王治杰　張　峰

我堅(jiān)持五水養(yǎng)生法多年，受益匪淺，現(xiàn)在是吃得下，睡得著，流通快（血液）。這“五水養(yǎng)生法”指的是：

【第一條秘決：用熱水洗臉泡腳】

我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在５０℃左右，有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護(hù)膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復(fù)燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。

洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約１０分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時(shí)右手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉５０下，抓住腳趾搖動(dòng)５０次；再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉５０下，抓住腳趾搖動(dòng)５０次。

據(jù)中醫(yī)學(xué)稱，腳踝關(guān)節(jié)以下有６６個(gè)穴位，與人體各器官相對(duì)應(yīng)，當(dāng)人體的某一部位發(fā)生病變時(shí)，其對(duì)應(yīng)的穴位反射區(qū)，便會(huì)出現(xiàn)各種異常現(xiàn)象。涌泉穴也稱“健腎穴”?！胺舶俨〔浑x五臟，腎為五臟之本，故扶正固本多是從補(bǔ)腎著手”。由此可知，堅(jiān)持熱水燙腳確實(shí)能治多種疾病，難怪有人說(shuō)：“富人吃藥，窮人泡腳”，這是有道理的。

【第二條秘訣：用溫水漱口刷牙】

牙齒是保障營(yíng)養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過(guò)冷過(guò)熱的刺激而受損害。我今年７０歲了，牙齒一個(gè)也沒有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒?！?/p>

【第三條秘決：早晨喝一杯溫開水】

我早晨起來(lái)先喝一杯溫開水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。

【第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉】

用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月，沒有堅(jiān)強(qiáng)的毅力就不行。我曾經(jīng)堅(jiān)持過(guò)冷水浴，用冷水擦身，不過(guò)冷水洗浴，只有從夏天開始慢慢適應(yīng)，才能堅(jiān)持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。

中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等１４個(gè)穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強(qiáng)身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。

【第五條秘決：每天要喝幾杯水】

為了保持體內(nèi)有足夠的水分，我每天至少要喝６－８杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝，如早晨起床空腹喝１杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間１－２點(diǎn)鐘喝，每杯水大約２００克，冬天則可多喝稀粥?？傊?，老年人體內(nèi)不可缺水。

責(zé)編：曹革林Ｅ－ｍａｉｌ：ｌａｎｓｈｅｎｇ１２３４＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ