胡化星

(江蘇省邳州市第二中學(xué) 江蘇邳州市 221300)

淺談帶好高三體育訓(xùn)練隊(duì)的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)

胡化星

(江蘇省邳州市第二中學(xué) 江蘇邳州市 221300)

學(xué)生高考體育訓(xùn)練是學(xué)校的重要組成部分。隨著國(guó)家對(duì)全民體育健身和體育事業(yè)的重視，現(xiàn)在的學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練變得更加重要。進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)人才有著重要的意義。高三體育考生的升學(xué)情況是檢驗(yàn)體育教師的教學(xué)水平和綜合實(shí)力的重要依據(jù)，所以有計(jì)劃地科學(xué)地培養(yǎng)合格的體育專門人才，是高三體育教師的一項(xiàng)重大任務(wù)。本人結(jié)合十余年的體育帶隊(duì)訓(xùn)練體會(huì)，談?wù)剮c(diǎn)膚淺的經(jīng)驗(yàn)與認(rèn)識(shí)，和同行們交流、探討。

高考體育 訓(xùn)練 選材 管理

1 體育教師應(yīng)科學(xué)地選材

最好從高一年級(jí)就開始選準(zhǔn)目標(biāo)，找那些愛好體育并且具有體育潛能的學(xué)生。再結(jié)合文化成績(jī)，確定人員，才能保證經(jīng)過(guò)兩到三年的系統(tǒng)訓(xùn)練，順利跨進(jìn)高校進(jìn)一步發(fā)展。要求體育教師全面了解國(guó)家有關(guān)體育專業(yè)招生的有關(guān)體育專業(yè)招生的有關(guān)規(guī)定，如體育考試的時(shí)間，地點(diǎn)、過(guò)程、要求和內(nèi)容以及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。一旦選準(zhǔn)了人員，就應(yīng)該從文化課、體育技術(shù)、技能、身體素質(zhì)、心理以及炊食起居等方面進(jìn)行準(zhǔn)備，避免盲目性。

2 體育教師應(yīng)科學(xué)地訓(xùn)練

為了使考生穩(wěn)定地提高并獲得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須進(jìn)行有計(jì)劃，有目的，系統(tǒng)而科學(xué)的訓(xùn)練。因此，首先要制定訓(xùn)練計(jì)劃。這就要求體育教師要從考生的實(shí)際情況出發(fā)，既要提出切實(shí)可行的訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)，又要有為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取的具體措施。由于大多數(shù)考生到高三才決定參加體育訓(xùn)練。所以制定好全年的訓(xùn)練計(jì)劃顯得尤為重要。應(yīng)從全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，然后進(jìn)行全年訓(xùn)練的分期，它的劃分依據(jù)應(yīng)從高考的日期、季節(jié)、特點(diǎn)、考生水平、學(xué)校學(xué)習(xí)等特點(diǎn)來(lái)考慮的，所以可以把全年分為準(zhǔn)備期和競(jìng)賽期。準(zhǔn)備時(shí)期是全年訓(xùn)練中的重要時(shí)期，是完成全年訓(xùn)練任務(wù)與指標(biāo)的一個(gè)重要依據(jù)。在這個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)是發(fā)展一般和專項(xiàng)身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)基本技術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)，訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大，強(qiáng)度相對(duì)較?。挥?xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)，密度大，身體訓(xùn)練較多，專項(xiàng)技術(shù)較少。在準(zhǔn)備期的訓(xùn)練又可分為兩個(gè)階段：第一階段大約為2～2.5個(gè)月，以全面發(fā)展一般身體素質(zhì)為主，量和密度大，強(qiáng)度小。第二階段大約為1～1.5個(gè)月，以發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)和改進(jìn)技術(shù)為主，中等量，強(qiáng)度增大。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)是提高專項(xiàng)素質(zhì)，完善專項(xiàng)技術(shù)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，參加考試才能提高成績(jī)。另外在體考前3～4周為了使考生適應(yīng)考試和提高心理素質(zhì)，要盡可能把正式考試日期模擬安排到周訓(xùn)練計(jì)劃中，這樣可使考生形成條件反射，在正式考試時(shí)能發(fā)揮出最大工作能力。在負(fù)荷的安排上，一般在考試前3周減量，但強(qiáng)度略增，在正式比賽前兩天可做輕量訓(xùn)練，或做準(zhǔn)備活動(dòng)式的練習(xí)，以改善代謝過(guò)程和提高工作能力。全年計(jì)劃制定好后，再制定好周計(jì)劃，一般每周5次訓(xùn)練為宜，因?yàn)槲幕腕w育是同等重要，每天的運(yùn)動(dòng)量節(jié)奏可以按中、大、小、中、大來(lái)安排。具體的課訓(xùn)練計(jì)劃中技術(shù)訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練要合理安排，訓(xùn)練手段，訓(xùn)練的強(qiáng)度大小計(jì)、難度高低都要合理交替。其中速度練習(xí)和改進(jìn)技術(shù)多放在課的前半時(shí)，耐力練習(xí)多放在課的后半時(shí)，力量練習(xí)要安排些放松或快節(jié)奏跑的練習(xí)，以保持肌肉的速度和彈性。

3 體育教師應(yīng)合理科學(xué)地對(duì)待運(yùn)動(dòng)員

教練員的知識(shí)和才能，對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成敗有著非常重要作用，如何組織和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練和生活，是我們教練員的工作重心。在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要與考生個(gè)人特點(diǎn)和肌體能力相適應(yīng)，增加運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，讓運(yùn)動(dòng)員明白不經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練，不付出巨大的勞動(dòng)和智慧是不可能成功的。引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)而產(chǎn)生強(qiáng)烈的訓(xùn)練愿望，是種力求升學(xué)的強(qiáng)烈愿望，會(huì)化為巨大的力量，能激勵(lì)著運(yùn)動(dòng)員克服困難，渡過(guò)挫折，一往無(wú)前地邁向自己確定的目標(biāo)。在生活方面要時(shí)刻關(guān)注考生，及時(shí)溝通，發(fā)現(xiàn)問題隨時(shí)解決，給考生制定合理的膳食結(jié)構(gòu)，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素及蛋白質(zhì)等，若發(fā)現(xiàn)考生的體重下降、面色蒼白、大量出汗、易疲勞、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)下降、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，就應(yīng)該與之討論，找出原因，迅速排除，要求考生遵守作息制度，形成有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，嚴(yán)禁吸煙與喝酒，搞好與隊(duì)友的關(guān)系等。體育教師都要考慮到。另外教師還應(yīng)做到在訓(xùn)練中與學(xué)生互動(dòng)，將自己融入學(xué)生的訓(xùn)練檔中，這樣學(xué)生才能真正信任，尊重教師。

4 體育教師在體考后應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的科學(xué)管理

考生的體育成績(jī)經(jīng)過(guò)體育教師艱苦科學(xué)的訓(xùn)練，往往都能順利通過(guò)，而大多數(shù)都是被文化成績(jī)給刷下來(lái)的。這就要求廣大體育教師要充分認(rèn)清形勢(shì)，加強(qiáng)體育考生后期的教育管理工作，切實(shí)提高其文化成績(jī)，這樣才能穩(wěn)中求勝。

4.1 統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，及時(shí)總結(jié)

由于體育加試后，離高考僅剩下一個(gè)多月的時(shí)間，加之平時(shí)訓(xùn)練又占用較多的文化課學(xué)習(xí)時(shí)間，因此，體育考生學(xué)習(xí)成績(jī)或多或少的受到一定的影響。有的考生在高校里考了幾天試，又考得很好，回來(lái)后就認(rèn)為自己的一只腳已踏進(jìn)了大學(xué)校門，便不思學(xué)習(xí)，思想浮躁起來(lái)。針對(duì)這種情況，我每次在加試完回校后，都立即給考生開會(huì)，穩(wěn)定軍心，讓他們明白“行百里者半九十”的道理。這只是我們?nèi)f里長(zhǎng)征走的第一步，更艱巨的文化課還需要我們繼續(xù)努力。然后再給他們列舉往年考生成功與失敗的具體事例，使學(xué)生真正明白文化課的重要性。這樣學(xué)生們?cè)谒枷肷暇蜁?huì)引起高度的重視，很快便穩(wěn)住了人心，接下來(lái)把學(xué)生往行動(dòng)上引導(dǎo)就行了。

4.2 制定計(jì)劃，加強(qiáng)輔導(dǎo)

體育教師要有高度的責(zé)任心，不要認(rèn)為體育加試后，學(xué)生的體育成績(jī)已經(jīng)考得很好了，自己就完成了任務(wù)，文化課成績(jī)是別的任課教師的事，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)基本上也不管不問了，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。由于我們體育教師與體育考生在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，已建立了感情，達(dá)成了默契，師徒如同父子。所以體育考生是非常聽教練的話，我們要充分利用好這一點(diǎn)。再者與他們談話時(shí)還要繼續(xù)保持如訓(xùn)練時(shí)的熱情及耐心。及時(shí)結(jié)合每個(gè)人的實(shí)際情況，給每個(gè)考生準(zhǔn)確定位并制定出他們覺得切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓考生回歸課本，狠抓基礎(chǔ)。使他們?cè)趩挝粫r(shí)間內(nèi)獲得最大的收益，事實(shí)證明，高考只要做對(duì)了基礎(chǔ)題，考上大學(xué)是沒有問題的，再者，體育教師要與班主任和課任教師多溝通，讓有弱課的學(xué)生能夠得到教師的單獨(dú)輔導(dǎo)，有條件的可將考生集中在一起，對(duì)公共學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)，選用優(yōu)秀的文化課教師進(jìn)行單獨(dú)強(qiáng)化輔導(dǎo)，實(shí)驗(yàn)證明，有些學(xué)科成績(jī)?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)是能夠大幅度提高的。

4.3 調(diào)整身心，注重營(yíng)養(yǎng)

由于從大訓(xùn)練量突然停止，對(duì)考生的身心健康十分不利，因?yàn)榭忌臋C(jī)體適應(yīng)還需要一個(gè)緩沖期，所以說(shuō)有的考生感到無(wú)所適從，不是上課范困，就是注意力不集中，就是這個(gè)原因。體育教師要適時(shí)地安排輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等。或者和考生們做些小游戲來(lái)調(diào)節(jié)身心、增加感情，并在與他們交流中善于捕捉反映他們心理變化或需求的信息，及時(shí)地加以溝通和引導(dǎo)。繼續(xù)關(guān)注考生的營(yíng)養(yǎng)健康，讓考生身體有個(gè)平穩(wěn)的過(guò)渡，同時(shí)要求考生注意科學(xué)飲食，保持充足的睡眠等。體育考生加試后的管理，不僅是學(xué)校體育教學(xué)的需要，也是體育考生的需要，更是體育教師的責(zé)任。在重視管理的同時(shí)，更要重視管理后的效果，體育教師應(yīng)該注重方法的靈活性和手段的多樣化，善于捕捉和掌握學(xué)生心靈深處的東西，把握時(shí)機(jī)，及時(shí)引導(dǎo)。

5 結(jié)語(yǔ)

總之，體育教師在做到以上幾點(diǎn)的同時(shí)，再加上高度的責(zé)任感和敬業(yè)精神，及多樣化、科學(xué)化的訓(xùn)練方法，就一定能在短時(shí)間內(nèi)提高學(xué)生的體育成績(jī)和文化成績(jī)，把他們送入高校去繼續(xù)深造。

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