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現(xiàn)代中學(xué)生近視原因及預(yù)防對(duì)策

2009-09-03 09:55:00袁蘭英
關(guān)鍵詞:近視預(yù)防成因

袁蘭英

摘 要:網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展,使世界變得越來越小,五湖四海全都濃縮在熒屏上,把人的眼球也長時(shí)間地鎖在屏幕上;生活條件的改善引起了生活習(xí)慣的改變,運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)視變得越來越少……隨之,眼干、眼澀、眼疲勞就常常拜訪于你,使心靈之窗蒙上了陰影,也使電腦視覺綜合癥、近視等常見眼疾發(fā)病率升高.

關(guān)鍵詞:近視 成因 預(yù)防

6月6日是全國“愛眼日”,衛(wèi)生部曾將“愛眼日”的活動(dòng)主題定為“預(yù)防近視,珍愛光明”.這一主題與近幾年來中學(xué)生的近視率居高不下有不可分割的聯(lián)系.據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),各大中城市中學(xué)生的近視率已達(dá)60%~80%,而且還有繼續(xù)上升的趨勢(shì),中學(xué)生近視已成為一個(gè)全社會(huì)高度關(guān)注的話題.

那么,什么是近視呢?它到底是如何形成的?我們又該如何預(yù)防呢?

一、什么是近視

從生物學(xué)的角度分析,近視是指眼的前后徑過長或者晶狀體的曲度過大,遠(yuǎn)處物體反射

來的光線通過眼折光系統(tǒng)的折射后成像于視網(wǎng)膜的前方,因而看不清遠(yuǎn)處的物體.所以近視可分為兩種:

1.假性近視:又叫屈光性近視或調(diào)節(jié)性近視,其發(fā)生的原因是睫狀肌過度痙攣收縮,使晶狀體曲度過大,平行光線進(jìn)入眼內(nèi),焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前.

2.真性近視:又稱軸性近視,是由于眼球前后徑(即眼軸)變長,致使平行光線射入眼球后,成像于視網(wǎng)膜前方而不能看到清晰的物體.

真性近視多是由于遺傳及其他疾病所致,而假性近視患者多見于青少年,由于用眼過度、不良生活習(xí)慣等后天原因造成的.那么,到底是什么原因?qū)е陆暵试诂F(xiàn)代中學(xué)生中持續(xù)上升呢?

二、近視形成的原因

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重、讀書寫字姿勢(shì)不端正、沉迷于電子游戲機(jī)、在過強(qiáng)或過弱的光線及

在動(dòng)蕩的車廂里看書等不良習(xí)慣一直被人們普遍認(rèn)為是造成視力障礙和近視眼的原因.其實(shí),經(jīng)過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致近視的原因還有很多:

1.視近——“心靈之窗”的陰影

現(xiàn)代都市生活,使人們工作以視近為主,休息娛樂以視近為主,就連外出、交通同樣失去了很多視遠(yuǎn)的機(jī)會(huì),尤其是處于眼球發(fā)育階段的青少年兒童,他們的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境更是處于長期的視近狀態(tài).根據(jù)生物學(xué)家們的觀點(diǎn):任何一種生物的生理形態(tài)結(jié)構(gòu)功能必定與其生活的環(huán)境相適應(yīng),由于我們喪失了視遠(yuǎn)的機(jī)會(huì),久而久之,眼睛就適應(yīng)了視近的環(huán)境,而失去了視遠(yuǎn)的功能,從這方面看來,近視幾乎是現(xiàn)代生活的必然產(chǎn)物.

2.遺傳因素

據(jù)統(tǒng)計(jì),如以父母無近視眼的近視患者數(shù)為基準(zhǔn)的話,父母之一方有近視眼的近視患者數(shù)為其的2.6倍,父母雙方都有的為其的3.8倍,而且中高度近視眼中,遺傳傾向更明顯.

3.疾病——光明的又一殺手

某些疾病也可以改變晶狀體或角膜的屈光度而形成近視眼.如糖尿病、白內(nèi)障早期、青光眼、圓錐形角膜及晶狀體移位等;曾經(jīng)得過麻疹、百日咳等傳染病的人大多出現(xiàn)眼球膨大,使眼屈光度下降,視力減弱.

4.營養(yǎng)缺失——眼睛需要營養(yǎng)嗎

這個(gè)問題你也許連想都沒有想過,但是近年來,國內(nèi)外科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),機(jī)體缺乏某些微量元素,也是造成視力障礙和近視眼的原因之一.

如:①葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜的黃斑有重要的保護(hù)作用.葉黃素?cái)z入過少,會(huì)導(dǎo)致視力退化.②吃硬質(zhì)食物.如

胡蘿卜、堅(jiān)果、水果、黃豆等,不僅可以使眼睛得到充分的營養(yǎng),同時(shí)還能促使面部肌肉尤其是支配眼球的肌肉的運(yùn)動(dòng),從而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛的作用.③VA是電腦族的“護(hù)眼衛(wèi)士”.VA可防止角膜干燥和退化,消除眼疲勞,預(yù)防視力減退.④VB1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一.乙酰膽堿在神經(jīng)傳導(dǎo)方面有重要作用.VB1不足,將阻礙乙酰膽堿生成,從而引起視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙,影響眼睛角膜、曲光調(diào)節(jié)肌的正常功能,導(dǎo)致視力減退.⑤Vc:可抗氧化,防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害及水晶體的老化,達(dá)到保護(hù)眼球的功效.⑥鋅:鋅是多種酶的活性中心.眼內(nèi)的代謝異常活躍,很多代謝酶都是與鋅有關(guān)的金屬酶.

⑦鉻:人體內(nèi)鉻含量的下降會(huì)引起眼內(nèi)晶狀體和眼房水的滲透壓改變,使晶狀體變凸及屈光度增加而造成近視.⑧銅:人體中,眼組織虹膜睫狀體中含銅量最多,其次為色素上皮等,銅代謝異常會(huì)使視網(wǎng)膜色素變性而影響視力,并且會(huì)引起眼肌損害.⑨鈣:是神經(jīng)肌肉興奮的主要調(diào)節(jié)劑,具有消除眼睛緊張的作用,缺鈣會(huì)使神經(jīng)肌肉的興奮性增高,眼外肌便處于高度緊張狀態(tài),對(duì)眼睛的壓力增大,眼軸容易伸長.

5.光線頻閃

加利福尼亞長住美國眼科院發(fā)言人眼科專家唐納德?施瓦茨博士說,眼睛看著電腦、電視屏幕并不會(huì)引起嚴(yán)重的眼部疾病,但是長時(shí)間地盯著屏幕就可能會(huì)引起各種眼疾.在這里,光線的頻閃會(huì)很快引起近視.頻閃的光線除了來自電腦、電視、游戲機(jī)外,還來自于目前我們使用的各種燈具,實(shí)驗(yàn)證明,與白熾燈比較,日光燈、節(jié)能燈更容易引起長時(shí)間在燈下學(xué)習(xí)的青少年的近視.

6.不良的飲食習(xí)慣及環(huán)境污染

①吃太多的甜食:甜食為酸性食物,一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素,另一方面升高血糖、改變晶狀體滲透壓,是導(dǎo)致近視的又一禍根.

②噪音:研究表明,當(dāng)音響強(qiáng)度在30分貝以上時(shí),眼底視網(wǎng)膜中視桿細(xì)胞區(qū)別光亮的敏感性開始下降,識(shí)別弱光反應(yīng)的時(shí)間延長;超過45分貝時(shí),40%的人瞳孔散大;達(dá)到115分貝時(shí),眼睛對(duì)光度的適應(yīng)性下降20%,同時(shí)伴有色覺能力削弱.

③被動(dòng)吸煙:德國專家發(fā)現(xiàn),煙草中含有一種毒性較強(qiáng)的氰化物,它在人體內(nèi)積存到一定程度,可造成中毒性弱視.

7.睡眠不足

10~13歲是近視的高峰期,此年齡段的孩子如睡眠不足,交感與副交感神經(jīng)的活動(dòng)會(huì)失去平衡,造成睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂,故保證每晚睡足9~11小時(shí),有保護(hù)視力的作用.

8.課桌椅不符合要求

若桌椅太低,使頭前傾,脊髓彎曲,胸部受壓,眼睛調(diào)節(jié)相對(duì)緊張,或桌椅過高,雙腳懸空,下肢容易擺動(dòng),不能保持正確姿勢(shì),都能使眼睛發(fā)生疲勞,久而久之就容易發(fā)生近視.

9.心理因素導(dǎo)致近視

最近,心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),約有23的青少年視力減退與心理因素有關(guān).由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重,一些學(xué)生的心理素質(zhì)差,不能適應(yīng)這種學(xué)習(xí)狀況,而謊稱自己視力不

好以逃避學(xué)習(xí);或故意在暗處、汽車上看書,使自己視力下降而逃避學(xué)習(xí).有些學(xué)生有輕度近視,由于美容的心理需要,配鏡時(shí)只注重鏡框式樣,而并不關(guān)注鏡片質(zhì)量及合適度從而加快了近視的發(fā)展.

患了近視,不僅影響生理健康,還會(huì)給工作、生活帶來極大的不便,必須治療.但是,對(duì)于近視,一份預(yù)防勝過十份治療.所以,針對(duì)以上引起青少年近視的原因,我們應(yīng)積極采取措施,以有效地控制、降低近視的發(fā)病率.

三、預(yù)防近視的對(duì)策

1.保護(hù)眼睛,從零歲開始

遺傳因素可導(dǎo)致近視的發(fā)生,如果注意孕期保健,情況會(huì)得到有效的改善.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,人的眼球發(fā)育主要在母親懷孕的早期,即孕期前40天.這時(shí)應(yīng)做好孕婦的保健工作,加強(qiáng)疾病的預(yù)防,注意進(jìn)食高蛋白和富含維生素的食物,增強(qiáng)抵抗力,不飲酒、吸煙和隨意用藥.如果孕婦在此期間患風(fēng)疹,感冒發(fā)燒或受其他病毒和細(xì)菌的侵犯,再加上用藥不當(dāng),就會(huì)給胎兒眼球的正常發(fā)育帶來一定程度的不良影響,造成先天性眼疾,近視即是其中的一種.

2.均衡飲食防近視

中國自古就有“醫(yī)食同源”“藥膳同功”之說,許多食物本身也是藥物,只不過藥性沒一般的藥物那么生猛.唐朝孫思邈在《備急千金方》的《食治》中寫道:“夫?yàn)獒t(yī)進(jìn),當(dāng)須洞曉病源,知其所犯,以食治之,即食不愈然后命藥.”這里所謂的“以食治之”,就是飲食療法.平時(shí)注意平衡膳食,不偏食,不挑食,多吃粗食糙米,蔬菜水果,最大限度地保留其中有益于眼睛的微量元素及維生素,以提高眼球自身的調(diào)節(jié)能力.

3.改變不良的生活習(xí)慣

教育孩子讀書寫字姿勢(shì)要端正,眼睛與書本保持30~35厘米的距離,不要在過強(qiáng)或過弱的燈光下看書,不要在走路或動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書,不要躺著看書.另外,既然噪音污染、空氣中的煙霧污染等可不同程度引起青少年近視,那么為了你的孩子,請(qǐng)拒絕香煙,控制噪音.同時(shí),由于近視在一定程度上使眼睛的視遠(yuǎn)功能弱化,所以,我們的孩子應(yīng)增加活動(dòng)時(shí)間,讓他們走進(jìn)大自然,讓眼睛親吻大自然.

4.讓眼睛得到充分的休息,設(shè)法緩解眼睛的疲勞

研究表明,眼睛工作1小時(shí)就得調(diào)節(jié)1小時(shí),看書一整天就得調(diào)節(jié)一整天.因此,連續(xù)看書寫字或看電視、上網(wǎng)40~50分鐘就應(yīng)該休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒,或者你可以做做眼操以緩解眼睛的疲勞.

6.改善學(xué)生的學(xué)習(xí)條件

為學(xué)生量身定做合適的桌椅,不讓這些過高或過低的桌椅影響我們孩子的視力.同時(shí),為了盡量少地減少燈光閃爍對(duì)眼睛的影響,建議學(xué)校在教室內(nèi)用25~40W的白熾燈照明.

7.保證充足的睡眠

不要給孩子太多的作業(yè)和太重的壓力,讓孩子有一個(gè)良好、充足的睡眠,每天睡覺不少于8~10小時(shí).

8.加強(qiáng)心理教育,讓孩子愉快地接受學(xué)習(xí)

總之,只要我們注意用眼衛(wèi)生,養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣,清除一些不利眼睛發(fā)育的因素,我們的心靈之窗會(huì)更明亮.

參考文獻(xiàn):

[1]李艷,江巖,高兆林.濟(jì)南市歷城區(qū)4210名中學(xué)生視力調(diào)查[J].預(yù)防醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)信息,2003,7:464.

[2]夏云建,陳松娥.學(xué)校衛(wèi)生學(xué)營養(yǎng)學(xué)[M].桂林:廣西師范大學(xué)出版社,2005.

[3]中國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研組(季成葉執(zhí)筆).中國學(xué)生視力不良率和近視率動(dòng)態(tài)分析[R].1995年全國學(xué)生體質(zhì)調(diào)研報(bào)告.長春:吉林科學(xué)技術(shù)出版社,1996.

[責(zé)任編輯:羅 艷]

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