王　翔　葛　霖

吃水果最佳時間。飯前1小時吃水果比較好。因為，水果屬于生食，吃生食后再進熟食，人體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌的能力。飲食之后吃水果，其所含果糖不能及時人腸道，以致在胃中發(fā)酵，產生有機酸，容易引起腹瀉。

刷牙的最佳時間。飯后3分鐘內口腔里的細菌開始分解食物殘渣，產生酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質．使牙齒受到損害。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

鍛煉的最佳時間。生理學家研究表明，在傍晚鍛煉最有益。原因是人類的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時最佳。這時全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。