郭曉萍

摘要：本文針對(duì)當(dāng)前中學(xué)生存在的形體缺陷，運(yùn)用調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)比較法和查找資料法等方法，分析了各種不良身姿的形成原因，并對(duì)07屆、08屆、09屆的文科班和理科班進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)比較，并通過(guò)形體訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生不良體姿進(jìn)行矯正，收到了比較明顯的效果，同時(shí)形體訓(xùn)練也對(duì)中學(xué)生良好行為習(xí)慣養(yǎng)成起到了積極的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：形體缺陷；成因；形體訓(xùn)練；行為習(xí)慣

中圖分類號(hào)：G632.0 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2013）09-0055

一、研究目的

青少年是祖國(guó)的未來(lái)，是社會(huì)主義建設(shè)的接班人。學(xué)校作為培育未來(lái)接班人的場(chǎng)所，理應(yīng)為他們發(fā)育出健美的體形和良好的身姿，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣打下良好的基礎(chǔ)。然而，近年來(lái)我們遺憾地看到，相當(dāng)一部分學(xué)生身體發(fā)育不盡人意——弓腰駝背、動(dòng)作呆笨、身子滾圓、鼻梁上眼鏡沉重。課間只要留心教室、走廊，便會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多學(xué)生走路姿勢(shì)搖擺， “八字腳”、駝背探肩、斜肩、“O”、“X”型腿隨處可見(jiàn)。學(xué)生形體變形，影響了人體的美觀，也嚴(yán)重?fù)p害了身心健康。

形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，也就是身體的外形。形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)的形體動(dòng)作訓(xùn)練，通過(guò)各種訓(xùn)練手段用來(lái)改善形體動(dòng)作的狀態(tài)，以及提高人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的靈活性、控制力和形體表現(xiàn)力的基本素質(zhì)訓(xùn)練。形體訓(xùn)練不僅僅是身體素質(zhì)的訓(xùn)練，也是精神文明和美育教育。它在全面鍛煉身體的同時(shí)，還可以培養(yǎng)青少年的集體主義精神和良好的個(gè)人意志及行為習(xí)慣。

形體發(fā)育的不良現(xiàn)象不得不引起我們的高度重視。那么，學(xué)校體育作為學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分，該如何加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的形體訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣呢？本文針對(duì)中學(xué)生現(xiàn)狀展開(kāi)討論分析，分析產(chǎn)生不良身姿和形成不良行為習(xí)慣的原因，探索運(yùn)用形體訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生的不良行為習(xí)慣進(jìn)行矯正的方法。

二、研究方法

1. 查找資料法：通過(guò)Internet網(wǎng)絡(luò)工具和文獻(xiàn)資料查找與本文有關(guān)的資料。

2. 目測(cè)調(diào)查法：查找文獻(xiàn)資料判斷肥胖的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法有很多，本文根據(jù)肥胖者外觀比較明確的特征，通過(guò)任課教師目測(cè)共同認(rèn)為是肥胖，然后測(cè)量其身高體重，對(duì)照中國(guó)學(xué)生體質(zhì)調(diào)研資料所制訂的相應(yīng)年齡的身高標(biāo)準(zhǔn)體重表，大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%的為超重，大于20%的為肥胖（運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者除外）。

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，正常情況下，它有四個(gè)生理彎曲：頸段凸向前、胸段凸向后、腰段再凸向前、骶尾段再凸向后。觀察學(xué)生站立姿勢(shì)，脊柱發(fā)育正常，脊背不駝，顯出身體挺拔，脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背。走路時(shí)肩膀一邊高一邊低或能感覺(jué)到兩側(cè)的不平衡，肩部好像有什么東西卡住了一樣，就是斜肩。

判斷是否“八字腳”就是觀察學(xué)生走路時(shí)的姿勢(shì)兩腳分開(kāi)像“八字”，走路時(shí)步態(tài)難看、姿勢(shì)不正、步態(tài)不穩(wěn)、步子邁不開(kāi)，通常將“八字腳”分為“內(nèi)八字”和“外八字”?！皟?nèi)八字”的人走路時(shí)足尖相對(duì)、足底朝外；“外八字”的人走路時(shí)則相反。

觀察學(xué)生的腿形只須通過(guò)立正姿勢(shì)站立，若兩腿膝部足部能互相接觸則為正常腿；若兩腿膝部能靠攏，而兩腳不能靠在一起并且相距1.5-2厘米以上，就稱為X型腿；反之腳能靠攏而膝不能靠攏，并且相距在1.5-2厘米以上，則稱為O型腿。

3. 訪談法：訪談的內(nèi)容主要是學(xué)生的生活習(xí)慣和余暇生活方式。

4. 實(shí)驗(yàn)比較法：對(duì)六石高中07屆、08屆、09屆的其中一個(gè)文科班和理科班進(jìn)行實(shí)驗(yàn)比較。

5. 時(shí)間為2007年9月-2012年6月

6. 調(diào)查對(duì)象：本縣的六石小學(xué)，六石鎮(zhèn)中，六石高中993名學(xué)生。

7. 調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表（1）

三、結(jié)果與分析

1. 中學(xué)生肥胖癥產(chǎn)生的原因剖析

目前，在校學(xué)生中獨(dú)生子女已占很大的比例，優(yōu)越的家庭環(huán)境為他們提供了良好的營(yíng)養(yǎng)條件，同時(shí)也帶來(lái)了營(yíng)養(yǎng)失衡的弊端?，F(xiàn)在的父母親工作忙，無(wú)暇照顧孩子，給錢讓孩子自己買東西吃，他們經(jīng)常吃快餐食品。據(jù)調(diào)查，大部分學(xué)生一個(gè)人在家時(shí)大多吃方便面，喝健力寶、可樂(lè)等飲料；在街上愛(ài)吃“肯德基”、“多美麗”等洋快餐；在學(xué)校就買一些游商小販的劣質(zhì)食品吃。在這樣的生活環(huán)境下，他們身上的肉能不瘋長(zhǎng)嗎？

醫(yī)學(xué)專家指出，過(guò)量食用高熱量快餐是導(dǎo)致現(xiàn)代學(xué)生肥胖的主要原因。另外，根據(jù)訪談?wù){(diào)查學(xué)生的余暇生活顯示，體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不再是課后最受孩子們歡迎的集體活動(dòng)，取而代之的是各種電腦網(wǎng)絡(luò)游戲，回家后就看電視、玩電腦等都是靜坐的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太少。腦力勞動(dòng)的增加和體力勞動(dòng)的減少，使學(xué)生的生活越來(lái)越傾向“靜態(tài)化”。這樣會(huì)使人體攝入的過(guò)多能量不能被及時(shí)消耗，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，貯存在皮下臟器周圍使身體發(fā)胖。高中女生中有的采用節(jié)食減肥，有的采用藥物減肥，減來(lái)減去導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，減肥效果也不佳，該減的脂肪沒(méi)減掉，不該減的水分、肌肉卻減了，對(duì)身體造成了很大的危害。況且越肥胖的人運(yùn)動(dòng)越困難，越困難越不想運(yùn)動(dòng)，越不想運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致他們更肥胖，致使這次統(tǒng)計(jì)中肥胖人數(shù)占6.4%。肥胖成了他們的心理負(fù)擔(dān)，不但影響到身體健康，更影響到他們的學(xué)習(xí)。

2. 中學(xué)生探肩駝背、斜肩的原因剖析

駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。除姿勢(shì)性和特發(fā)性以外，它是許多疾病的體癥。在中小學(xué)生中，姿勢(shì)脊柱彎曲異常占絕大多數(shù)。從調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出從小學(xué)到高中探肩駝背學(xué)生的比例逐步上升，此階段是身體生長(zhǎng)發(fā)育最重要的階段。在生長(zhǎng)過(guò)程中，若受內(nèi)外不良因素的作用，就可能發(fā)生形變。其中較多的人是因?yàn)楸硢渭绨鸬模陙?lái)單肩包似乎已成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊患锲?，特別是在青少年學(xué)生中，它的用處極多，仿佛已成為人們追求潮流的體表。

據(jù)我們調(diào)查約有41.2%的人用單肩包，也就相當(dāng)于在十個(gè)中學(xué)生（高中生）里面有4-5個(gè)人背單肩包。單肩書(shū)包的重量壓在一側(cè)，使脊柱的一側(cè)受壓，另一側(cè)被牽拉，造成兩側(cè)肌肉緊張力不等，平衡失調(diào)，隨之而來(lái)的是受壓側(cè)肩部的血液循環(huán)受到一定影響，這樣人體不僅會(huì)產(chǎn)生不適感和不良體態(tài)，長(zhǎng)期被這樣壓制著，進(jìn)而導(dǎo)致斜肩和脊柱彎曲異常。另外有一部學(xué)生長(zhǎng)期坐、站、走姿勢(shì)不正確，如：由于課桌椅過(guò)小，高度不合適，照明不良使讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿不正；聽(tīng)課、寫(xiě)字喜歡趴在桌子上的學(xué)生，都極易引起骨胳變形。

3. 中學(xué)生“八字腳”產(chǎn)生的原因剖析

“八字腳”這一現(xiàn)象在高中階段所占的比例約為23.3%，雖不是病態(tài)，卻有礙于形體美，影響運(yùn)動(dòng)能力。它形成的主要原因是：臀中肌、臀小肌等下肢旋外肌群緊張，長(zhǎng)收肌、短收肌、肌薄肌、恥骨肌等旋內(nèi)肌群松馳以及髖關(guān)節(jié)周圍的韌帶—恥骨囊?guī)Ш凸晒穷^韌帶松馳都會(huì)造成“外八字”，肌肉力量相反就形成了“內(nèi)八字”。另外不懂得正確的行走方法也是形成“八字腳”的重要原因。正確的走姿會(huì)給人一生打下良好的基礎(chǔ)。走姿應(yīng)該以站立姿勢(shì)為基礎(chǔ)，上體正直，兩肩要平，兩眼向前平視，不望天不看地，背不駝，腿不彎；整個(gè)身體稍向前傾斜5°左右，但不能彎曲，身體平穩(wěn)，不左右晃動(dòng)，重心落于腳掌前部；步子要大小適度，自然大方，腳尖正向前方或微外展約15°，兩腳前后幾乎踏在一條線上；兩臂以上臂帶動(dòng)前臂，前后自然擺動(dòng)。

4. 中學(xué)生“O”、“X”型腿產(chǎn)生的原因剖析

在這次統(tǒng)計(jì)中“O”型、“X”型腿占10.5%。青少年階段的生理特點(diǎn)是：骨組織內(nèi)水和有機(jī)物成分較多，無(wú)機(jī)鹽較少，因而富有彈性，不易骨折，但易變形。經(jīng)常超負(fù)重或不注意正確姿勢(shì)的培養(yǎng)都會(huì)引起“O”形腿和“X”型腿。造成“O”型腿和“X”型腿的主要原因是：除了某些可能妨礙少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的疾?。ㄈ缛扁}性的軟骨病）和創(chuàng)傷之外，多與幼兒站立過(guò)早、行走時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、傷病后兩腿支撐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、站立行走姿勢(shì)不端正、雙腿肌肉負(fù)荷過(guò)重以及缺乏體育鍛煉等，致使雙腿肌肉無(wú)力、韌帶過(guò)分松弛而形成畸形。

四、把形體教學(xué)貫穿到體育教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)嘗試

從2007年9月至2012年6月，我們?cè)诹咧衅渲械囊粋€(gè)文科班的體育教學(xué)中貫穿了形體訓(xùn)練，我們?cè)谡n堂教學(xué)中本著由易到難、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜、循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行教學(xué)。練習(xí)中采用雙人互相輔助、單人和扶把練習(xí)等多種形式進(jìn)行，力求達(dá)到最好的效果。教學(xué)的內(nèi)容有腿部力量和柔韌性、腰腹部力量、髖部柔韌性、肩胸部力量和柔韌性、站立形態(tài)的基本練習(xí)、頭和手臂位置配合練習(xí)、把上體基本形態(tài)練習(xí)、雙人姿態(tài)組合等靜力性活動(dòng)和控制能力的練習(xí)。為了增加形體訓(xùn)練的趣味性，還開(kāi)展了體育舞蹈以舞蹈基本動(dòng)作、基本舞步、簡(jiǎn)單的舞蹈組合、交際舞等為主要內(nèi)容，另外有健美操和日常行為糾正練習(xí)等組合訓(xùn)練，給人長(zhǎng)時(shí)間維持各種正確姿勢(shì)創(chuàng)造最有力的條件，如控制能力、持久能力、協(xié)調(diào)能力等。并把一個(gè)理科班作為對(duì)照班，按體育課的課程標(biāo)準(zhǔn)要求進(jìn)行一般的體育教學(xué)。實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班三年的體育課都由同一位教師擔(dān)任，其中07屆和09屆由陳小美老師擔(dān)任，08屆由郭萍老師擔(dān)任。實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班嘗試結(jié)果見(jiàn)表（2）

注：凡是沒(méi)有完全被糾正的還屬畸形但都有不同程度的改善。

五、結(jié)論

通過(guò)上述調(diào)查數(shù)據(jù)和分析及對(duì)中學(xué)生的形體訓(xùn)練，得出如下結(jié)論：

1. 通過(guò)連續(xù)三年對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的結(jié)果可以看出形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生良好行為習(xí)慣的形成作用非常明顯，凡進(jìn)行過(guò)形體訓(xùn)練矯正的學(xué)生身體形態(tài)指數(shù)都接近標(biāo)準(zhǔn)，一般身材勻稱、氣質(zhì)優(yōu)雅、舉止得體，坐、立、行都顯得落落大方，自如輕盈，矯健敏捷，給人以均衡、對(duì)稱、曲線、健美的美感，充分展示了當(dāng)代中學(xué)生蓬勃向上的青春活力。而沒(méi)有進(jìn)行過(guò)形體訓(xùn)練的學(xué)生有不少站無(wú)站相，坐無(wú)坐姿，走起路來(lái)上下擺動(dòng)、左右搖晃、怪象百出，該緊張的肌肉緊張不起來(lái)，該放松的部位放松不了，難以做到形體美，而且往往給人萎靡、頹廢、怯懦、放任、散漫的不健康形象。

2. 體育教師應(yīng)把形體訓(xùn)練始終貫穿到教學(xué)中。預(yù)防和糾正學(xué)生的不良行為習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生身體正常發(fā)展，也是體育教學(xué)的任務(wù)之一。我們不能只強(qiáng)調(diào)“健”而忽略“美”，形體美是形態(tài)發(fā)育的拓展和深化，是新時(shí)代所賦予“促進(jìn)形態(tài)發(fā)育發(fā)展”這一任務(wù)的更高層次的要求。

參考文獻(xiàn)：

[1] 常薏.形體訓(xùn)練[M].北京：高等教育出版社，2002.

（作者單位：浙江省東陽(yáng)市六石高中 322104）