齊淑紅

（浙江省東陽(yáng)市巍山初中，浙江 東陽(yáng)）

[摘 要]:健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以肢體鍛煉為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的體育鍛煉的項(xiàng)目。它以明快、活潑、節(jié)奏強(qiáng)勁的特點(diǎn)，尤其深受女生的喜愛(ài)。

[關(guān)鍵詞]:健美操 身心健康 女生

健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以肢體鍛煉為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的體育鍛煉的項(xiàng)目。它以明快、活潑、節(jié)奏強(qiáng)勁的特點(diǎn)，尤其深受女生的喜愛(ài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。

1 研究對(duì)象和方法

1.1研究對(duì)象

本校初一年級(jí)4個(gè)班191位女生，其中實(shí)驗(yàn)組2個(gè)班95位女生，對(duì)照組2個(gè)班96位女生。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2006年9月至2007年4月。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)大量查閱《形體健美與健美操》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等相關(guān)專(zhuān)著，根據(jù)研究需要，充分吸收、借鑒了相關(guān)研究成果。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)本研究的目的和內(nèi)容，設(shè)計(jì)了調(diào)查問(wèn)卷。在初一年級(jí)4個(gè)班學(xué)生中共發(fā)放問(wèn)卷191份，回收有效問(wèn)卷191份，有效回收率100%。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)回收的調(diào)查表和訪談?dòng)涗洷砀黜?xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分類(lèi)統(tǒng)計(jì)，用百分?jǐn)?shù)對(duì)數(shù)據(jù)資料做出描述和分析。

2 結(jié)果與分析

2.1運(yùn)用多媒體輔助教學(xué)，激發(fā)了學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣

心理學(xué)家認(rèn)為，興趣是積極探索某種事物的認(rèn)識(shí)傾向，它是學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力源，學(xué)生一旦對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了興趣，就會(huì)激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。多媒體教學(xué)通過(guò)音樂(lè)、比賽等效果，充分發(fā)揮其新、奇、美等優(yōu)勢(shì)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，活躍學(xué)生的思維。調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表1。

2.2健美操訓(xùn)練后身心健康認(rèn)知分析

健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。

2.2.1塑造形體美

姿態(tài)是從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的行為習(xí)慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來(lái)說(shuō)遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素，而健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱(chēng)健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。愛(ài)美是人的天性，心理和生理極具可塑性的學(xué)生更是如此，學(xué)校健美操教學(xué)與訓(xùn)練正是通過(guò)塑造女生的內(nèi)心情感，而達(dá)到外在姿態(tài)的高雅美。

2.2.2增進(jìn)健康美

健康即生理功能正常、無(wú)病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨?。一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。

2.2.3緩解精神壓力，娛樂(lè)身心

長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè)功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿(mǎn)足人們的心理需要。

2.3利用多媒體教學(xué)，有利于學(xué)生快速、準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)

在健美操教學(xué)中，我十分重視利用多媒體技術(shù)在課堂教學(xué)中的應(yīng)用。比如，在對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行健美操教學(xué)時(shí)，我先利用網(wǎng)絡(luò)資源下載一些中學(xué)生健美操比賽鏡頭組織學(xué)生觀看，讓學(xué)生初步建立起正確的動(dòng)作概念，接著要求學(xué)生按她們的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行練習(xí)。然后，將每位學(xué)生的動(dòng)作拍攝下來(lái)，再利用多媒體設(shè)備播放學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，通過(guò)比對(duì)，可以促進(jìn)學(xué)習(xí)。在對(duì)照組教學(xué)中，我通過(guò)講解示范法，讓學(xué)生掌握健美操的基本動(dòng)作，這種教法不僅使大部分學(xué)生對(duì)健美操的動(dòng)作了解比較模糊，還存在著不能自我糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作（實(shí)驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)表2）。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常適合女生身心健康發(fā)展的體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)各種練習(xí)可以培養(yǎng)和提高中學(xué)生對(duì)身體美、運(yùn)動(dòng)美、姿勢(shì)美、神情美、音樂(lè)美、心靈美的感受與表現(xiàn)力，有助于樹(shù)立正確的審美觀和提高藝術(shù)修養(yǎng)，對(duì)女生個(gè)性心理的形成和發(fā)展有著積極的推動(dòng)作用。

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