米 亮

(河南醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校 體育教研室，鄭州451191)

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化中的瑰寶，既是一種合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動(dòng)，又是一種防治疾病的有效手段。隨著大眾健身活動(dòng)和高校體育教學(xué)改革的發(fā)展，太極拳以其特有的健身、攻防之功效，以及對(duì)場(chǎng)地、器材要求較低的優(yōu)勢(shì)，在高校內(nèi)開(kāi)展廣泛［1］。但是太極拳在實(shí)際教學(xué)中往往會(huì)出現(xiàn)開(kāi)始時(shí)熱情高，隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)行興致逐漸下降，甚至反感、厭學(xué)。這主要是因?yàn)樘珮O拳套路動(dòng)作復(fù)雜多變，既要求學(xué)生做到手、眼、身、步的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，又要求與精、氣、神內(nèi)外相結(jié)合，初學(xué)者容易產(chǎn)生眼花繚亂，手腳不協(xié)調(diào)，路線、方向錯(cuò)誤，動(dòng)作機(jī)械，課后遺忘等。因此，探討太極拳教學(xué)中如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，使太極拳這一優(yōu)秀文化遺產(chǎn)得以廣泛傳承，是體育教學(xué)的必然要求。

1 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

“興趣”是最好的老師。在24 式太極拳的教學(xué)中，教師如何讓學(xué)生在規(guī)定的課時(shí)內(nèi)掌握基本的知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)，并能熟練地演練完整套路，直至自覺(jué)地去習(xí)練，關(guān)鍵在于能否調(diào)動(dòng)學(xué)生自覺(jué)學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)他們主動(dòng)練習(xí)太極拳的積極性［2］。因此，教師在教學(xué)過(guò)程中除了技術(shù)教學(xué)之外還應(yīng)適當(dāng)增加理論課課時(shí)，通過(guò)講座的形式，講授太極拳的起源、流派及發(fā)展知識(shí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)太極拳的拳理、特點(diǎn)、功能及其文化內(nèi)涵和價(jià)值。讓學(xué)生明白，太極拳不僅僅是一種武技，一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是一種文化，是中華民族傳統(tǒng)文化的重要表現(xiàn)形式; 學(xué)習(xí)太極拳不僅能修身養(yǎng)性、健身祛病，掌握一種終身受益的健身方法，而且能提高傳統(tǒng)文化修養(yǎng)，對(duì)于傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)展都有著重要意義，從而激發(fā)他們學(xué)習(xí)太極拳的熱情。

2 優(yōu)化講解示范

太極拳教學(xué)是以身體練習(xí)為主要內(nèi)容的一門(mén)學(xué)科，教學(xué)語(yǔ)言的運(yùn)用具有其學(xué)科的特殊性，一般分為口頭語(yǔ)言和身體語(yǔ)言兩類(lèi)，也就是平時(shí)所說(shuō)的“言傳身教”。經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐證明，教師“言傳身教”好壞對(duì)學(xué)生太極拳學(xué)習(xí)效果起到至關(guān)重要的作用。因此教師要不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平，提高自己的語(yǔ)言表達(dá)能力和身體示范效果，做到講解清晰、明了，動(dòng)作示范標(biāo)準(zhǔn)、到位。如在左右野馬分鬃教學(xué)講解時(shí)，教師要講清楚抱球時(shí)哪個(gè)手在上，哪個(gè)手在下;轉(zhuǎn)體時(shí)，身體重心一定先后坐，然后撇腳等; 只有這樣才便于學(xué)生在初學(xué)時(shí)掌握正確動(dòng)作。而且示范時(shí)教師自己要把這些動(dòng)作做到位，這樣以自己的言行和肢體語(yǔ)言去感染學(xué)生，提高他們學(xué)習(xí)太極拳的積極性、主動(dòng)性，從而提高學(xué)習(xí)效果。

3 采用多種教學(xué)方法優(yōu)化太極拳教學(xué)

3.1 分解練習(xí)與完整練習(xí)相結(jié)合 在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)采用“完整－分解－完整”教學(xué)法。教師先進(jìn)行完整動(dòng)作的示范和講解，使學(xué)生建立整體動(dòng)作概念，然后新的教學(xué)內(nèi)容以分解教學(xué)為主，復(fù)習(xí)內(nèi)容以完整教學(xué)為主。分解教學(xué)是針對(duì)初學(xué)太極拳的人往往顧手不顧腳，顧了四肢顧不了軀干的困難，結(jié)合集體教學(xué)的特點(diǎn)，把簡(jiǎn)化太極拳的每個(gè)動(dòng)作，按照結(jié)構(gòu)特點(diǎn)合理地分解為若干動(dòng)作，配以相應(yīng)的口令來(lái)進(jìn)行教學(xué)，或把整體動(dòng)作分解成上下肢及軀干動(dòng)作，這樣可使學(xué)生較快地學(xué)會(huì)、練好。如在白鶴亮翅教學(xué)時(shí)可以把它分解為三步，第一步跟步抱手，第二步后坐轉(zhuǎn)體，第三步虛步分手，這樣可以取到“化繁為簡(jiǎn)”，便于學(xué)生掌握動(dòng)作。然后為了不破壞太極拳動(dòng)作的完整性，教師在采用分解教學(xué)法基本完成動(dòng)作教學(xué)后，應(yīng)抓緊時(shí)間，運(yùn)用完整教學(xué)法，使學(xué)生盡快掌握完整動(dòng)作的練習(xí)，以培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的節(jié)奏感和連貫性，因此在復(fù)習(xí)階段應(yīng)多采用完整教學(xué)法，注意動(dòng)作圓活連貫、上下肢協(xié)調(diào)一致。

3.2 分組教學(xué)法 分組教學(xué)法是根據(jù)學(xué)生的情況，教師把學(xué)生分為若干組，每一組選一個(gè)組長(zhǎng)，在教師的指導(dǎo)和組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)，教師在分組練習(xí)中進(jìn)行巡視，針對(duì)每組的情況解決問(wèn)題，課下由組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織練習(xí)。分組教學(xué)避免了大班教學(xué)中教師難以全面觀察的不足，同時(shí)可以讓組長(zhǎng)做老師的幫手，督促學(xué)生課下進(jìn)行練習(xí)，這樣充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性、主動(dòng)性，有利于學(xué)習(xí)效率的提高。

3.3 口訣教學(xué)法 太極拳動(dòng)作復(fù)雜、多變，學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)很難弄清楚動(dòng)作的名稱和連接順序，這樣直接影響教師的教學(xué)進(jìn)度和學(xué)生對(duì)課外練習(xí)的積極性，運(yùn)用口訣教學(xué)就能有效地解決這一問(wèn)題。如左右倒卷肱教學(xué)時(shí)可以把動(dòng)作口訣為“轉(zhuǎn)體撒手、退步卷肱、虛步推掌”，這樣講解簡(jiǎn)明扼要，既方便學(xué)生理解和記憶，又便于教師指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生只要記住這幾句口訣，掌握動(dòng)作就容易多了。

3.4 攻防含義教學(xué)法 太極拳的攻防實(shí)用性是與生俱來(lái)的，這從太極拳的起源中可以考證。雖然隨著時(shí)代的進(jìn)步，太極拳的實(shí)戰(zhàn)性被逐漸淡化，但其真正的實(shí)戰(zhàn)精髓還在太極拳的一招一式中，這對(duì)于年輕的大學(xué)生們來(lái)說(shuō)應(yīng)該具有極大的吸引力。在傳統(tǒng)的太極拳教學(xué)中，學(xué)生只是被動(dòng)的模仿動(dòng)作，對(duì)于每一式動(dòng)作只知其然，而不知其所以然，因此極大地增加了學(xué)習(xí)難度，延長(zhǎng)了動(dòng)作掌握時(shí)間。通過(guò)攻防含義的教學(xué)，可以使學(xué)生了解太極拳每一式動(dòng)作的真正含義，加深對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，從而有效提高動(dòng)作技術(shù)的掌握速度。例如“左攬雀尾”這一動(dòng)作，它的攻防含義為我方用左手向?qū)Ψ綊虺?，并用兩手順?shì)捋拉對(duì)方，待對(duì)方失去重心或回撤時(shí)，擠、按攻擊對(duì)方。這樣通過(guò)攻防含義的講解和練習(xí)，加深了學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解，同時(shí)也迎合了學(xué)生們學(xué)習(xí)太極拳的興趣所在，從而有效提高教學(xué)效果。

3.5 表象訓(xùn)練法 表象訓(xùn)練法屬于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)范疇里的一種心理訓(xùn)練方法。它是由練習(xí)者在頭腦中對(duì)已學(xué)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行想象和重現(xiàn)，在他人或自身暗示語(yǔ)的幫助下，將頭腦中重現(xiàn)的動(dòng)作用肢體演練出來(lái)的一種方法［3］。從心理、生理角度觀察，在常規(guī)教學(xué)中，引進(jìn)表象訓(xùn)練對(duì)學(xué)生盡快掌握技術(shù)動(dòng)作也具有積極作用。表象訓(xùn)練不是讓學(xué)生進(jìn)行掌握動(dòng)作的機(jī)械練習(xí)，而是主動(dòng)、積極地進(jìn)行通過(guò)大腦建立這種雙向主動(dòng)的神經(jīng)聯(lián)系通道，這就使得學(xué)生更加快捷掌握并形成動(dòng)作的表象。例如教師在復(fù)習(xí)動(dòng)作時(shí)可以讓學(xué)生運(yùn)用表象訓(xùn)練法對(duì)各個(gè)技術(shù)動(dòng)作在大腦中進(jìn)行描述，教師可以口令進(jìn)行指導(dǎo)，這樣以加深學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的印象，使技術(shù)動(dòng)作得到強(qiáng)化。

3.6 配樂(lè)教學(xué)法 音樂(lè)是一種特殊的語(yǔ)言，在教學(xué)中，除了傳授太極拳的套路動(dòng)作外，還可以配合音樂(lè)進(jìn)行教學(xué)。教師在教授一段或全套動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)時(shí)，可利用音樂(lè)(太極拳配樂(lè)) 加強(qiáng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解和掌握。通過(guò)音樂(lè)來(lái)調(diào)控動(dòng)作和速度，學(xué)生在悠揚(yáng)的音樂(lè)中不僅能進(jìn)一步熟練太極拳的動(dòng)作，而且能使學(xué)生融入到太極拳的意境里面，身心更容易進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，真正做到“心靜體松”，“動(dòng)作到位”，收到較好的教學(xué)效果。

3.7 對(duì)比糾錯(cuò)法 在學(xué)習(xí)過(guò)程中，技術(shù)動(dòng)作的正確和標(biāo)準(zhǔn)是最終的學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)生在學(xué)習(xí)一個(gè)新的動(dòng)作時(shí)會(huì)經(jīng)過(guò)三個(gè)階段?；菊莆占夹g(shù)動(dòng)作，改正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，熟練掌握技術(shù)動(dòng)作。其中，改正錯(cuò)誤動(dòng)作這一環(huán)節(jié)是最關(guān)鍵的部分，也是比較難的一部分。老師可以通過(guò)一個(gè)完整動(dòng)作的正確和錯(cuò)誤的示范，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到正確動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作的區(qū)別和不同，或者在練習(xí)過(guò)程中讓兩個(gè)人面對(duì)面練習(xí)，互相糾錯(cuò)，這樣學(xué)生就會(huì)很容易知道自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，并按照正確的動(dòng)作進(jìn)行改正，最終加深對(duì)正確動(dòng)作的掌握。

總之，在高校太極拳教學(xué)中，教師應(yīng)注意培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平，同時(shí)還應(yīng)注意采用科學(xué)有效的教學(xué)方法，只有這樣才能提高學(xué)生的積極性、主動(dòng)性，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效果，使得這一優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)得到很好的傳承和發(fā)展。

［1］丁慶龍. 對(duì)普通高校二十四式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)方法的研究［J］. 齊齊哈爾師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2009，2:151－152.

［2］唐傳勤.提高簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)實(shí)效的實(shí)踐與思考［J］. 宿州學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，27(4):124－127.

［3］劉小輝，趙微微.表象訓(xùn)練法在普通高校太極拳教學(xué)中應(yīng)用的實(shí)證研究［J］. 吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，27(10):1－2.