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克服職業(yè)倦怠 讓幸福常駐心間

2013-04-29 01:32:40梁福寶
學(xué)周刊·下旬刊 2013年8期
關(guān)鍵詞:職業(yè)倦怠素質(zhì)

梁福寶

摘要:職業(yè)倦怠是指職業(yè)的行為主體在能力、體力和精力上不能滿足外界的要求,無法應(yīng)對(duì)環(huán)境而產(chǎn)生的體能和心理的疲倦。在人一生的職業(yè)生涯中,職業(yè)倦怠現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生,它總是出其不意地沖擊到人們規(guī)律的工作和生活。面對(duì)這一現(xiàn)象,很多人感到迷茫,無所適從。我認(rèn)為,通過以下方式來培育教師職業(yè)幸福感,可以幫助教師樹立信心來面對(duì)工作的消極壓力,進(jìn)而消減職業(yè)倦怠產(chǎn)生的不良后果,讓幸福常駐每位教師的心間。

關(guān)鍵詞:職業(yè)倦??;幸福陽(yáng)光;素質(zhì)

在人一生的職業(yè)生涯中,職業(yè)倦怠現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生,它總是出其不意地沖擊到人們規(guī)律的工作和生活。面對(duì)這一現(xiàn)象,很多人感到迷茫,無所適從,教師也是如此。我認(rèn)為,通過以下方式來培育教師職業(yè)幸福感,可以幫助教師樹立信心來面對(duì)工作的消極壓力,進(jìn)而消減職業(yè)倦怠產(chǎn)生的不良后果,讓幸福常駐每位教師的心間。

一、堅(jiān)定信念——樹立健康幸福觀

教師要樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。教師被認(rèn)為是辛勤的園丁,也是人類靈魂的工程師。作為教師,我們要對(duì)得起這些光榮的稱號(hào),要真正地做到樂教、垂范、求真、拓新,教師要具備積極的心理和樂觀的精神,要有一顆淡泊恬靜的心,面對(duì)工作和生活中的得與失。教師這一職業(yè)的精神實(shí)質(zhì),就在于通過辛苦的教學(xué)工作,將學(xué)生培養(yǎng)成棟梁之才后,由于職業(yè)生涯的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)生活的統(tǒng)一而產(chǎn)生的心靈與精神上的雙重愉悅。這種精神享受遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于物質(zhì)回報(bào),這是其他任何職業(yè)都沒有辦法得到的幸福。教師只有充分了解這一精神層面,就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生處處有驚喜,有了這種信念,有了正確的人生觀,就能體會(huì)到教師職業(yè)帶來的幸福的精神享受。

二、改變態(tài)度——擁有陽(yáng)光心情

首先,要學(xué)會(huì)為生活中的點(diǎn)滴喝彩。教師要時(shí)刻保持積極向上的工作態(tài)度,在工作中多稱贊自己,多獎(jiǎng)勵(lì)自己,要多注意工作中各種點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小細(xì)節(jié),哪怕是小小的一點(diǎn)成績(jī),也要對(duì)自己進(jìn)行積極的肯定,為自己加油。每一天都當(dāng)做新的一天來過,如此一來工作效率自然會(huì)提高。教師要關(guān)注工作和生活的精彩點(diǎn),盡管每天從事的是同一種工作,也要善于從中找到賞心悅目之處。教師的教學(xué)工作,本身就具有一定的創(chuàng)造性和藝術(shù)性,就教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法而言,都不是一成不變的,況且所教授的學(xué)生也都是有思想的個(gè)體,這是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、有活力的教學(xué)環(huán)境。

其次,要學(xué)會(huì)豐富自己的生活。教師生活的圈子本來就狹窄,所以非常有必要不斷豐富自己的業(yè)余生活和文化學(xué)識(shí)。寬廣的文化視野,可以極大地調(diào)節(jié)一個(gè)人的精神狀態(tài)與情緒。不管工作如何繁忙,教師都要學(xué)會(huì)忙里偷閑,多多參加一些業(yè)余活動(dòng),在各種有益身心的業(yè)余活動(dòng)中找到生活的樂趣,為枯燥的教學(xué)生涯補(bǔ)充生活情趣。如逛書店、穿上自己最喜歡的衣服、吃自己最喜歡的食品、聯(lián)系老朋友、上網(wǎng)、去體育館健身、多聽聽愉快舒緩的音樂、多讀書、學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄、保持適中的自我期望、參加志愿者活動(dòng)……這些事情都是超低成本的付出,而且?guī)缀趺课唤處煻伎梢暂p易做到。當(dāng)做完這些事情的時(shí)候,我們就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn),自己心中充溢著滿足感和幸福感,就會(huì)精神百倍地投入到教學(xué)工作中。而良好的精神狀態(tài)使教學(xué)效率增加,從而又增加了幸福感。這是一個(gè)良性循環(huán),可以說是一本萬利。良好的精神狀態(tài)和美好的心境對(duì)于身體的疲勞與痛苦,其作用是不可估量的。

再次,教師還要多跟其他人交往、溝通,不只同別人傾訴自己的心情,也要傾聽他人在工作中的感受和經(jīng)驗(yàn),這樣的溝通,可以幫助教師緩解心理上的倦怠情緒,重新打起精神,振作起來。心理學(xué)家指出:適度的寬容對(duì)于改善人際關(guān)系和身心健康都是有益的,它可以有效防止事態(tài)擴(kuò)大而加劇矛盾,避免產(chǎn)生嚴(yán)重后果。很多事情證明:對(duì)他人不存在寬容之心的人,對(duì)自己也會(huì)過分苛責(zé)。長(zhǎng)期苛求別人或者苛責(zé)自己,必會(huì)使精神情緒長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)之中,這樣緊張心理的刺激會(huì)影響內(nèi)分泌功能,而內(nèi)分泌功能的改變又會(huì)反過來增加人的緊張心理,從而形成惡性循環(huán),對(duì)身心健康百害而無一利。寬容,意味著有一顆平常心,不會(huì)再患得患失。寬容,首先包括對(duì)自己的寬容。只有對(duì)自己寬容的人,才有可能對(duì)別人也寬容。“送人玫瑰,手有余香”。教師應(yīng)該以寬容的心態(tài)對(duì)待學(xué)生、同事、朋友、家人和自己,以平靜的心積極應(yīng)對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)。

此外,教師要有積極的心態(tài)面對(duì)新事物。要注意改變自己內(nèi)在固有的認(rèn)知,最大限度地減少不適應(yīng)心理,主動(dòng)積極地接納新思想,不斷提高專業(yè)知識(shí)水平和教育教學(xué)技能,求真務(wù)實(shí),開拓創(chuàng)新。

三、提升素質(zhì)—塑造人格魅力

首先,教師發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔劢虒W(xué)工作和自己的學(xué)生,把教學(xué)看做自己的人生追求,當(dāng)做自覺行為。在教學(xué)活動(dòng)中享受到教書育人、授業(yè)解惑的樂趣和塑造人才以及自我價(jià)值得到實(shí)現(xiàn)的喜悅。我國(guó)近代教育家夏丏尊說過:“教育之沒有情感,沒有愛,如同池塘沒有水一樣。沒有水就不成其為池塘,沒有愛就沒有教育。”教師熱愛學(xué)生,才會(huì)無微不至地關(guān)懷學(xué)生的成長(zhǎng)。教育家蘇霍姆林斯基說得好:“師生之間心靈交往的和諧境界是教育技巧的頂峰?!苯處煹膼凼菍W(xué)生進(jìn)步向上的動(dòng)力,沒有愛便沒有教育。有了愛,教師才能產(chǎn)生職業(yè)幸福感。

其次,教師要努力提高自身素養(yǎng)。一個(gè)具有良好思想素養(yǎng)的教師會(huì)把教育事業(yè)看做是社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的重要組成部分,就會(huì)對(duì)教師職業(yè)產(chǎn)生一種自豪感責(zé)任感,牢固樹立忠誠(chéng)于人民教育事業(yè)的思想,以極大的熱情積極負(fù)責(zé)地從事平凡而艱辛的教育工作。凡是用人格魅力來吸引學(xué)生,讓學(xué)生在學(xué)習(xí)文化知識(shí)的同時(shí)能夠了解并感悟到生命的真諦和人生哲學(xué)的教師,一定是對(duì)本職業(yè)和教學(xué)工作充滿熱愛、訴求和激情的。只有這樣,教師才能在學(xué)生的成長(zhǎng)和進(jìn)步、上級(jí)與同行的積極肯定中體會(huì)到教師職業(yè)的意義和價(jià)值,這也是教師幸福感的來源。

桃李不言,下自成蹊。蠟炬成灰的執(zhí)著,甘為人梯的豪情會(huì)鑄就明天的輝煌。物質(zhì)的貧乏可以用精神的富足來填補(bǔ)。物質(zhì)的光環(huán)有散盡之時(shí),精神的富足卻常駐心間。精神是人們?cè)谏钪挟a(chǎn)生追求和拼搏的動(dòng)力,一個(gè)人有了豐富的精神生活,有了崇高的人生目的和信仰,即使物質(zhì)生活條件差一些,也會(huì)苦中有樂,仍感到生活的意義,生活的充足,人生的幸福。

【責(zé)編 張景賢】

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