羅秀敏

隨著社會(huì)的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們對(duì)健康，健身越來(lái)越重視。而健美操是融體操，舞蹈，音樂(lè)于一體通過(guò)徒手和使用健美操器械來(lái)達(dá)到人體健身，健美和健心的一種新興體育項(xiàng)目，它對(duì)客觀條件要求不高，內(nèi)容豐富，音樂(lè)動(dòng)感，鍛煉強(qiáng)度易于控制，已被越來(lái)越多的健身愛好者所青睞。而全民健身計(jì)劃是國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)，社會(huì)支持，全民參與。有目標(biāo)，有任務(wù)，有措施的全民健身計(jì)劃。他的頒布和實(shí)施為推動(dòng)我國(guó)群眾性體育運(yùn)動(dòng)的開展，將產(chǎn)生重大影響，是貫徹終身體育的中間環(huán)節(jié)。因此高校健美操教學(xué)不但要促進(jìn)學(xué)生在校期間身心全面發(fā)展而且還要順應(yīng)全民健身計(jì)劃，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育意識(shí)，鍛煉習(xí)慣和能力的培養(yǎng)，使學(xué)生樹立終身體育觀，促進(jìn)全民健身的深入開展。本文對(duì)健美操教學(xué)特點(diǎn)，現(xiàn)狀及健美操教學(xué)對(duì)全民健身的價(jià)值作用進(jìn)行分析研究。

一、健美操在全民健身中的作用

我國(guó)自《全民健身計(jì)劃綱要 》頒布以來(lái)，國(guó)家體育總局對(duì)我國(guó)群眾體育的發(fā)展進(jìn)行兩次全國(guó)的調(diào)查，1997年的調(diào)查顯示，健美操是城鄉(xiāng)居民參加體育活動(dòng)時(shí)所選擇的 17個(gè)最受歡迎項(xiàng)目之一，僅次于氣功排在第二位。而 2001年的調(diào)查結(jié)果顯示 我國(guó)體育人口活動(dòng)點(diǎn)從事體育鍛煉項(xiàng)目中健美操排在第一位。由此可見健美操的普及性、受群眾喜愛的程度及在全民健身中所占據(jù)的重要位置，也說(shuō)明此項(xiàng)目具有廣闊的發(fā)展前景，正日益受到廣大群眾的喜愛。

（一）健美操具有全面增強(qiáng)人的體質(zhì)，增進(jìn)健康的作用

健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其內(nèi)容豐富，運(yùn)用廣泛不只是單一的一套有氧操，而是多種元素所貫穿而組成的綜合型健身運(yùn)動(dòng)，包括形體操，街舞，跆博操，爵士舞，健身秧歌舞，拉丁健身操，瑜伽等等。形式多樣，有一定的藝術(shù)性和不斷創(chuàng)新性，適合于各個(gè)年齡階段，也適合于不同的對(duì)象，能為各類人群接受、喜愛。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉可以促進(jìn)肌肉、骨骼的良性發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和健美的體形，提高人的靈活性、協(xié)調(diào)性，還可以使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和內(nèi)臟器官得到一定的改善和提高。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉還可以不斷提高人體的機(jī)能水平，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。由于健美操不僅能塑體，而且能使心肺功能得到較好的鍛煉，具有全面鍛煉身體的特點(diǎn)，決定了它具有全面增強(qiáng)人的體質(zhì)、增進(jìn)人體健康水平的作用。

（二）健美操具有塑造形體美的作用

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展， 人們生活水平的日益提高，人們對(duì)健康、對(duì)美的追求不再僅限于最外表的東西，如吃的好、穿得漂亮等，而更加注重自身的形體美、內(nèi)在的氣質(zhì)美，想通過(guò)改善身體形態(tài)來(lái)提高自信心，改變精神面貌，從而在生活中、工作中更加自信，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)塑造形體美有特殊的功效，經(jīng)常從事健美操鍛煉可有效消除人體多余脂肪，矯正不良的身體姿態(tài)，使肌肉結(jié)實(shí)，體態(tài)豐滿，線條優(yōu)美。通過(guò)發(fā)展相應(yīng)肌群的力量使人體比例向均衡方向發(fā)展，達(dá)到較為理想的自我塑造和保持健美體形的目的，由此而帶來(lái)由內(nèi)而外的氣質(zhì)美，真正實(shí)現(xiàn)健與美的和諧。

（三）健美操具有陶冶情操、凈化心靈的作用

健美操是集音樂(lè)、舞蹈、體操于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅可以強(qiáng)身健體，塑造美的形體，還可以提高人的精神境界，給人以美的熏陶。健美操中的音樂(lè)是這個(gè)項(xiàng)目不可缺少的因素，是它的靈魂，音樂(lè)不僅是動(dòng)作的節(jié)奏和力度的號(hào)召，而且能培養(yǎng)鍛煉者的想象力，感受到美的享受。另外共同參與鍛煉的人在練習(xí)中能夠相互幫助、相互交流、增進(jìn)感情，縮短人與人之間的距離，使人們更加友愛，熱愛生活。因而健美操不僅能塑造人的外在美，還潛移默化地影響著人們的情操，使人心胸豁達(dá)，相互包容，促進(jìn)良好人際關(guān)系的形成。

（四）大眾健美操具有緩解精神壓力，娛樂(lè)身心的作用

隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力 研究證明，長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾病，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓心臟病 癌癥等 體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，是科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)的事實(shí)。 而大眾健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美， 協(xié)調(diào)，全面鍛煉身體。同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力使人具有最強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài) 另外健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往目前，無(wú)論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參加健美操鍛煉的人來(lái)自各階層 因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可解脫和認(rèn)識(shí)更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個(gè)天地，大家一起跳 一起鍛煉，共同歡樂(lè) 互相鼓勵(lì)，有些人成為終身的朋友 因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè)功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的精神需求。

二、為了更好地為全民健身計(jì)劃服務(wù)健美操教學(xué)中應(yīng)注意以下問(wèn)題

健美操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的興起、發(fā)展 ，雖然只有短短的十幾年時(shí)間 ，但因大眾健美操具有簡(jiǎn)單易學(xué)、趣味性強(qiáng)、有益人體健康而迅速發(fā)展 ，現(xiàn)已被列入大、中、小學(xué)校體育教學(xué)大綱.社會(huì)上各種健康娛樂(lè)城、健身中心如雨后春筍 ，有關(guān)大眾健美操的電視節(jié)目頻頻出現(xiàn) ，可以說(shuō)健美操源于大眾 ，有較深厚的群眾基礎(chǔ) ，但在其教學(xué)和發(fā)展過(guò)程中存在一些亟待解決的問(wèn)題。

（一）健美操指導(dǎo)教師不平衡發(fā)展。健美操指導(dǎo)老師是健美操運(yùn)動(dòng)的直接推廣者和傳播者，有了這些人，才能使健美操遍地生根開花。但在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)男教師的比例明顯少，而男學(xué)生選健美操的比例也明顯差，這在一定程度上制約了健美操在全民健身中的推廣，因此，加強(qiáng)健美操在全民中的平衡發(fā)展。高校是培養(yǎng)大批健美操骨干教師的場(chǎng)所，經(jīng)過(guò)學(xué)校系統(tǒng)專業(yè)培養(yǎng)出來(lái)的指導(dǎo)員，可以直接充斥為健美操的教練員，對(duì)廣大練習(xí)者言傳身教。所以高校健美操不要成為女生的專利，也要鼓勵(lì)男生或采取其他措施，使男生積極地參加到健美操鍛煉的行列中來(lái)。

（二）加強(qiáng)高校與社區(qū)的聯(lián)合 。為有關(guān)高校優(yōu)秀的健美操專業(yè)學(xué)生提供展現(xiàn)自己特長(zhǎng)的舞臺(tái) ，擔(dān)負(fù)起積極推廣和普及大眾健美操的重任 ，在全民健身運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮最大的功效。使學(xué)生在各個(gè)社區(qū)點(diǎn)進(jìn)行健美操指導(dǎo)實(shí)習(xí)工作，這樣為以后健美操的指導(dǎo)工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也為社區(qū)健美操的開展鋪設(shè)了道路。

（三）政府主管部門要加大工作力度經(jīng)常性地舉辦適度規(guī)模的大眾健美操比賽，組織各類比賽，激發(fā)人們參與活動(dòng)的熱情?，F(xiàn)在每年都有“全國(guó)萬(wàn)人健美操標(biāo)準(zhǔn)大賽”。比賽設(shè)立的組別很多， 例如少兒組、小學(xué)生組、中學(xué)生組、老年組等，覆蓋人群非常廣泛。設(shè)立這么多組別最主要的目的是，讓每個(gè)人都參與進(jìn)來(lái)，達(dá)到增進(jìn)健康、提高人們生活質(zhì)量的問(wèn)題。所以在學(xué)校，在社區(qū)，在省健美操協(xié)會(huì)等各個(gè)部門也經(jīng)常性地舉辦大眾健美操比賽， 同時(shí)利用傳媒對(duì)健美操進(jìn)行宣傳，經(jīng)常性的介紹健美操的作用、內(nèi)容、練習(xí)方法，讓人們正確認(rèn)識(shí)健美操吸引更多的人自覺(jué)參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。