侯瑩瑩

(連云港財經(jīng)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 連云港 222000)

在武術(shù)散打比賽中，快摔技術(shù)是一種重要的進(jìn)攻手段。隨著現(xiàn)代運(yùn)動員整體散打技術(shù)水平的不斷提高，快摔戰(zhàn)法在比賽中所起的作用表現(xiàn)得尤為突出。從近年來全國散打比賽的情況看，摔法技術(shù)在比賽整體技術(shù)得分中占據(jù)著很高的比例，快摔戰(zhàn)法成為比賽得分的主要手段。因此，在散打訓(xùn)練和技術(shù)研發(fā)過程中，要重視對快摔技術(shù)的運(yùn)用和創(chuàng)新。

一、快摔技術(shù)是武術(shù)散打比賽中一種重要進(jìn)攻手段

散打作為一種武術(shù)運(yùn)動形式，經(jīng)過多年各種比賽的錘煉檢驗，到目前已經(jīng)形成了技術(shù)動作豐富、技術(shù)風(fēng)格迥異的比賽戰(zhàn)法。在散打比賽中，交戰(zhàn)雙方的技術(shù)往往相差甚微，取勝的關(guān)鍵在于“快捷”、“靈活”。快摔就是使用散打摔法技術(shù)，根據(jù)對手重心位置，迅速做好合適的摔法選擇，以快制勝。因此，運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練中，要針對摔法中的摟抱和抱腿等戰(zhàn)法，進(jìn)行靈活快捷的反復(fù)對抗練習(xí)，使快摔動作變得應(yīng)變自如，從而快速擊敗對方。

快摔技術(shù)是武術(shù)散打比賽中一種重要的進(jìn)攻手段，散打競賽規(guī)則對摔法技術(shù)的使用和得分有明確的具體規(guī)定：(1)比賽中，一方倒地，另一方站立者得2分;(2)一方采用主動倒地的動作，致使對方倒地，而自己卻順勢站立者得2分;(3)如果雙方先后倒地，則后倒地者得1分;(4)一方用主動倒地的動作，致使對方倒地，而自己不能順勢站立者得1分。從以上規(guī)則可以看出，在一定程度上對于運(yùn)動員采取摔法得分的規(guī)定呈現(xiàn)明顯的多樣性，或者說具有一定的鼓勵性。從多年來全國散打錦標(biāo)賽點的技術(shù)統(tǒng)計來看，盡管散打技術(shù)經(jīng)歷著不斷的發(fā)展和變化，但摔法技術(shù)依然是散打比賽的主要得分手段，在眾多比賽中摔法得分的比例也呈明顯的上升趨勢。比如，2010年全國散打錦標(biāo)賽47場比賽的97局中，有48局主要靠摔法手段得分而取勝，摔法得分比例占比賽技法的49．51%(參看表1)。由此看來，散打教練員和運(yùn)動員要高度重視摔法訓(xùn)練，特別是加強(qiáng)快摔技術(shù)的研究。

2010年全國散打錦標(biāo)賽技術(shù)得分統(tǒng)計情況表

二、對武術(shù)散打快摔訓(xùn)練基本方法的分析

1．瞄準(zhǔn)實戰(zhàn)，進(jìn)入角色

武術(shù)散打快摔訓(xùn)練要堅持從實戰(zhàn)出發(fā)，訓(xùn)練準(zhǔn)備和訓(xùn)練防護(hù)等均要按照實戰(zhàn)要求，比如訓(xùn)練時運(yùn)動員要戴拳套、頭盔等穿戴工具，這樣做雖然增加了摔法練習(xí)的難度，但對于培養(yǎng)運(yùn)動員的良好習(xí)慣，強(qiáng)化仿真訓(xùn)練效果，快速提高實戰(zhàn)技能卻是必須的。

2．強(qiáng)化素質(zhì)，提高能力

運(yùn)動員的力量素質(zhì)是比賽取勝的基礎(chǔ)，比賽雙方在技術(shù)水平?jīng)]有明顯相差的情況下，力量素質(zhì)的強(qiáng)弱就成了取勝的關(guān)鍵。因此，加強(qiáng)專項力量訓(xùn)練，對提高快摔技法的成功率具有重要意義。散打比賽中，有進(jìn)攻就有防守，防守能力，也即抗摔能力的強(qiáng)弱，直接影響著運(yùn)動員拳、腿技術(shù)的發(fā)揮。比賽中凡是抗摔能力強(qiáng)的運(yùn)動員，由于其不怕摔，敢于摔，因此就會大膽使用各種拳、腿技術(shù)動作;而抗摔能力弱的運(yùn)動員，由于怕摔，存在著一定程度的擔(dān)心，雙方一貼身就失分，不利于或者限制了拳、腿技術(shù)的使用，從而影響發(fā)力。因此，散打訓(xùn)練中重視防守能力的訓(xùn)練是非常重要的。

3．因人而異，突出特點

在散打訓(xùn)練中，踢、打、摔各種戰(zhàn)術(shù)動作是一個有機(jī)的整體，其技擊作用和適用范圍因人而異，各有不同。訓(xùn)練中，教練員要認(rèn)真分析每一個運(yùn)動員的特點，制定切合實際的訓(xùn)練方法，使每一個運(yùn)動員的摔法技術(shù)和其拳、腿動作做到有效的結(jié)合，特別要重視運(yùn)動員個體快摔絕招技術(shù)的培養(yǎng)，使每一個運(yùn)動員在散打?qū)崙?zhàn)中充分發(fā)揮優(yōu)勢，取得最佳戰(zhàn)績。

三、在武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)中如何巧妙運(yùn)用快摔技術(shù)

在武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)中，“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”被稱為主要的技戰(zhàn)原則。遠(yuǎn)踢是指遠(yuǎn)距離時使用腿法攻擊，即以腿開路;近打是指雙方拉近后，以拳擊打，即拳打相擊;貼身摔是指當(dāng)雙方距離貼身相接時，拳腿攻擊已經(jīng)難以充分奏效，摔法攻擊則大派用場，即以快摔得分。因此，快摔技術(shù)在比賽最后階段對決戰(zhàn)取勝至關(guān)重要。

1．散打比賽中快摔技術(shù)的基本分類

散打比賽中，按照技術(shù)特點和使用效果的不同，散打摔法一般分為接腿摔(主要包括接腿鉤踢、接腿測摔、接腿別腿等)和貼身摔(主要包括夾頸過背、挑臂別腿、下潛抱腿等)兩大類。根據(jù)使用時機(jī)和雙方間距的不同，貼身摔又可以細(xì)分為上步靠摔和原地貼身摔兩種。上步靠摔主要是通過拳、腿的配合，從遠(yuǎn)距離上步貼近對方后施以快摔;原地貼身摔是在比賽雙方原地僵持摟抱的情況下，突然迅速施摔。

2．散打比賽中快摔技術(shù)動作的主要得分手段

從對散打?qū)＜业脑L談和自身的散打教學(xué)經(jīng)驗來看，根據(jù)散打比賽中運(yùn)動員獲得靶位和動作使用頻率的不同，摔法技術(shù)大致分為摟抱和抱腿兩大類。

(1)散打摟抱類技術(shù)動作得分手段

散打比賽中，運(yùn)動員在拳法和腿法技術(shù)動作使用后，交戰(zhàn)雙方開始在近距離擊打，鑒于防守的需要，雙方多進(jìn)入摟抱狀態(tài)。摟抱時的摔法技術(shù)動作，根據(jù)發(fā)力方向來分，分為向前、向后、向左和向右四種。發(fā)力向前的動作主要有揣、夾頸摔、抱腰過背等，發(fā)力向后的動作主要有得合和里勾等，發(fā)力向左右兩側(cè)的動作主要有手別、扣腿、捧摔等。

(2)散打抱腿類技術(shù)動作得分手段

散打比賽中，抱腿是摔法技術(shù)中最為重要的一種得分方式，當(dāng)雙方靠近后，運(yùn)動員可以瞅準(zhǔn)時機(jī)，采用此法迅速征服對方。抱腿摔法主要分為主動進(jìn)攻抱腿和接腿摔兩大類，發(fā)力方向分向前、向左、向右和向上。發(fā)力向前的主要動作有抱腿前沖等，發(fā)力向左、右方向的動作主要有兩側(cè)旋轉(zhuǎn)、各種手別和腿別動作等，發(fā)力向上的有抱雙腿扛起摔和抱單腿扛起摔等。

2．散打快摔技法的具體運(yùn)用

(1)接腿摔技戰(zhàn)法

此種戰(zhàn)法的關(guān)鍵在于迅速抄抱對手的攻擊腿，緊接鉤別其支撐腿，使之在失去重心的情況下摔倒，這種快摔法，堪稱對方腿法進(jìn)攻的“克星”。比如，韓國的跆拳道以其腿法的靈活、犀利而聞名于世，比賽中對付這種腿法，采用一般的搏擊腿法很難與之抗衡，但利用我國的武術(shù)散打摔法等技法，則效果明顯。實踐表明，中國武術(shù)與韓國跆拳道的多次較量中，我國散打選手通過接腿摔戰(zhàn)法的運(yùn)用，成功地抑制住了跆拳道腿法技術(shù)的施展，驗證了中國武術(shù)“起腿半邊空、以摔克腿功”的神奇功效。

(2)主動貼身摔技戰(zhàn)法

武術(shù)散打比賽中，當(dāng)雙方經(jīng)過近體擊打后，常會形成抱纏之勢，此時貼身摔技戰(zhàn)法便派上了用場。貼身摔分夾抱摔和別絆摔兩種：夾抱摔主要包括夾頸過背、插肩過背、抱腰后撩等摔法。夾抱摔一般用力大，摔勢猛，此法要求以“高起重落”的方法，通過運(yùn)動員肌肉群的強(qiáng)勁發(fā)力，迫使對手頭先著地，來個“摔翻個”，使對方受到重挫。此摔法需要強(qiáng)勁發(fā)力，因此，在運(yùn)動員體力消耗殆盡的比賽后程階段一般不宜過多采用。別絆摔包括側(cè)閃踢、腿別摔、手別摔、大得合、小得合等技戰(zhàn)法，其技法特點主要是動作小巧、技術(shù)精練，與夾抱摔相比，其動作常具隱蔽性，一般不易被對手識破，并且消耗體力較小。但由于別絆摔力度遠(yuǎn)不及夾抱摔，很難一舉擊敗對手取勝，因此此戰(zhàn)法僅以得分為主。

在主動貼身摔技戰(zhàn)法中，上步靠摔突出體現(xiàn)了由遠(yuǎn)及近、由外圍到內(nèi)圍的特點。它是指在比賽中，選擇合適時機(jī)，從適合拳法和腿法使用的中遠(yuǎn)距離，利用拳腿戰(zhàn)法先行開路，進(jìn)入到便于使用摔法的近身范圍內(nèi)后，迅速靠近對方，在轉(zhuǎn)瞬間快摔取勝。

結(jié)論：快摔技術(shù)在散打比賽中的重要作用已被近年來國內(nèi)外散打比賽的實踐所證實，加強(qiáng)快摔技術(shù)的研發(fā)與訓(xùn)練力度，是新形勢下散打訓(xùn)練的一項重要任務(wù)。武術(shù)散打中的摔法技術(shù)動作，主要來源于中國式的摔跤。因此散打快摔訓(xùn)練要從實戰(zhàn)出發(fā)，積極借鑒中國武術(shù)摔跤的訓(xùn)練技法，同時加強(qiáng)新戰(zhàn)法戰(zhàn)術(shù)的研究。教練員和運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中，要著力提高快摔技術(shù)的使用能力，并不斷豐富和完善快摔技術(shù)動作內(nèi)容，提高快摔戰(zhàn)術(shù)的使用效果，同時突出個人特點，形成絕招技術(shù)，正確獲得比賽的佳績。

［1］魏張武．中國武術(shù)散打技術(shù)研究［M］．北京：人民體育出版社，1999．

［2］李明英．武術(shù)散打技術(shù)中的摔法研究［J］．當(dāng)代體育博覽，2000，(10)．

［3］趙英波．競技散打技術(shù)中抱腿摔的量化分析［J］．天津體育，2004，(11)．

［4］林淑平．武術(shù)散打比賽中摔法技術(shù)分析［J］．福建體育科技，2008，(5)．

［5］江敏霞．淺論武術(shù)散打比賽中摔法技術(shù)的運(yùn)用［J］．廣東教育，2010，(9)．