缺覺
- 睡得少，一年相當(dāng)于多吃4斤糖
有6個半小時的“缺覺模式”；另一種為一周內(nèi)每晚睡眠9個半小時的“健康睡眠模式”。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，睡眠不足的青少年經(jīng)常需要快速補(bǔ)充能量，以維持精力，因此會選擇含糖量很高的食物，相當(dāng)于每天額外攝入12克糖。按照每年在校時間180天計算，一年下來，會額外攝入4.5磅（約4斤）的糖。另外，睡眠不足的青少年每天水果和蔬菜的攝入量也相對更少。研究人員同時發(fā)現(xiàn)，當(dāng)由“缺覺模式”轉(zhuǎn)為“健康睡眠模式”后，嗜糖現(xiàn)象會得到明顯改善。睡眠不足會增加青少年糖及含糖食物的攝入量，進(jìn)
現(xiàn)代家長 2022年12期2023-01-20
- 缺覺令人自私？
張梓希 想成為一個無私的人嗎？睡個好覺或許會有幫助。據(jù)英國《泰晤士報》24日報道，一項發(fā)布在期刊《PLOS Biology》上的研究稱，當(dāng)人們睡眠不足、身體疲倦時，會變得更自私。加州大學(xué)伯克利分校的研究人員做了兩項實驗以研究睡眠狀況與助人意愿之間的關(guān)系。在第一項實驗中，他們對比了24名健康志愿者在睡足8小時和一夜未睡后的大腦成像,發(fā)現(xiàn)在缺乏睡眠時志愿者大腦中與同理心相關(guān)的區(qū)域不太活躍。在另一項實驗中，他們對100余名志愿者進(jìn)行為期3-4天的跟蹤，測量了他們
環(huán)球時報 2022-08-252022-08-25
- 這些傳言是真的嗎
補(bǔ)回來真相 平時缺覺又經(jīng)常熬夜，真的可以趁周末補(bǔ)覺彌補(bǔ)回來嗎？想錯了。如果睡眠質(zhì)量比較差，即使周末“補(bǔ)覺”多睡一會兒，也不能減少平時缺覺所帶來的風(fēng)險。有研究表明，平時缺覺，周末進(jìn)行恢復(fù)性睡眠的受試者，其肌肉和肝臟的特異性胰島素敏感性更差。也就是說，如果平常睡得少，想周末多睡一會兒補(bǔ)回來，可能反而加重了代謝紊亂這種情況。想要改善睡眠狀態(tài)，還是不要盲目“補(bǔ)覺”，最好及時去醫(yī)院就診。
保健與生活 2022年5期2022-03-15
- 說睡就睡是因為“缺覺”嗎
才能緩解，這是“缺覺”造成的。真相：事實并非如此。出現(xiàn)這些癥狀的人很可能患上了“發(fā)作性睡病”。發(fā)病率不高但危害不小發(fā)作性睡病是一種慢性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，人群患病率在0.02 %～0.18 %，國內(nèi)外各類相關(guān)報道稱，患者通常在10～20歲開始起病，是引起白天過度嗜睡的第二大病因。最新的國際診斷標(biāo)準(zhǔn)將發(fā)作性睡病分為1型發(fā)作性睡病和2型發(fā)作性睡病兩種。這種疾病在臨床上并不常見，但其對患者的工作和生活會造成很大的影響，甚至有時會讓患者因為發(fā)作時不能對周圍的危險做出反應(yīng)
發(fā)明與創(chuàng)新 2021年42期2021-12-15
- 平時睡覺少，周末補(bǔ)覺能回血？
：如果連續(xù)10天缺覺，一星期可能都恢復(fù)不過來。在科學(xué)界，人們早已認(rèn)識到短期和長期睡眠不足造成的危害。有研究發(fā)現(xiàn)，即便是只有一晚上睡眠不足，都可能影響人的決策能力和警覺性。而長期的睡眠不足，則會增加患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。不過，對于長期睡眠剝奪影響認(rèn)知功能的機(jī)制，以及認(rèn)知功能受影響后的恢復(fù)過程，目前還沒有充分的研究。很多人可能會認(rèn)為，缺覺之后好好補(bǔ)覺就能恢復(fù)，但事實真的是這樣嗎？為此，一支來自波蘭的研究團(tuán)隊
電腦報 2021年38期2021-10-08
- “缺覺”的年輕人，你們的睡眠APP好用嗎？
996高負(fù)荷工作、刷不完的短視頻，正在逐漸影響著這屆年輕人的睡眠質(zhì)量，報復(fù)性熬夜、入睡難、睡眠質(zhì)量差等成為大眾亟待解決的健康問題之一。不少群體寄希望于白噪聲助眠或者使用睡眠APP，編輯部的小伙伴中也有不少使用者，他們的體驗如何呢？在編輯群里，總是有這樣一個人深夜更新著朋友圈，不過蛋殼并不是失眠，他反而是那種主動熬夜的年輕人。蛋殼告訴小崔姐，實在不想睡著又困得不行的肘候，他會用音樂或者電臺APP打開郭德綱、于謙相聲合集，戴上耳機(jī)，把手機(jī)音量調(diào)到最低，聽著聽著
電腦報 2021年25期2021-08-27
- 孩子“缺覺”得由大人“補(bǔ)”
）治理中小學(xué)生“缺覺”問題，重點在于減輕中小學(xué)生過重的課內(nèi)外負(fù)擔(dān)，家長、學(xué)校、校外培訓(xùn)等直接“教育人”要念好“補(bǔ)”字訣。一是補(bǔ)習(xí)教育常識。教育常識缺失的家長，對校內(nèi)外教育缺少理性判斷，家庭教育往往是“跟著感覺走”，盲目報班，機(jī)械加練，孩子“缺覺”實屬必然。因此，給家長補(bǔ)習(xí)教育常識，幫助他們樹立正確的家庭教育觀念，讓他們成為“教育明白人”，是相關(guān)部門及中小學(xué)校的必答題。二是厚植教育情懷。目中有人，心中有愛，厚植教育情懷是每位教育人的必修課。中小學(xué)校要牢記立德
云南教育·視界(綜合) 2021年4期2021-06-10
- 缺覺增加阿爾茨海默病風(fēng)險
法新社21日報道稱，巴黎大學(xué)最新研究顯示，中老年人睡眠不足會增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險。報道稱，分析發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的人，患阿爾茨海默病的風(fēng)險高30%。研究人員表示，大腦能在人體睡眠期間清除清醒時神經(jīng)活動沉積下來的β-淀粉樣蛋白，如睡眠時間不足它將難以被清除。而該物質(zhì)正是引發(fā)阿爾茨海默病的物質(zhì)之一。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全球約有5000萬人患有阿爾茨海默病，每年新增病例近1000萬。英國《每日郵報》稱，英國國家醫(yī)療服務(wù)體系的數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)成年人每
環(huán)球時報 2021-04-222021-04-22
- 睡不夠、睡太多 哮喘都加重
睡眠5小時以下的缺覺組、每晚睡眠6～8小時的正常組和每晚睡眠9小時以上的多覺組。對參試者哮喘發(fā)作情況的對比分析結(jié)果顯示，與正常組相比，另外兩組人哮喘發(fā)作次數(shù)更多：缺覺組參試者在過去1年內(nèi)發(fā)生干咳和留院觀察的風(fēng)險高14%，多覺組參試者更易出現(xiàn)喘息、活動受限等情況。研究報告發(fā)表在《過敏、哮喘和免疫學(xué)年鑒》上。這一發(fā)現(xiàn)為醫(yī)生改善哮喘治療方案提供了參考，患者保證高質(zhì)、適度的睡眠，有助于提高整體生活質(zhì)量。摘自《生命時報》
保健與生活 2020年19期2020-10-26
- 有種幸福就是睡個好覺
特征，并且，長期缺覺，還有以下危害：免疫力下降 美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致患感冒風(fēng)險增加3倍。容易變丑 瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會加速皮膚衰老。容易變傻 美國《睡眠》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導(dǎo)致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。易情緒失控 美國加州大學(xué)伯克利分校和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家合作完成的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。
保健與生活 2020年6期2020-03-20
- 缺覺對女生影響更大
顯示，相比男生，缺覺對女生影響更大，除了在校表現(xiàn)，個人生活同樣會受到影響?？笨舜髮W(xué)研究人員向311名中學(xué)男生和420名中學(xué)女生發(fā)放調(diào)查問卷，讓他們從1分至7分給自己的睡眠狀況和日間活動狀況打分，以便了解缺覺對他們的影響。學(xué)生年齡在13歲至17歲半之間。計入性別因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，相比男生，女生的日常生活更容易受缺覺影響。比如，她們更難在課堂上和做作業(yè)時保持頭腦清醒，更容易缺課;因感覺疲勞，在校時更不活躍，課余也更少投入社交活動，周末花更多時間補(bǔ)覺。不過
科教新報 2019年10期2019-10-21
- 健康新詞典
【睡眠債務(wù)】嚴(yán)重缺覺的現(xiàn)象，也就是你需要的睡眠減去你的實際的睡眠得到，人們在不知不覺中欠下了巨額的睡眠債。？誅建議：若你“負(fù)債”爆表，可能出現(xiàn)后遺癥：影響外表、健康報警、創(chuàng)造力喪失。補(bǔ)救方法除了充足的睡眠，一個有效率的午休也是個很棒的方法。但記得，午睡超過20分鐘易進(jìn)入深層睡眠，會影響到你晚上的睡覺?！径鷻C(jī)聾】研究表明，只要在90分貝的環(huán)境下待超過4小時，聽力就會受損。戴耳機(jī)時，聲音直接刺激耳膜及毛細(xì)胞，導(dǎo)致感受聲音的能力下降，甚至產(chǎn)生耳鳴或耳聾。？誅建議
家庭科學(xué)·新健康 2019年8期2019-09-17
- 睡眠不足讓你更孤獨
充足的人，只要跟缺覺的人待上一段時間，也會被這種缺覺的氣場傳染上“社交孤立感”。睡眠的奧秘雪天睡眠時間變長人類沒有冬眠的習(xí)性，但在下雪的時候，人們往往會感覺從被窩爬起來難上加難。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活在美國容易下雪地區(qū)的人們，要比生活在相對溫和地區(qū)的人們冬天睡眠時間相對偏長。例如，生活在美國北部諸如蒙大拿州、北達(dá)科他州、懷俄明州等地的人，一月份在全美擁有最長的睡眠時間，平均為7小時20分鐘；而生活在南部地區(qū)的田納西州、密西西比州、佛羅里達(dá)州等地人們相同月份的平
37°女人 2018年11期2018-11-09
- 缺覺讓女生比男生更“受傷”
顯示，相比男生，缺覺對女生影響更大，個人生活同樣會受到影響?？笨舜髮W(xué)的研究人員向311名中學(xué)男生和420名中學(xué)女生發(fā)放調(diào)查問卷，讓他們從1分至7分給自己的睡眠狀況和日間活動狀況打分，以便了解缺覺對他們的影響。計入性別因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，相比男生，女生的日常生活更容易受缺覺影響。比如，她們更難在課堂上和做作業(yè)時保持頭腦清醒，更容易缺課；因感覺疲勞，在校時更不活躍，周末則花更多時間補(bǔ)覺。朱權(quán)利摘自《解放日報》
意林·少年版 2018年18期2018-10-16
- 缺乏營養(yǎng)，免疫力差
問題，其實不然，缺覺、不愛唱歌的人也會免疫力低下。不愛唱歌喝水的人免疫力差什么樣的人免疫力差？缺覺。與每晚睡7.5～8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體會減少50%。不愛喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫力。社交圈子小。至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。不愛唱歌。有專家對唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行檢驗發(fā)現(xiàn)，排練后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)（免疫球蛋白A）和抗壓力激素的濃度都有顯
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2018年5期2018-05-22
- 健康新詞典
【睡眠債務(wù)】嚴(yán)重缺覺的現(xiàn)象，需要的睡眠減去實際的睡眠，人們在不知不覺中欠下了巨額的睡眠債。分析：若“負(fù)債”爆表，會產(chǎn)生后遺癥。外表：皮膚暗沉、老化、無光澤，看起來毫無活力。健康報警：血糖升高、心跳加速等。創(chuàng)造力喪失：睡眠不足，腦中電波傳導(dǎo)明顯變得困難許多，有許多地方根本無法傳遞到。【中產(chǎn)式矯情】一些中產(chǎn)階層的人，在針對孩子的教育問題上口是心非，嘴上說讓孩子自由發(fā)展，事實上卻過多干預(yù)孩子的成長。分析：他們一面說讓孩子用自己的方式度過一生，一面又在按照自己認(rèn)為
家庭科學(xué)·新健康 2018年3期2018-03-22
- 睡眠不足是兒童健康的無形殺手
表明，人一天如果缺覺4小時，第二天的反應(yīng)能力將下降45%。生理學(xué)研究表明，少年兒童的生長主要在睡眠時完成。一般情況下，深夜10時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，也是人體內(nèi)細(xì)胞壞死和新生最活躍的時間。如果錯過這段睡眠時間，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響，即使以后補(bǔ)睡也無法彌補(bǔ)。從這個角度上說，超過一成的小學(xué)生和三分之一的中學(xué)生正在遭受睡眠不足的隱性傷害。為此，教育部明確規(guī)定，要保證小學(xué)生每天9小時以上睡眠、初中生9小時睡眠。孫宏艷說，家庭、學(xué)校和社會都應(yīng)該積極行
現(xiàn)代家長 2018年12期2018-02-18
- 研究揭示睡眠剝奪影響人腦
肥胖癥和抑郁癥。缺覺在嚴(yán)重的情況下還可能引起認(rèn)知退步和行為障礙，造成意外傷害或死亡。但是一直以來，由于需要侵入性技術(shù)才能記錄神經(jīng)活動，人們難以精確確定睡眠剝奪如何影響人腦內(nèi)的神經(jīng)活動。以色列特拉維夫大學(xué)的Yuval Nir、美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的Giulio Tononi及同事和合作者以一群神經(jīng)外科病人為被試，讓他們在被剝奪睡眠前后完成一系列面部識別測試，并記錄下此間被試內(nèi)側(cè)顳葉內(nèi)的單神經(jīng)元活動。研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，在被剝奪睡眠的情況下，被試的神經(jīng)活動
醫(yī)藥前沿 2018年6期2018-01-16
- 熬夜的危害
項研究顯示，長期缺覺即夜間睡眠時間不足6小時會對人體尤其是大腦造成長期危害。神經(jīng)科學(xué)家歐文帶領(lǐng)的小組研究發(fā)現(xiàn)，長期缺覺會增加罹患高血壓、糖尿病、肥胖、抑郁、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，而最大的危害是損傷大腦認(rèn)知，后果如同酗酒。開學(xué)的期待@Jason楊：終于要開學(xué)了，在家待著簡直如養(yǎng)豬，每天不停地吃吃吃，睡睡睡，各種飯局。如果說我對開學(xué)有所期待，那一定是因為對放假前立下的要學(xué)×××而未成的悔恨，長時間無所事事的空虛感導(dǎo)致的愧疚，對知識的渴望，還有對不進(jìn)步日子的恐懼。
高中時代 2017年9期2017-12-26
- 長期缺覺大腦可能被“蠶食”
響了警鐘：長時間缺覺會使大腦的清理機(jī)制過度反應(yīng)，“蠶食”腦細(xì)胞，增加患阿爾茨海默癥等神經(jīng)退行性腦病的風(fēng)險。一個國際研究團(tuán)隊在《神經(jīng)科學(xué)學(xué)報》上發(fā)文稱，他們通過動物實驗發(fā)現(xiàn)，長時間缺覺會促使“大腦清理工”膠質(zhì)細(xì)胞過度活躍，進(jìn)而對大腦造成損害。如果將大腦比做一張復(fù)雜的電路網(wǎng)，神經(jīng)突觸就是線路間的連接點。這張網(wǎng)由膠質(zhì)細(xì)胞進(jìn)行維護(hù)，星形膠質(zhì)細(xì)胞會修剪不必要的突觸，改造神經(jīng)細(xì)胞的連接，小膠質(zhì)細(xì)胞則會清理損壞的腦細(xì)胞和垃圾。研究人員將實驗鼠分組，讓它們分別處于睡眠充足
華人時刊 2017年12期2017-12-16
- 缺覺危害如同醉酒
項最新研究指出，缺覺的危害與飲酒對人體的影響相似，24小時沒睡，狀態(tài)如同醉酒。研究指出，在連續(xù)17個小時不睡覺后，人們的警覺性類似于血液中的酒精濃度達(dá)到了0.05%，此時人的專注力就會受到損害；在缺乏睡眠24個小時后，人體的狀態(tài)就等同于血液中的酒精濃度達(dá)到了0.1%，此時，人就會出現(xiàn)反應(yīng)時間延長、運動控制力減弱、口齒不清等狀況，已經(jīng)達(dá)到了醉酒狀態(tài)。睡眠專家麗莎·艾提斯認(rèn)為，該研究揭示了缺少睡眠會帶來更多的健康風(fēng)險。缺覺造成的疲勞會影響人的駕車能力、大腦反應(yīng)
晚晴 2017年11期2017-11-12
- 瑞士研究：缺覺易沖動
據(jù)瑞士《每日導(dǎo)報》3日報道，蘇黎世大學(xué)研究表明，長期睡眠不足會導(dǎo)致冒險行為增加。科學(xué)家表示常做決策的人應(yīng)注意睡眠。實驗中，一組18至28歲男性連續(xù)一個星期每晚只睡5小時。與每晚睡8小時的對照組相比，受試者冒險行為明顯增加。受試者還被要求在持續(xù)一個星期睡眠不足后參與博彩游戲，結(jié)果多數(shù)人的冒險行為明顯增加，而自身對此沒有察覺?？茖W(xué)家們認(rèn)為，長期缺乏睡眠令右腦前額葉皮層無法很好的恢復(fù)會導(dǎo)致行為改變?？茖W(xué)家提醒人們應(yīng)保證自己的睡眠時間，尤其是政治和經(jīng)濟(jì)界的決策者。
環(huán)球時報 2017-09-042017-09-04
- 長時間缺覺可能增加 患阿爾茨海默病風(fēng)險
實驗發(fā)現(xiàn)，長時間缺覺會促使大腦“清理工”膠質(zhì)細(xì)胞過度活躍，進(jìn)而對大腦造成損害，增加患阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性腦病的風(fēng)險。如果將大腦比作一張復(fù)雜的電路網(wǎng)，神經(jīng)突觸就是線路間的連接點。這張網(wǎng)由膠質(zhì)細(xì)胞進(jìn)行維護(hù)，星形膠質(zhì)細(xì)胞會修剪不必要的突觸，改造神經(jīng)細(xì)胞的連接，小膠質(zhì)細(xì)胞則會清理損壞的腦細(xì)胞和垃圾。研究人員將實驗鼠分組，讓它們分別處于睡眠充足、短期缺覺和長時間缺覺的狀態(tài)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會明顯增強(qiáng)小鼠大腦中上述兩種膠質(zhì)細(xì)胞的活躍程度。研究人員認(rèn)為，短期看活躍
家庭用藥 2017年8期2017-08-22
- 睡個好覺
一枝”。很多青年缺覺是“都市夜生活，越夜越精彩”：熬夜看球、通宵網(wǎng)吧、把玩手機(jī)……享樂型生活方式的畫外音是“花開堪折直須折”，但夜生活擠壓睡眠時間，透支健康資本。身體是敏感的晴雨表，當(dāng)缺少睡眠的身體發(fā)起健康預(yù)警時，青年人自然會重審自己的生活作息。不惜身體成本的拼搏，則是青年人另一種缺少睡眠的原因。因?qū)W習(xí)和工作導(dǎo)致的缺覺，外人想必是無法置喙。社會競爭的事實擺在眼前，“比你優(yōu)秀太多的人還在奮斗”的醍醐灌頂之音猶在耳邊，“龜兔賽跑”“躺在功勞簿上睡大覺”等對睡覺
作文周刊·高一版 2017年24期2017-07-10
- 缺覺的10個“微”信號 別再忽視了！
斯博士總結(jié)出了“缺覺的10個信號”，提醒有此狀況的人要趕快調(diào)整了。1.躺下立即入睡 “倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。2.比平常更沖動 突然愛吃甜食，沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。哈里斯表示，缺覺會嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動。3.愛說陳詞濫調(diào) 如果還較為年
人人健康 2017年10期2017-05-26
- 經(jīng)常疲憊不只是缺覺
常言道：“春困秋乏?！彪m說這有一定的道理，但如果經(jīng)常感到疲倦，那你的問題可能不只是睡眠不足那么簡單。在現(xiàn)實生活中，人們往往會對自己感到疲倦的原因大惑不解，其實，以下原因都會導(dǎo)致一個人消耗精力，感到疲倦。●抑郁 這可能是導(dǎo)致疲倦的普遍原因。如果你這段時間工作不是那么勞累，出現(xiàn)疲憊不堪，什么事情都懶得去做，一定要排除抑郁的危險因素?！袢狈\動 一般人會有一種錯覺，以為運動會令人疲累，但事實剛好相反，若缺少運動，你的肌肉會變得虛弱，當(dāng)你要運用它們時，便要花更大的
人人健康 2017年7期2017-04-11
- 缺覺影響大腦認(rèn)知能力機(jī)理揭秘
缺覺影響大腦認(rèn)知能力機(jī)理揭秘英國《自然·醫(yī)學(xué)》雜志近日發(fā)表的一項人體臨床研究，確定了一直以來不甚清楚的缺覺與人腦內(nèi)神經(jīng)活動的關(guān)系：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類在睡眠被剝奪后出現(xiàn)的認(rèn)知退步，可能由人腦內(nèi)側(cè)顳葉內(nèi)神經(jīng)活動的減慢所導(dǎo)致。睡眠剝奪是指讓人缺乏正常節(jié)律的睡覺，也就是俗稱的缺覺。以往研究顯示，睡眠剝奪會對人類健康造成負(fù)面影響，長期慢性睡眠剝奪一直被認(rèn)為與各種疾病——如高血壓、糖尿病、肥胖癥和抑郁癥的患病風(fēng)險上升有關(guān)。在嚴(yán)重的情況下，缺覺還可能引起認(rèn)知退步和行為障礙
中國學(xué)術(shù)期刊文摘 2017年22期2017-01-26
- 缺覺危害如同醉酒
缺覺危害如同醉酒英國牛津大學(xué)和英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會的一項最新研究指出，缺覺的危害與飲酒對人體的影響相似，24小時沒睡，狀態(tài)如同醉酒。研究指出，在連續(xù)17個小時不睡覺后，人們的警覺性類似于血液中的酒精濃度達(dá)到了0.05％，此時人的專注力就會受到損害；在缺乏睡眠24個小時后，人體的狀態(tài)就等同于血液中的酒精濃度達(dá)到了0.1％，此時，人就會出現(xiàn)反應(yīng)時間延長、運動控制力減弱、口齒不清等狀況，已經(jīng)達(dá)到了醉酒狀態(tài)。
創(chuàng)造 2016年6期2016-11-05
- 壓抑情緒早亡風(fēng)險高等
，大部分作為熬夜缺覺組，小部分為參照組。結(jié)果顯示，當(dāng)熬夜缺覺組志愿者凌晨4時上床睡覺，4個小時后即8時起床，那么他們夜間11時后平均攝入大約550卡路里的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體所需，而且，所攝入熱量多數(shù)來自脂肪，容易變?yōu)樽陨眢w重。連續(xù)5晚后，熬夜缺覺組志愿者的體重平均增加大約1公斤。該實驗室今年早些時候發(fā)現(xiàn)，缺覺人群體內(nèi)調(diào)節(jié)食物攝取的關(guān)鍵激素——胃饑餓素和瘦素仍處于正常水平，但他們攝入的食物增加了。缺覺可能令大腦控制中心，譬如意志力變?nèi)?，致?span id="syggg00" class="hl">缺覺者尋求獎賞，攝
分憂 2016年9期2016-08-10
- 缺覺危害如同醉酒
缺覺的危害與飲酒對人體的影響相似。研究指出，在連續(xù)17個小時不睡覺后，人們的警覺性類似于血液中的酒精濃度達(dá)到了0.05%，此時人的專注力就會受到損害；在缺乏睡眠24個小時后，人體的狀態(tài)就等同于血液中的酒精濃度達(dá)到了0.1%，此時，人就會出現(xiàn)反應(yīng)時間延長、運動控制力減弱、口齒不清等狀況，已經(jīng)達(dá)到了醉酒狀態(tài)。該研究揭示了缺少睡眠會帶來更多的健康風(fēng)險。缺覺造成的疲勞會影響人的駕車能力、大腦反應(yīng)速度，也會降低人的判斷力、注意力、思考和記憶能力，還容易激發(fā)人的負(fù)面情
女子世界 2016年7期2016-07-11
- 知乎
顯示，當(dāng)小鼠輕微缺覺時，神經(jīng)細(xì)胞會合成更多的去乙?；?，這種酶可以保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞并使它們保持興奮狀態(tài)；但是，當(dāng)小鼠長時間缺覺時，這種代償反應(yīng)就被關(guān)閉了。因此在僅僅幾天的“輪班”式作息之后，這些神經(jīng)細(xì)胞開始加速死亡。 維塞表示：“（長時間缺覺的）小鼠大腦中神經(jīng)元數(shù)目減少了25%?！薄爸叭藗儚臎]想過，熬夜會造成不可逆的大腦損傷。”維塞說，現(xiàn)在這種觀點該改改了。接下來，維塞和她的研究團(tuán)隊計劃研究已故的輪班工作者的大腦，以驗證動物實驗中的發(fā)現(xiàn)。研究人員希望這些發(fā)
華聲 2016年10期2016-06-22
- 缺覺一周 女性細(xì)紋增加 45%
殺傷力較強(qiáng)，長期缺覺真的會讓人容貌變丑?！魧嶒灒?span id="syggg00" class="hl">缺覺一周的女性細(xì)紋增加45%大概你已經(jīng)知道缺覺會對你的身體造成什么影響：體重增加，心情變差，如抑郁癥、阿爾茨海默癥（老年性癡呆）等疾病的患病率增加，甚至?xí)率勾竽X萎縮。缺覺還有可能給你的皮膚帶來災(zāi)難，根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的最新報告，一周以內(nèi)，僅僅缺失2個小時的睡眠就會給你的外表帶來嚴(yán)重的影響。在本次研究中，來自英國各地的30位女性每晚睡覺時間都為8個小時，而后在接下來的五個晚上她們的睡眠時間被控制在每晚6個小時。
保健與生活 2016年9期2016-04-13
- 孩子最好幾點上床睡覺
食欲的激素分泌。缺覺導(dǎo)致瘦素（leptin）分泌水平降低，生長激素釋放肽（ghrelin）水平增長，而后者會增進(jìn)我們本能的饑餓反射。鑒于中國肥胖兒童比例正在以驚人的速度增長，我覺得所有父母都至少應(yīng)當(dāng)考慮到子女的睡眠問題。晚上睡得不夠，白天自然會犯困，這也是睡眠不足的一個主要問題。一項2013年發(fā)表，針對中國兒童展開的系列研究表明，缺覺和白天犯困，這兩點都會導(dǎo)致學(xué)生在校表現(xiàn)較差。在本研究中，大部分學(xué)童是在晚上9點到9點半睡覺，幾乎所有孩子在早上7點起來，因此
母子健康 2015年2期2015-09-26
- 每天少睡兩小時，一周增加45%的皺紋
sleeve關(guān)于缺覺對身體造成的影響，大部分人都能數(shù)個七七八八：體重增加，心情變差，得阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）等疾病的幾率增加，甚至致使大腦萎縮。但大家可能忽視了一個更為直觀的災(zāi)難：皮膚。根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校和廣受歡迎的床具公司Bensons for Beds的最新報告，一周以內(nèi)，僅僅缺失兩個小時的睡眠，就會給讓你的外表看起來頗為糟糕。在本次研究中，30位本來每晚睡眠八小時的英國女性（包括一位超模），在實驗的五個晚上，每晚只能睡6個小時，然后由研究者測試她們
南都周刊 2015年12期2015-09-10
- 睡眠不足的10個“微”信號
斯博士總結(jié)出了“缺覺的10個信號”，提醒有此狀況的人要趕快調(diào)整了。1.躺下立即入睡。“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。2.比平常更沖動。突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。哈里斯表示，缺覺會嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動。3.愛說陳詞濫調(diào)。如果還較為年
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年8期2015-09-10
- 全世界睡滿缺覺的人
現(xiàn)在我們處于一個缺覺的時代，每個人好像都能立刻睡著。BBC辦過一個真人秀節(jié)目，找來一群選手看誰能夠保持最長時間的清醒紀(jì)錄，冠軍的成績是 178小時左右。這可能是史上最有害健康的真人秀節(jié)目，我們知道，缺少睡眠會帶來許多難以治愈的疾病，比如心臟病、糖尿病、憂郁癥等。睡眠不好的人脾氣暴躁、創(chuàng)造力低下，但是，我們每個人都處于一場“真人秀”中，明明缺覺，卻又強(qiáng)打精神，辦法就是咖啡。任何對抗睡意的刺激都必須瞄準(zhǔn)大腦的前額皮質(zhì)，市場上銷售的莫達(dá)非尼（Modafinil）
新民周刊 2015年25期2015-09-10
- 我們到底可以多久不睡覺？
似，犯人沒有因為缺覺而死亡的（即便他們因為無法睡覺而十分的痛苦）。同樣的，動物的剝奪睡眠實驗提供更多的證據(jù)，缺覺本身不會導(dǎo)致死亡，而造成缺覺的因素可能才是導(dǎo)致死亡的真正原因。上世紀(jì)80年代，芝加哥大學(xué)的艾倫·瑞斯蕭芬曾做過一個實驗。研究者將老鼠放在水池上方的圓盤上，通過它的腦波來監(jiān)測和識別它是否要睡覺，每當(dāng)老鼠要打盹的時候，圓盤就會轉(zhuǎn)動，同時圓盤上的隔板開始向水中推擠老鼠，刺激它恢復(fù)清醒。大約一個月后，所有的老鼠都不明原因地死掉了。被迫保持清醒所帶來的壓力
大眾健康 2015年4期2015-09-10
- “睡神”
笑星NO.292缺覺指數(shù) 99%搞笑指數(shù) 80%口號——睡出質(zhì)量，睡出境界！我們班有一個“睡神”，睡覺對他來說是頭等大事。他可以不吃飯，但一定不能不睡覺。他一旦睡起來，一定要睡得天昏地暗。而他最理想的睡覺環(huán)境，就是課堂。下課時，小詳還精神抖擻地滿校園亂跑，上課鈴一響，他的“覺”就來了。老師剛講上幾句，他就睡著了，叫都叫不醒。在睡覺這項事業(yè)上，他還很有“追求”。為了舒服，他喜歡躺在課桌下睡覺，可享受呢。一次，他一直睡到下午放學(xué)，差點兒被值日生鎖在教室里。幸好
作文大王·笑話大王 2015年7期2015-05-30
- 學(xué)齡兒童最好早點上床睡覺
月兒不少學(xué)齡兒童缺覺2000年，4名美國研究者對低年級小學(xué)生中的睡眠習(xí)慣和睡眠紊亂進(jìn)行了一番調(diào)查研究。他們在研究報告中指出，學(xué)齡兒童的不良睡眠習(xí)慣、睡眠障礙和睡眠紊亂所產(chǎn)生的后果，相對來說較少有人知曉。這項描述性研究調(diào)查了494名從幼兒園到四年級兒童的各種常見的睡眠行為。研究采用一份有關(guān)睡眠的調(diào)查問卷，由家長、教師和兒童自己回答。父母認(rèn)為自己孩子存在睡眠問題的，占全體家長的比例從3.7%（睡眠呼吸障礙）到15.1%（入睡困難），總體樣本的37%認(rèn)為至少有一
科學(xué)生活 2015年6期2015-02-17
- 長期睡眠不足可致腦損傷
量和保護(hù)。但如果缺覺成為習(xí)慣，神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)會關(guān)閉，經(jīng)歷幾天“倒班”睡眠后，細(xì)胞開始加速死亡。因此，長期缺覺會損害腦力，可能導(dǎo)致永久腦損傷。維齊說，這一發(fā)現(xiàn)尚屬首次，“先前沒人會真的以為睡眠不足能造成不可逆的腦損傷”。維齊還說，仍需對人類展開更多這類研究。她的團(tuán)隊打算研究一些已故的倒班工人，查看他們是否受到類似腦損傷。這一研究結(jié)果刊登在《神經(jīng)科學(xué)學(xué)報》上。（摘自《北京日報》）endprint
黨建文匯·上 2014年6期2014-07-04
- 風(fēng)趣個性俏皮語錄
因缺錢而特困，因缺覺而特困。末將不才，兩款都是。7.你的智商只比室溫低一點。8.給自己換個英文名，叫壓力山大。9.歲寒三友：秋褲、火鍋、被窩。10.送玫瑰花不如送花菜，能吃又省錢。11.說起來就像拉S一樣簡單，做起來像吃S一樣難。12.別洗它，要不是這些泥巴，這破車早散架了。13.那么難聽的《忐忑》居然有這么多人喜歡。真鄙視！14.家家有本難念的經(jīng)濟(jì)學(xué)原理。15.下課鈴聲比歌聲還悅耳，上課鈴聲比《忐忑》還崩潰。16.人生為棋，我愿為卒，行動雖慢，可誰曾見我
爆笑ｓｈｏｗ 2014年3期2014-06-25
- 這些年
缺錢，但不想掙錢缺覺，但不吃安定缺肉，但不吃雞腿頭禿了，那就讓它禿著吧牙蛀空了，就讓它空著吧剩下的已經(jīng)夠用胡子白了，下面的胡子也白了眉毛長了，鼻毛也長了這些年，我去過一次上海但不覺得上海的變化很大去過一次草原，也不覺得天人合一我讀書，只讀一本，但讀了七遍聽音樂，只聽一張CD，每天都聽字和詞不再折磨我我也不再折磨語言這些年，一個朋友死了但我覺得他仍然活著一個朋友已邁入不朽那就拜拜，就此別過我仍然是韓東，但人稱老韓老韓身體健康，每周爬山既不極目遠(yuǎn)眺，也不野合就
視野 2011年10期2011-11-21
- 蒼蠅缺覺不精神
蠅像人一樣，存在缺覺的現(xiàn)象，但第二天必須延長休息時間來進(jìn)行彌補(bǔ)。雖然蒼蠅在缺覺時不懂得使用咖啡來提神，但是托諾尼博士和同事們注意到咖啡因可使蒼蠅保持清醒。同時，蒼蠅腦部在其清醒或睡眠時被激活或抑制的某些基因所發(fā)揮的功能也同哺乳動物（如老鼠）一樣。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果蒼蠅的這些基因中的一個發(fā)生變異，缺覺就會對它產(chǎn)生更明顯的影響，這表明該基因?qū)λ哒{(diào)節(jié)起重要作用。他們透露，幼蒼蠅似乎更需要睡眠，而大蒼蠅的睡眠卻可以是間斷性的，就如同人類一樣。如果給這些蒼蠅使用抗
海外星云 2000年13期2000-06-12