程海云 勵(lì)驊

（銅陵學(xué)院，安徽銅陵 244000）

論學(xué)生自我效能感及其培養(yǎng)

程海云 勵(lì)驊

（銅陵學(xué)院，安徽銅陵 244000）

自我效能感對(duì)學(xué)生的心理和行為具有重要作用。成功的體驗(yàn)、目標(biāo)的激勵(lì)、成敗的歸因等因素影響學(xué)生自我效能的形成。我們可以通過為學(xué)生確立合理的目標(biāo)、創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)、提供良好的榜樣、建立積極的歸因模式等策略來培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感。

學(xué)生；自我效能感；替代性經(jīng)驗(yàn)；歸因

自我效能感(self-efficacy)是美國心理學(xué)家班杜拉在社會(huì)學(xué)習(xí)理論中提出的一個(gè)核心概念。班杜拉認(rèn)為，人的思想和信念對(duì)行為起著關(guān)鍵性的作用。而在這些信念中，他又強(qiáng)調(diào)自我效能感的影響，班杜拉強(qiáng)調(diào)：自我效能感是個(gè)體對(duì)自己在組織、執(zhí)行行動(dòng)，達(dá)到目標(biāo)的過程中的能力的判斷和信念，是人對(duì)自己能夠?qū)嵤┠骋恍袨榈淖孕哦群湍芰Ω小1]在教育中應(yīng)該使學(xué)生感到自己是有能力的，以增強(qiáng)他們的自信心。而現(xiàn)在學(xué)校教育中出現(xiàn)的一個(gè)最大的缺陷就是對(duì)學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)不夠，過多的要求、過分的競(jìng)爭(zhēng)使很大一部分學(xué)生進(jìn)入了失敗者的行列，他們對(duì)前途失去信心，變得自慚形穢。因此，教育活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感是一個(gè)非常重要的任務(wù)。

一、學(xué)生自我效能感的作用

首先，自我效能感影響學(xué)生的行為選擇。學(xué)生對(duì)自我效能的判斷，部分地決定其對(duì)活動(dòng)和目標(biāo)的選擇。人們傾向于回避那些他們認(rèn)為超過其能力所及的任務(wù)和情境，而承擔(dān)并執(zhí)行那些認(rèn)為自己能夠完成的事情。影響學(xué)生選擇的任何因素都會(huì)對(duì)個(gè)人成長造成影響。在行動(dòng)中，積極的自我效能感培養(yǎng)學(xué)生積極的態(tài)度和行為，并促進(jìn)能力的發(fā)展。

其次，學(xué)生對(duì)自我效能感的判斷決定著其將付出多大努力，以及在逆境或遇到不愉快經(jīng)歷時(shí)，其意志力的發(fā)揮程度。自我效能感越強(qiáng)的學(xué)生，其努力越持久，越能夠堅(jiān)持。面對(duì)困難，那些對(duì)其能力懷疑的人會(huì)放松努力，或望而卻步，而具有很強(qiáng)自我效能感的學(xué)生則以更大的努力去迎接挑戰(zhàn)。

第三，自我效能感影響學(xué)生的思維模式和情感反應(yīng)模式。自我效能感低的學(xué)生與環(huán)境作用時(shí)，會(huì)過多想到自身的不足，并有將潛在的困難夸大的傾向，這會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生心理壓力，使其將更多注意力轉(zhuǎn)向可能的失敗和不利的后果，而不是如何有效地運(yùn)用其能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。相反，自我效能感強(qiáng)的學(xué)生會(huì)將注意力和精力集中于情境的要求上，并激發(fā)出更大的動(dòng)力。

二、影響學(xué)生自我效能感的主要因素

自我效能感的變化受許多因素的制約，這些因素構(gòu)成了一個(gè)判斷或評(píng)價(jià)自我效能感水平高低的效能信息源。我們認(rèn)為學(xué)生自我效能感的形成受到以下主要因素的影響。

（一）成功的體驗(yàn)

成功體驗(yàn)是獲得自我效能感的最重要、最基本的途徑。不斷的成功會(huì)使人建立起穩(wěn)定的自我效能感，并且不會(huì)因一時(shí)的挫折而降低，而且還會(huì)泛化到類似的情景中去。而反復(fù)失敗則會(huì)削弱自我效能感。如果學(xué)生通過多次成功已經(jīng)建立了較高的自我效能感，那么，偶爾的失敗不會(huì)對(duì)其自我效能感產(chǎn)生多大的影響。所以，學(xué)習(xí)或生活中的成功體驗(yàn)有助于學(xué)生自我效能感的形成。

（二）替代性經(jīng)驗(yàn)

這是指學(xué)生通過觀察其他人的行為而產(chǎn)生的自我效能。對(duì)一個(gè)人的生活有顯著影響的榜樣示范，將會(huì)有效地培養(yǎng)他的自我效能感。[2]在榜樣成功的情況下，相似性的榜樣則具有積極意義。若榜樣標(biāo)準(zhǔn)比學(xué)生實(shí)際高出許多，學(xué)生覺得‘可望而不可及’，這就達(dá)不到激勵(lì)的目的。當(dāng)學(xué)生看到與自己水平差不多的示范者取得成功，就會(huì)增強(qiáng)自我信念，認(rèn)為自己也能完成同樣的任務(wù)。

（三）目標(biāo)的激勵(lì)

為學(xué)生設(shè)立近期目標(biāo)或容易完成的目標(biāo)，學(xué)生在達(dá)到目標(biāo)時(shí)，就能夠增強(qiáng)自我效能感。另外，學(xué)生自我設(shè)立目標(biāo)也能增強(qiáng)自我效能感。相反，如果學(xué)生不能很好地完成設(shè)立的目標(biāo)，他的自我效能感可能降低。合理可行的目標(biāo)能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和創(chuàng)造能力。

（四）成敗的歸因

歸因是指人們對(duì)自己或他人的活動(dòng)及其他社會(huì)事件的原因作出的解釋或推論。積極的歸因方式有利于學(xué)生自我效能感的形成，特別是學(xué)生將自己的成功歸因于努力或能力，可以增強(qiáng)成功期望和行為的動(dòng)機(jī)，并產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，自我效能感就高，反之，學(xué)生消極的歸因方式會(huì)降低成功的期望和行為動(dòng)機(jī)，并產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。所以，具有較高自我效能感的學(xué)生在失敗時(shí)，更傾向于從努力程度、環(huán)境條件、應(yīng)對(duì)策略等方面尋找失敗的原因。這種思維方式又能激發(fā)學(xué)生的動(dòng)機(jī)水平，并通過加倍的努力克服困難以取得成功。

（五）生理的狀態(tài)

焦慮、壓力、喚起、疲勞和情緒狀態(tài)等生理狀態(tài)都能提供自我效能的信息。因?yàn)閷W(xué)生有能力改變自己的思想和自我信念，而且他們的生理狀態(tài)也會(huì)有力地影響其自我效能。例如，當(dāng)學(xué)生處于害怕和悲觀消沉?xí)r，這些消極的情感反應(yīng)會(huì)進(jìn)一步降低他們的自我效能感。再如，在面臨考試、實(shí)習(xí)、應(yīng)聘等生活事件時(shí)，學(xué)生往往根據(jù)自己的心跳、血壓、呼吸等生理喚醒水平來判斷自我效能。平靜的反應(yīng)使人鎮(zhèn)定、自信，而焦慮不安的反應(yīng)則使學(xué)生對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑。不同的身體反應(yīng)狀態(tài)會(huì)影響到活動(dòng)的成就水平，從而又以行為的反應(yīng)指標(biāo)確證或?qū)崿F(xiàn)活動(dòng)前的自信或懷疑，由此決定學(xué)生的自我效能。

三、培養(yǎng)學(xué)生自我效能感的策略

班杜拉的自我效能感理論，對(duì)于激發(fā)學(xué)生的動(dòng)機(jī)和情感，開發(fā)學(xué)生的潛在能力，促進(jìn)積極的自我意識(shí)的發(fā)展和學(xué)習(xí)技能的進(jìn)步是富有啟示性的。根據(jù)對(duì)學(xué)生自我效能感影響因素的研究，結(jié)合工作實(shí)踐，可以通過以下策略來提高學(xué)生的自我效能感。

（一）為學(xué)生確立合理的目標(biāo)

教育教學(xué)中要幫助學(xué)生確立適合于自己終身發(fā)展的層次目標(biāo)即生涯發(fā)展規(guī)劃，包含遠(yuǎn)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)，特別是目標(biāo)的設(shè)定要具體。盡可能細(xì)的是近期目標(biāo)，使學(xué)生達(dá)到目標(biāo)時(shí)，就能增強(qiáng)自我效能感。同時(shí)，也要求教師在布置有關(guān)任務(wù)和實(shí)施獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，要考慮這些教學(xué)行為能否提高學(xué)生的努力程度和內(nèi)部動(dòng)機(jī)，任務(wù)設(shè)計(jì)與評(píng)價(jià)須一致，特別是教師要幫助學(xué)生確立重在提高自己能力的學(xué)習(xí)目標(biāo)，把自己看成是一個(gè)可以鍛煉提高的學(xué)生，把注意力集中在自身的學(xué)習(xí)活動(dòng)上，不要過分在意別人的評(píng)價(jià)，這樣將會(huì)有力地提高學(xué)生的自我效能感。

（二）為學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)

成功經(jīng)驗(yàn)或體驗(yàn)是自我效能最重要的來源。自信心不足的學(xué)生，常常過分夸大學(xué)習(xí)和生活中的困難，過低估計(jì)自己的能力，使得自身能力和水平不能得到應(yīng)有的發(fā)揮，這就需要教師為這些學(xué)生創(chuàng)設(shè)更多的成功機(jī)會(huì)，讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)活動(dòng)中，通過成功地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，解決困難來體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)自己的能力，從自身進(jìn)步中體驗(yàn)到成功，盡量避免直接的失敗。事實(shí)上，每個(gè)學(xué)生都有自己的專長與潛能，教師要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘，并給予學(xué)生充分展示的機(jī)會(huì)，對(duì)于提高學(xué)生自我效能感具有積極作用。

（三）為學(xué)生提供良好的榜樣

教師自己在教育教學(xué)中要以身作則、言傳身教為學(xué)生提供良好的榜樣，教師為人師表的示范行為會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。同時(shí)，讓學(xué)生從替代經(jīng)驗(yàn)中獲得自信，通過觀察與自身情況相近者的行為來培養(yǎng)自信心，以身邊“可親可敬”的優(yōu)秀榜樣為學(xué)生新的自我參照標(biāo)準(zhǔn)，從自身進(jìn)步中增強(qiáng)自我效能感。鼓勵(lì)學(xué)生縱向比較，要引導(dǎo)他們同自己的過去相比，獲得和強(qiáng)化成功體驗(yàn)，增加自我效能感。

（四）建立學(xué)生積極的歸因模式

要培養(yǎng)學(xué)生良好的自我效能感，正確的歸因是非常必要的。自我效能感低的學(xué)生往往采取消極歸因模式，傾向于將學(xué)習(xí)結(jié)果歸因于不可控因素(能力或教師、運(yùn)氣、任務(wù)等外在因素)。在教育教學(xué)中要幫助其分析進(jìn)步的原因主要是自身的努力等可控因素，以此來激發(fā)他們的潛能，建立起積極的歸因模式，提高學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，就不會(huì)因一時(shí)的失敗而降低對(duì)未來成功的期望，從而產(chǎn)生有效的成就動(dòng)機(jī)，提高自我效能感。

［1］Duane Brown.Career choice and development[M].San Francisco，2002.123.

［2］吳增強(qiáng).自我效能:一種積極的自我信念[J].心理科學(xué)，2001，(4): 499-500.

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2010-06-02

程海云（1981-），男，安徽績溪人，銅陵學(xué)院土木建筑系助教，碩士，研究方向：學(xué)校心理健康教育，教育社會(huì)心理學(xué)；

勵(lì)驊（1966－），男，上海人，銅陵學(xué)院心理健康教育與咨詢中心副教授，碩士，研究方向：積極心理學(xué)、心理健康教育。

2008年度安徽省教育科學(xué)規(guī)劃課題《積極心理學(xué)視野下學(xué)校心理健康教育模式研究》（編號(hào)：JG08312），2010年度安徽省高校省級(jí)自然科學(xué)研究項(xiàng)目《心理資本與大學(xué)生就業(yè)能力實(shí)證研究》（編號(hào)：KJ2010A317）成果之一。