彭濤

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）06-000-02

摘 要 傳統(tǒng)的羽毛球課堂準(zhǔn)備活動(dòng)在趣味性以及項(xiàng)目針對(duì)性上都存在一定的不足，如采用慢跑、徒手操等活動(dòng)，這樣無法使學(xué)生在一堂課的開始階段學(xué)習(xí)情緒達(dá)到較高的程度，不利于課堂教學(xué)工作的進(jìn)行，以及提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

關(guān)鍵詞 準(zhǔn)備活動(dòng) 羽毛球 趣味性 專門性

一、前言

在正式訓(xùn)練和比賽及教學(xué)開始之前所進(jìn)行的各種身體練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動(dòng)，它的目的在于使身體做好準(zhǔn)備。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，安排課前準(zhǔn)備活動(dòng)部分對(duì)人體所產(chǎn)生的生理作用是明顯的。通過在羽毛球教學(xué)中的觀察發(fā)現(xiàn)，在羽毛球教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)部分大都是大同小異，如以慢跑開始，然后進(jìn)行傳統(tǒng)的熱身操。筆者認(rèn)為在課堂教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)部分應(yīng)該根據(jù)對(duì)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同特點(diǎn)以及學(xué)生的個(gè)體差異來設(shè)計(jì)，使其更具有針對(duì)性和趣味性。傳統(tǒng)的羽毛球課熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，大都是熱身操類，無法使學(xué)生的興奮性提高。在羽毛球教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生都缺乏積極參與準(zhǔn)備活動(dòng)部分的主動(dòng)性和積極性，原因在于準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容趣味性較低，且較枯燥乏味，少數(shù)同學(xué)甚至存在厭惡情緒，這樣嚴(yán)重影響課堂的教學(xué)工作。因此改變傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)部分內(nèi)容，采取更加符合羽毛球課程特點(diǎn)以及更有趣味性的準(zhǔn)備活動(dòng)具有重要意義。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和心理學(xué)機(jī)制以及作用

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)的生理學(xué)機(jī)制

在正式上課之前，人體處于相對(duì)的安靜狀態(tài)，以這種狀態(tài)進(jìn)行較為激烈的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體往往會(huì)感到不適應(yīng)，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)，力量和速度等素質(zhì)無法充分發(fā)揮，甚至?xí)霈F(xiàn)不良的生理反應(yīng)，身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能達(dá)不到正常水平。而通過準(zhǔn)備活動(dòng)可以克服各種機(jī)能活動(dòng)的惰性，減少進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間，使機(jī)體在正式活動(dòng)時(shí)發(fā)揮出更大的工作效率。通過準(zhǔn)備活動(dòng)，機(jī)體相應(yīng)的發(fā)生一系列變化，主要表現(xiàn)在人體肌肉的溫度隨著肌肉力量和收縮頻率的提高，肌肉與韌帶的粘滯性減小，增加彈性。促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，以減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性，提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)的幅度，從而達(dá)到預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷效果。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)的心理學(xué)機(jī)制

準(zhǔn)備活動(dòng)可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高課堂的學(xué)習(xí)效果。在課前準(zhǔn)備活動(dòng)中，通過教師的講解、示范和學(xué)生自身的練習(xí)，特別是組合新穎、動(dòng)作優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)的身體練習(xí)，學(xué)生就能在心理上由感覺到感知；由注意到記憶，表現(xiàn)出愉快興奮的情緒和情感體驗(yàn)。這樣可以充分激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)、掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的愿望和興趣。使他們產(chǎn)生正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、提高學(xué)習(xí)的積極性和自覺性、為基本部分的教學(xué)創(chuàng)造有利的心理?xiàng)l件。

（三）體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的類別及內(nèi)容

1.一般性練習(xí)

一般性練習(xí)從理論與實(shí)踐的角度來說，應(yīng)該包括定位的、走動(dòng)的、跑動(dòng)的各種練習(xí)及各關(guān)節(jié)的活動(dòng)與柔韌性練習(xí)，主要以集體同時(shí)做的形式完成。在機(jī)體關(guān)節(jié)的活動(dòng)上，安排全面性的關(guān)節(jié)的活動(dòng)，包括腕、踝、肘、膝、肩、頸、髖關(guān)節(jié)以至指關(guān)節(jié)活動(dòng)。傳統(tǒng)的羽毛球課堂之中，一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)主要以慢跑的形式進(jìn)行，然后對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)。按照從近心端到遠(yuǎn)心端的順序充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，如從頸開始到肩、肘、腕、膝、踝關(guān)節(jié)。一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)形式單一，缺少變化。在教學(xué)實(shí)踐中，應(yīng)大力倡導(dǎo)、鼓勵(lì)各種在內(nèi)容和形式上的改變和創(chuàng)新，可以極大地豐富一般性練習(xí)的內(nèi)容，提高學(xué)生參與的積極性和趣味性。

2.徒手體操

在體育準(zhǔn)備活動(dòng)中，徒手體操是最常見和主要的內(nèi)容。它分為上肢、肩胸、下肢、腰腹、全身等幾大類動(dòng)作形式。徒手體操的主要?jiǎng)幼鲀?nèi)容有身體各部位的各種舉、擺、振、屈、伸、繞、踢、蹲、跳、轉(zhuǎn)、立、撐、臥、坐等單人形式的動(dòng)作，雙人動(dòng)作和集體動(dòng)作。徒手體操較一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，從教學(xué)實(shí)踐來看效果要更好，因其在形式和內(nèi)容上有所不同。但是在羽毛球教學(xué)課堂中，與實(shí)際教學(xué)內(nèi)容缺乏直接聯(lián)系，這也是它不足的地方。

3.游戲類

活動(dòng)性游戲是以游戲的形式豐富體育準(zhǔn)備活動(dòng)的一種練習(xí)。它能促進(jìn)身體機(jī)能、素質(zhì)及基本技能的發(fā)展，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助、遵守紀(jì)律等品德和勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、沉著等品質(zhì)，而且很容易提高學(xué)生的興奮性和積極性。羽毛球教學(xué)中常用的游戲主要有一般性游戲和專項(xiàng)性游戲。一般性的游戲如貼人游戲，接力跑游戲等；專項(xiàng)性的游戲如托球接力跑、發(fā)球記分、扣球進(jìn)固定區(qū)域、以及全隊(duì)的接力比賽、搶分比賽等。這些游戲類的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠較好的提高學(xué)生的參與度和積極性，同時(shí)也能夠與羽毛球?qū)ｍ?xiàng)結(jié)合，通過在游戲中運(yùn)用上課學(xué)到的不同技術(shù)，能夠在一定程度上達(dá)到提高羽毛球技術(shù)的特點(diǎn)。

4.專門性準(zhǔn)備活動(dòng)

專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如踢足球之前先練習(xí)墊球、運(yùn)球，跑步前，先慢跑等。在羽毛球教學(xué)之中，運(yùn)用較多的是揮拍類的和步法類的練習(xí)活動(dòng)。通過一段技術(shù)學(xué)習(xí)之后，學(xué)生在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間里，以無球的形式練習(xí)揮拍，可以的達(dá)到熟悉動(dòng)作結(jié)構(gòu)，提高動(dòng)作穩(wěn)定性和身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的效果。揮拍類常見的有原地或移動(dòng)中的正手擊打高遠(yuǎn)球的揮拍練習(xí)、原地或移動(dòng)中的正反手挑球揮拍練習(xí)、原地或移動(dòng)中的正反手吊球揮拍練習(xí)等等。而步法類的練習(xí)活動(dòng)可以使學(xué)生熟悉如何在球場移動(dòng)擊球，以及提高移動(dòng)的速度和耐力，有助于提高學(xué)生的爆發(fā)力、耐力、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞的意志品格。常見的有固定或不固定的球場四點(diǎn)移動(dòng)步法、固定或不固定的場上六點(diǎn)移動(dòng)步法，以及技術(shù)組合的步法，如殺上網(wǎng)擊球的步法、吊上網(wǎng)的擊球步法等。專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)在羽毛球教學(xué)之中能夠與專項(xiàng)緊密結(jié)合，有助于學(xué)生盡快地進(jìn)入課堂教學(xué)的正式部分。但值得注意的是，專項(xiàng)性的準(zhǔn)備活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上較游戲類和徒手操類的準(zhǔn)備活動(dòng)更大，因此在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間上要合理控制和科學(xué)分配。

（四）其他項(xiàng)目類的準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)用

在不同的項(xiàng)目中存在不同專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，如足球教學(xué)中的連續(xù)墊球練習(xí)、籃球教學(xué)中的運(yùn)球練習(xí)等。通過實(shí)驗(yàn)交叉對(duì)比可以發(fā)現(xiàn)這些準(zhǔn)備活動(dòng)，在羽毛球教學(xué)之中，運(yùn)用效果并不好，原因在于羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。羽毛球的主要特點(diǎn)在于變化多且快，在球場上不論是移動(dòng)還是技術(shù)的使用都不斷在發(fā)生變化，呈現(xiàn)出不確定性。

三、結(jié)論與建議

（一）在羽毛球課程中，不同的準(zhǔn)備活動(dòng)部分具有不同的效果，一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)無法充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，不利于課堂教學(xué)的進(jìn)行。徒手體操類的準(zhǔn)備活動(dòng)雖然一定程度上較一般性的練習(xí)趣味性更好一點(diǎn)，但是在與專項(xiàng)結(jié)合度上明顯不足。專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)最好是安排在游戲類或一般性活動(dòng)之后，因?yàn)閷ｉT性的準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)較大，須在機(jī)體做好充分的準(zhǔn)備時(shí)進(jìn)行。

（二）游戲類和專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)通過教學(xué)實(shí)踐可以發(fā)現(xiàn)其效果最好，在學(xué)生的積極性和趣味性上都明顯較其他類的準(zhǔn)備活動(dòng)更加具有優(yōu)勢(shì)。專門性體育游戲作為準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)、技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)能力的高低為依據(jù)，進(jìn)行科學(xué)合理的安排。首先它必須與一般性練習(xí)、徒手體操配合使用，以保證準(zhǔn)備活動(dòng)的全面性。在羽毛球教學(xué)中，在進(jìn)行游戲之前的徒手體操，慢跑等練習(xí)；第二，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)量來安排游戲，運(yùn)動(dòng)量過大不利于后面的課堂教學(xué)；第三，最好能夠與教學(xué)內(nèi)容緊密聯(lián)系，在羽毛球教學(xué)中，如羽毛球接力傳球的游戲，讓游戲和專項(xiàng)內(nèi)容充分結(jié)合，使學(xué)生機(jī)體為上課做好充足的準(zhǔn)備的同時(shí)在技術(shù)上有一定的進(jìn)步。

（三）在羽毛球課堂教學(xué)中，不斷去改變和設(shè)計(jì)新的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，使準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容更加有利于提高學(xué)生的積極性，以及課堂教學(xué)工作的進(jìn)行，是對(duì)每一位教學(xué)工作者的要求。在教學(xué)過程中不斷去發(fā)現(xiàn)，改變現(xiàn)有的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，嘗試新的內(nèi)容，并在課堂中不斷去完善，將更加有利于課堂教學(xué)的改進(jìn)和提高。

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