志線從低運球過渡到高運球，或從做高運球過渡到低運球。

（2） 運球高度不得超過規(guī)定的標(biāo)志線。

2.實例：足球傳地滾球練習(xí)

教學(xué)目的：解決學(xué)生將球傳離地面，提高學(xué)生控制球的能力。

教學(xué)方法：將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩立柱作為標(biāo)志線，高度為25cm。拔河繩兩邊學(xué)生相距20m，以拔河繩為“障礙物”，一側(cè)學(xué)生以腳內(nèi)側(cè)從拔河繩下傳球給另一側(cè)學(xué)生，另一側(cè)學(xué)生停球后，以同樣方式回傳給對方。

教學(xué)要求：

（1）球從拔河繩下通過地面直線穿過。

（2）不能將球傳離地面。

三、拔河繩在體操教學(xué)中的開發(fā)利用

1.實例：雙杠肩肘倒立—前滾翻分腿坐練習(xí)

教學(xué)目的：解決部分學(xué)生做雙杠肩肘倒立恐懼心理和保護墊子放在雙杠上不能從肩肘倒立到前滾翻分腿坐連續(xù)動作的問題，提高上課的安全性。

教學(xué)方法：將拔河繩纏繞在雙杠上成繩網(wǎng)，學(xué)生在繩網(wǎng)前練習(xí)肩肘倒立—分腿坐同時教師或同學(xué)進(jìn)行保護。

教學(xué)要求：

（1）繩網(wǎng)密度要大。

（2）保護幫助的方法正確。

2.實例：魚躍前滾翻練習(xí)

教學(xué)目的：解決魚躍沒有騰空的高度和遠(yuǎn)度，提高身體柔韌、靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)。

教學(xué)方法：將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩立柱上成斜坡作為標(biāo)志線，最低點為50cm，最高點為80cm。以拔河繩為“障礙物”，學(xué)生根據(jù)自己能力選擇魚躍前滾翻的高度。

教學(xué)要求：

（1）學(xué)生要循序漸進(jìn)逐漸提高騰空的高度和遠(yuǎn)度。

（2） 保護幫助的方法正確。

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