【摘要】小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，這一階段的體育教學(xué)應(yīng)以培養(yǎng)學(xué)生運動興趣、提升學(xué)生體能水平為主要目的。文章根據(jù)小學(xué)生的身心發(fā)展特點，闡釋小學(xué)體育教學(xué)中體能練習(xí)的重要作用，圍繞因材施教和與時俱進兩個方面，重點研究小學(xué)體育體能練習(xí)的融合設(shè)計策略，旨在豐富學(xué)生的體能練習(xí)體驗，讓他們在多元化的練習(xí)活動中實現(xiàn)身心健康發(fā)展的目標。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育；體能練習(xí)；融合設(shè)計；教學(xué)實踐

作者簡介：顧琳（1987—），女，江蘇省常州市新北區(qū)羅溪中心小學(xué)。

體能練習(xí)是一種以提高學(xué)生運動能力和身體素質(zhì)為主要目的的體育訓(xùn)練活動，它旨在培養(yǎng)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性、靈敏性，增強學(xué)生身體的各項技能，使他們在體育運動中保持充沛的體力，進而完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)。在當前背景下，如何提高體能練習(xí)的質(zhì)量是體育教師需要探究的主要課題?！读x務(wù)教育體育與健康課程標準（2022年版）》（下文簡稱《課標》）中將體育與健康課程的內(nèi)容劃分為基本運動技能、體能、健康教育、專項運動技能以及跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)，體能是其中之一，也是學(xué)生完成其他學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)。從一定意義上說，學(xué)生只有具備充沛的體能，才能在體育學(xué)習(xí)、體育訓(xùn)練以及體育競賽中取得良好的成績。教師需要綜合考慮體育課程教學(xué)的要求、《課標》的課程建議以及學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律等，根據(jù)學(xué)生的個性化特征以及不斷變化的需求，探索體能練習(xí)的融合設(shè)計與教學(xué)策略，為學(xué)生提供豐富的體能練習(xí)機會，讓他們循序漸進地提升體能水平。

一、小學(xué)體育體能練習(xí)的重要作用

體能練習(xí)在學(xué)生的個人成長以及體育學(xué)習(xí)過程中占據(jù)重要地位。高質(zhì)量的體能練習(xí)，不僅能夠促進學(xué)生的健康成長，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，給學(xué)生的體育運動帶來強大的支撐，還能提高學(xué)生的心理素質(zhì)，讓他們積極應(yīng)對體育運動乃至現(xiàn)實生活中的困難。具體而言，體能練習(xí)的重要作用主要表現(xiàn)在以下三個方面。

（一）促進學(xué)生的身心健康發(fā)展

小學(xué)生處于身體和心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，他們的骨骼、肌肉等身體條件以及情緒穩(wěn)定度、應(yīng)對困難的耐力等心理條件都不夠健全。教師在體育教學(xué)中精心設(shè)計體能訓(xùn)練活動，并引導(dǎo)學(xué)生積極地參與體能練習(xí)，不僅可以鍛煉學(xué)生的肌肉力量，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、平衡性以及靈敏性，全面地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以增強學(xué)生應(yīng)對風險和困難的毅力，培育他們積極樂觀的心態(tài)［1］。總而言之，高質(zhì)量的體能練習(xí)，具有促進學(xué)生身心健康發(fā)展的作用。

（二）提升學(xué)生的體育運動能力

運動能力是體育學(xué)科核心素養(yǎng)的基礎(chǔ)構(gòu)成部分，包括體能狀況、運動認知與技戰(zhàn)術(shù)運用、體育展示或比賽三個維度。由此可知，體能是運動能力的重要組成元素。當學(xué)生的體能水平有所上升時，他們的運動能力也會隨之提高。從這一維度來看，教師在小學(xué)體育教學(xué)中開展融合式的體能練習(xí)，既可以推動體能練習(xí)的創(chuàng)新，促進學(xué)生的身心健康發(fā)展，又可以提升學(xué)生的運動能力［2］。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的健康行為習(xí)慣

健康行為涵蓋體育鍛煉意識與習(xí)慣、健康知識與技能的掌握和運用、情緒調(diào)控、環(huán)境適應(yīng)四個維度。教師在體育教學(xué)中開展科學(xué)化、常規(guī)化的體育練習(xí)活動，能夠給學(xué)生提供良好的體育訓(xùn)練平臺，幫助他們科學(xué)地鍛煉肌肉力量，讓他們更全面地了解自己的骨骼和肌肉特征。通過教師的針對性指導(dǎo)，學(xué)生能夠?qū)Ⅲw育運動常規(guī)化，體會到運動的魅力，并積極地參與體育活動，同時也能掌握預(yù)防和處理運動損傷的方法，養(yǎng)成健康和穩(wěn)定的生活習(xí)慣?？傊瑑?yōu)質(zhì)的體能練習(xí)活動有助于培養(yǎng)學(xué)生的健康行為習(xí)慣。

二、小學(xué)體育體能練習(xí)的融合設(shè)計與教學(xué)策略

為了提升小學(xué)體育體能練習(xí)的整體水平，教師要勇于突破傳統(tǒng)的體能練習(xí)模式，尋找更能滿足學(xué)生需求、更能體現(xiàn)課改精神的新模式。基于此，教師可以從融合的角度入手，綜合考慮身心素質(zhì)、體育項目的特點以及學(xué)生的體能訓(xùn)練水平等要素，引導(dǎo)學(xué)生進行綜合性的體能練習(xí)活動。具體而言，教師可以從因材施教、與時俱進等角度入手，探索體能練習(xí)的融合設(shè)計與教學(xué)策略。

（一）因材施教，變革體能練習(xí)的融合方式

因材施教指在教學(xué)過程中，教師應(yīng)當根據(jù)學(xué)生的真實情況，圍繞學(xué)生的個體差異，實施有差別的教學(xué)活動，以此達到揚長避短、促進學(xué)生全面發(fā)展的目的。小學(xué)階段的學(xué)生正處于身體發(fā)展的關(guān)鍵期。受到年齡、性別等因素的影響，不同學(xué)段或者不同水平層次的學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展速度以及具體表現(xiàn)也有所不同。比如，水平一的學(xué)生的靈敏度、柔韌度和平衡力的發(fā)展較快，水平二的學(xué)生的移動速度以及身體力量的發(fā)展較快，水平三的學(xué)生的發(fā)展重點在于身體耐力［3］。為了促進學(xué)生的全面發(fā)展，縮小學(xué)生之間的差距，教師應(yīng)結(jié)合因材施教的理念，將年齡、運動能力等方面的差異融合為一體，不斷地變革體能練習(xí)的融合方式。

1.于體育游戲中融合體能練習(xí)

第一學(xué)段的學(xué)生，即一、二年級的學(xué)生，其認知能力較弱，注意力也不夠集中，但是他們具有較強的好奇心。針對這一學(xué)段學(xué)生的特點，教師可以將體育游戲融入體能練習(xí)活動，讓學(xué)生在游戲中提升體能，產(chǎn)生運動熱情和體育學(xué)習(xí)興趣。

對于第一學(xué)段的學(xué)生，教師要以靈敏度、柔韌度和平衡力作為體能練習(xí)的重點，針對這些練習(xí)重點設(shè)計體育游戲活動，讓學(xué)生在體育游戲中發(fā)展靈敏度、柔韌度和平衡力。例如，為了鍛煉學(xué)生腰部、腿部的柔韌度，教師可以組織“彎腰過桿”的游戲活動。教師可以借助跳高項目的道具，布置游戲場地，將欄桿的首高設(shè)置為1.2米，并為學(xué)生講解游戲規(guī)則：雙腿左右開立，保持重心平衡，軀體的上半部分向后仰，肩部伸展，雙臂自然下垂，隨即向前挪動腳步，通過欄桿，確保身體的任何部分都不觸碰到欄桿。在學(xué)生了解規(guī)則后，教師可以要求學(xué)生排成一列縱隊，讓他們根據(jù)游戲規(guī)則，先后通過欄桿，若身體觸碰到欄桿則為失敗。一輪游戲結(jié)束后，教師要將成功和失敗的學(xué)生分開，每次降低0.1米的高度，要求前一輪游戲成功的學(xué)生進一步挑戰(zhàn)新高度，直至剩下最后一名學(xué)生，即獲勝者。在選出獲勝者后，教師可以獎勵其一枚貼紙，以此激發(fā)學(xué)生的體能練習(xí)熱情。

除了柔韌度，教師還可以針對第一學(xué)段的學(xué)生，開展靈敏度、平衡力等體能訓(xùn)練，通過多樣化的體育游戲，讓學(xué)生感受到體能練習(xí)的樂趣，主動參與體能練習(xí)活動，進而循序漸進地提升體能水平。

2.于動作組合中融合體能練習(xí)

第二學(xué)段的學(xué)生，即三、四年級的學(xué)生，已經(jīng)具備一定的運動能力，也掌握了一些簡單的體育動作。對此，教師可以在體能練習(xí)中融入動作組合，讓學(xué)生將跑、跳等基本的動作組合起來，在體能練習(xí)中提升移動速度，增強身體力量。

教師可以借助籃球進行動作組合類的體能練習(xí)，將籃球項目的傳接球、行進間運球等動作組合起來，讓學(xué)生在組合練習(xí)中提升移動速度，增強上肢和下肢肌肉的力量。教師可以將學(xué)生分為兩兩一組，要求每組的兩名學(xué)生相對而站，兩人之間相隔3米左右的距離。在學(xué)生做好練習(xí)準備后，教師吹響口哨，要求一名學(xué)生雙手持球在胸前，將球傳給對面的另一名學(xué)生，如此反復(fù)。教師要讓學(xué)生逐漸提高傳球的速度，拉遠傳接球的距離，以此鍛煉學(xué)生的上肢力量。當二人的距離達到10米左右時，教師可以要求學(xué)生將傳接球轉(zhuǎn)換為行進間運球，一名學(xué)生持球，以行進間運球的方式，運球給另一名學(xué)生，并站定在該名學(xué)生的位置，接到球的學(xué)生也要采用行進間運球的方式，將球運往對面。通過這樣的動作組合式訓(xùn)練，學(xué)生的移動速度以及肢體力量能夠得到大幅提升，他們的整體體能水平也能不斷得到提高。

仿照上述形式，教師還可以依據(jù)第三學(xué)段學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，繼續(xù)探尋體能練習(xí)的方式，滿足所有學(xué)段學(xué)生的需求。教師根據(jù)學(xué)生的實際情況，秉承因材施教的理念，變革體能練習(xí)的融合方式，將體育游戲、動作組合等與體能練習(xí)融合，不僅能夠增加學(xué)生體育實踐的機會，還能夠提高學(xué)生的體能水平。

（二）與時俱進，豐富體能練習(xí)的融合樣式

隨著新課改進程的深入，學(xué)習(xí)任務(wù)群、大單元教學(xué)等新概念應(yīng)運而生。基于此，教師應(yīng)以與時俱進為基本原則，不斷豐富體能練習(xí)的融合樣式，讓學(xué)生在體能練習(xí)中獲得豐富的體驗，進而不斷提高體能水平［4］。

1.小組學(xué)練，培養(yǎng)學(xué)生集體意識

體能練習(xí)既有學(xué)科教學(xué)功能，又具備育人功能。教師需要將立德樹人的根本任務(wù)與體能練習(xí)融合起來。從這一角度來看，出于培養(yǎng)學(xué)生集體意識的需求，教師可以組織合作式的體能練習(xí)活動，以幫教型、陪伴型的形式，讓學(xué)生在一帶多、多人合作等體能練習(xí)活動中，不斷提升耐力、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)力等身體素質(zhì)。比如，教師可以采用陪伴型的合作式體能練習(xí)樣式，要求學(xué)生自由組合，讓他們根據(jù)自身以及小組內(nèi)其他學(xué)生的體能水平，靈活地制訂體能訓(xùn)練計劃，開展仰臥起坐、平板支撐、壓腿等互幫互助性的體能練習(xí)，同步提升體能水平。這樣的練習(xí)樣式能夠讓學(xué)生之間形成熱烈的體能訓(xùn)練氛圍，強化學(xué)生的集體意識，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。

2.布置任務(wù)，促進學(xué)生綜合發(fā)展

“學(xué)習(xí)任務(wù)群”是學(xué)科教學(xué)領(lǐng)域的新概念。為了豐富體能練習(xí)融合設(shè)計的樣式，教師可以將“學(xué)習(xí)任務(wù)群”的概念融入學(xué)生的體能練習(xí)活動中，組織任務(wù)式的體能練習(xí)活動，讓學(xué)生在任務(wù)的驅(qū)動下進行體育運動，進而促進他們的綜合發(fā)展，提升他們的運動水平。

以五年級的體能練習(xí)為例。根據(jù)第三學(xué)段學(xué)生的運動能力和體能素質(zhì)，教師可以設(shè)計下列體能練習(xí)任務(wù)。

任務(wù)一：原地高抬腿，左腿和右腿交替各30次為一輪，每人需要根據(jù)個人情況完成兩輪或三輪的練習(xí)任務(wù)。

任務(wù)二：原地小碎步，左腿和右腿交替各30次為一輪，每人需要根據(jù)個人情況完成至少兩輪的練習(xí)任務(wù)。

任務(wù)三：原地開合跳15次為一輪，每人需要根據(jù)個人情況至少完成兩輪的練習(xí)任務(wù)。

學(xué)生可以自選練習(xí)任務(wù)，提高自身的體能水平。自主選擇訓(xùn)練任務(wù)可以滿足學(xué)生的個性化需求，激發(fā)他們的體育訓(xùn)練熱情。

通過小組學(xué)練和布置任務(wù)兩種樣式開展體能練習(xí)活動，既能深化學(xué)生的體驗感，增強他們的集體意識，又能夠促進他們的綜合發(fā)展，同步提升他們上下肢的力量。

（三）以賽促練，增強體能練習(xí)的實際效果

教師可以在體能練習(xí)中融合體育競賽，讓學(xué)生在參與體育競賽的過程中學(xué)以致用，將體育基本技能、專業(yè)技能等統(tǒng)一遷移到競賽活動中，由此提升耐力以及靈敏度等身體素質(zhì)［5］。

基于融合式體能練習(xí)的需求，教師可以利用短跑接力競賽，培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力、移動速度、耐力、靈敏度等身體素質(zhì)，讓學(xué)生在競賽的過程中自然而然地提升體能水平。在競賽準備階段，教師需要按照學(xué)生的綜合實力，將學(xué)生分成多個小組，確保每個小組的總體水平相當。結(jié)束分組后，教師可以引導(dǎo)學(xué)生在組內(nèi)自主劃分棒次。比如，爆發(fā)力強的學(xué)生可以安排在第一棒，起到“開好頭”的作用；穩(wěn)定性和耐力強的學(xué)生則可以安排在第二、第三棒，讓中間兩個棒次的學(xué)生能夠穩(wěn)定地發(fā)揮自己的實力，確保整組始終保持穩(wěn)定前進的狀態(tài)。這樣可以發(fā)揮出每一個學(xué)生的優(yōu)勢，讓他們樹立體能練習(xí)的信心。在競賽過程中，教師要讓學(xué)生結(jié)合100米短跑中學(xué)到的體育知識和技能，如擺臂、抬腿等，完成短跑接力的競賽任務(wù)，并在自身能力范圍內(nèi)盡全力提高跑動的速度，激發(fā)自身的運動潛能。

以賽促練的體能練習(xí)方式不僅可以讓學(xué)生產(chǎn)生強烈的學(xué)練熱情，在勝負欲的驅(qū)動下更積極地參與體能練習(xí)活動，還可以提升體能練習(xí)的實際效果，讓學(xué)生在競賽式的體能練習(xí)中提高體育學(xué)練水平。

結(jié)語

基于融合設(shè)計的體能練習(xí)活動，具有促進學(xué)生身心健康發(fā)展、提升學(xué)生體育運動能力以及培養(yǎng)學(xué)生健康行為習(xí)慣等重要作用。教師要認識到體能練習(xí)融合設(shè)計的重要性，圍繞因材施教、與時俱進等理念，通過變革融合方式、豐富融合樣式等手段，探索體能練習(xí)的融合設(shè)計與教學(xué)策略，為小學(xué)生的體能訓(xùn)練開辟一條獨特的道路。通過科學(xué)化和多元化的訓(xùn)練，學(xué)生不僅能夠在一定程度上提高體能水平，還能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和運動習(xí)慣。由此可見，融合式的體能練習(xí)是一舉多得之措。

【參考文獻】

［1］張瑞，徐嚴.小學(xué)生體能訓(xùn)練方法探究［J］.拳擊與格斗，2023（12）：55-57.

［2］邢健偉.小學(xué)體育體能訓(xùn)練的教學(xué)策略研究［J］.教學(xué)管理與教育研究，2023（20）：126-128.

［3］張秀霞.小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的融入路徑研究［J］.田徑，2023（9）：45-47.

［4］汪婕.小學(xué)體育體能訓(xùn)練教學(xué)有效方法［J］.冰雪體育創(chuàng)新研究，2023（5）：138-141.

［5］黃曉峰.新時期小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練的策略［J］.當代家庭教育，2023（9）：82-84.