寇世雄，徐 秋

●教練員園地●

論少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法的靈活性

寇世雄，徐 秋

步法是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員正處于打基礎(chǔ)階段，高質(zhì)量的步法技術(shù)直接影響其它技術(shù)的發(fā)展，靈活快速的步法是運(yùn)動(dòng)員在比賽中能取勝的重要因素之一。步法靈活性好，在步法移動(dòng)過(guò)程中表現(xiàn)在空間和時(shí)間上的準(zhǔn)確方向、定時(shí)能力，表現(xiàn)出動(dòng)作準(zhǔn)確、變換迅速、節(jié)奏感強(qiáng)。通過(guò)分析少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法靈活性的特點(diǎn)和作用，總結(jié)出了科學(xué)的羽毛球步法教學(xué)手段與訓(xùn)練方法，對(duì)如何根據(jù)羽毛球比賽的需要、步法的特點(diǎn)、少年的生理、心理特點(diǎn)及掌握技術(shù)的一般規(guī)律，有的放矢地進(jìn)行步法訓(xùn)練提供了參考。

少年;羽毛球;步法;靈活性

在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中步法移動(dòng)的快慢、正確、靈活與否，直接影響著羽毛球其它各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮。由于球的飛行速度快、落點(diǎn)變化多，這就要求少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員在每次擊球中，都必須做到步法的快速、靈活、穩(wěn)定、連貫的移動(dòng)。要保證這一點(diǎn)，主要應(yīng)注意加強(qiáng)靈敏性訓(xùn)練，速度訓(xùn)練和節(jié)奏感的訓(xùn)練。由于少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員正處在長(zhǎng)身體階段，各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展都在不同程度發(fā)展的階段。因此少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)少年固有的特點(diǎn)，結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的放矢進(jìn)行練習(xí)。通過(guò)分析少年羽毛球步法靈活性，對(duì)少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程進(jìn)行總結(jié)，供訓(xùn)練參考。

1 少年羽毛球步法靈活性的特點(diǎn)

1.1 靈敏素質(zhì)是步法靈活的靈魂

當(dāng)今世界羽毛球運(yùn)動(dòng)朝著快速、全面、進(jìn)攻、特長(zhǎng)突出、無(wú)明顯漏洞的方向發(fā)展，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備以快速、靈活的步法為前提。少年運(yùn)動(dòng)員在掌握了基本步法之后，如何提高步法，在場(chǎng)上達(dá)到快速靈活移動(dòng)，爭(zhēng)取較高的擊球點(diǎn)，這與少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)有關(guān)。要想接救各個(gè)不同落點(diǎn)、不同速度、不同弧度的來(lái)球，不管身體在相對(duì)靜止中，還是變速移動(dòng)中，首先必須對(duì)來(lái)球有移動(dòng)到準(zhǔn)確的位置。這種在動(dòng)作過(guò)程中表現(xiàn)出在空間、時(shí)間的準(zhǔn)確定向，定明能力，表現(xiàn)出動(dòng)作準(zhǔn)確、變換迅速的能力，就是靈敏素質(zhì)。而作為少年運(yùn)動(dòng)員而言，隨著小肌肉群的不斷發(fā)育成熟，個(gè)體在不同年齡階段如8-10與10-12歲，步法移動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出的靈敏，有著明顯的差別。再加上這個(gè)年齡階段也是靈敏素質(zhì)發(fā)展的重要階段，不同個(gè)體間也存在著明顯差別，所以少年運(yùn)動(dòng)員如何發(fā)展靈敏素質(zhì)是形成良好步法的關(guān)鍵。

2 少年羽毛球步法靈活性的作用

2.1 靈敏素質(zhì)在少年羽毛球步法靈活性中的作用

2.1.1 快速判斷能力

判斷能力是通過(guò)視覺(jué)、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)把握現(xiàn)狀況變化的認(rèn)知能力，是一種綜合的能力。主要包括運(yùn)動(dòng)感覺(jué)的認(rèn)識(shí)能力、靜止視覺(jué)的認(rèn)識(shí)能力、動(dòng)態(tài)視覺(jué)的認(rèn)識(shí)能力以及視測(cè)能力。觀察對(duì)手與自己的空間位置關(guān)系，估計(jì)球的速度、弧度、落點(diǎn)以及對(duì)手的移動(dòng)位置作出判斷，甚至是預(yù)測(cè)達(dá)到了速度都不能代替的預(yù)期效果。我們經(jīng)?？吹絻?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽，面對(duì)千變?nèi)f化的來(lái)球，總能輕松、迅速乃至提前移動(dòng)，為擊球創(chuàng)造了先機(jī)。

2.1.2 高度的協(xié)調(diào)、迅速能力。

迅速性，主要表現(xiàn)在運(yùn)作開始的靈敏速度和動(dòng)作轉(zhuǎn)換速度、協(xié)調(diào)性是在身體運(yùn)動(dòng)時(shí)各運(yùn)動(dòng)部門配合一致，準(zhǔn)確、合理、省力的完成動(dòng)作的本領(lǐng)。在羽毛球比賽中球速能達(dá)到300多km/h。球的落點(diǎn)、弧度又變化多端，技術(shù)又具備極強(qiáng)一致性，隱避性，但優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員無(wú)論在移動(dòng)中，相對(duì)靜止中，還是在受騙后的“二次起動(dòng)”中，總能夠迅速的、協(xié)調(diào)的、流暢的作出調(diào)整、起動(dòng)。

2.1.3 準(zhǔn)確力

準(zhǔn)確的完成動(dòng)作的能力實(shí)際上就是把動(dòng)作偏差減少到最小程度，主要表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作的空間、時(shí)間上的準(zhǔn)確定向、定時(shí)能力。面對(duì)千變?nèi)f化的來(lái)球，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員總能夠準(zhǔn)確找到相對(duì)最有利于發(fā)力的位置，那么這種快速移動(dòng)中，被動(dòng)重復(fù)中、甚至受騙“二次起動(dòng)”中步法動(dòng)作結(jié)構(gòu)的規(guī)范，肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)力，以及步法的穩(wěn)定、連貫性，就是準(zhǔn)確力的體現(xiàn)。

2.2 速度素質(zhì)在少年羽毛球步法靈活性中的作用

靈活的羽毛球步法離不開“快”字，而步法移動(dòng)的快是要尊從一定的規(guī)律的快，即是起動(dòng)快和回動(dòng)快。而起動(dòng)快和回動(dòng)快首先表現(xiàn)在接受場(chǎng)上信息后的應(yīng)答快及是反應(yīng)要快。同時(shí)在千變?nèi)f化的賽場(chǎng)上，突然的墊步救球，突然的騰跳凌空點(diǎn)殺，突然的蹬跨搶網(wǎng)，這就是動(dòng)作速度的快。再則作為少年運(yùn)動(dòng)員而言，其腿短、步幅小，在同樣的場(chǎng)上就顯得場(chǎng)地相對(duì)較大，大部分運(yùn)動(dòng)員從中心位置接球須三步，那么從中心位置向四個(gè)角位移的速度就顯得尤為重要，更甚者是在底線上網(wǎng)挑被動(dòng)球時(shí)，位移速度就顯得格外明顯。

2.3 節(jié)奏感在少年羽毛球步法靈活性中的作用

2.3.1 步法的連貫性

靈活的羽毛球步法體現(xiàn)在連貫多拍的移動(dòng)中。起動(dòng)、回動(dòng)聯(lián)結(jié)合理，加速、制動(dòng)、放松合理而節(jié)奏的交替。譬如，在吊球后直接沖向網(wǎng)前，對(duì)方如放網(wǎng)，固然能很快搶到高的擊球點(diǎn)，顯得連貫。但如果對(duì)方勾對(duì)角或挑球，那就必然很被動(dòng)，也就顯得不那么連貫了。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，完成吊球后，則稍稍回動(dòng)并調(diào)整自己的身體重心，當(dāng)對(duì)方擊球時(shí)，立即再加速起動(dòng)搶網(wǎng)或突擊。單從步法上講，即做回動(dòng)為起動(dòng)服務(wù)，起動(dòng)又為了更好的回動(dòng)。正是這種有序循環(huán)，優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上步法才如此連貫。所以如果在平時(shí)的步法練習(xí)中，在加強(qiáng)提高速度練習(xí)的同時(shí)，還經(jīng)常注意節(jié)奏感的培養(yǎng)，相信一定會(huì)受益更大。

2.3.2 步法的穩(wěn)定性

多拍回合步法的穩(wěn)定性又是體現(xiàn)步法靈活的一個(gè)重要方面，場(chǎng)上速度變化迅速要達(dá)到不同速度上的穩(wěn)定，就需要很強(qiáng)的節(jié)奏感。就拿回動(dòng)為例:是不是回動(dòng)越快越好?其實(shí)不然，如果仔細(xì)觀察一些優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上步法，就會(huì)明白羽毛球步法中的回動(dòng)速度，是根據(jù)自己使用不同的擊球技術(shù)，而充滿了節(jié)奏的變化。應(yīng)該是當(dāng)對(duì)方準(zhǔn)備擊球時(shí)，正好回到自己選擇的最有利于還擊對(duì)方來(lái)球的位置地方。提前回動(dòng)到準(zhǔn)備位置，等待對(duì)方擊球反而是不利的。在后球殺球后和擊高遠(yuǎn)球后的回動(dòng)速度應(yīng)有明顯的區(qū)別。這種不同速度上的穩(wěn)定性，沒(méi)有良好的節(jié)奏感根本不能做到快速、合理穩(wěn)定的移動(dòng)。

3 少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法靈敏性的訓(xùn)練方法與教學(xué)手段

3.1 少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法靈活性的訓(xùn)練方法

步法訓(xùn)練貫穿于所有的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，需要采用專門的步法練習(xí)，在訓(xùn)練過(guò)程中，必須結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容和少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員生理、心理及技術(shù)特點(diǎn)，采用有針對(duì)性的方法。

3.1.1 采用重復(fù)練習(xí)法

這一方法，主要運(yùn)用于單個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的規(guī)范，例如，后場(chǎng)揮拍加速上網(wǎng)接不回定殺、吊球時(shí)，手腳配合是否協(xié)調(diào)規(guī)范;又如，當(dāng)受騙后“二次起動(dòng)”訓(xùn)練時(shí)，步法是否簡(jiǎn)明、規(guī)范時(shí);再如，手指步法訓(xùn)練中突出步法連貫性時(shí)，起動(dòng)快→回動(dòng)快→起動(dòng)快是否連接合理、規(guī)范等等，我們經(jīng)常采用重復(fù)練習(xí)法。但值得注意的是，少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的注意時(shí)間短，興奮神經(jīng)容易疲勞，所以如何合理安排重復(fù)練習(xí)法、練習(xí)時(shí)間和時(shí)間間隔，需根據(jù)少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的生理、心理特點(diǎn)達(dá)到有的放矢的訓(xùn)練!

3.1.2 綜合練習(xí)法

這種方法，主要是在單個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)掌握以后，將各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)有效的串連起來(lái)的組合方式，例如，提高高度協(xié)調(diào)能力和準(zhǔn)確力的訓(xùn)練中，可先訓(xùn)練中、前場(chǎng)的變向能力，后訓(xùn)練中、后場(chǎng)的變向能力，再訓(xùn)練全場(chǎng)的變向能力等。這種訓(xùn)練方法組合多種多樣，可根據(jù)少年運(yùn)動(dòng)員生理、心理的特點(diǎn)，列成菜單式的訓(xùn)練，有較的克制少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的疲勞，達(dá)到有效的訓(xùn)練效果。

3.2 少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法靈活性的訓(xùn)練手段

3.2.1 判斷、反應(yīng)、迅速能力的訓(xùn)練，突出起動(dòng)要快而準(zhǔn)確

1)視動(dòng)反應(yīng)步法訓(xùn)練。例如，設(shè)各種顏色的彩板一個(gè)，八種顏色的彩燈分別代表著“米”字步法的八個(gè)方向，運(yùn)動(dòng)員得到信號(hào)后要力求快而準(zhǔn)確的起動(dòng)完成步法，訓(xùn)練時(shí)可應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況。從方向的數(shù)量上和中、前場(chǎng)，中、后場(chǎng)，全場(chǎng)上由易到難合理安排。

2)聽(tīng)動(dòng)反應(yīng)步法訓(xùn)練。例如，可設(shè)1、2、3、4前、后、左、右的順序，則(以右手為列)13，14為反手上網(wǎng)方向，正手上網(wǎng)方向，23、24則為頭頂后退方向和正手后退方向，教練員喊出相應(yīng)的數(shù)字，運(yùn)動(dòng)員要力求快而準(zhǔn)確的起動(dòng)完成步法。訓(xùn)練時(shí)就根據(jù)隊(duì)員實(shí)際情況從方向的數(shù)量選擇上和設(shè)定數(shù)字選擇上和設(shè)定數(shù)字的難易程度上，由易到難安排。

3)手法步法訓(xùn)練。例如，通手指方向，右角上、右角下，左角上，左角下，左，右，左后，右后，各別代表著在其方向上的搓、挑、接殺、高球揮拍。然后，可根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際情況，從正方向指令上和反方向指令下，由易到難安排。

3.2.2 高度的協(xié)調(diào)能力和準(zhǔn)確力的訓(xùn)練

1)“米”字步訓(xùn)練，突出起動(dòng)時(shí)在八個(gè)方向上的快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確的定位。例如，全場(chǎng)八個(gè)方面都通過(guò)并步的方式，按羽毛球基礎(chǔ)步法的轉(zhuǎn)身方式，(以右手為例)前場(chǎng)右腳在前，后場(chǎng)后腳在后，中場(chǎng)右腿在兩側(cè)。在移動(dòng)全面、快速的基礎(chǔ)上，更加突出中心位置、快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確的在八個(gè)方向上的定位。

2)高速變向的揮拍練習(xí)，突出變向時(shí)的快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確性。例如，規(guī)定正手后場(chǎng)擊高球到中、后場(chǎng)接不固定殺球、吊球揮拍;規(guī)定正手前場(chǎng)挑高球到中、后場(chǎng)接不固定殺球，平高球揮拍練習(xí)等等。訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際情況有選擇的訓(xùn)練。

3)“二次起動(dòng)”訓(xùn)練突出受騙后再次起動(dòng)時(shí)動(dòng)作的簡(jiǎn)明、流暢、準(zhǔn)確性。例如，在規(guī)定接中前場(chǎng)的不固定接釘、吊球時(shí)，可故意指接正手殺球后突然指接反手上網(wǎng)吊球，也可故意指接反手上網(wǎng)吊球的突然改接正手殺球等等。在訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際情況，在中、前場(chǎng)，中、后場(chǎng)，全場(chǎng)以及方向的變化上，由易到難，有的放矢的訓(xùn)練。

4)多球訓(xùn)練。在以上(2)、(3)訓(xùn)練規(guī)范以后，可借用多球訓(xùn)練，進(jìn)一步檢驗(yàn)隊(duì)員是否能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確的發(fā)力。例如，在正手后場(chǎng)揮拍快速移動(dòng)到接近中場(chǎng)時(shí)，突然送出一個(gè)殺球(吊球)，看隊(duì)員是否能迅速的調(diào)整方向移動(dòng)到位，且準(zhǔn)確的控制好球。又如，接中、前場(chǎng)不固定殺、吊球時(shí)，在故意送出接殺球時(shí)，突然改送出接吊球，看隊(duì)員是否能再次起動(dòng)，迅速、協(xié)調(diào)的調(diào)整方向移動(dòng)到位并控制好球。

(5)單球訓(xùn)練。例如，兩點(diǎn)吊一點(diǎn)訓(xùn)練中，規(guī)定接吊球的運(yùn)動(dòng)員接吊球時(shí)，可以自由選擇放網(wǎng)和兩個(gè)底線任意挑球、吊球的運(yùn)動(dòng)員則只能吊球和回放網(wǎng)前，那么吊球的運(yùn)動(dòng)員在回中心時(shí)要注意時(shí)，向三個(gè)不同方向起動(dòng)的迅速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確性。

3.2.3 節(jié)奏感的訓(xùn)練

1)手指步法揮拍，突出步法移動(dòng)中起動(dòng)快→回動(dòng)快→起動(dòng)快……有節(jié)奏的循環(huán)。例如:在中、前場(chǎng)手指步法接不固定殺、吊球時(shí)，先通過(guò)手上動(dòng)作的迅速，突出快速起動(dòng)的接殺球，在接殺時(shí)用短促的口令突出回動(dòng)的跟進(jìn)要快，再在回到中心位置時(shí)，又以迅速的手上動(dòng)作突出快速起動(dòng)的接吊球，接到吊球時(shí)又以短促口令突出回動(dòng)跟進(jìn)要快。那么這其中包括中起動(dòng)快→回動(dòng)快→起動(dòng)快→ 回動(dòng)快，就以步法節(jié)奏的良性循環(huán)。

2)分析打法、戰(zhàn)術(shù)、球路、技術(shù)的作用，突出相應(yīng)步法的特殊性，促進(jìn)步法移動(dòng)更加靈活、簡(jiǎn)明、流暢和連貫。

例如，在打四點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)中，通過(guò)有效的拉、吊將球高質(zhì)量的打到四個(gè)點(diǎn)，其中高、吊球就是控制對(duì)方的主要技術(shù)，當(dāng)擊出直線高質(zhì)量的高、吊球時(shí)是不是按照基礎(chǔ)步法迅速回到中心位置呢?其實(shí)不然，只需要根據(jù)出球的速度，回到偏離中心位置靠直線后一點(diǎn)的位置，注意四方球。又如，殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)中，一般情況下，當(dāng)半場(chǎng)擊出高質(zhì)量殺球時(shí)，直線上網(wǎng)搶網(wǎng)。而當(dāng)后場(chǎng)擊出高質(zhì)吊球時(shí)，步法跟進(jìn)到中場(chǎng)再起動(dòng)注意四方球爭(zhēng)取上網(wǎng)等等。主動(dòng)和隊(duì)員一起去分析總結(jié)，甚至可結(jié)合隊(duì)員的特點(diǎn)分析，促進(jìn)步法移動(dòng)更加靈活、簡(jiǎn)時(shí)、流暢和連貫性。

3)多球訓(xùn)練，突出移動(dòng)在不同速度上的穩(wěn)定性。例如，發(fā)一個(gè)正手后場(chǎng)區(qū)高遠(yuǎn)球，運(yùn)動(dòng)員回?fù)羝礁咔?，接著發(fā)一個(gè)頭頂區(qū)的平高球，運(yùn)動(dòng)員回?fù)舻跚?，緊接著發(fā)一個(gè)半高球，迫使他突擊上網(wǎng)，那么他(她)回?fù)暨@四個(gè)球的速度節(jié)奏就不一樣，四個(gè)球連續(xù)重復(fù)循環(huán)下去，隊(duì)員就能夠達(dá)到這不同速度上的適應(yīng)。我們訓(xùn)練時(shí)要多根據(jù)實(shí)際情況，球路的組合，球速的變化達(dá)到對(duì)不同節(jié)奏的重復(fù)刺激，促進(jìn)隊(duì)員在不同速度上的適應(yīng)，達(dá)到在移動(dòng)中不同速度上的穩(wěn)定性。

4)單球訓(xùn)練。例如，“二一式”高吊控制訓(xùn)練，陪練二人平行站位各守半場(chǎng)，當(dāng)接到高球時(shí)，可回兩底線任意高球，當(dāng)接到吊球時(shí)，可挑球，放網(wǎng)和勾對(duì)角，主練者只能回不同線路的高球、吊球和放網(wǎng)前。那么主練者，就要根據(jù)自己出球的質(zhì)量和對(duì)方擊球的質(zhì)量，向四個(gè)方向作出固定的準(zhǔn)確、流暢、穩(wěn)定、連貫的移動(dòng)。與此同時(shí)訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)隊(duì)員訓(xùn)練水平，運(yùn)動(dòng)員多拿幾個(gè)球備用，如第一個(gè)球，在幾拍后成死球，立馬發(fā)第二個(gè)球、第三個(gè)球，以促進(jìn)多拍移動(dòng)的連貫性、穩(wěn)定性提高。

另外除了本文提前后幾種素質(zhì)以外，力量是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員雖不是強(qiáng)調(diào)發(fā)展絕對(duì)力量，但應(yīng)在具有一定絕對(duì)力量的基礎(chǔ)上發(fā)展速度力量和力量耐力，以保證較強(qiáng)的動(dòng)作發(fā)力和長(zhǎng)時(shí)間的奔跑、蹬、跳、跨等動(dòng)作。隨著技術(shù)水平的提高，一場(chǎng)比賽，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)承愛(ài)40-70min激烈運(yùn)動(dòng)的體力要求，速度耐力對(duì)羽毛球項(xiàng)目的意義越顯重要，另外，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的肘、腕、腰、髖、踝等關(guān)節(jié)柔韌性要好，否則就會(huì)造成動(dòng)作幅度不大，韌帶僵硬，造成不必要的受傷。另外，各項(xiàng)身體素質(zhì)又有著相互的聯(lián)系，所以，重視身體素質(zhì)全面的發(fā)展，是提高步法靈活性的重要因素。

4 結(jié)語(yǔ)

1)少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法靈活性是否能提高，首先要抓好判斷、反應(yīng)、迅速能力的訓(xùn)練，少年運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)反射過(guò)程的快慢、應(yīng)答的快慢、動(dòng)作靈敏調(diào)整的快慢，直接影響步法速度的快慢。

2)少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上的快速、靈活、準(zhǔn)確的步法，必須具備較好的協(xié)調(diào)能力和準(zhǔn)確力。

3)少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上步法的靈活、流暢，體現(xiàn)在連續(xù)移動(dòng)中的連貫性和穩(wěn)定性，需注重少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的步法移動(dòng)節(jié)奏感的培養(yǎng)。

4)教練員在訓(xùn)練中不斷發(fā)現(xiàn)、總結(jié)、研究根據(jù)不同的個(gè)人、不同的場(chǎng)上變化，做到步法的靈活運(yùn)用。

5)注重少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展，促進(jìn)少年羽毛球步法靈活性的穩(wěn)步提高。

［1］張 勇.羽毛球［M］.北京:北京體育大學(xué)出版社，2002.

［2］殷利春.大學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課中步法移動(dòng)技術(shù)的教學(xué)［J］.呂梁高等專科學(xué)校學(xué)報(bào)，2006(6).

［3］蔡巧紅.兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法特點(diǎn)及其訓(xùn)練［J］.體育科學(xué)研究，2003(6).

［4］楊 倩.乒乓步法的米字練習(xí)［J］.體育師友，2004(4).

［5］湯志強(qiáng).羽毛球運(yùn)動(dòng)員的下肢力量和步法訓(xùn)練方法［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004(9).

［6］郭義彪.對(duì)少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練的研究［J］.體育科學(xué)研究，2006(6).

［7］孫文君.乒乓球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)映速、準(zhǔn)確、靈活的步法訓(xùn)練［J］.體育科學(xué)研究，1997.

［8］喻飛飛.淺談?dòng)鹈虺鯇W(xué)者基礎(chǔ)步法訓(xùn)練的特點(diǎn)與科學(xué)的訓(xùn)練方式［J］.中國(guó)科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2008(9).

On Young Badminton Players＇Footwork Flexibility

KOU Shixiong，XU Qiu

Footwork is the basis for badminton.Juvenile badminton players are on the stage of laying the foundation.High-quality footwork technology directly affects the development of the technologies，which includes good flexibility，footwork moving in the course of the performance in space and time on the exact orientation，timing capabilities，accurate showing movements，quick change and strong sense of rhythm.This paper analyzed the Junior badminton player and the role of the characteristics of footwork flexibility，summed up the teaching of badminton footwork means and training methods on how to play according to the needs of badminton，gait characteristics and control technology，the general rules to carry out targeted training provides references.

juvenile;badminton players;footwork;flexibility

G847

A

1003-983X(2012)04-0488-03

2012-03-19

(

寇世雄(1959-)，男，河北秦皇島人，高級(jí)教練，研究方向:青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練.

湖北省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，湖北武漢430074

1.2 速度素質(zhì)是步法靈活的基礎(chǔ)

縱觀羽毛球比賽，快速的反應(yīng)，快速的起動(dòng)，快速的蹬轉(zhuǎn)，快速的騰跳，還有被動(dòng)救球時(shí)快速的奔跑，無(wú)不展現(xiàn)出速度之美，與此同時(shí)，我們常常會(huì)看到，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上，有時(shí)一瞬間快起來(lái)，快如閃電;有時(shí)慢起來(lái)來(lái)卻輕盈優(yōu)雅。其實(shí)羽毛球的快不只是反應(yīng)快、動(dòng)作速度快、位移速度快和速度變化快，還應(yīng)該是遵循一定的規(guī)律的快。其中最關(guān)鍵的一點(diǎn)是步法起動(dòng)、回動(dòng)的速度和節(jié)奏要與手上擊球速度的快慢相配合。無(wú)論在任何位置擊球后，都應(yīng)迅速向中心位置回位，而回位速度的快慢應(yīng)由擊球速度的快慢來(lái)決定。所以在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)重視少年運(yùn)動(dòng)員在思想上樹立正確的快速步法移動(dòng)意識(shí)。作為少年運(yùn)動(dòng)員而言在強(qiáng)調(diào)一貫的起動(dòng)，回動(dòng)的同時(shí)，步幅小，場(chǎng)地相對(duì)較大，通過(guò)提高步頻來(lái)提高位移速度自然成為了少年運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)重要形式。所以優(yōu)秀的少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員在掌握這一規(guī)律的同時(shí)必須具備，良好的反應(yīng)速度;快速起動(dòng)，回去的動(dòng)作速度;奔跑救球時(shí)的位移速度以及合理的變速能力;只有這樣，才能達(dá)到步法移動(dòng)合理、靈活、快速，爭(zhēng)取到高的擊球點(diǎn)，為更好的發(fā)揮手法技術(shù)創(chuàng)造更有利的時(shí)間和空間。

1.3 節(jié)奏感是步法靈活的關(guān)鍵

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，我們經(jīng)常看到少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員雙方為爭(zhēng)一分有長(zhǎng)達(dá)30多拍的來(lái)回，不管是球速的慢，弧度的高、低，以及落點(diǎn)的變化等，他(她)們總是輕盈而又恰到好處的應(yīng)付，仔細(xì)觀察優(yōu)秀少年運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的步法，就會(huì)發(fā)現(xiàn)羽毛球步法中的起動(dòng)、回動(dòng)是根據(jù)對(duì)手擊球技術(shù)和自己的擊球技術(shù)的多方因素綜合決定的，充滿著節(jié)奏的變化。當(dāng)對(duì)方擊球時(shí)，正好回到自己選擇最有利于還擊對(duì)方來(lái)球的準(zhǔn)備位置起動(dòng)，當(dāng)自己擊球時(shí)，就根據(jù)自身的擊球技術(shù)和質(zhì)量有目的向有利于下一拍準(zhǔn)備的位置以適當(dāng)?shù)乃俣纫苿?dòng)。例如，當(dāng)自己擊出一個(gè)高質(zhì)量的直線殺球后，回動(dòng)較迅速的跟進(jìn)到中場(chǎng)偏直線位靠前的位置，重點(diǎn)注意直線中、前場(chǎng);當(dāng)自己擊出一個(gè)高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球過(guò)去后，自己當(dāng)以適當(dāng)?shù)乃俣雀M(jìn)到中場(chǎng)偏直線靠后的位置，注意四方球。那么這亦快亦慢在不同速度上表現(xiàn)出來(lái)多拍步法移動(dòng)的穩(wěn)定性和步法移動(dòng)的連貫性，其實(shí)就步法節(jié)奏感能力的體現(xiàn)。