邢 菊

淺談排球防守中的單手擊球

邢 菊

隨著排球運動的發(fā)展，對防守技術(shù)提出了越來越多的要求。通過多年來的訓(xùn)練、教學(xué)和比賽，我們感到，充分發(fā)揮人體的生理優(yōu)勢，大膽的訓(xùn)練和提高單手的擊球技術(shù)，在防守體系中，可以起到不可低估的作用。下面就單手擊球的運用，粗略地談?wù)勔恍┛捶ā?/p>

一、單手擊球的實用價值

（一）運作幅度大，防守范圍大

在防守過程中，擊球有它的可能范圍。一般來說，在判斷來球后，雙手握在一起從身體的正面準(zhǔn)確的墊擊上下、前后、左右的球，這是第一階段;其次是以單手接兩手外側(cè)的球，這是第二階段;在僅僅伸出手仍接不到球的情況下，就要借助身體的倒下、撲出和躍起等等去接幾乎超過人體能及范圍的球，這是第三階段。從這三個階段可以看出，隨著擊球范疇的不斷增大，防守所作的相應(yīng)動作也發(fā)生著變化。雙臂正面墊球動作固然合理、規(guī)范，擊球控制面大，穩(wěn)定性好，但是，美中不足的是，它的擊球控制范圍小。因為從動作結(jié)構(gòu)上分析，雙臂墊球由于受人體生理上的限制，兩臂內(nèi)收雙手握在一起，必然造成人體的整個額狀面正對來球，影響了一側(cè)肩、臂的前送和遠(yuǎn)伸，影響了人體發(fā)揮最大擊球動作幅度，也就直接影響了個人的防守可接范圍。而單手擊球在某種程度上可以彌補雙手擊球的不足，因為它不受兩臂之間的相互牽制，可以盡可能的向兩側(cè)、向前、向上伸展，充分利用人體的垂直長度和水平長度，加手臂的伸展長度，來提高擊球的動作幅度，從而有效的擴(kuò)大防守的范圍。

（二）擊球動作多，應(yīng)變能力強

人體的臂關(guān)節(jié)是多軸關(guān)節(jié)，骨關(guān)節(jié)面相差較大，關(guān)節(jié)松馳，韌帶小而弱，是人體最靈活的關(guān)節(jié)。單臂擊球是單手臂圍繞單個肩關(guān)節(jié)軸獨立活動的過程，不受異側(cè)手臂的牽連制約，因此，可以充分發(fā)揮人體肩關(guān)節(jié)靈活的特點，更好的為防守起球服務(wù)。在平時的教學(xué)訓(xùn)練和比賽中，只要留神觀察，便不難發(fā)現(xiàn)單手擊球動作靈活巧妙，能上能、能左能右、能伸能屈，尤其善于對付那些突然的來球。它不僅可以快速撈起貼近身體的球（如攔網(wǎng)窩囊），還可以大幅度追救距離較遠(yuǎn)的球；即可以上擋飛越頭后的球；亦可以下鏟貼近地面的球；還可以根據(jù)情況機(jī)動靈活地選擇多種適宜部位擊球，如兩臂的內(nèi)外側(cè)、掌根、拳眼、拳心、虎口、全掌、掌背等等。

（三）動作完成快，容易被掌握。

現(xiàn)代排球的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)正向多方位發(fā)展，這給防守的判斷、反應(yīng)帶來了越來越多的困難，對防守者反射性擊球能力也提出了更高的要求。據(jù)《日本排球技術(shù)》中記載，“如果一個隊員（女子）左右防守區(qū)域3米，那么，從反應(yīng)到向左或向右移動2.5米在身體的正面以雙手墊擊球總共需要0.8秒，而對方飛來的球只在0.57秒。所以無論如何要在身體的正面以雙手墊球是不可能的?！眴伪蹞羟騽幼骱唵?，運用自如，容易被人們掌握，容易形成條件反射性的擊球動作。它便于快速插入球下或及時地墊擋球，較好的彌補了雙臂墊球在來球突然，措手不及時暴露出來的不足，如兩手來不及合并，急于用雙拳擋球或兩手臂分開擊球，造成連接或直接失誤;接兩側(cè)球時，兩臂合并還要加上轉(zhuǎn)體，往往就在這一剎那間耽誤了截?fù)舻臅r機(jī)，使球觸臂而飛等等。

良好的起球效果是與擊球動作的相對簡單、靈活、敏捷、范圍大、消耗小等不可分開的。因此，單手擊球所具有的這些特點一定會在今天或以后的防守過程中更加顯示出它的實用價值。

二、必須合理的運用單手擊球

單手擊球雖具有良好的實用效果，但也難免存在不足，如擊球反射面小，控制球能力差，擊球狀準(zhǔn)確性易受影響。因此，實踐中大部分的球還需以雙臂墊擊來完成。在教學(xué)與訓(xùn)練中，必須處理好雙手與單手擊球之間的關(guān)系，合理的加以利用。當(dāng)來球速度較慢，時間相對充裕時，應(yīng)盡可能的積極移動用雙手進(jìn)行墊球，而在來球速度急、弧度低、變化突然和距離較遠(yuǎn)的情況下，則以單手擊球動作加以補償。但在實踐中，有些運動員對此不以為然，他們只借助于單手擊球動作快、靈活性好、兩側(cè)手臂可以伸的遠(yuǎn)的特點遇球不積極主動，兩手亂撈，影響了起球的質(zhì)量與效果，這里所起的消極作用并不是技術(shù)本身造成的，而是運用不當(dāng)產(chǎn)生的后果。只要做好隊員的思想工作，克服防守中的惰性，實踐中不斷的總結(jié)運用規(guī)律，化消極因素為積極因素，那么單手擊球一定會更好的發(fā)揮它的作用。

此外單手擊球動作技巧性強，手上功夫要求高，一般適應(yīng)于中、高級運動員在比賽中作為一種補償技術(shù)運用，而對于初學(xué)排球的運動員則不應(yīng)過早的學(xué)習(xí)或采用，以免形成動力定型后影響雙臂墊球動作的掌握。

三、單手擊球的幾種常用手法及運用時機(jī)

（一）擋

擋包括正面擋和側(cè)上擋。正擋一般用于網(wǎng)前跟進(jìn)及扣攔動作后頭部上方的應(yīng)變擋擊。主要用拳、掌根等;側(cè)上擋多用于網(wǎng)前保護(hù)和后場打手出界及距離防守者較遠(yuǎn)的兩側(cè)上方球，有小臂、半握拳、拳眼、掌根等手型，擋球時以擊球的中下部和后中部為宜，側(cè)上擋可結(jié)合兩側(cè)的跨躍步進(jìn)行，并且注意擊球面的反射角度。

（二）頂

是上手擊球動作中較快的一種擊球手法，它多用于攔網(wǎng)后的自我保護(hù)等連續(xù)動作中和網(wǎng)口球、亂球的應(yīng)變接應(yīng)及二傳手對入網(wǎng)球的應(yīng)急處理等情況下。擊球以拳頭的頂部擊球的正中下部，或直接將球頂入對方空檔，也可將球頂高，便于同伴接應(yīng)。

（三）敲

擋與敲是有區(qū)別的，前者一般不發(fā)力，靠球的自我反彈把球擋擊回頭，而后者主要用于擊球速度運行較慢的球，要主動發(fā)力擊球。一般多用于保攔觸指后飛的球，接應(yīng)亂球及來不及后退的頭后上方的敲擊。運用時上體稍后仰，球保持在頭額上方，以掌根或握拳，小臂發(fā)力敲擊球的后中下部。

從臨床角度而言，心肌梗死后患者V1導(dǎo)聯(lián)有或無高R波的意義如下:① 右冠優(yōu)勢的患者，左室下壁由右冠灌注，而側(cè)壁通常由左回旋支灌注[19]。當(dāng)患者進(jìn)行心肌再血管化時應(yīng)考慮心肌梗死的部位和梗死相關(guān)動脈。② 右心前導(dǎo)聯(lián)高R波的患者比沒有高R波的患者梗死面積大。③ 側(cè)壁心肌梗死比下壁心肌梗死更易發(fā)生心臟破裂 [23];下壁心肌梗死比側(cè)壁心肌梗死更容易并發(fā)心律失常性猝死和乳頭肌功能失調(diào)(導(dǎo)致二尖瓣反流)[24]。

（四）托

是上手擊球中擊球部位較大，控制球能力較強的一種手法，保攻和攔后的自我保護(hù)及二傳手對入網(wǎng)球的應(yīng)急處理等等。與敲相似，也是靠手臂微微發(fā)力，只是方向向上，擊球時，手腕后仰以掌根部位擊球的正中下部。

（五）挑

多用于接前區(qū)輕吊，接應(yīng)低矮球和入網(wǎng)球等，主要手型有拳眼、拳心，擊球時靠手腕上挑發(fā)力，擊球的正中下部，接前區(qū)低矮球時可結(jié)合跪移、滾翻等進(jìn)行。

（六）鏟

常用于接距離防守者較遠(yuǎn)的低矮球。擊球時，伸直手臂、掌心向下、插入球下，以手背擊球的正中下部，一般結(jié)合前撲、魚躍等進(jìn)行。

五、介紹幾種單手擊球的訓(xùn)練方法

目前，單手擊球技術(shù)已在比賽中廣泛運用，但其失誤率還是比較高的。一方面，它多運用于困難情況下，擊球難度較大，容易造成失誤;但主要原因還是在訓(xùn)練中對這種邊緣技術(shù)重視下夠，沒有采取手段專門練習(xí)，往往在比賽中迫不得已盲目使用，靠運氣擊球，所以，效果有時候就不那么顯著。那么，如何才能更好地提高單手擊球的技術(shù)，使之在防守過程中發(fā)揮更大的作用呢？這是一全值得在實踐中探索的課題。這里介紹幾種常用的訓(xùn)練方法，供行家們參考選用。

（一）熟悉球性練習(xí)

1.單手連續(xù)擊球。（左右手分別進(jìn)行）用手和手臂的不同部位連續(xù)擊球，如墊、托、頂?shù)?，注意手感，熟悉球的性能?/p>

3.兩人一組，各自單手進(jìn)行對擊傳球。

4.面對墻站立，用單手接墻上反彈回來的各種亂球。

（二）結(jié)合實戰(zhàn)練習(xí)

1.攔網(wǎng)后用單手接各種“窩裹球”、輕吊球或入網(wǎng)球

2.扣攔后用單手接各種亂球或轉(zhuǎn)身接后拋球。

3.用單手截接亂拋于兩側(cè)底角或后方的遠(yuǎn)高球。

4.結(jié)合魚躍、滾翻、前撲、側(cè)倒等高難度動作接低遠(yuǎn)亂球。

5.用單手擊球進(jìn)行對抗比賽。

總之，防守反擊是排球比賽中較復(fù)雜的一個戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)。運用多種防守?fù)羟蚣夹g(shù)，就能更好地進(jìn)行防守反擊。所以，在排球比賽中防守既是為了保護(hù)自己，同時也是為了轉(zhuǎn)入進(jìn)攻的一種必備手段。沒有良好的防守技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，就不可能充分發(fā)揮進(jìn)攻的威力，掌握比賽的主動權(quán)，更不可能贏得最后勝利。

（邢菊：江蘇教育學(xué)院海門分院副教授，學(xué)科帶人。研究方向：教育教學(xué)、體育課程與教學(xué)。）